ביצוע כדורסל גבוה, פעלול מעודד מרשים, דורש לפחות ארבעה אנשים: שני בסיסים, נקודת אחור אחת וטייס אחד. כל חבר בפעלול היה צריך למעשה לעשות את הדבר הנכון בזמן הנכון, אחרת הם היו מסתכנים לפגוע אחד בשני, במיוחד הטייס. מעודדת שקופצת מהרצפה היא תמיד סכנה פוטנציאלית, ולכן אתה צריך להיות ממש ממש זהיר בעת ביצוע פעלול זה, במיוחד עבור כדורסל ברמה גבוהה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: היכרות בסיסית
שלב 1. אחזי את פרק כף היד השמאלית ותפסו את פרק כף היד הימנית של בן זוגכם המהווה גם את הבסיס
האם מישהו אחר ישמש בסיס גם לעשות זאת. זה יהווה בסיס בצורת קופסה, כמקום לעמוד לאנשים שעפים ויפלטו.
החזק את פרק כף היד שלך ואת פרק כף היד של בן זוגך ממש מתחת לעצם כף היד. שמור על אחיזה רופפת וגמישה. נוקשה מדי יגרום לזריקה להגיע לכל מקום. התאימו לפי הצורך עד לשניכם הנוח
שלב 2. כופפו מעט את הברכיים, בהתאמה לחברים שלכם
שמור את הירכיים מעל בהונות הרגליים וכפות הרגליים שלך רחבות מעט יותר מהכתפיים. תמיד שמור על גב ישר. אחרת תפגע בעצמך.
במידת האפשר, עשה את עצמך גבוה כמו השותף שלך, על ידי הפצת העמדה שלך (או השותף שלך המפיץ את עמדתו). הזוגות הטובים ביותר לבסיס הם בדרך כלל באותו גובה. מה גם שככל שאתה גבוה יותר כך קל יותר להרים את הטייס גבוה יותר באוויר - אל תתפשרו על גובה שלא לצורך
שלב 3. ודא שהטייס ממוקם כראוי
תוך כדי תרגול, היו סבלניים כדי לוודא שהטייס מרגיש בטוח. האם ידיהם מונחות על קצה צווארך והאם הן מרגישות חזקות? איך ממוקמת רגל ימין שלו על היד שלך? האם זה באמצע? חלק זה חשוב מאוד להצלחת הפעולה שלך.
עשו הרבה אימון כדורסל לפני שאתם עולים על הסיפון כדי לבצע פעלולים בפועל. בעיקרון, כל שעליך לעשות הוא להגדיר את הטייס ולעצור כאשר רגליו נוגעות בידיים שלך. אם במצב זה, ידיו ורגליו חזקות, באמצע ובטוח, אז אתה עושה את זה נכון. נסה להגביל את הזמן הנדרש כדי להפוך את התהליך לחלק ככל האפשר
שלב 4. מתכופפים ומרטיבים, מעכבים את משקל הטייס כשהוא מתנודד
הטייס מתכונן לפעולה עם רגל ימין על היד שלך וידו על הכתף שלך. לאחר מכן, החלק האחורי יעזור להרים את כל גופו של הטייס על פרקי הידיים והידיים שלך. כאשר גם רגלו השמאלית של הטייס נוגעת כלפי מטה (שם נמצא כל משקלו כעת), התכופפו מעט כלפי מטה כאילו התחלתם בקלע.
- בפעולה זו לא אמורות להיות תנועות מטלטלות. אתה ובן זוגך הבסיס מכופפים את הברכיים והזרועות שלך נמוך יותר משאר גופך כדי להתאים את משקל הטייס. זהו מהלך אחד גדול של קלע.
- אם אתה מטומטם, בצע את התרגילים. עשו כל מה שצריך עד לנקודה זו, ואז פעלו כאילו זרקתם את הטייס לאוויר, עצרו פעמים רבות לפני שאתם עושים זאת בפועל. זה יעזור לכולכם לתזמן את הפעולות שלכם.
שלב 5. הרם את זרועותיך למעלה, הרם את הטייס גבוה לאוויר
יישר את הרגליים והרם את זרועותיך למעלה, נותן לטייס את הגובה הגבוה ביותר האפשרי באמצעות כל הגוף שלך. שחרר את פרק כף היד של בן זוגך כאשר אתה מרגיש שהוא מתחיל לרדת - אל תחזיק אותו. בהינף קלה של פרק כף היד, הטייס כבר היה באוויר..
- ככל שאתה נלהב יותר לעשות את הצעד הזה, ככל שאתה משתמש יותר בכל הגוף שלך, כך הטייס שלך יטוס גבוה יותר. כאשר אתה מתכופף עם מיקום רגל שמאל של הטייס, השתמש בכוח רגלך ודחוף אותה כלפי מעלה.
- אתה יכול אפילו לקפוץ קצת ולהוסיף קצת גובה לזריקה שלך. נניח שאתה בגובה 177 ס"מ, עם זריקה של 121 ס"מ. זה היה כדורסל מושלך בגובה של 298 ס"מ. עם קפיצה, זה יהיה 309 ס"מ - והכל מסתכם! כל ס"מ שגדל, האקשן מרשים יותר.
שלב 6. תמיד לשים לב לטייס
הוא כנראה ינוע באוויר ואתה למטה תצטרך לעקוב אחריו. אם אתה זורק אותו ימינה או שמאלה (כמו כדור באולינג אנושי), עליך לתפוס אותו ימינה או שמאלה.
כמובן, האידיאל הוא לזרוק את הטייס ישר למעלה, להכין את הרגליים, והטייס יירד למטה - אתה לא צריך לזוז בכלל. אבל אם זה קורה, התאם את המיקום שלך כדי לתפוס את הטייס
שלב 7. תפוס אותו עם הידיים לפניך, תפוס אותו כשהוא נוחת
הקפד לדבוק בבן זוגך בכל עת - שניכם צריכים לזוז כמו אדם אחד. אתה תהיה בצד אחד של הטייס ובן זוגך בצד השני. זרועו של הטייס אמורה לנחות סביב צווארך.
הרגיע את משקל הגוף של הטייס כשהוא יורד, כופף את זרועותיך וברכייך כשהוא נוחת על הנדנדה המלאכותית שלך. החזק זרוע אחת על גב הטייס ואחת על ברכו של הטייס
שלב 8. עזור לגזע הטייס
לרדת יש לך שתי אפשרויות:
- מהעיקול שלך, הרם בקלות את הטייס לפניך, הורד מעט את זרועותיך סביב ברכיו ודחוף את זרועותיך על גבו קדימה. הטייס יעמוד מולך בקלות.
- מהעיקול שלך, הקפיץ אותו בחזרה מהמקום שמכאן כף רגלו יכולה לנחות על היד שלך, ועבור לפעולה אחרת מיד - עוד כדורסל גבוה או מעלית אולי?
שיטה 2 מתוך 3: להיות טייס
שלב 1. הניחו את הידיים על הכתפיים או על בסיס הראש
עשה מה שנוח לך יותר. עבור נשים רבות, הנחת הידיים על בסיס הצוואר מרגישה בטוחה יותר. האגודל שלך צריך להיות על עצם הבריח והאצבע השנייה שלך על הגב.
ודא שאתה מרגיש חזק. אם לא, אפס. אל תדאג לפגוע או לחנק את הבסיס - כי זה בוודאי לא
שלב 2. עם רגל ימין ואז רגל שמאל, עמד על יד הבסיס
פרקי הידיים שלהם חוברים יחדיו כדי לספק לך בסיס לעמוד. הנח את רגל ימין בצד ימין של הקרן כדי להתכונן לפעולה. זו עמדת המוצא שלך.
כאשר אתה מוכן, החלק האחורי ייחשב עבורך, ויאותת לך על כל מהלך. ברמז, הוא ירים אותך למעלה כדי לשים גם את רגל שמאל על הבסיס. אתה תהיה במצב כורע
שלב 3. להתכופף, לכופף את הברכיים והמרפקים
שים את כל המשקל שלך על הידיים, והוריד את המשקל מידי הבסיס. זה יעזור להעלות את הגוף גבוה, ויאפשר לך לדחוף את עצמך למעלה, בנוסף לבסיס שיספק לך את הכוח הבלתי מתאמץ הזה.
אל תקפוץ. אתה רוצה לגעת זמן רב ככל האפשר כדי לאסוף מהירות. אם אתה קופץ, רוב הסיכויים שהזינוק שלך לא יעלה בקנה אחד עם התחתית, מה שיביא לקפיצה חלשה לא טובה באוויר
שלב 4. המשיכו על קצות האצבעות
עליך לגעת בידיים שלך מלמטה באצבעות הרגליים - זה יגרום לך להרגיש כמו קפיץ במקום משקל מת שצריך להרים לאוויר. יהיה קל יותר גם להזיז את האצבעות מהמצב הזה.
תחשוב איך אתה קופץ. אתה קופץ על רגליים שטוחות? כנראה שלא. כאשר אתה כורע על יד הבסיס, וודא שהבהונות שלך נמצאות במקום המשקל של הפעולה, כך שתוכל לעוף משם גבוה
שלב 5. דמיין חבל שמושך אותך לאוויר
כאשר אתה מרגיש שהאדמה מזיזה אותך למעלה וכפות הרגליים שלך עומדות לעזוב את ידיהן, משוך את עצמך למעלה. כשאתה באוויר, שמור על גב ישר ורגליים נעולות, כך שהגוף שלך יהיה בקו ישר. זה אמור להרגיש כמו חבל שמושך את כל גופך על מטוס שטוח.
עליך לשמור על מיקום זה עד שתגיע לחלק העליון של הקליעה. בשלב זה תוכל לבצע מהלכים או לבצע טריקים. וודא שהטריק נעשה בצורה חלקה ככל האפשר
שלב 6. שמור על הרגליים יחד כמו גם על הידיים שלך כך שלא תפגע באף אחד מתחת כשאתה למעלה
הזזה של ידיים או רגליים עלולה לגרום לנזק חמור.
שלב 7. למעלה, עשה את העבודה שלך
כאשר אתה עף ישר, שמור על זרועותיך ישרות באוויר או במצב V גבוה ושמור על רגליים ישרות. עלו על קצות האצבעות וזה נגמר!
כמה אפשרויות נוספות מלבד לטוס ישר הן מגע באצבע, בעיטת קשת, אישה יפה, גב גב, תחב מלא, ועוד רבות אחרות. ככל שאתה גבוה יותר באוויר, כך קל יותר להוריד את הטריק (כך שיש לך יותר זמן לעשות זאת)
שלב 8. נסה לגעת בהונות
בנוסף לזריקת הכדורסל הרגילה, מגע הבוהן הוא התוספת הנפוצה ביותר. עשה מה שהיית עושה בדרך כלל בכדורסל מסורתי עם ציון גבוה, אך אל תרד רק כרגיל, תוסיף מגע של הבוהן כשתרד.
- טוס גבוה ככל שתוכל ואז לגעת במהירות באצבעות כפות הרגליים, תוך שמירה על גב ישר. כשחוזרים לצורה הבסיסית ואז צורה V, שמתפרקת ממגע הבוהן במהירות, זה ייראה נקי יותר מאשר יורד לאט למיקום הסופי שלך.
- גם לא יהיה לך הרבה זמן לחזור למצב ההתחלה /v, כך שבירה תיתן לך הרבה זמן לנחות על זרוע הבסיס.
שלב 9. הדק את הרגליים בדרך למטה והחלק את תנוחת גופך
הרם את זרועותיך כלפי מעלה כדי שתעטוף את צוואר הבסיס כאשר אתה נוחת (וכדי להימנע מפגיעה בראש הבסיס בזמן שאתה עושה זאת). כדי להדק, הביאו את בהונותיכם אליכם (עדיין על קצות האצבעות!), הניחו את גופכם מעט מקושת ללכידה.
כל עוד אתה לא דופק ונשאר רגוע, הבסיס יתפוס אותך בקלות. אל תדאג! לכל הפחות, תנחת מעליהם והם יעצרו אותך
שלב 10. נסה לעשות הפוך לאחור
זהו מהלך קשה מאוד לביצוע עם שיא כדורסל, אז קודם כל תרגלו את המהלכים הפחות קשים. ההפוך לאחור יושלם בצעד אחד, כך שלא תתקלקל לתפיסה הבסיסית.
- כאשר מתחשק לך לעזוב את הזרוע הבסיסית שלך, התחל לפנות לסובב את הגב, זכור שרוב האנשים אינם מחזיקים או מכניסים את הברך במהלך היפוך גב.
- הרבה אנשים פונים כדי להדק את הרגליים, זה מקל על הנחיתה במצב V כאשר אתה נתפס.
שלב 11. יורדים בחינניות
ברגע שנתפסת, הבסיס יתכופף ויניח אותך בצורה חלקה על הרצפה (או שהם צריכים אם הכל ילך כשורה). אז אתה יכול להמשיך לעודד ממקום בטוח על הרגליים שלך.
או לחזור לפעולה אחרת. מהתפיסה, החלק התחתון יכול להתכופף פעם נוספת, ובהקפצה כלפי מעלה אתה מושך את הרגליים פנימה - ואז הרגליים שלך יכולות לנוח על ידי הבסיס, ולהתכונן לקראת הטלת הכדורסל או המעלית הבאה
שיטה 3 מתוך 3: להיות אחורי
שלב 1. אחז במותניו של הטייס, ממש מעל לעצם הירך שלו
וודא כי אחיזתך יציבה ואינה שוקעת בחולצה, במכנסיים הקצרים או בחצאית. במידת הצורך, בצע נגיעות בין עור לעור כדי להיות בטוח.
תמיד תהיה יותר קל ממה שאתה חושב. אתה לא מסתכן לפגוע בטייס או לעכב את הפעולה אם אתה מחזיק חזק. למעשה, עם זה תוכל לתת לטייס יותר כוח
שלב 2. תן לצוות שלך ספירה של שמונה או "1, 2, למטה, למעלה
ל- Backspot יש את אחת העבודות החשובות ביותר בפעולה זו - חישוב, וודא שהצוות מוכן ומאוחד. אתה סופר פעולות ושומר על כל חברי הצוות מסונכרנים.
- במשך שמונה סעיפים, "1, 2" היא הקבוצה שנכנסת למיקום. ב "3, 4" הבסיס מכופף את הברך והטייס מרים את רגלו הימנית על יד הבסיס. ב "5, 6" הטייס מכין את רגל שמאל וגופו וצוותו יורדים מטה. ב "7, 8" הטס טס לאוויר.
- כשכולם בתנוחה, אתה יכול לספור "1" על כך שהטייס שם את רגלו הימנית. "2" לרגל שמאל, "למטה" להורדת הזרוע ו- "למעלה!" לזרוק את הטייס לאוויר.
שלב 3. התכופפו עם הטייס כשהוא מתכופף והרימו אותו על זרוע הבסיס, והניחו את הטייס באמצע
יש לך את היכולת לשים את הטייס במקום שהוא צריך להיות - במרכז הבסיס הוא מבסס על פרק כף היד שלו. וודא שהטייס נמצא במיקום הנכון לטוס.
אתה גם הסיבה שטייס יכול לעמוד על היד הבסיסית מלכתחילה. ללא עידודכם, הטייס לא יוכל לרדת מהרצפה. השתמש בכפות הרגליים כדי להרים את הטייס למקומו וכדי להעמיד אותך על הטייס
שלב 4. זרוק את הטייס עם כל הגוף שלך
יישר את הרגליים, השתמש ברגליים ככוח, כדי לתת לטייס את הזריקה הראשונית. כשהידיים שלך עדיין על ירכי הטייס, דחוף אותו לאוויר, שחרר את האחיזה כאשר אתה מרגיש שהטייס מתחיל להרפות ממך.
הקפד לזרוק את הטייס ישר למעלה כדי שלא יפנה שמאלה, ימינה, אחורה או קדימה. ידיך מכוונות את הטייס יותר מכל אחד אחר
שלב 5. תמיד להסתכל על הטייס כשהוא באוויר
לפעמים הטייס לא עף ישר באוויר ובמקום זאת נע לכיוון אחר לגמרי. זה יכול לקרות או בגלל שמשקל הגוף של הטייס אינו מחולק באופן שווה או כי הוא פונה לכיוון השני מכיוון שאתה או הבסיס זורקים בצורה לא אחידה. בגלל זה, חשוב תמיד לפקוח עין על הטייס כדי שתוכל להתמקם כדי לתפוס אותו.
עקוב אחר הבסיס, הישאר מעט מאחוריהם. תתפסו את זרועות הטייס, הגב והצוואר
שלב 6. תפוס את הטייס עם האמה שלך בבית השחי של הטייס
הבסיס יהיה לפניך, ויתפוס את הטייס על פלג גוף עליון ורגלי הטייס, בצד שלו. אתה מאחוריו, תופס אותו בבית השחי - זרועותיו של הטייס יעטפו את צוואר הבסיס.
קמצו את אגרופיכם, כך שלא תטפחו או תחטפו את הטייס או בסיס אחר. הידיים שלך צריכות להיות מולך כשאתה רואה את הטייס יורד, אבל המרפקים שלך צריכים להיות רגועים. אף גוף, כולל שלך, אינו נוקשה
שלב 7. עזור לטייס לרדת
יש לך שתי אפשרויות:
- בסיס זה יוריד את זרועו על רגליו של הטייס, והטייס יעמוד על הרצפה. כל שעליך לעשות הוא לתת דחיפה קלה קדימה עם האמה ואז לצאת מהדרך.
- אם הטייס רוצה לקפוץ שוב לפעולה שוב, השתמש בזרועותיך כדי להרים את הטייס למקום שבו הוא יכול להחזיר את רגליו ביד הבסיס. הזיזו מיד את הידיים אחורה לירכיים של הטייס והרימו אותו על הטלת כדורסל או מעלית אחרת.
טיפים
- תמיד התאמן על פעלולים שאתה מבצע לפני שאתה מבצע אותם. אם לא התחממתם לפעולה כלשהי, אל תתנו לטייסים לעוף. אל תנקוט פעולה שמעולם לא עשית בלי מחצלת ומדריך.
- חשוב לשים לב למה שקורה. דע תמיד מה קורה בפעולה הקבוצתית שלך ובסובבים אותך.
- הראש, הצוואר והעמוד השדרה הם החלקים החשובים ביותר לתפוס מטוס. אם הרגליים נוגעות ברצפה, זו לא בעיה גדולה. עם זאת, כאשר הטייס יורד, הקפד לתפוס את ראשו, צווארו ועמוד השדרה.
- העין היא תמיד על הטייס. כדאי שיהיה מדריך מסביבך (אנשים שעומדים סביב הפעולה אם הבסיס/סיב האחורי לא יכול לתפוס את הטייס) כדי למנוע פציעה.
- ככל שתקיא מהר יותר, כך טייסך יטוס גבוה יותר.
- אתה יכול להשתמש במקום הקדמי אם תרצה. הם הכניסו את ידיהם מתחת לבסיס, עמדו מול הטייס ועזרו להניע אותו למעלה.
אַזהָרָה
- אתה צריך להיות זהיר מאוד בעת ביצוע פעולה זו. פציעות היו אפשריות אם כל המעורבים לא היו שמים לב באמת. העין צריכה להיות תמיד על הטייס.
- אם מישהו נופל אך לא נפצע, אל תצרח ותמשיך הלאה. זה יביא הרבה תשומת לב לקבוצת השחקנים שנפלו.
- אם פציעה מתרחשת כאשר מישהו פוגע בראשו, בצווארו או בעמוד השדרה, אל תזיז אותו. התקשר מייד למאמן או פנה לעזרה מקצועית.
