נישואין הם הקשר העיקרי שיכול להתרחש בין שני אנשים שאוהבים זה את זה. אתם נשבעים לאהוב אחד את השני לאורך עליות ומורדות, אבל לפעמים מערכות יחסים מתוחות. אולי היה לכם מאבק גדול, או שהרגשתם ששניכם מתרחקים זה מזה, או שאולי אתם מגיעים למצב שבו הבנתם שאתם צריכים לתקן את מערכת היחסים שלכם. כדי שזוגיות תעבוד טוב, נדרשת עבודה קשה ומחויבות כדי שאהבתכם זה לזה תישאר חזקה, ונישואין אינם יוצאי דופן. עם קצת עבודה קשה, הבנה וקצת סבלנות, אתה ובן זוגך יכולים לשפר את הנישואין שלך ולהזכיר לך מדוע שניכם נשבעת לאהוב זה את זה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שיפור התקשורת
שלב 1. הקשיב לשותף שלך
לעתים קרובות זוגות שנשואים זמן רב לוקחים את מה שיש אחד לשני לומר. לדוגמה, בן זוגך עשוי לומר שמשהו שאתה עושה מפריע לך, אך אתה עשוי לחשוב שזה לא כל כך חשוב מכיוון ששניכם הייתם יחד זמן רב. עם זאת, לאט לאט היא הופכת לגבעה, וכאשר בן זוג מרגיש זלזול או נחשב למשב רוח, זה יכול להוביל לבעיות אמון ואינטימיות בהמשך חייו.
- התחל בלבלות זמן איכות עם השותף שלך. זמן איכות הוא זמן שאתה מבלה ללא תנאי ומוקדש לחלוטין לבן זוגך. לא משנה מה יקרה, אתה מפריש את הזמן הזה במיוחד עבור השותף שלך. טלפון מצלצל? התעלם או תנתק את הטלפון מול השותף שלך. ברצינות. ואז … תקשיב. שבו יחד, התבוננו זה בזה, נהנו מחברת זה ותהנו מהזמן שלכם ביחד. עשה זאת לפחות פעם בשבוע למשך 30-60 דקות. כשאתם נהנים מהביחד הזה, זכרו מדוע אתם מתחתנים עם בן זוג.
- אם השותף שלך אומר שיש בעיה, עליך לקחת את ההצהרה ברצינות. נסה לפתור את הבעיה, לבד או ביחד, אך הקפד להתייחס ברצינות לדאגות של בן זוגך.
- שימו לב לצרכי השותף שלכם. אם בן זוגך אומר מה שהוא רוצה מהקשר שלך, נסה לגרום לזה לקרות או פעל יחד כדי למצוא דרך ביניים.
שלב 2. היו פתוחים וכנים זה עם זה
כנות חשובה מאוד במערכת יחסים, במיוחד אם אתה נשוי. אתה צריך להרגיש שאתה יכול לסמוך על השותף שלך, ואתה רוצה שבן הזוג שלך ירגיש כך. אך כנות ופתיחות אינן מוגבלות רק לאמירת האמת; זה גם אומר לא להסתיר מידע, ולא לשמור אותו למקרה שצריך לפתור משהו ביחד.
- לעולם אל תשקר לשותף שלך. אפילו שקר קטן, כמו למשל להגיד ששום דבר לא מפריע לך, כשבעצם משהו מפריע לך, יכול בסופו של דבר להתבאס לעצבן וטיעונים.
- היו פתוחים והראו את הצד הפגיע שלכם מול השותף שלכם. שתף את בן / בת הזוג שלך, את הפחדים העמוקים ביותר שלך ודברים אחרים שהסתרת לך, שתף את השותפות והחלומות הסודיים שלך.
- תן לשותף שלך להיפתח ולהראות את הפגיעות שלו מולך. זה יכול לעזור לבנות אמון ולשמור על תחושת אינטימיות וחיבה חזקה יותר.
שלב 3. נסה להתפשר
לעשות פשרות לא יכול להיות קל, במיוחד כאשר הרגשות גבוהים לאחר ויכוח. עם זאת, הרצון להיות צודק למשך 30 שניות לא שווה את המתח הנלווה לוויכוחים וזה יכול להשפיע על מערכת היחסים שלכם בטווח הארוך. זה טבעי שיש מחלוקות או אפילו ויכוחים מדי פעם, אבל אתה חייב להיות מוכן לוותר על טיעונים מצדך לטובת פשרה ושיתוף פעולה.
- אל תחשוב על ויכוח כמשהו שצריך "לנצח". זהו קו חשיבה מסוכן מכיוון שהוא יגרום לעימותים בינך לבין בן זוגך.
- עזוב דברים שלא כדאי להתווכח עליהם. גם אם אתה לא טועה, לנהל ויכוח לא שווה את הלחץ והתסכול שהוא יוצר.
- רחם לסיים את הדיון. זה שאתה חושב שאתה צודק אין פירושו של המשך הטענה שדעתך תשיג את התוצאות שאתה רוצה, אז נסה לעצור אותה לפני שהיא יוצאת מכלל שליטה.
- פשרה מחזקת מערכות יחסים. כאשר שניכם שמים את הצרכים שלכם בצד, כולל הצורך להיות צודקים, שניכם יכולים לעבוד יחד כצוות לטובת שני הצדדים.
שלב 4. השתמש בהצהרות שמשתמשות ב"אני"
כאשר יש לך ולבן זוגך חילוקי דעות, חשוב למנוע משניכם להאשים או להעליב. זוגות רבים פוגעים בשוגג בבן זוגם, אחד מהם משתמש באמירות "אתה" במקום באמירות "אני". שימוש בהצהרות "אני" יכול לעזור להעביר את הרגשתך ולעודד שיחה חיובית ופרודוקטיבית, במקום לפגוע ברגשות בן זוגך.
- הצהרת "אתה" נשמעת כאילו אתה זורק האשמות על בן זוגך. לדוגמה, "אתה תמיד מאחר, וכתוצאה מכך אתה גורם לי להיראות רע!"
- הצהרות "אני" מעמידות את השיחה בסיטואציה המתמקדת ברגשות, ולא בהצמדת האשמות או רגשות אשם. למשל, "כשאתה לא שם לב לזמן בו עלינו להיות איפשהו, זה גורם לי להרגיש שלא באמת אכפת לך מהרגשות שלי".
- הצהרת "אני" כוללת שלושה מרכיבים: תיאור קצר ולא מאשים של ההתנהגות המסוימת שגורמת לך לבעיות, מה אתה מרגיש לגבי ההתנהגות הזו וההשפעה האמיתית והקונקרטית שהייתה לך על ההתנהגות המסוימת של בן זוגך.
- המרכיב ההתנהגותי צריך לדבוק בעובדות בסיטואציה המדוברת, הרגשות שלך צריכים להיות קשורים ישירות להתנהגות, וההשפעה צריכה להסביר את ההשלכות או לתמוך ברגשות שלך בעניין.
- המטרה היא להיות כמה שיותר ספציפי ולהיצמד לבעיה שעל הפרק. אל תעלה בעיות או רגשות אחרים שאינם קשורים, רק התמקד בהשפעה האמיתית של הבעיה הנוכחית.
שלב 5. לעולם אל תצעק על בן זוגך
אנשים רבים התחילו לצרוח, מבלי להבין זאת. כאשר אתה מתווכח, הרגשות שלך עשויים להיות גבוהים, ואתה עלול להרגיש נרגש מאוד ממה שאתה מתווכח. עם זאת, צעקות על השותף שלך עושות רק דבר אחד או שניים: או שבן הזוג שלך יצעק בחזרה, ושניכם תצעקו אחד על השני, או שהשותף שלכם יפחד מאוד מכם. תהיה התוצאה אשר תהיה, המצב הוא הרסני ויכול להכביד על מערכת היחסים שלכם.
- אתה עשוי למצוא הקלה כאשר אתה צורח ומפרוק את התסכול שלך, אבל הרגשות שלך יעלו גבוה.
- סביר יותר שתגיד דברים לא רצויים כשאתה צורח, ולא תוכל להחזיר את המילים הפוגעות האלה כשאת נרגעת.
- הימנע מדבר על דברים חשובים כאשר אתה (ו/או בן זוגך) מוטרד. צא לטיול, או פשוט התנצל על עזיבת החדר למשך 5 או 10 דקות, ולאחר מכן התחל את השיחה שוב כששניכם נרגעו.
חלק 2 מתוך 3: חידוש רומנטיקה
שלב 1. שנה את השגרה שלך
בין אם אתה נשוי שנתיים או עשרים, אתה ובן זוגך יכולים להיתפס בקלות לשחיקה. שגרות נוצרות מטעמי נוחות ויכולות להקל על חיי היום יום שלך, אך להיתקע ברוויה ובשגרה במערכת היחסים שלך יכול להרוג את הרומנטיקה לאט לאט, מבלי שתבין זאת.
- אם אתה בדרך כלל אוכל בבית רוב הלילות, נסה לצאת לארוחת ערב. אם אתם בדרך כלל מכינים לעצמכם ארוחות, נסו לבשל ארוחה לזוג ולאכול אותה יחד.
- עשו משהו מהנה ביחד, משהו שאתה או בן זוגך לא היית עושה בדרך כלל. אין צורך לעשות משהו מפואר, רק משהו שמעודד את שניכם ליהנות ולהנות ביחד.
- צאו לחופשה רומנטית ביחד, או פשוט עשו תוכניות לבלות יחד יום מהנה ומרגש - אפילו אם זה יכול להיות רק הקרנבל או בילוי בפארק השעשועים.
שלב 2. הפוך לפלרטטים אחד עם השני
כשאתה ובן זוגך עדיין הייתם יוצאים, סביר להניח שפלרטטתם זה עם זה כל הזמן. אז למה עצרת? לרוב הזוגות נוח אחד עם השני, וזה בהחלט דבר טוב. אבל אחד החסרונות באותם תנאים נוחים הוא שאתה שוכח איך להפעיל את הקסם, לעתים קרובות כי לא תצטרך לעשות זאת במשך חודשים (ואפילו שנים).
- ליצור קשר עין.
- חייך אל בן זוגך או עשה משהו טיפשי.
- השתמש בשפת גוף רומנטית, וחקה את שפת הגוף של בן זוגך.
- עמדו זה מול זה, הימנעו משלב זרועותיכם, ורכנו זה לזה כשאתם מדברים.
שלב 3. הגברת המגע הפיזי
מגע פיזי הוא מרכיב חשוב באינטימיות. מגע פיזי גורם לך להרגיש רצוי, ותחושה זו יכולה לגרום לך להרגיש בנוח וקרוב יותר לבן זוגך. אם שניכם כבר מאוד אינטימיים ויש לכם הרבה מגע פיזי, המשיכו הלאה. עם זאת, אם החלק הזה חסר במערכת היחסים שלך, נסה להחזיר אותו.
- מגע פיזי אינו בהכרח אומר סקס (למרות שאנשים רבים רואים במין חלק מנישואים בריאים). מגע פיזי יכול להיות החזקת ידיים, חיבוק, חיבוק, נשיקה או כל מגע המרמז על חיבה.
- בן / בת הזוג שלך ירצו קשר פיזי ככל שתרצה, אך יתכן שהם ביישנים מדי או מודאגים מכך שגם אתה לא רוצה זאת.
- אל תלחץ את עצמך ממגע פיזי. אתה רק צריך להתחיל. בן זוגך יעריך את זה, וזה יעזור לשניכם להרגיש קרובים זה לזה.
- זכור כי רגשות בדרך כלל עוקבים אחר פעולות. אם שניכם תתאמצו ותנסו לערב ערב רומנטי אחד לשני, תחושות רומנטיות יבואו בעקבותיו.
שלב 4. קח זמן לאינטימיות
אם אתה נשוי זמן מה, שניכם עלולים להרגיש המומים כל הזמן בניסיון לאזן בין החיים בעבודה לבין החיים בבית. זה מפחיד עוד יותר אם יש לך ילדים. אבל פניית זמן לאינטימיות ללא הפרעה (ילדים, טלפון/מייל מהעבודה וכו ') יכולה לחולל פלאים כדי להחזיר ניצוצות למערכת היחסים שלכם, במיוחד אם אתם נותנים לה עדיפות מתמדת משבוע לשבוע.
- בילוי משותף, במיוחד אם הוא מלווה במגע פיזי, יוצר לעתים קרובות את האווירה לקיום יחסי מין וגורם לשניכם להרגיש קרובים יותר זה לזה.
- במידת הצורך, תזמן זמן לאינטימיות ו/או למין. מומחים מציעים שלקח רק 30 דקות לעשות משהו אינטימי ביחד מבלי להפריע יכול לעשות פלאים עבור מערכת היחסים שלכם.
- השאירו את הילדים באומנת, או אם הם מבוגרים מספיק כדי לצאת עם חברים, פשוט תנו להם כסף ללכת לראות סרט או לעשות קניות בקניון. זה ייתן לך זמן להיות לבד עם השותף שלך.
- כבה את הטלפון הסלולרי שלך כשאתה מבלה רגעים אינטימיים עם השותף שלך. שום דבר לא יכול לקלקל את מצב הרוח ממש כמו כאשר זוג נאלץ להתמודד עם שיחת טלפון ממושכת מהמשרד.
- אינטימיות היא לא דבר שנעשה פעם אחת, ואז הוא נעשה. עליך לעבוד קשה כדי להקדיש זמן לאינטימיות מדי שבוע, או מספר פעמים בשבוע, או לעתים קרובות ככל ששניכם צריכים.
שלב 5. הביע את סגנון האהבה האהוב עליך
זה קשור ליושר ופתוח בתקשורת אחד עם השני. יש אנשים שמפחדים להביע את רצונותיהם לאחרים, אפילו לבן זוגם. עם זאת, העדפתך למין היא לא דבר שאתה צריך להתבייש בו. שוחח עם בן זוגך על סגנון האהבה שלך או על פנטזיות מיניות, ושאל את בן / בת זוגך לגבי העדפותיהם. לא משנה מה אתה או בן זוגך רוצים, הפגין כבוד הדדי לצרכיו של זה.
- התחושות העולות מהעדפות מיניות שלא התממשו עלולות לגרום למין לא מספק, ועם הזמן הוא יכול להרגיש כמו מטלה.
- הדרך הטובה ביותר ליהנות מסקס ביחד היא לתקשר לשותף שלך מה אתה אוהב ולא אוהב, ולבקש מהשותף שלך לעשות את אותו הדבר.
- הפגין נכונות לחקור דברים חדשים יחד בחדר השינה, כך שניתן יהיה לענות על צרכיך ושל בן זוגך. כמו כן, ניסיון של דברים חדשים באופן כללי יכול ליצור ניצוץ של אינטימיות במערכת היחסים שלכם, וייתכן ששניכם יכולים ליהנות משגרה חדשה.
- לגלות כבוד לצרכי השותף שלך אין פירושו להציב אותך במצב לא נוח. זה בסדר אם אתה רוצה להציב גבולות ולבקש מהשותף שלך לכבד אותם.
שלב 6. שקול לפנות למטפל זוגי
יש אנשים שמתרשמים שטיפול זוגי מיועד רק לזוגות שהם על סף גירושין. אולם, הדבר אינו נכון. טיפול זוגי יכול לעזור לך ולשותף שלך לשפר את כישורי התקשורת שלך, למצוא דרכים להרגיש אינטימיות יותר ולפתור כל קשיים שמתעוררים בנישואיך.
- אין שום דבר מביש או סטיגמטי בפגישת מטפל. טיפול זוגי יכול לעזור לך ולשותף שלך בכל שלב במערכת היחסים שלך.
- אם אתה או השותף שלך מקיימים יחסי מין רק מדי פעם או בכלל לא כשהיית כמו מכונת מין, המטפל שלך עשוי להפנות אותך לרופא שלך כדי לבדוק אם יש לכך הסבר רפואי.
- לפעמים תרופות מסוימות יכולות להפחית את התשוקה המינית של האדם או את היכולת לקיים יחסי מין. לחלופין, ישנן סיבות רגשיות לכך שהדחף המיני של האדם יורד.
- היו כנים ופתוחים עם מטפלים ורופאים כדי שיוכלו לסייע בבעיות האינטימיות שלכם.
חלק 3 מתוך 3: חיזוק קשרי הנישואין שלך
שלב 1. הפגין הכרת תודה על הדברים הקטנים
הסיכון הגדול במערכת יחסים ארוכת טווח לוקח זה את זה כמובן מאליו. לא משנה כמה אתם אוהבים ומעריכים את בן זוגכם, תמיד יש סיכון שתתרגלו זה לזה עד שתשכחו להראות תודה על כל מה שבן הזוג שלכם עושה. אם תתאמץ להפגין הכרת תודה, סביר להניח שבן זוגך יעשה את אותו הדבר.
- אמור תודה כאשר בן זוגך עושה משהו עבורך, בין אם זה בישול ארוחה, תיקון ארון שבור או פשוט לקנות משהו בסופר בשבילך.
- להראות לבן זוגך שאתה מעריך את הדברים הקטנים שהוא עושה יגרום לו להרגיש מוערך, וסביר יותר שימשיכו לעשות עבורך דברים נחמדים (ולהיפך) בעתיד.
שלב 2. קח זמן לשים לב לבן הזוג שלך
היבט נוסף שגורם לזוגות להרגיש מוזנחים הוא השכחה להחמיא זה לזה. אתה עשוי לחשוב שבן זוגך יודע שאתה אוהב אותו, וזה כנראה נכון. אבל שום דבר לא מעלה חיוך על פניך כמו לשמוע מישהו מוצא אותך מושך וחם. אז נסו לגרום זה לזה להרגיש מיוחדים לעתים קרובות ככל האפשר.
- למעשה קל מאוד לשים לב לשותף שלך. החמיא לבן / בת זוגך כשהוא לובש תלבושת מעניינת, או תספורת חדשה, כל התקדמות לאחר התחלת שגרת אימונים חדשה וכן הלאה.
- נסה לשבח את בן זוגך על מאמציו מול אחרים. לשבח את ההישגים של בן זוגך כשהוא נבוך מכדי להראות שזה יכול לגרום לבן / בת הזוג שלך להרגיש אהוב.
שלב 3. צא לדייט עם השותף שלך
ככל שהקשר שלכם מתקדם, יתכן ויהיה לכם קשה יותר ויותר לפנות זמן לדייטים, או לצאת ולבלות ערב רומנטי לבד. במיוחד אם יש לך ילדים. אבל אם יש לך לוח זמנים קבוע שאתה מבלה לבד עם בן / בת הזוג שלך יכול להחזיר את הריגוש והתשוקה שהרגשת זה כלפי זה בזמן שבעצם יצאת לדייטים, והתשוקה הזו חשובה בשמירה על נישואין ארוכי טווח.
- התחייב לבלות את הלילה לבד. שכרו בייביסיטר כדי לשמור על הילדים, או בקשו מהם ללון בבית של חבר.
- בחר מסעדה רומנטית. אם לשניכם יש מסעדה מועדפת שתוכלו ללכת אליה או אם תוכלו ליצור מחדש את הדייט הראשון שלכם, אפילו טוב יותר.
- תתלבשו בכבוד אחד לשני. נסה להרשים את בן זוגך כאילו שניכם עדיין יוצאים ואינם נשואים.
- לאחר ארוחת הערב צא לטיול רומנטי, או צא לראות מופע ביחד. התמקד בהפיכת הלילה לאינטימי ושניכם לבד.
שלב 4. ודא שאתה מרוצה
בנוסף לתחושה שיש לך מענה לצרכים המיניים שלך, חשוב שתרגיש שלחייך יש משמעות וכי השגת משהו. זה עשוי להפתיע, אך מומחים טוענים כי הישגים והישגים שהם אישיים ונפרדים משל בן זוגך יכולים למעשה לחזק את הנישואין שלך.
- כאשר אתה מרגיש שהיעדים האישיים שלך מתקיימים, כך יהיה לך קל יותר להתמסר לשותף שלך.
- אם אתה מאוד מכוון לקריירה, פנה זמן לקריירה שלך. אם אתה אמן, שפר את איכות האמנות שלך. אם אתה ספורטאי, התאמן למרתון.
- לא משנה מה המטרות וההישגים של השותף שלך, חשוב שיהיו לך מטרות משלך.אתה ובן זוגך צריכים לתמוך זה בזה, וצריך לחגוג אחד את השני את הישגיו.
טיפים
- כבד את בן זוגך. לעולם אל תעשה דבר שעלול לבגוד באמון של בן זוגך, כגון שקר או רומן.
- תמיד להפגין חיבה. תנשק או תחבק את בן זוגך ותגיד לו שאתה אוהב אותם.
- אם אתה מרגיש קנאי, אל תעשה מהומה. שוחח עם הפרטנר שלך בשיחה פרטית, וודא שאתה אומר משהו כמו: "תקשיב לי, בבקשה. אתה יודע שאני אוהב אותך וסומך עליך, אבל אני חסר אונים ואני מרגיש קנאי לראות אותך עם אותו אדם. סלח לי." החבר שלך צריך להבין ולהסביר את המצב כדי שלא תצטרך להרגיש יותר קנאי.
- צאו יחד החוצה. צא לדייט, אם ללכת למסעדה מהודרת או פשוט ליהנות מהסאטיי שנמכר ברחוב.
- הפגינו יחס ידידותי לחבריו של בן זוגכם, ונסו קצת להתרועע איתם. בכל פעם שאתה רואה אותם, תגיד שלום ותשוחח קצת. חברויות עשויות להיות חשובות לשותף שלך, כך שהיכרות עם חבריהן תשפיע לטווח ארוך על חיזוק הקשר שלך.
