לדעת איך לירות כדורסל כמו שצריך זו המיומנות החשובה ביותר שאתה צריך בכדי לשחק כדורסל. בעיקרון, כדורסל הוא משחק פשוט. ככל שגדל משחק הכדורסל, כך גדלה היכולת לירות בכדור מרחוק. למרות שאולי לא התברכת בגובה, יכולת הירי שלך היא משהו שתוכל לתרגל לבד. עם הרגלי יציבה ותרגול מתאימים, אתה יכול לשלוט במשחק!
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בנוחות
שלב 1. מורחים את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים ומניחים את המשקל על הרגליים
. עליך למקם את כף רגל הירי שלך לפני כף רגלך שאינה בשימוש בתנועת הירי. כף רגל הירי שלך היא כף הרגל באותו צד כמו ידך היורה - אם אתה יורה בימין, היא צריכה להיות רגל ימין. כפות הרגליים צריכות להצביע לכיוון הסל, אך זכור להשאיר את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד.
שלב 2. כופפו מעט את הברכיים
עמידה זקופה תנעל את הברכיים ויכולה לגרום לך לאבד את שיווי המשקל בקלות. כופפו את הברכיים בצורה הנוחה ביותר שתוכלו לקפוץ ברגע שתחזיקו בכדור.
זכור תמיד את סוסיך בזמן שאתה לומד את כישורי הירי שלך ומאמן אותם. לאחר שתמצא את העמדה המתאימה לך ביותר, השתמש בה בכל פעם שאתה מתאמן. המטרה היא להתרגל לעמדה כך שלא תצטרכו לחשוב לפני שאתם נוקטים בעמדה שלכם לזרוק זריקה מושלמת
שלב 3. כופף את הירכיים והברכיים עמוק יותר כדי לאסוף יותר כוח
אם אתה צריך לירות עוד יותר, ודא שמקור הכוח הוא מעמדת העמידה שלך. הזריקות שלך לא יהיו מדויקות והתנועה לא תהיה חלקה אם תנסה לזרוק את הכדור קדימה בעזרת כוח החזה והידיים. עליך להישאר מאוזן, אך יהיה עליך גם לכופף את הירכיים והברכיים עמוק יותר עם העקבים מעט מהרצפה. תרגלו את התנוחה בלי לירות בכדור.
שיטה 2 מתוך 4: החזקת הכדור בצורה הנכונה
שלב 1. הנח את הכדור ב"כיס הירי "שלך
אתה יורה באמצעות "כיס הירי" שלך, שנמצא בצד הגוף שלך וכמה סנטימטרים מעל הירך. הכדור ועין הירי שלך צריכים ליצור קו ישר לכיוון הסל.
החזקת הכדור נמוך מדי או גבוה מדי תשפיע על דיוק הזריקה שלך. הקפד להחזיק את הכדור ממש ב"כיס הירי "שלך, זו הנקודה הנוחה ביותר לזריקת הכדור ששוכנת ממש מעל הירכיים שלך
שלב 2. הנח את המרפקים כך שיהיו מתחת לכדור, לא בצדדיו
למד למקם את הכדור באותה תנוחה בכל פעם שאתה מנסה לירות. כאשר מישהו מעביר אליך את הכדור, עליו לכוון את הכדור ל"כיס הירי "שלך. אם אתה לא תופס אותו שם, אז אתה צריך למקם את הכדור לפני הירי.
שלב 3. אחז בכדור כראוי
מקם את יד הירי כך שאצבעותיך מקבילות לתפרים בכדור. היד הזו היא מה שאתה משתמש בו כדי לזרוק את הכדור. הניח את היד שבה אתה לא משתמש כדי לירות בצד הכדורסל כדי להנחות את הזריקה. כפות הידיים שלך לא צריכות לגעת בכדור בעת הכנה לירות, אתה אמור להיות מסוגל לשלוט בכדור עם האצבעות והאגודל.
השאר קצת רווח בין כף היד שלך לכדור כדי שהכדור יוכל להחליק בקלות מהאצבעות שלך. הכדור צריך לנוח על קצות האצבעות ולפזר את האצבעות בנפרד כך שתוכל לשלוט בכדור טוב יותר
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע זריקה
שלב 1. מצא את המטרה
אם אתה רוצה להכניס את הכדור לסל, עליך להסתכל על הרשתות בסל הכדורסל. עם זאת, אם אתה מנסה להכות את הכדור באמצעות הקפצה מהלוח האחורי, הסתכל על נקודה על הלוח שברצונך להקפיץ. העיניים שלך הן מרכיב חשוב כיצד לירות בכדורסל בצורה נכונה. אל תתנו לעיניים שלכם לעקוב אחר מסלול הכדור או בדקו את מיקום כפות הרגליים שלכם למטה.
שלב 2. יישר את הברכיים וקפוץ
השתמש ברגליים כדי לסייע בהשקת הכדור על ידי קפיצה קדימה בעת שיגור הכדור בידיים שלך. הזז את הרגליים, הגוף והידיים בצורה מתואמת לביצוע הזריקה.
שלב 3. בצע קפיצות קטנות קדימה בעת הירי
כפות הרגליים שלך לא צריכות לנחות באותו מקום בו התחלת את הזריקה מכיוון שהדבר יגרום לעומס על הצוואר והכתפיים שלך. קפיצה קדימה תגרום לכדור שאתה יורה להחליק במסלול פרבולי.
לא להישען קדימה בעת קפיצה. אם הגוף שלך נמצא באיזון, תקפוץ בתנועה טבעית. הזריקות שלך יהיו מאוזנות יותר והגוף שלך יהיה רפוי יותר
שלב 4. דחוף את הכדור כלפי מעלה ביד היורה שלך
כאשר ירכיך עולות כשאתה קופץ, העבר את הכדור בתנועה חלקה מכיס הירי שלך לגובה העיניים. עשה זאת בתנועה חלקה אחת. הירכיים שלך צריכות להיות מורמות בהתאם למרפקים.
אל תתנו לכדור להיכנס מאחורי הראש שלכם או להטות הצידה. צילום בתנועה חלקה קדימה. השתמש רק ביד שלך ללא ירי כמדריך בזמן שידך היורה מספקת כוח
שלב 5. שחרר את הכדור
לפני שאתה מגיע לראש הקפיצה שלך, שחרר את הכדור ביד היורה שלך לכיוון הסל. יישר את המרפקים ודחוף את פרקי הידיים כך שהכדור יקפץ במקום לזרוק את הכדור בקו ישר. תוך כדי שחרור הכדור, הנמך את ידך המנחה.
גלגל את הכדור בקצות האצבעות לכיוון הסל. אתה יכול לראות אם ירית נכון או לא על ידי צפייה בסיבוב הכדור. אם הכדור מסתובב סימטרית, זה אומר שירה נכון
שלב 6. המשך את הזריקה שלך (עקוב אחר)
זהו חלק חשוב בירי כדורסל. אם אתה יורה מפרק כף היד מבלי להמשיך את התנועה עד הסוף, הזריקה שלך לא תהיה מדויקת לחלוטין. לאחר שתשלים את הזריקה, ידך תיצור ברבור. הידיים שלך יתעקלו יפה לכיוון הסל וכפות הידיים שלך תלויות כלפי מטה כשהאצבעות שלך מצביעות לכיוון הסל. זה מה שנקרא תנועה עוקבת.
שיטה 4 מתוך 4: שיפור הטכניקה
שלב 1. לגרום לשרירים שלך לזכור כיצד לירות
כדורסל הוא משחק מהיר; לא יהיה לך זמן לחשוב כיצד לירות בכדור בצורה הנכונה בזמן שהשעון מתקתק והיריב שלך מנסה כל הזמן לגנוב ממך את הכדור. חשוב שתתרגל קליעה בתדירות הגבוהה ביותר האפשרית כך שזריקה - ממיקום נכון, לאחוז בכדור, לקפיצה ושחרור הכדור - תגיע אליך באופן טבעי.
תרגול מכמה זוויות. צלם יריות הפונות לכל צדי הסל ועשה זאת ממרחקים שונים באמצעות אותה תנוחה. השתמש באותה מיקום בעת ירי מקו שלוש הנקודות וכאשר יורה מטווח קרוב לסל
שלב 2. תרגול זריקות עונשין
זריקה חופשית, או זריקה עבירה, נלקחת מקו העונשין. קו זה ממוקם כ -4.6 מטר מול הסל. זהו מרחק רב לתרגול קליעה, ומאחר ולוח הסל יהיה מאחורי הסל, סביר יותר שהכדור יחזור לעברך כך שלא תצטרך לרדוף אחרי הכדור בתדירות גבוהה.
שלב 3. נצל את הלוח האחורי
לוח הגב יכול להיות כלי שימושי במיוחד אם אתה מצלם מטווח קרוב. תלוי היכן אתה נמצא על המגרש, יהיה עליך להקפיץ את הכדור בדרכים שונות. באופן כללי, אם אתה בצד הימני של המגרש אתה צריך לכוון את הזריקה שלך לימין למעלה בתיבה הפנימית בחלק האחורי של הסל. אם אתה בצד שמאל של המגרש, כוון את הזריקה שלך לפינה השמאלית העליונה של הקופסה הפנימית בחלק האחורי של הסל.
השתמש בלוח האחורי כאשר אתה מבצע פריסה, אשר מתבצע לאחר כדרור במקום מעמדת עמידה
שלב 4. תרגול במסגרת תחרותית
ברגע שנוח לך לירות סולו, הזמין את חברי הקבוצה לשחק כדורסל או להצטרף לליגת משחקים כדי שתוכל לשחק כמה משחקים. ירי בלחץ משחק הוא מאתגר למדי בהשוואה לניסיון בעצמך בחצר האחורית שלך. אתה צריך להיות מסוגל לתפוס מסירות, להתחמק מיריבים ולזכור את האסטרטגיות שהמאמן וחברי הקבוצה שלך משתמשים בהן. עם זאת, אם תתאמן ביציבה הנכונה ותגרום לשרירים שלך לזכור כיצד לירות, תוכל לצבור נקודות במהירות.
טיפים
- כפות הרגליים שלך ממלאות תפקיד חשוב בקביעת המרחק שאתה יכול לירות. השתמש בכל הגוף שלך בירי, לא רק בידיים שלך.
- תרגלו ירי בכדורסל ביד אחת בעזרת היד הראשית מול הסל שוב ושוב. כאשר אתה מתרחק מהסל, השתמש ביד השנייה כדי לשמור על הכדור יציב. עם זאת, זכור לא להשתמש ביד השנייה כדי לתעל כוח.
- השתמש בידיים שלך כדי להדריך את הכדור ולהשתמש בכוח הגוף שלך בזמן שאתה משחרר את הכדור.
- הטביע תמיד את הכדור למיקום נמוך יותר לפני הירי, למעט כאשר אתה יורה לאחר כדרור, מה שאומר שהכדור נמוך יותר מההתחלה. הורדת הכדור למיקום נמוך יותר נותנת לך קצב, מונעת ממך להתאמץ וגורמת לזריקה להיראות טבעית יותר. זה מועיל גם אם אתה מתקשה לצלם מרחקים ארוכים.
