הכדורסל, שהומצא במקור כדרך להעסיק את התלמידים במהלך חודשי החורף, הומצא על ידי ג'יימס נייסמית 'בשנת 1891. המשחק הראשון שיחק על ידי ירי הכדור לתוך סל אפרסקים שמוסמר לגדר, והכדור היה צריך להרים איתו מקל הרבה אחרי כל זריקה מוצלחת. עשרות שנים של פיתוח ושמות כמו ג'ורדן, שאק, קובי ולברון הם כמעט נצחיים. כדורסל הוא אחד מענפי הספורט המשעשעים, המאתגרים והמרגשים ביותר בעולם. אתה יכול ללמוד את הכללים הבסיסיים ואת הכישורים הבסיסיים הדרושים למשחק.
שלב
שיטה 1 מתוך 6: לימוד הכללים
שלב 1. מכינים את הכדור והחישוק
כל מה שאתה צריך כדי לשחק כדורסל הוא כדור בגודל הנכון ורשת מתאימה למעבר, הממוקם בגובה מאתגר למדי. דרישות ספציפיות להסדרת הכדורסל כלולות להלן, אך היסטוריית הכדורסל היא ההיסטוריה של עשיית פעילות ממשהו שבבעלותך. חישוק הכדורסל הראשון היה ארגז אפרסק ממוסמר לגדר. השתמש בקופסה ריקה, כדור כדורגל או כל דבר אחר הזמין אם אין לך גישה לחישוק.
- הכדורסל זמין בדרך כלל בארבעה גדלים: מידות נוער, אמצע ומבוגר לגברים ולנשים. הכדורסל עשוי מגומי ועור סינטטי וזמין בחנויות ספורט רבות. חפש כדור שתוכל לירות בו בנוחות מבלי להרעיד את פרק כף היד. ברוב חדרי הכושר, מרכזי הנוער ובמקומות אתלטיים אחרים, תוכלו לשאול כדורסל כדי להתאמן.
- אורכו של חישוק הרגולציה הוא עשרה מטרים וקוטרו 45.7 ס"מ, בדרך כלל נתמך בלוח פרספקס שעליו השחקנים יכולים להקפיץ זריקות. בעוד מגרש כדורסל מלא עם שני חישוקים, אחד בכל קצה המגרש באורך 94 רגל, הוא צריך רק חישוק אחד כדי לשחק משחק איסוף של חצי מגרש, או לירות עם חברים.
שלב 2. התפצל לשני צוותים
למשחק מגרש מלא משחקים כדורסל שתי קבוצות של חמישה שחקנים כל אחת. בינתיים, המשחק בדרך כלל גם משחק על חצי מגרש עם קבוצה של שלושה, אבל אם הרבה אנשים משחקים, נסו לשחק עם מספר שווה של שחקנים בכל קבוצה. משחקי כדורסל חלופיים למספרים לא אחידים כלולים בחלק האחרון.
שלב 3. קלע נקודות על ידי ירי בכדור דרך החישוק
בכדורסל התוקפים יכולים להבקיע בין נקודה אחת לשלוש עם זריקה, תלוי היכן נלקחה הזריקה.
- בהרחבת המעגל החצי כ- 6.1 רגל מהטבעת ברוב המגרשים, זה צריך להיות "קו שלוש הנקודות", מעבר לזריקה ששווה את הנקודה הנוספת. בקשת, כל הזריקות שוות שתי נקודות.
- זריקות עבירה שוות נקודה אחת כל אחת והן נלקחות מקו הזריקה החופשית, הנמצאת במרחק של 4.6 מ 'מהטבעת. שחקנים יקבלו בין זריקה אחת לשלוש זריקות עונשין אם יבצעו עבירה במהלך ניסיון קליעה, או עבירה לאחר שהקבוצה השנייה צברה יותר מדי עבירות.
שלב 4. הזז את הכדור בעזרת כדרור או מסירה
כאשר יש לך את הכדור, אתה צריך להיות נייח, כשרגל אחת נטויה על הרצפה כדי להסתובב, או שאתה צריך לכדרר, לקפוץ מעלה ומטה על הרצפה. כאשר כף הרגל נטועת, אתה יכול לסובב עם רגל אחת, אך כף הרגל נשארת נטויה אם אינך מכדרר. אתה עדיין יכול לקפוץ לירות או לעבור, אבל כשאתה חוזר תצטרך להיפטר מהכדור.
- כאשר אתה מתחיל לכדרר, עליך להמשיך לכדרר תוך כדי תנועה, עד שאתה עובר, יורה או מפסיק לכדרר כדי להכין את רגל הציר שלך. אם אתה מפסיק לכדרר, אינך יכול להפעיל מחדש את הכדרור, המהווה הפרה הנקראת "כדרור כפול". חשוב גם להימנע מכדרורים "מעל/מתחת", שם אתה מרים את הכדור מלמטה ומעיף אותו כדי לכדרר כלפי מטה. למד לכדרר היטב בסעיפים הבאים.
- אם אתה עומד לירות, אתה יכול להרים את הכדור ולעשות שני צעדים בלי לכדרר לפני שאתה יורה או עובר. יותר משני שלבים יגרמו להפרת "נסיעה". אם כדררת ואתה עוצר, אינך יכול לבצע שני צעדים.
שיטה 2 מתוך 6: עדר וחלוף
שלב 1. קום כמו שצריך
אם יש לך החזקת הכדור במהלך עבירה, אתה צריך להשתופף במצב נמוך כדי לשמור על הכדור ולהגן עליו בזמן שאתה מכדרר. בעמדת כדרור נכונה, עליך להתכופף, ברכיים כפופות ורוחב הכתפיים בנפרד, לעמוד על הכדור שלך.
כפי שאתה לומד, הקפיץ את הכדור ברציפות עם כל יד, הלוך ושוב בין שמאל וימין כדי להחזיק אותו בשתי ידיים, הישאר כפוף, והפנה את הירך הנגדית לכיוון הסל
שלב 2. הקפיץ את הכדור בקצות האצבעות שלך
כדי לשלוט בכדור בצורה בטוחה ובטוחה, חשוב לכדרר בקצות האצבעות, ולא בכפות הידיים. כאשר מתחילים נוגעים בכדורסל לראשונה, נפוץ לטפוח או לסטור בכפות הידיים במקום לאחוז ולדחוף באצבעות. עם קצת תרגול, תוכל להרגיש טוב כמה כוח יש לשים על הכדור כדי להחזיר אותו לידיך.
- התחל להקפיץ את הכדור, החל בעמידה. כופף את פרקי הידיים כדי להקפיץ את הכדור ונסה להשאיר את המרפקים על המותניים ולהזיז את המרפקים כמה שפחות. כמו כל דבר אחר, כדרור צריך להיות על כל פרקי הידיים.
- וודא שהכדור מנופח במפרט הנכון, או שיהיה קשה להקפיץ כמו שצריך. עקוב אחר ההנחיות בכדור שלך והוסף מעט אוויר במידת הצורך.
שלב 3. נסה לשמור על הכדור בגובה המותניים
בהתחלה היה קשה לשלוט בכדור, ושחקנים החלו להתקשות לשמור עליו ולשלוט בו מבלי להסתכל כל הזמן. אבל התאמן בכדרור נמוך לקרקע כך שיהיה לך נוח. לטפטף עמוק לתוך החזה שלך קל למגנים לעצור אותך. נסה להישאר במותניים שלך, לא גבוה יותר.
שלב 4. הרם את הראש למעלה
אם יש משהו שהמאמן ידבר עליו כשאתה לומד את הכדור, זה זה. כשאתה לומד לשחק, חשוב להשאיר את הראש למעלה ולהביט מסביב, לא להסתכל ישר כלפי מטה אל הכדור שאתה מקפיץ. שחקני כדורגל טובים יכולים לראות את חבריהם, יריביהם והטבעת בו זמנית. התאמן בכדרור מבלי להסתכל על הכדור והכישורים שלך ישתפרו מאוד. קשה לדעת לאן ללכת ולאן לעבור כאשר העיניים שלך נעולות על הנעליים שלך.
להיות נמוך ייתן לך פחות הזדמנות לכדרר רע ולאבד שליטה על הכדור. בנוסף לכך שיהיה קשה יותר לרדת ממך, יהיה לך גם יותר קשה לבלבל את הכדרור שלך
שלב 5. התחל לזוז, כשאתה מוכן
את רוב הכדורסל לא משחקים מעמדת עמידה, ולכן חשוב להתחיל לכדרר. התחל בהליכה כאילו אתה מכדרר כדור, במצב נוח. כאשר נוח לך לכדרר וללכת, התחל לרוץ, ולבסוף התחל לנסות לבצע ספרינטים קצרים תוך כדי כדרור. אל תדאג לרוץ מהר במיוחד, דאג לשליטה בכדור.
הצב כמה קונוסים או כיסאות בחניה והתאמן לכדרר סביבם בשמונה שניות כמה שיותר מהר, אך התמקד בשליטה בכדור. הישאר נמוך, שמור על הראש ושולט בכדור תוך כדרור מהיר
שלב 6. תרגל כדרור בשתי ידיים
כאשר אתה מתחיל ללמוד לכדרר, הכי נוח לכדרר ביד הדומיננטית שלך, ביד שבה אתה משתמש בכתיבה. אלא אם כן אתה רוצה תמיד ללכת לצד אחד, אם כי זה יהפוך אותך לכדורגלן - הצורך שלך הצפוי ביותר לגוון את כישורי הטיפול בכדור שלך.
התאמן לבצע את התרגיל ביד הדומיננטית שלך כדי ללמוד את היסודות, אך גם לכדרר ביד הפחות דומיננטית שלך. נסו לעבוד יחד סביב כיסא, ללכת ולרעות, ולבסוף לרוץ. כדורגלן גדול טוב לא פחות משני הצדדים
שלב 7. התאמן ביצירת רצועות מסוגים שונים
אל תקשיב לחזיר הכדור: מסירה טובה תמיד טובה יותר מזריקה בינונית. לימוד ביצוע מסירות חדות ומדויקות הוא חלק חשוב במשחק הכדורסל. אתה צריך בנוחות ללכת ישר לחברים שלך לקבוצה מבלי לגרום להם לזוז.
- בצעו מעבר חזה (מעבר חזה). תפוס את הכדור משני הצדדים, בשתי ידיים, כאילו ניסית לסחוט אוויר. תביא אותו לחזה שלך, ואז הזז את שתי הידיים כדי להעביר את הכדור לחבר לקבוצה העומד במרחק מרוחק בנוחות, מבלי לתת לכדור לפגוע בקרקע. שני פרקי הידיים צריכים להתנדנד, הרחק ממך, כאילו אתה שוחה חזה.
- בצע מעבר קפיצה (מעבר קופץ). החזק את הכדור באותו אופן כאילו ניסית לסחוט אותו. בערך באמצע הדרך בינך לבין בן זוגך, הקפיץ את הכדור לקרקע ולשחקנים אחרים. התאמן על ביצוע המעבר כך שהוא יקפוץ רק פעם אחת ויכנס בנוחות לחזה של בן זוגך. התאמן ביד אחת ושתיים למעבר הקפצה.
שיטה 3 מתוך 6: ירי
שלב 1. היו ישר עם הסל בכל פעם שאתה יורה
בכל פעם שאתה רוצה לירות, חשוב "לאזן", מה שאומר שאתה צריך לכוון את שתי קבוצות האצבעות כך שהן מצביעות ישר על המעגל, ואז ליישר את הירכיים כך שתכוון ליישר את הצד הקדמי שלך עם החישוק.. הזריקה שלך תהיה מדויקת יותר כאשר אתה ישר, אם תעקוב אחר הטכניקה הבסיסית הנכונה לירי.
כאשר אתה מתכונן לקחת זריקה, הפסק לכדרר ולקח את הכדור בשתי ידיים, וישר עד החישוק. תרגל את מהלך הזריקה שלך, שבו אתה לוקח כדרור והופך את הירכיים שלך בתנועה מהירה אחת
שלב 2. איזן את הכדור ביד הדומיננטית שלך
יד הירי היא היד הדומיננטית שלך, היד שבה אתה משתמש בכתיבה וכדי לכדרר בנוחות. שמור את המרפקים שלך יורים בחוזקה על המותניים שלך, ושמור על הכדור מאוזן בקצות האצבעות שלך מתחת לכדורסל. הביאו אותו אפילו עם הסנטר וכופפו את הברכיים, כרעו למטה.
- כוחך יבוא עם יד הירי שלך, אך תוכל לייצב את הכדור ולאזן אותו ביד השנייה. נגע בעדינות בכדור ביד השנייה בצד הכדור. כל העוצמה של הזריקה צריכה להגיע מהיד השנייה שלך.
- כדי לתרגל את תנועת הירי שלך, שכב על הקרקע עם הכדור והחזק את הכדור ישר למעלה ביד היורה שלך. תרגלו לגלגל את הכדור ישר לאוויר כמה סנטימטרים בלולאה לאחור, ישר אחורה לתוך היד.
שלב 3. גלגל את הכדור מהיד שלך
כאשר הכדור נמצא במיקום הנכון, האריך את המרפקים כדי לירות ישר קדימה וקדימה, גלול את פרקי הידיים קדימה, כאילו ניסית להרים צנצנת עוגיות על מדף גבוה. המשך להאריך את הידיים כדי לירות לכיוון החישוק. תן לכדור להתקדם כשהזרועות שלך נמשכות עד הסוף, התגלגל לאחור תוך כדי הרפה. המשיכו לעקוב אחריו בידיים, הניחו אותו בצנצנת העוגיות, לאחר ששחררתם את הכדור.
שלב 4. דחף עם הרגליים, קופץ ישר למעלה
כדי לקבל כוח נוסף מהזריקה שלך, התכופף וצץ על הרגליים תוך כדי יריות. כאשר זרועותיך מגיעות לנקודה הגבוהה ביותר שלהן, עליך לקפוץ מעט למעלה, להאריך את הרגליים ולהכניס עוד כוח מתחת לזריקה בעזרת הקפיצות שלך.
- אל תקפוץ קדימה, לכיוון החישוק, קפוץ ישר למעלה. זוהי טעות נפוצה למתחילים. אתה רוצה לקפוץ ישר באוויר ולהרכין את הכדור לעבר השער, אל תתחיל מלפנים.
- זריקות חופשיות מתבצעות בדרך כלל ללא קפיצה, ואין צורך לקפוץ כדי לירות. עם זאת, קשה להכניס את הכדור לחישוק בעזרת כוח הזרוע בלבד, כך שרוב הזריקות שצולמו יהיו "זריקות קפיצה".
שלב 5. כוון את המטבע הדמיוני לשפת הטבעת
רוב הזריקות הראשונות שלך כנראה יצלצלו מהחישוק או מהלוח בקול רם. לא בעיה! ירי הכדור לתוך חישוק גבוה אינו קל, ודורש הרבה תרגול. זה יכול להיות קשה לדעת לאן זה הולך בדיוק: הריבוע האדום על הלוח? החלק העליון של הטבעת? זה יכול לעזור לחלק מהמתחילים לדמיין מטבע קטן המאוזן בשפתו הקדמית של הטבעת, וכי מה שאתה מנסה לעשות הוא להפיל אותו בעזרת הזריקה שלך.
רוב הזריקות למתחילים גבוהות מדי, ותרגיל זה מאמן את העין להוריד את זריקת "הזריקה", מכוון יותר אל הטבעת. אם הציור שלך נוטה להיות נמוך מדי, שנה את התרגיל כך שתכוון מאחורי הקצה, למקום בו הוא מתחבר ללוח. זה יעזור יותר לשיפור היעדים שלך
שלב 6. תרגול פריסות משני הצדדים
ליי-אפים הם חלק חשוב ממשחק הכדורסל ותרגיל בסיסי נהדר למתחילים. שחקן כדורסל טוב חייב להיסגר כל כך טוב עד שלעולם לא יחמיץ שיבוץ במשחק. ההרכב אמור להיות דרך קלה להשיג שתי נקודות.
- התחל בפינת קו הזריקה החופשית בצד הדומיננטי. כדררו לכיוון העיגול מהפינה, ומשכו כאשר אתם קרובים לשתי השורות האחרונות בצד שביל הסימון. עשה את צעדיך וקפוץ מהרגל הקרובה ביותר לחישוק (אם אתה מכדרר ימינה, קפוץ מכף רגל שמאל). הקפיץ את הכדור מהקרש, ממש מעבר לפינה העליונה של לוח הגב, ולתוך החישוק.
- זה עוזר לכמה מתחילים לדמיין את המחרוזת הקושרת את היד הדומיננטית שלך לברך הדומיננטית שלך, כדי לעזור לזכור איזו רגל לקפוץ. בזמן שאתה נוהג, תן ליד היורה שלך "למשוך" לצד הברך, לקפוץ מהברך השנייה.
- כשיש לך את המנגנון התחתון, נסה פריסה בצד הנגדי, בעזרת היד השנייה. בהתחלה זה ירגיש מביך, אבל היכולת לדחוף את הקווים משני הצדדים תהפוך אותך לשחקן כדורסל טוב יותר.
שלב 7. לירות ברציפות, מכל מקום
תרגול ירי הוא דרך מצוינת לתרגול והנאה. רק ירי מסביב הוא אחד החלקים הטובים ביותר בתרגול הכדורסל, כך שאין סיבה לפספס את זה. נסה לצלם מרחבי השדה, במפתח, מזוויות שונות. כדרור מסביב בזמן שאתה יורה, כך שאתה הורג שתי ציפורים במכה אחת. תרגלו ירי כשאתם עייפים וכשאתם טריים.
- תרגלו זריקות עונשין. שחקן כדורסל טוב אמור להיות מסוגל לבצע זריקות עונשין כמעט אוטומטיות. קח אותם שוב ושוב עד שתוכל לשנן את תנועת הירי ולהתחייב לזיכרון השרירים.
- אל תבזבז זמן תרגול יקר במחצית דרך שדה הקרח מריס או ה- NBA במרחק שלוש נקודות משם. הורידו את יסודותיכם ותרגלו ירי 10 פעמים ברציפות, לפני שתנסו להפעיל את הקסם.
שיטה 4 מתוך 6: משחק הגנה
שלב 1. למד את תפקידך בהגנה
אם אתה משחק הגנה, המטרה שלך היא למנוע מהיריב שלך להבקיע. זה אומר שאתה צריך לבלגן מסירות, לנסות לגנוב את הכדור במידת האפשר ולחסום זריקות. זה התפקיד שלך להפריע, להיצמד ולהתעסק ביכולת של הקבוצה השנייה לעבור ולהשיג נקודות.
- רוב הקבוצות ישחקו הגנה "גבר-גבר", מה שאומר בדרך כלל שתתאימו לכם לשחקן אחר בקבוצה היריבה, עליה תשמרו להמשך המשחק. זה, ברוב המקרים, שחקנים אחרים גם משחקים את העמדה שלך.
- בכדורסל מתקדם יותר משתמשים לעתים ב"אזורים "הגנתיים, בהם תינתן לכם שטח של המגרש לשמירה, ותקחו כל שחקן שנכנס לתוכו. תחשוב על זה כמו בועה דמיונית שאתה מנסה להגן עליה.
שלב 2. למד עמדות הגנה נכונות
לא כל הכדורסל עוסק בעבירות, והמשחק שלך צריך להיות מהיר משני צידי הכדור. כדי ללמוד לשחק הגנה חזקה, למד לרדת נמוך ורחב. התכופף עם כפות הרגליים יותר מרוחב הכתפיים בנפרד והניחו את זרועותיכם ישר לצדכם, האריכו והפכו את עצמכם לרבים ככל האפשר. עמדו על כדורי הרגליים ובצעו תנועות הצידה כדי לשמור על שחקנים עם הכדור. נעל את העיניים על הכדור.
כוון את הירכיים שלך לצד הקו והגב לכיוון החישוק שאתה מגן עליו. אתה רוצה להקשות ככל האפשר על האדם שאתה שומר בינך לבין הטבעת, כך שיעיל יותר "לדחוף" אותם על ידי יישור המותניים שלך כראוי. עם קצת תרגול, זה יהפוך לטבע שני
שלב 3. תרגל את התנועות מצד לצד
הדבר הכי קשה במשחק הגנה הוא להישאר כפוף על ההגנה ולנסות להיצמד לשחקנים ההתקפיים כמו דבק. קשה לנוע מהר מצד לצד, כך שככל שתתנסו יותר בעריכה מצד לצד, כך תהפכו למגן טוב יותר. התאמן בהליכה הצידה, בצעדים גדולים הצידה לכיוון אחד, חציית רגליים ממש מאחורי הרגל המובילה ודחיפה שוב. ואז תחזור לכיוון השני. תרגלו את זה עד שהרגליים כואבות לכם.
רוב המאמנים יאמנו את השחקנים על ידי כדרור מצד לצד, והיריב ישנה את עמדתם בהתאם לאופן ההתקפה. אתה יכול להתאמן בעצמך, להחליק מסביב לחניה שבבית לרוחב
שלב 4. שמור על כפות הרגליים שלך זמן רב ככל האפשר
בתחילה שחקני כדורסל עשו לעתים קרובות טעות נפוצה: לקפוץ יותר מדי באוויר. פיתוי עז מגיע כאשר אתה מנסה לחסום את זריקת היריב שלך על ידי קפיצה באוויר כשזרועותיך מושטות בכל פעם שהם נראים כאילו הם עומדים לירות, אך התאמן בעצמך לשמור על הרגליים על הקרקע זמן רב ככל האפשר.כל כך קל לזייף, לעלות לזריקה ולמשוך אותה חזרה למטה ברגע שאתה משחרר אותה לאוויר, ומשאיר אותך פגיע וחסר תועלת כמגן.
במקום זאת, אימן את עצמך לעמוד ישר מאוד כאשר אתה רואה את היריב שלך יורד למטה וזורק את זרועותיך ישר 90 מעלות באוויר. זה יהיה מפריע כמו קפיצה, ועדיין תינעל כדי לשחק הגנה במידת הצורך
שלב 5. להרים ריבאונדים
חלק חשוב נוסף במשחק הגנתי הוא לאמן את עצמך לתפוס את ההקפצות כשהן מגיעות. אם היריב שלך החטיא זריקה, אל תתנו להם הזדמנות שנייה. הישאר מתחת לסל והרים את הכדור כשהוא קופץ בחופשיות. אם זה אפשרי, היה זה שתתפוס אותו.
שלב 6. הימנע מהפרות
כאשר חיוב למגן עומד לתת לך עבירה, רוב ההתקפה שמתרחשת נקראת על ההגנה. במסע שלך להיות נוכחות משבשת על המגרש, עליך לזכור גם היכן הגבול ולהימנע מחצייתו, אחרת תקבל עבירה שנקראת.
- להכות, לדחוף או להטיח לזרוע של שחקן יריב בכל עת תהיה הפרה. מיקוד העיניים שלך על הכדור. אם אתה נוגע בכדור זה לא יכול להיות עבירה.
- להושיט יד ולתפוס את היריב שלך יעניק לך עבירה. לאחר שחסמת את הכדור, לא תוכל לרמות על ידי להושיט יד ולתפוס אותו.
שיטה 5 מתוך 6: משחק טוב
שלב 1. למד את התפקיד של כל עמדה על המגרש
אם אתה בקבוצת כדורסל, לעמדה הראשית יש כללים ותפקידים השולטים בכל עבודה ספציפית. כדי לשפר את הכישורים שלך, כדאי ללמוד את הפרטים של כל תפקיד וללמוד אילו מקומות אתה עשוי למלא בתחום.
- מרכז (שחקן מרכז) הוא השחקן הראשי ששומר על הטבעת. שחקן זה הוא בדרך כלל השחקן הגבוה והחזק ביותר על המגרש, שתפקידו סובב סביב לתפוס את ההקפצה, להיות ליד הטבעת כדי להקל על זריקות ריבאונד ולשמור על מעגל ההגנה. שחקני המרכז הבולטים הם קארים עבדול-ג'באר, שאקיל אוניל ויאו מינג.
- הפורוורד הוא השחקן השני בגודלו במגרש, פיזית מספיק כדי לשחק הגנה ולחזור, אבל מיומן מספיק כדי לירות מבחוץ. קדימה טובה מבצעת חתכים מצוינים ונוכחות פיזית חזקה בקשת. הפורוורדים הבולטים הם צ'ארלס בארקלי, ביל ראסל וטים דאנקן.
- השומר הוא אדריכל העבירה. השומרים הם השחקנים המביאים את הכדור למגרש, מסדירים את המשחק ויורים מבחוץ. השומרים בדרך כלל קולעים את מירב הנקודות ומתוגמלים על מהירות, מסירה מדויקת וחבטות. הפורוורדים הגדולים הם מייקל ג'ורדן, קובי בראיינט ומג'יק ג'ונסון.
שלב 2. התאמן ביסודות שלך כדי לשפר את כישוריך
אם אתה רוצה להפוך לשחקן כדורסל טוב יותר, תרגל את היסודות שלך. כישורי כדרור, קליעה והגנה טובים הם דרכים מצוינות לבלות זמן כשחקן טוב. אל תתרגל לבצע מסירות עבר, או הורד את החישוק כך שתוכל לתרגל 360 דאנק עד שתוכל לירות פריסות משתי ידיים, 10 על 10, ותוכל לבצע 20 זריקות עונשין רצופות.
שלב 3. העבר לעתים קרובות ושמור על הכדור בתנועה
קבוצת כדורסל טובה יכולה לשמור על הכדור זז בכל עת, ולשמור על הגנות המאבדות שיווי משקל ועקביה. כאשר לקבוצה שלך יש את הכדור, המשך לעבור במהירות וחדה כדי להזיז את הכדור ולמצוא נתיב פתוח לזירה.
זוהי תפיסה מוטעית נפוצה כי כדורסל צריך לשחק על ידי כדורסלנים וירטואוזיים שכולם צוללים ללא הפסקה ומחבקים את הכדור. שחקנים טובים עוברים, שחקנים אנוכיים מכדררים כל הזמן ומאבדים את הכדור. תרגל את המעברים שלך
שלב 4. התאמן בתפיסת הקפצות
אחת מיכולות הכדורסל הבלתי מזוהות ביותר היא הקפצה. בשל הרבה זריקות שהוחמצו, הכדור יגיע למקום לא צפוי, וקיפץ לכיוון כזה או אחר, לפעמים ישר באוויר. כאשר הכדור משתולל, לשתי הקבוצות יש סיכוי להשיג שליטה בו, כלומר היכולת לעבור את היריב ולהרים אותו היא לא יסולא בפז. כאשר אתה מתרגל ירי, התאמן בהליכה במעגלים כדי לתפוס את ההקפצה שלך במידת האפשר.
אם אתה משחק נמוך, כחלוץ או כמרכז, תרגל "להכות" שחקנים אחרים עם החלק האחורי שלך ולדפוק אותם עם כוח השריר שלך. שמור עליו נמוך ורחב, הרם את זרועותיך למעלה והשאיר את עיניך על הכדור כדי לתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר להגיע ללוח
שלב 5. למד להגדיר "בחירות" עבור עמיתיך לעבודה
כשאתה לומד לעבוד כצוות, בסופו של דבר תרצה להתחיל לעבוד במשחקים ובהרכבים, שרובם כרוכים בסוג של "פיק אנד רול". הגדרת "בחירה" פירושה שימוש בגוף שלך כמחסום, לאחד מחברי הקבוצה מול מגן. רוב הזמן קדימה תקבע "בחירה" לשומר, למרות שכל שחקן יכול לקבוע "בחירה" בהתקפה.
שלב 6. למד לבצע חתכים
כאשר לקבוצה שלך יש את הכדור, אתה צריך לזוז. אל תעמוד שם רק עם רגל שטוחה ומחכה לפאס! חתכו מתחת לטבעת, נסו לנער את המגן, ופתחו. תנו לצוות שלכם בחירה תומכת על ידי הזזה ושמירה על זרימה. חפש שטחים פתוחים וחפש יריות פתוחות.
שיטה 6 מתוך 6: למידת וריאציות כדורסל
שלב 1. שחקו "סוס
אם אתה לא רוצה לשחק במשרה מלאה בכדורסל, "חזירים" או "סוסים" הם דרך מצוינת ליהנות במגרש ולעבוד על הזריקות שלך בו זמנית. האגדה מספרת כי איירנס עצמה, מייקל ג'ורדן, לקחה את משחק הסוסים ברצינות לא פחות מתרגל.
ניתן לשחק סוסים עם כל מספר שחקנים. השחקן הראשון זריקה מכל מקום על המגרש. אם נעשה זריקה, השחקן הבא חייב לבצע זריקה מאותו מקום. אם הזריקה מחטיאה, השחקן מקבל את האות הראשונה במילה "חזיר" או "סוס" (ההבדל היחיד הוא מספר האותיות. כל זריקה גורמת לאות נוספת. המשחק ממשיך עד שהשחקן המפסיד כתב את כל מילים)
שלב 2. שחק "21" אם אתה מקבל מספר אי -זוגי של שחקנים
21 הוא המשחק המושלם לשחק כשיש מספר לא שווה של שחקנים, גם אם הוא מושלם לשלושה. בגיל 21, כל שחקן משחק נגד כל שחקן אחר, בניסיון להיות הראשון עם 21 נקודות. כל זריקה בתוך הקשת שווה נקודה אחת, וכל זריקה בחוץ שווה שתיים.
- לאחר קלע, השחקנים יכולים לירות זריקות עונשין (כל אחת מהן נקודה אחת) עד להחמצה אחת. אם אתה מבקיע פעם אחת ואז יורה 20 זריקות עונשין רצופות, אתה מנצח את המשחק.
- אם אתה מחמיץ זריקה ושחקן אחר לוקח אותה, הקפיץ וירה בתנועה מהירה אחת. סך הנקודות שלך חוזר לאפס (אם יש לך פחות מ -15 נקודות) וחוזר ל -15, אם יש לך בין 20 ל 15. אם זריקת החופש ה -15 מחמיצה, השחקן יחזור לאפס.
שלב 3. שחק "נוק אאוט
משחק טוב לתרגול זריקות עונשין ומשחק עם קבוצת אנשים הוא נוק אאוט. כל השחקנים חייבים להתייצב על קו זריקה חופשית. אדם ראשון יורה זריקה חופשית. אם הזריקה מחמיצה, השחקן חייב להקפיץ ולמשיך לירות בכדור עד לזריקה. ברגע שכבש שער, השחקן חוזר לקצה השורה. ברגע שכדור השחקן הראשון פוגע בזירה, השחקן השני יכול לירות. אם השחקן השני בקו מבקיע לפני השחקן הראשון, השחקן הראשון חוסל. ברגע שאחד מהם מבקיע, האדם הבא בתור יכול לירות.
שלב 4. שחק "כדורסל
"כדורסל הוא כמו יריות תרגיל בתוספת ניקוד בייסבול ושטויות. הכדורסל, שנוצר לסרט בעל אותו שם על ידי יוצרי סאות 'פארק, הוא בעצם שתי קבוצות שמתחלפות בניסיון להשיג נקודות משלושה "בסיסים" שונים, בעוד שהקבוצה השנייה מנסה את הפסיכולוגיה שלהן. כל זריקה שהוחמצה היא הפלט.
טיפים
- ללבוש נעלי כדורסל ובגדים למשחק כדורסל.
- שתו מספיק מים.
- לנוח הרבה.
- בעל ספורטיביות. אל תילחם עם היריב שלך. דרך טובה להפגין כבוד ליריב שלך היא ללחוץ ידיים לאחר המשחק.
- אל תוותרו גם אם אתם לא טובים בהתחלה.
- תמיד תאכל משהו בריא לפני המשחק
- אל תצעק על עמיתיך לעבודה אם הם טועים. זה יגרום לו לאבד את האמון. רוב הסיכויים שהוא ישחק יותר גרוע כי הם עצבניים שאתה הולך לצעוק עליהם שוב. איך היית מרגיש אם היית ממשיך לקבל צרחות?
- לאחר שפגעת במישהו, התנצל. אם גם מישהו נפגע, קבל את ההתנצלות. שום דבר טוב לא נובע מהרגשת רע.
אַזהָרָה
- שחקו על אחריותכם בלבד. שחקני כדורסל מתמודדים עם פציעות רבות, אך אינן מוגבלות ל: קרסוליים נקעים ומעוותים, ידיים שבורות ופרקי כף היד ואפילו זעזוע מוח.
- אם אתה מרגיש עייף מאוד, הפסק לשחק ולנוח. כשאתה מרגיש טוב יותר, שחק. כדורסל יכול להיות מאוד צמוד וקשה.
- תמיד היו ערניים ומרוכזים. אל תתעסק כי אתה עלול להיפגע. אתה לא רוצה שהכדור יפגע בחלק האחורי של הראש שלך, נכון?
