אתה בטח כבר יודע שכדאי להשתמש בקרם הגנה כשאתה משתזף או משחק על החוף. עם זאת, רופאי עור ממליצים למרוח קרם הגנה בכל פעם שאתה יוצא יותר מ -20 דקות, גם אם מזג האוויר מעונן. כדאי להשתמש בקרם הגנה גם כאשר השמש מכוסה בעננים. קרני השמש האולטרה סגולות (UV) עלולות לגרום לנזקי עור תוך 15 דקות בלבד! נזק זה עלול להוביל לסרטן העור.
שלב
חלק 1 מתוך 3: בחירת קרם הגנה
שלב 1. שימו לב למספר SPF
SPF מתייחס ל"גורם ההגנה מפני השמש "הכלול בקרם ההגנה, או לכמה זמן יכולתו של קרם ההגנה לחסום קרני UVB. מספר SPF מציין את משך הזמן שנדרש לכוויות שמש באמצעות קרם הגנה בהשוואה לאי שימוש בקרם הגנה.
- לדוגמה, SPF 30 פירושו שאתה יכול לבלות יותר פי 30 בשמש לפני כוויות שמש מאשר אם לא השתמשת בקרם הגנה כלל. לכן, אם העור שלך בדרך כלל מתחיל להישרף לאחר 5 דקות בשמש, SPF 30 בתיאוריה מאפשר לך לבלות 150 דקות (30x5) בחוץ לפני שהעור שלך נשרף. עם זאת, ייחוד העור, סוג הפעילות ועוצמת השמש יכולים להיות גורמים הגורמים לאפקטיביות של קרם ההגנה המשמש משתנה מאדם לאדם, כך שתצטרך למרוח יותר קרם הגנה מאחרים.
- מספרי ה- SPF יכולים להיות קצת מבלבלים מכיוון שההגנה לא עולה באופן יחסי. לפיכך, SPF 60 בשום אופן לא טוב פי שניים מ- SPF 30. SPF 15 חוסם כ -94%מקרני ה- UVB, SPF 30 חוסם כ -97%ו- SPF 45 חוסם כ -98%. אף מוצר קרם הגנה לא חוסם את קרני UVB לחלוטין או 100%.
- האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה על SPF של 30 ומעלה. ההבדל בין SPF גבוה מאוד הוא לעיתים לא משמעותי ולא שווה את הכסף הנוסף.
שלב 2. בחר קרם הגנה "רחב ספקטרום"
SPF פשוט מתייחס ליכולת של קרם הגנה לחסום קרני UVB העלולות לגרום לכוויות שמש. עם זאת, השמש גם פולטת קרני UVA. UVA גורם לנזקים בעור, כגון סימני הזדקנות, קמטים וכתמים כהים או בהירים. שניהם יכולים להגביר את הסיכון לסרטן העור. קרם הגנה רחב היקף מספק הגנה מפני קרני UVA ו- UVB כאחד.
- חלק ממסנני קרינת השמש עשויים שלא לרשום על האריזה "ספקטרום רחב". עם זאת, המוצר חייב תמיד לציין אם הוא יכול לספק הגנה מפני קרני UVB ו- UVA.
- רוב מסנני קרינה רחבי היקף מכילים רכיבים "אורגניים" כגון טיטניום דו חמצני או תחמוצת אבץ, כמו גם רכיבים "אורגניים" כגון אבובנזון, צינוקסט, אוקסיבנזון או אוקטיל מטוקסיסינאמט.
שלב 3. חפשו קרם הגנה עמיד במים
הגוף מפריש מים באמצעות זיעה. לכן כדאי לחפש קרם הגנה עמיד במים. זה חשוב במיוחד אם אתה עומד לבצע פעילות מאוד פעילה, כגון ריצה או טיולים, או אם אתה עומד לבצע פעילויות מים.
- אף קרם הגנה אינו "עמיד למים" או "עמיד בפני זיעה". רק בארצות הברית לא ניתן לשווק מוצרי קרם הגנה בטענה שהם "עמידים למים".
- גם בעת שימוש במסנן קרינה עמיד במים יש למרוח מחדש כל 40-80 דקות או בהתאם להוראות התווית.
שלב 4. החליט מה אתה אוהב
יש אנשים שמעדיפים תרסיס קרם הגנה, בעוד שאחרים מעדיפים קרמים עבים או ג'לים. לא משנה מה בחירתך, הקפד למרוח שכבה עבה ואחידה. המריחה חשובה לא פחות מה SPF וכל גורם אחר: אם אינך מורחת אותה כראוי, קרם הגנה לא ייתן לך את התועלת המרבית.
- קרם הגנה לרסס הם כנראה הטובים ביותר לאזורים שעירים, בעוד שקרמים בדרך כלל הם הטובים ביותר לעור יבש. מסנני קרינה אלכוהוליים המבוססים על ג'ל הם הטובים ביותר לעור שמן.
- אתה יכול גם לקנות נרות גוש שמש, שהם נהדרים למריחה באזור העיניים.
- מסנני קרינה עמידים במים בדרך כלל דביקים, ולכן לא בחירה מצוינת למרוח לפני האיפור. השתמש בקרם הגנה מיוחד לפנים. בדרך כלל למוצרים אלה יש SPF גבוה יותר (15 ומעלה), ויש להם פחות סיכוי לסתום נקבוביות או להגדיל את התפרצויות האקנה.
שלב 5. ללכת הביתה ולמרוח מעט קרם הגנה מסביב לפרק כף היד
אם אתה מבחין בתגובה אלרגית או בבעיה בעור, קנה מוצר קרם הגנה אחר. חזור על התהליך לעיל עד שתמצא את קרם ההגנה הנכון, או שוחח עם הרופא שלך על מותגים מומלצים אם יש לך עור רגיש או נוטה לאלרגיה.
גירוד, אדמומיות, צריבה או שלפוחיות הם כל הסימנים לתגובה אלרגית. תחמוצת טיטניום ותחמוצת אבץ נוטים פחות לגרום לתגובות עור אלרגיות
חלק 2 מתוך 3: מריחת קרם הגנה
שלב 1. בדוק את תאריך התפוגה
מינהל המזון והתרופות האמריקני דורש ממסנני קרינה לשמור על כוח ההגנה שלהם לפחות שלוש שנים מיום הייצור. עם זאת, עליך תמיד לשים לב לתאריך התפוגה. אם התאריך חלף, זרוק את הבקבוק הישן וקנה קרם הגנה חדש.
- אם למוצר אין תאריך תפוגה בעת רכישתו, השתמש בטוש קבוע או בתווית כדי לכתוב את תאריך הרכישה על הבקבוק. כך תדעו כמה זמן יש לכם את המוצר.
- שינויים ברורים במוצר, כגון שינוי צבע, הפרדה או עקביות אחרת הם סימנים לכך שפג תוקפו של קרם ההגנה.
שלב 2. מרחי קרם הגנה לפני היציאה לשמש
לכימיקלים בקרם הגנה לוקח זמן להתמזג לתוך העור ולהפוך לשכבת הגנה מתפקדת באופן מלא. יש למרוח קרם הגנה לפני היציאה מהבית.
יש למרוח קרם הגנה 30 דקות לפני שאתה חושף את עצמך לשמש. יש למרוח קרם הגנה לשפתיים 45-60 דקות לפני היציאה לשמש
שלב 3. השתמש בכמות מספקת
אחת הטעויות הגדולות ביותר בשימוש בקרם הגנה היא לא למרוח אותו בכמות מספקת. מבוגרים זקוקים בדרך כלל לכ -28 גרם - כף יד, או ככוס זריקה מלאה - של קרם הגנה כדי לכסות עור חשוף באופן שווה.
- למריחת קרם הגנה של קרם או ג'ל, סחטו את הצינור והוציאו על כדור של קרם הגנה לכף היד. שפשפו קרם הגנה לתוך העור עד שהצבע הלבן כבר אינו נראה.
- למריחת קרם הגנה לרסס, החזק את הבקבוק זקוף והעבר את הבקבוק קדימה ואחורה על עורך. מרססים עד ליצירת שכבה אחידה ועבה מספיק. וודא שהרוח לא תנפח את קרם ההגנה לפני שהוא פוגע בעור. אין לשאוף תרסיס קרם הגנה. היזהר בעת ריסוס קרם הגנה על הפנים שלך, במיוחד סביב ילדים.
שלב 4. מרחי קרם הגנה על כל העור
אל תשכח אזורים כמו האוזניים, הצוואר, כפות הרגליים והידיים ואפילו החלק של השיער. יש להגן על כל עור שייחשף לשמש באמצעות קרם הגנה.
- ייתכן שתתקשה למרוח קרם הגנה ביסודיות על אזורים כגון הגב שלך. בקשו ממישהו שיעזור למרוח קרם הגנה על אזורים אלה.
- לעתים קרובות בגדים דקים אינם מספקים הגנה מהשמש. לדוגמה, חולצת טריקו לבנה בעלת מקדם הגנה בלבד של 7. ללבוש בגדים שנועדו לחסום קרני UV, או למרוח קרם הגנה על העור שמתחת לבגדים.
שלב 5. אל תשכח את הפנים
הפנים בעצם צריכות יותר קרם הגנה מחלקים אחרים של הגוף מכיוון שמקרי סרטן עור רבים מתרחשים בפנים, במיוחד באף ובאזורים הסובבים אותו. חלק מקוסמטיקה או קרמים עשויים להכיל קרם הגנה. עם זאת, אם אתה עומד להיות בחוץ יותר מעשרים דקות (בסך הכל, לא בפעם אחת) תצטרך למרוח גם קרם הגנה לפנים.
- מסנני קרינה רבים לפנים מיוצרים בצורת קרם או קרם. אם אתה משתמש בקרם הגנה לרסס, רסס אותו קודם על הידיים ולאחר מכן תרסס אותו על הפנים שלך. במידת האפשר, עליך להימנע משימוש בקרם הגנה על הפנים.
- הקרן לסרטן העור פרסמה רשימה ניתנת לחיפוש של מסנני קרינה לפנים.
- השתמש בשפתון או בקרם הגנה על השפתיים עם SPF של 15 ומעלה על השפתיים.
- אם אתה קירחת או שיער דק, אל תשכח לרחוץ גם קרם הגנה על הראש. אתה יכול גם לחבוש כובע כדי להגן מפני נזקי השמש.
שלב 6. מרחי מחדש/תרסי קרם הגנה לאחר 15-30 דקות
מחקרים מראים שמריחת קרם הגנה מחדש לאחר כ-15-30 דקות בשמש תספק הגנה טובה יותר מאשר אם תחכה לאחר שעתיים.
לאחר שתסיים את המריחה הראשונה הראשונה, מרחי שוב קרם הגנה כל שעתיים או בהתאם להוראות התווית
חלק 3 מתוך 3: להישאר בטוחים בשמש
שלב 1. נסה להישאר בצל
גם אם אתה משתמש בקרם הגנה, אתה עדיין תהיה חשוף לאור שמש חזק. להיות בצל או להשתמש במטריה יעזור להגן עליך מפני נזקי השמש.
הימנע מה"שעות החמות ביותר ". קרני השמש מגיעות לרמות החמות ביותר שלהן בין השעות 10: 00-14: 00. במידת האפשר, הימנע מחשיפה לשמש במהלך שעות אלה. חפש צל אם אתה בחוץ בתקופה זו
שלב 2. לבשו ביגוד מגן
לא כל הבגדים נוצרים שווים. עם זאת, חולצות ארוכות שרוולים ומכנסיים ארוכים יכולים לסייע בהגנה על העור מפני נזקי השמש. חבשו כובע כדי לספק גוון נוסף לפנים ולהגן על הקרקפת.
- חפשו בגדים העשויים מחומרים ארוגים היטב בצבע כהה המספקים הגנה מרבית. לאנשים שפעילים מאוד בחוץ, ישנם בגדים מיוחדים המגיעים עם הגנה מובנית מפני השמש וניתן להשיג אותם בחנויות המתמחות או באינטרנט.
- זכור את משקפי השמש! קרני ה- UV של השמש עלולות לגרום לקטרקט, לכן קנו זוג משקפיים שיכולים לחסום קרני UVB ו- UVA כאחד.
שלב 3. הרחק ילדים מהשמש
חשיפה לשמש, במיוחד בשעות "החמות ביותר" בין השעות 10: 00-14: 00, מסוכנת במיוחד לילדים צעירים. חפשו מסנני קרינה שמיועדים במיוחד לילדים ולתינוקות. התייעץ עם רופא הילדים שלך כדי להחליט אילו מוצרים בטוחים לילדך.
- תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים אינם צריכים להשתמש בקרם הגנה או להיחשף לאור שמש ישיר. עורו של התינוק אינו בוגר ולכן סביר שהוא יספוג יותר מהכימיקלים הכלולים בקרם הגנה. אם אתה צריך להוציא את התינוק שלך החוצה, נסה לשמור אותו בצל.
- אם התינוק שלך הוא מעל 6 חודשים, השתמש בקרם הגנה רחב טווח בעל מקדם מקדם של 30 ומעלה. היזהר בעת מריחת קרם הגנה באזור סביב העיניים.
- לבשו בגדים מגני שמש לילדים צעירים, כגון כובע, חולצה ארוכת שרוולים או מכנסיים קלים.
- קנה משקפי שמש עם הגנת UV לילד שלך.
טיפים
- קנה קרם הגנה מיוחד לפנים. אם סוג העור שלך שמן או הנקבוביות שלך נוטות להיסתם, חפש מסנן קרינה "ללא שמן" או "לא קומדוגני". קיימות נוסחאות מיוחדות לעור רגיש.
- גם אם אתה משתמש בקרם הגנה, אל תחשוף את עצמך לשמש.
- יש למרוח מחדש קרם הגנה לאחר חשיפה למים, כל שעתיים, או בהתאם להוראות התווית. קרם הגנה אינו מוצר חד פעמי.
