רפלקס ההקאה יכול להתרחש כאשר אתה מצחצח את הטוחנות בגב או כאשר רופא השיניים בודק חללים, וכל זה יכול להציב אותך במצב לא נעים. אתה יכול למצוא הרבה רעיונות באינטרנט לדיכוי הרפלקס הזה, אבל כמה שיטות יעילות יותר מאחרות. השתמש בטיפול ישיר, למשל על ידי קהות הגרון או גירוי בלוטות הטעם בלשון להפסיק להקיא. עם הזמן, אתה יכול גם להשתמש במברשת שיניים כדי להפחית את רפלקס הפה או לתרגל טכניקות של הזזת מיקוד כדי לעזור להקל על רפלקס זה במהירות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בטיפול מיידי
שלב 1. קהות הגרון
אובייקטים הנוגעים בגרון יכולים לעורר את רפלקס ההקאה. השתמש בתרסיסי קהות גרון ללא מרשם (למשל Chloraseptic) להפחתת רגישות הגרון. לחלופין, ניתן להשתמש במקל כותנה למריחת חומר משכך כאבים מקומי (המכיל בנזוקאין) ללא מרשם. ההשפעה יכולה להימשך שעה, והרגישות לגרון תפחת.
- תרסיסי קהות גרון לעיתים רחוקות גורמים לתופעות לוואי. עם זאת, הפסק להשתמש בו מיד אם יש לך הקאות, סחרחורות, בחילות, נמנום ו/או התכווצויות בבטן.
- השתמש בזהירות בבנזוקאין. ניצני כותנה עלולים לעורר רטט או רפלקס. תופעות לוואי אחרות שיכולות להופיע כוללות עייפות, חולשה, גירוי בעור סביב האוזניים, עור כחול סביב השפתיים וקצות האצבעות וקוצר נשימה.
- הימנע לחלוטין מבנזוקאין אם אתה אלרגי לבנזוקאין. שאל את הרופא או הרוקח לגבי אינטראקציות של בנזוקאין עם תרופות אחרות ללא מרשם, תוספי מזון/ויטמינים או תרופות צמחיות שאתה לוקח.
שלב 2. סוחטים את האגודל
כופפו והכניסו את האגודל השמאלי שלכם באמצע יד שמאל ואז עשו אגרוף. הנח את האגודל מתחת לאצבע היד השנייה. סחטו בחוזקה, אך אל תגרום לכאב רב מדי. הטריק הזה יפעיל לחץ על נקודה בכף היד השולטת ברפלקס ההקאה.
שלב 3. מניחים קורט מלח על הלשון
הרטיבו את קצות האצבעות וטבלו אותם במלח, ואז שפשפו את המלח על הלשון. מלח יכול להפעיל את בלוטות הטעם בחזית הלשון ולגרום לתגובת שרשרת המדכאת זמנית את רפלקס ההקאה.
יש דרך אחרת לעשות זאת, לערבב כפית מלח עם כוס מים אחת, ולהשתמש בפתרון זה לגרגר. אל תשכח לירוק אותו החוצה
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת הרגישות של רפלקס ההקאות
שלב 1. מצא את הנקודה שבה מתרחש רפלקס ההקאה
ניתן לעשות זאת על ידי צחצוח הלשון בעזרת מברשת שיניים. כדאי להתמקד יותר בנקודה הקרובה ביותר לחזית הלשון שבה מתחשק לך להקיא.
- אולי מתחשק לך להקיא מוקדם בבוקר. כדי לתקן זאת, נסה לבצע פעילויות שגורמות לך לרצות להקיא אחר הצהריים או הערב.
- אל תכניס את האצבע לפה כי זה יכול לגרום לך להקיא.
שלב 2. מברישים את הלשון על האזור המעורר את רפלקס ההקאה
פעולה זו תגרום לך להתחשק להקיא, וזה בהחלט לא כיף. עם זאת, זה לא יימשך זמן רב. קח כ- 10 שניות לצחצח את האזור (ותמשיך להתחשק להקיא). עצור את הפעילות הזו בזמן שאתה הולך לישון.
חזור על פעולה זו בלילות הקרובים באותה נקודה. הדחף להקיא יפחת בהדרגה בכל פעם שתעשה זאת
שלב 3. הרחב את האזור המוברש
אם רפלקס ההקאה נעלם כשצחצחת את נקודת ההתחלה הראשונה, הגיע הזמן להרחיב את האזור עוד יותר לאחור. נסה לצחצח 5-10 מ מ מאחורי נקודת ההדק הראשונית. חזור על התהליך כפי שעשית בנקודת ההקאה הראשונה.
שלב 4. הזז את אזור הצחצוח לאחור יותר
עשו זאת בכל פעם שאתם מצליחים להפחית את הרגישות של רפלקס ההקאה באזור קטן. המשך להזיז את המברשת פנימה יותר עד שתגיע לנקודה של הלשון הרחוקה ביותר. בסופו של דבר, מברשת השיניים תגיע לגרון (אם עדיין לא עשית זאת).
שלב 5. הפחת את הרגישות של רפלקס ההקאה בכל יום
אל תתייאש. התהליך יכול להימשך חודש. לאחר סיום התהליך, לא תרגיש את הדחף להקיא כשהרופא נוגע בגרון שלך. ייתכן שתצטרך לחזור על תהליך זה מדי פעם מכיוון שרפלקס ההקאה עשוי להופיע שוב.
דרך מצוינת למנוע מרפלקס ההקאה לחזור מהחזרה היא לצחצח את הלשון באופן קבוע. פרט לעזרה בדיכוי רפלקס ההקאה, פעולה זו גם גורמת לנשימה לרענן
שיטה 3 מתוך 3: העברת פוקוס
שלב 1. בצע תרגול מדיטציה
שאל את רופא השיניים שלך אם אתה יכול ללבוש אטמי אוזניים כדי להטביע את רעש הציוד בו הוא משתמש בזמן שאתה מבצע בדיקה במרפאה שלו. זה יכול לגרום לך להתמקד יותר בהרגעת המוח ושכחת הפעילויות סביב גרונך. אם אתה מרגיש דחף עז לישון, בקש סד שישאיר את הלסת פתוחה.
שלב 2. מזמזם שיר
זמזום משאיר אותך לנשום, וזה חשוב מאוד כאקט של הרפיה. תתקשה גם להקיא כשאתה מזמזם. נסה לעשות זאת במרפאת רופא השיניים בעת צילום רנטגן או בעת עקירת שן.
שלב 3. הרם מעט רגל אחת
עשה זאת בזמן שאתה יושב או שוכב על כיסא רופא השיניים. התרכז בשמירה על הרגל מורמת. עבור לרגל השנייה אם אתה מרגיש עייף. טריק זה יכול להסיח את הדעת מפעילויות המתרחשות בפה ובסמוך לגרון.
אזהרה: הטריק הזה לא יפעל כראוי אם תניח רגל אחת על השנייה
שלב 4. האזן למוסיקה
שאל את רופא השיניים שלך אם אתה יכול להאזין לקבצי MP3 בזמן ניקוי השיניים או מילוין. נגן שיר שגורם למוח שלך לנדוד או משהו שמושך את מלוא תשומת הלב שלך. בדרך זו תהיו עסוקים בלמקד את דעתכם בשיר המתנגן מבלי לשים לב למה שעושה רופא השיניים.
טיפים
- התאמן באכילת מזונות שעושים לך חשק להקיא. אם עדיין מתחשק לך להקיא, הימנע ממאכלים אלה.
- אל תאכלו מיד לפני שאתם עוסקים בפעילויות המפעילות את רפלקס ההקאה. זה יכול למזער את הסיכוי להקיא.
אַזהָרָה
- כאשר אתה עובד על רפלקס ההקאה עם מברשת שיניים, אל תתחיל יותר מדי אחורה. אמנם אתה יכול להרגיש חוסר רגישות לרפלקס ההקאה בחלק האחורי של הלשון מבלי לטפל תחילה בחזית הלשון, אך לא זה מה שאתה מנסה להשיג.
- זכור, רפלקס ההקאה הוא ניסיון של גופך למנוע ממך להיחנק. אל תנסה לגרום לחוסר רגישות לצמיתות של הגרון לרפלקס ההקאה.
- דחף מוגזם להקיא יכול להיות סימן למצב חמור, כגון מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD), הקשורה לקיבה ולרמות החומצה בה. פני לרופא אם אתה חווה גם ריפלוקס חומצי או תחושת צריבה/טעם חמצמץ בבטן.
