כאדם שחי בעידן המודרני, אתה בהחלט מודע לכך שככל שהתקשורת ההמונית גדלה, כך גדלה גם הדרישה לאורח חיים שהצרכנים רשאים להכביד עליהם באופן מודע. אחת מהן, נשים היום נחשפות כל הזמן למידע על איך להתלבש ולהיראות שנחשב לנכון. כתוצאה מכך, הביטחון העצמי של נשים מודרניות צנח, וחוסר הערכה עצמית זה יכול להשפיע לרעה על מערכות היחסים האישיות שלהן. אם בן זוגך מתחיל להראות תסמינים אלה, נסה לעזור לו להבין שהוא באמת מיוחד ובעל ערך. הטריק, נסה תמיד להחמיא לו, לגרום לו להרגיש בטוח במערכת היחסים, ולעזור לו לראות את גופו בצורה חיובית יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: להחמיא לשותף שלך
שלב 1. היו מודעים לחולשות
בעיקרון, לכולם יש נקודת תורפה בחייו. עם זאת, לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה יש בדרך כלל רמה גבוהה יותר של פגיעות ולכן הם זקוקים לתמיכה נוספת מהקרובים אליהם. כשותף, רוב התמיכה בצורה של מוטיבציה, אמפתיה, אדיבות ואהבה חייבת כמובן להגיע ממך. לכן, הימנעו מהדחף לשפוט את מחשבותיו ופעולותיו של בן זוגכם, וגרמו לבן / בת הזוג שלכם להרגיש בטוחים כי רוב הסיכויים שאתם האדם היחיד עליו הוא יכול לסמוך.
- שימו לב יותר לחולשות השותף שלכם, אך עזרו לשותף שלכם להבין כי האדם היחיד שיכול לשלוט במחשבותיו, פעולותיו וחוסר הביטחון שלו הוא הוא עצמו. למרות שקיבלת ממך תמיכה, אהבה ויציבות, ההחלטה האמיתית לשנות את עצמך לכיוון חיובי יותר עדיין נמצאת בידי בן זוגך.
- הכירו כמה אהבה ועזרה אתם יכולים לספק. למד גם כיצד לגדל את בן / בת הזוג כאשר חוסר הביטחון חוזר על עצמו, כמו גם כיצד לתמוך בבן / בת הזוג בזמן שהם עובדים על השורש של הבעיה.
שלב 2. תנו מחמאה כנה ומציאותית
להחמיא לבן זוגך יכולה לעזור לו להרגיש טוב יותר, כמו גם לגרום לך להרגיש חיובי יותר לאחר מכן. והכי חשוב, תמיד לתת מחמאות כנות ומבוססות. במילים אחרות, אל תגזימו עם המחמאה כדי שהבעיות של בן / בת הזוג לא יחמירו.
- המפתח לתת מחמאות אמיתיות הוא לחפש את החיובי שבשותף שלך ולשתף אותו מבלי לצפות לשום דבר בתמורה. לדוגמה, אתה יכול לומר, "יש לך חיוך יפה" או "השמלה הזאת נראית לך נהדר".
- נסה לא להיות מרוכז מדי במראה שלו. במילים אחרות, שבחו אותו על היותו יכול להישאר רגוע תוך שהוא מרגיע פעוט מיושן, או על היכולת לתת תשובות בזמן בשיעורי היסטוריה.
שלב 3. ציינו את ההיבטים החיוביים הקשורים באופי השותף
למרות שלבן זוגך לא יהיה אכפת לשמוע מחמאות על הופעתו, המחמאות הטובות ביותר הן אלה המתייחסות לאופיו. בכך בן זוגך יבין שבעיניך קיומו חורג בהרבה מהמראה הפיזי שלו. לכן, רמז לדברים חיוביים מעבר ליופייה הגופני, כגון אופייה, אינטליגנציה או טוב לב.
- אתה יכול להגיד, "נחמד לראות שאתה לא מהסס לעזור לו", או "אתה אדם ממש אדיב, לא. הדמות שלך היא שהכי גורמת לי להתאהב ".
- תן מחמאות שיכולות להראות את הייחודיות של בן זוגך. לדוגמה, "אתה מצחיק" היא מחמאה נפוצה מאוד וניתן לשכוח אותו בקלות. במקום זאת, נסה לתת מחמאה ספציפית יותר כמו: "גם אתה סאטר את סיפור המדע הבדיוני שלך, לא. אני נשבע, הבטן שלי כואבת כי אני לא מפסיקה לצחוק כשאני קוראת את זה. מצחיק מאוד !"
שלב 4. הזכיר לשותף שלך את ההישגים שלו
אם לבן זוגך יש הערכה עצמית נמוכה, סביר יותר שהוא או היא יתקשו לממש את נקודות החוזק שלהם. שם אתה ממלא תפקיד להזכיר עד כמה השותף שלך שוכח עשיר בכישרונות ובהישגים! הטריק הוא להחמיא לכישרונות ולהישגים של בן זוגך שיכולים לגרום לו להרגיש יותר מיוחד ומשמעותי כאדם.
לדוגמה, אתה יכול להגיד, "אני חושב שאתה ממש מגניב, כי אתה רוצה לבלות את הזמן הפנוי שלך בלילה ובסופי שבוע בהתנדבות במקלט לבעלי חיים", או "אלגברה ממש קשה לי, אז אני אסיר תודה להיות מסוגל לצאת עם גיבור. "מתמטיקה כמוך
שלב 5. החמיאו ליופי של בן הזוג ביום רגיל
זוגות מצפים באופן טבעי לקבל מחמאות כשהם מתחפשים או לובשים בגדים מיוחדים. כדי לחרוג מהציפיות שלו, החמיאו לבן / בת הזוג שלכם ביום חול, כשהוא מתנהל בפעילותה הרגילה. לדוגמה, אם אתה מבקר אותה בלילה והיא נראית כאילו היא בפיג'מה, נסה להחמיא לה על יופיה.
שיטה 2 מתוך 3: אשר את אהבתך לשותף שלך
שלב 1. גרמו לבן / בת הזוג שלכם להרגיש אהובים
תן מתנה פשוטה לבן זוגך. לדוגמה, תוכל לקנות לו פרח, לשלוח לו הודעת טקסט או להתקשר אליו ללא סיבה, להכין לו ארוחה, לשלוח לו תמונה עם הכיתוב "זה מזכיר לי אותך", או לתכנן תאריך מיוחד.
שקול את הדברים שמעניינים אותו. יש נשים שחושבות שההפתעה המושלמת היא הזמנה לטייל לאורך החוף. עם זאת, יש גם כאלה שמעדיפים ללכת בשביל באמצע היער או פשוט לשבת מול הטלוויזיה עם קופסת פופקורן ושמיכה חמה. תחשוב על הדברים שבן זוגך אוהב ועשה את זה בשבילו
שלב 2. היה עצמך בנוכחותו
למרות שזה נראה קל, לשיטה זו יכולה להיות השפעה חיובית מאוד על מערכת היחסים שלכם! בכך אתה מראה כמה אתה מכבד אותו וסומך עליו; בגלל זה אתה יכול להרגיש בנוח סביבו. כתוצאה מכך, בן זוגך ייאלץ לעשות את אותו הדבר מולך.
אל תתיימר להיות מושלם מולו. אם אתה נוחר לעתים קרובות כשאתה צוחק או שיש לך הרגלי אכילה מוזרים, הראה זאת לבן זוגך! כתוצאה מכך, הוא אינו מרגיש צורך להיות האישה המושלמת מולך
שלב 3. הסתבך בדברים שמעניינים אותו
פעולה זו תגרום לבן / בת הזוג שלך להבין שבאמת אכפת לך מהם ומהדברים החשובים לו. לא צריך לטרוח לצלול לדברים שעוררו את העניין שלו בעבר. במקום זאת, פשוט הסתבך באחד התחביבים הנוכחיים שלו כדי להראות את אכפתך וחיבתך.
- לדוגמה, אם הוא בקהילת הרובוטיקה, עודד אותו להציג בפניך את עבודותיו.
- גילו גם עניין בחיי הקרובים אליו. לדוגמה, שאל מה שלום חברו הטוב ביותר שחולה או עומד בפני גירושין מהוריו.
שלב 4. שאל אותו איזו עזרה הוא צריך
יש אנשים שאוהבים להסיק את הצרכים של בן זוגם ולעשות כל מה שמתאים להנחות אלה. למעשה, ייתכן שבן / בת הזוג שלך רק צריך להישמע וללוות אותו, במקום לתת לך פתרון מצדך, נכון? תוריד את האגו שלך ותקשיב לצרכי השותף שלך, הוא בוודאי ירגיש יותר אהוב עלייך והקשר שלך יהיה חזק יותר אחר כך.
- השותף שלך עשוי להזדקק לייעוץ, עזרה או רק אוזן כדי להקשיב. לכן, אל תהססו לאשר את צרכיהם בשאלה "באיזו דרך אני יכול לעזור, אני מניח?" לאחר מכן, הקשיב היטב לתשובה.
- אם הוא רק צריך אימות, לא עזרה, פשוט תן תגובה אמפטית, כמו "אני מצטער, בסדר?" "את באמת מודאגת, נכון, אחותך?" או "איכס, זה בטח ממש מעצבן, הא."
שלב 5. אל תצפה בנשים אחרות
הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לגרום לבן / בת הזוג שלך להרגיש שהם צריכים להתחרות עם נשים אחרות על תשומת ליבך. לכן, עליך לוודא שבן זוגך הוא פנינה היחידה בלבך. הטריק, תמיד תכבד אותו ואל תסתכל כל הזמן על, שלא לדבר על לפתות, נשים אחרות מולו.
התנהגות זו רק תגרום לנשים עם דימוי עצמי נמוך לחוש חוסר ביטחון. לכן, אם אתה בסביבה של נשים אחרות, וודא שאתה תמיד כולל את בן זוגך בשיחה והבהיר לכולם שהוא המאהב שלך. לעולם אל תעזוב אותה והשאיר את הרושם שהיא צריכה להתחרות עם נשים אחרות על תשומת ליבך
שלב 6. היו סבלניים
לא משנה כמה אהבה וביטחון אתה נותן, בן זוגך עדיין יתקשה להעלות את ההערכה העצמית שלו. זכרו, בעיות הזוגות אינן ניתנות לפתרון בן לילה. כמו כן, הבין שהאדם היחיד שאחראי להגדלת ההערכה העצמית של בן זוגך הוא עצמך! במילים אחרות, הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לאהוב אותו ולתמוך בו בתהליך.
שיטה 3 מתוך 3: עזרה לשותף שלך לשפר את דימוי הגוף שלהם
שלב 1. הקשיב לבן / בת הזוג שלך באמפתיה
אמפתיה פירושה היכולת להקשיב לאנשים אחרים ולהבין את רגשותיהם, ובמקביל להבין שהרגשות שלהם הם מרכיב נפרד משלך. תאמין לי, גישה אמפטית תגרום לבן / בת הזוג שלך להרגיש "מלווים" במסע שלהם, ולגרום להם להבין שאתה מישהו שהם יכולים לסמוך עליו כשהזמנים קשים. כדי לתרגל את כישורי האמפתיה שלך, נסה לבצע את הפעולות הבאות:
- הראה את הערכתך וקבלתך, ללא קשר לרגשותיו וחוויותיו של בן זוגך. זכור, כל המחשבות, הרגשות והרגשות של בן זוגך אמיתיים עבורו.
- היו לא שיפוטיים, תומכים ואמפתית מאוד כאשר אתם מנחים את בן / בת הזוג שלכם לשפר את ההערכה העצמית שלהם.
- השתמש במילים חיוביות כדי להניע את בן / בת הזוג שלך תוך ניסיון להוביל אותו להגביר את ההערכה העצמית שלו.
- התאמץ להקשיב יותר ולדבר פחות.
- גם אם אתה מנסה להוביל את בן / בת הזוג שלך להערכה עצמית גבוהה יותר, וודא שהוא יודע שההחלטה לשנות היא לגמרי בידיו.
- נסה תמיד להיות מקור אמין לתמיכה ויציבות עבור בן זוגך.
שלב 2. כבדו נשים אחרות ואל תגיבו עליהן באופן שלילי
כשאתה רואה שאתה רגיל לשפוט נשים אחרות, בן הזוג שלך יחשוב בעקיפין שהערות שיפוטיות הן דברים טבעיים לעשות, אפילו שהוא ישמע, הן מאנשים אחרים והן מעצמו. לכן, היזהר מתיאור נשים אחרות, ולעולם אל תשווה את בן זוגך לאף אחד אחר!
הערות שיפוטיות לגבי נשים אחרות (כגון, "הבחורה ההיא שמתלבשת נראית כל כך מזויפת, לא כן") רק תגביר את חוסר הביטחון אצל בן הזוג שלך
שלב 3. היפטר מהערות שליליות על גופך
אם היית רגיל להגיב על עצמך בצורה גרועה, אל תצפה מבן זוגך שיעזור לך ליצור דימוי גוף חיובי. לכן, התחל עם עצמך בכך שתפסיק לתת הערות רעות, הן לגבי גופך והן לגופם של אחרים.
לדוגמה, אל תגיד, "איכס, אני ממש מכוער. אני מניח שאני צריך להתחיל ללכת לחדר כושר שוב, בסדר? " בכך אתה ממקד את השיחה בעקיפין בדברים שפחות מספקים לגבי גופך. כתוצאה מכך, ניתן לעודד זוגות לעשות את אותו הדבר בעתיד
שלב 4. המלץ על שיטות טיפול עצמי המועילות הן לבריאות הגוף והן לנפש
למעשה, חוסר ביטחון והרגל הביקורת העצמית הם פרי היכולת הנמוכה של האדם לדאוג לעצמו. לכן, אם בן זוגך מתחיל להרגיש נחות, עודד אותו להקדיש לעצמו יותר תשומת לב וחיבה. הטריק, נסה להמליץ על פעילויות שונות שיכולות לגרום לו להרגיש מאושר יותר ובטוח יותר.
עודד אותה להירגע בעיסויים ובספא, לקחת שיעורי יוגה או לתעד את רגשותיה ביומן מיוחד. אם אתה רוצה, אתה יכול אפילו להזמין אותו לבשל ארוחת ערב בריאה ביחד, אתה יודע
שלב 5. אתגר את חוסר הביטחון שלה
סביר להניח שבן זוגך אינו מבין עד כמה הביקורת שהייתה כלפי עצמו הייתה כל הזמן הזה. על ידי העלאת הנושא, אתה בעצם מאתגר את נקודת המבט שלו וגורם לו להבין שהוא התייחס לעצמו בצורה לא הוגנת לאורך כל הדרך. באופן זה, זוגות יכולים ללמוד את הדרך הנכונה למסגר מחשבות שליליות שעולות מאוחר יותר בחיים. עמדו בקו הקדמי כדי להגן על בן זוגכם מפני שנאה עצמית!
- נזף בבן זוגך אם יתחיל להגיד על עצמו דברים שליליים. למשל, אם היא אומרת "אף אחד לא רוצה לראות גוף כזה בביקיני", תן מיד תגובה חיובית כמו: "אה, באמת? אני רוצה, למה?"
- האם בן זוגך מרגיש שיש לו חולשה? נסה לאתגר את נקודת המבט השלילית הזו על ידי הצגת העובדה שאתה אוהב את הנמשים החומים על פניו, את החללים בין שיניו, את האסרטיביות של דעתו ואת צליל הנחירות המתלווה תמיד לצחוקו. הסבר שכל הדמויות הן חלק ממנו ולכן נראות לך מקסימות.
- הכירו בשאלות המסווגות כ"מסוכנות ". למשל, אם בן זוגך שואל: "אני שמן, לא?" הדגישו כי לא משנה מה צורת גופה, היא יפה מאוד בעיניכם. לאחר מכן, שאל את הסיבה מאחורי השאלה.
שלב 6. שתף מידע שיכול לשמור על מוטיבציה של בן / בת הזוג שלך
זכרו, נשים שנחשפות כל הזמן למידע שלילי בתקשורת יש סיכון גבוה יותר לפגוע במראה שלהן ובמבנה גופן. כדי למנוע ממנה להיחשף לתמונות גוף לא מציאותיות במגזינים ובטלוויזיה, נסה לבקר את מרקם המציאות הזה על ידי שיתוף מידע המניע נשים, ללא קשר למבנה הגוף שלהן.
לדוגמה, תוכל לשתף תמונה חיובית מפינטרסט, דף אינסטגרם או בלוג המעודד נשים לבנות דימוי גוף חיובי יותר
שלב 7. היו דוגמא טובה
התייחס טוב לעצמך כך שגם בן זוגך מעודד להתייחס אליו היטב. ביסודו של דבר, אורח חיים בריא יכול לגרום לגוף ולנפש שלך להרגיש טוב יותר, ובמקביל לתת לך את הכוח להיות שותף טוב לאהובך. לכן, מעכשיו נסו להתרגל לקיים אורח חיים מאוזן. בפרט, יש לנוח מספיק, להתאמן באופן קבוע, לאכול מזון מזין ולפנות זמן לפעילויות שאתה אוהב.
תאמין לי, אם אתה רגיל לבזבז את זמנך החופשי בפעילויות חיוביות, בן זוגך ילך בעקבותיו
שלב 8. עודד את בן / בת זוגך להתייעץ עם יועץ לבריאות הנפש
זכור, דימוי עצמי ירוד ודימוי עצמי יכולים להשפיע על רווחתו של בן הזוג לטווח הארוך. למעשה, מערכת היחסים בין שניכם יכולה להיות מושפעת מכך, אתם יודעים! לכן, אם חוסר הביטחון שלו לא ייעלם למרות כל השיטות שהוא ניסה, סביר להניח שהוא זקוק לעזרה של מומחה כדי להתמודד עם זה.
