כל אחד ודאי נתקל במכשולים בחייו, אפילו לאנשים שנראה שיש להם את כל הנוחות בחייהם. אז איך כולם מתמודדים? האם היית מוותר ועובר לאנטיגואה במקום? אנו נעזור לך לשנות את נקודת המבט שלך עם כמה אסטרטגיות ומיומנויות ונעבור על השלבים שאתה צריך לנקוט יחד כדי לאפשר לך להתגבר על המכשולים האלה כמו מנצח.
שלב
חלק 1 מתוך 2: פתרון בעיות
שלב 1. קבל שהמכשול קיים
אנשים רבים מתנגדים למכשולים העומדים בדרכם. הם ישכנעו את עצמם שהבעיות שלהם קטנות ממה שהם באמת או שהם לא היו קיימים מלכתחילה. אתה צריך לזהות את המכשולים האלה כשאתה מתחיל לחשוב ככה כי מה שהם אומרים הוא נכון: הצעד הראשון להתגבר על בעיה הוא להודות שיש לך בעיה.
זה לא דבר נעים. להודות שהמכשולים אמיתיים ושצריך להתגבר עליהם יכול להיות מאוד מפחיד. אם אתה מפחד מהמכשולים שאתה מתמודד איתם, זכור שבמהלך חייך התמודדת עם כל מכשול העומד בדרכך ותוכל להתגבר עליו. אין סיבה לחשוב שהמכשולים כעת שונים מבעבר
שלב 2. לנקוט בפעולה
חשוב מאוד להתחיל בפעולה בבעיה שלך בהקדם האפשרי לכל מכשולים שעומדים בפניך. כל חוסר פעילות שלך, הופך לפעילות. בכך שאתה לא עושה כלום, אתה בעצם עושה משהו. וכנראה שזה לא יעזור למצבך. בעיות בדרך כלל מתרבות כאשר אתה נותן להן, כמו ארנבים. ככל שתתמודד עם מכשולים מהר יותר, כך יהיה לך קל יותר להתגבר עליהם.
שלב 3. העריכו את העובדות
אז, האם אתה מוכן להתחיל לפתור את הבעיה שלך? טוֹב! הדבר הראשון הטוב ביותר לעשות הוא להעריך את העובדות. מה אתה יודע ממה שקרה? אתה בטוח שאתה מבין את המצב? אל תבררו רק מה הבעיה; הדבר החשוב ביותר הוא כנראה מה שאתה לא מבין זו הבעיה האמיתית. קח את הזמן כדי לוודא שאתה מבין את המצב כמיטב יכולתך.
- זה בדרך כלל אומר שאתה צריך לדבר עם אנשים, גם אם אף אחד לא אמין במצבך. יש לך בעיות בבית הספר? דבר עם המורה שלך. בעיות בעבודה? דבר עם הבוס שלך או עם עמיתים לעבודה. בעיות במערכת היחסים שלכם? שוחח עם השותף שלך. מוטרד מהבריאות שלך? דבר עם הרופא שלך. אתה חייב להבין את זה.
- רישום יכול לעזור לך. מכשול בדרך כלל כרוך לא רק במשימה או בעיה אחת, אלא בדרך כלל מורכב מכמה חלקים שונים. ערוך רשימה של המכשולים הקטנים והדברים שאתה צריך כדי להתגבר עליהם.
שלב 4. השתמש במה שיש לך
כאשר אתה מבין עם מה אתה מתמודד, אתה עשוי לחשוב מה יש לך כדי לעזור לך להתגבר על המכשול הזה. מהו הדבר החשוב ביותר שיעזור לפתור את הבעיה שלך, אבל יש הרבה דברים שאתה יכול לשקול. חשוב על נקודות החוזק שלך, האנשים שיכולים לעזור לך וכל המשאבים הפיזיים שיש לך (כמו כסף). אתה גם צריך לחשוב על האזורים החלשים ביותר שלך. זה יכול לאפשר לך לתכנן מראש כך שתוכל לפצות או לפחות להיות מוכן לתחומים מסוימים שבהם עלולות להתרחש בעיות. היו מציאותיים בנוגע לטוב ולרע שאתם צריכים לעשות: אופטימיות מוגזמת אינה טובה.
נניח שאתה עומד בפני מכשולים בנישואיך. מה יש לך שיכול לעזור לך להתגבר על המכשולים האלה? אתה יכול לתקשר איך אתה מרגיש. חשוב מאוד להבין נושאים בין אישיים. יש לך גם הורים שתמיד שם בשבילך, כיוון שיש להם ניסיון להידבק יחד מול כמה ריבים רציניים. למותג יש אולי כמה הצעות. אתה גם יודע שאתה לא טוב בשינוי ההרגלים שלך, כך שתדע שאתה צריך להיות מוכן לשים לב אליהם יותר
שלב 5. חפש מידע נוסף
עכשיו שאתה יודע מה המצב ומה יש לך, אתה יכול עכשיו להתחיל לחפש מידע שיכול לעזור לך. למד על המכשולים העומדים בפניך. דבר עם אנשים שיש להם מכשולים דומים. ככל שתכיר יותר עובדות, מצבים דומים וחוויות של אנשים אחרים, כך יהיה לך קל יותר להתגבר על המכשולים האלה. זה גם עוזר לך להרגיש בודד.
- אתה יכול למצוא מידע באינטרנט ולהשתמש ב- Google כדי למצוא דפי אינטרנט שמדברים על הבעיה שלך.
- למשל כאשר אתה מתמודד עם מכשולים בעבודה; תיבדק ואיכות העבודה שלך תידרדר. כעת, חפש בגוגל סקירת ביצועים. תלמד ותשמע על התהליך וכיצד הוא קרה לאנשים אחרים. אתה יכול גם ללמוד מה צריך לעשות כדי להגדיל את הסיכויים שלך לשמור על העבודה שלך אם הביקורת שלך לא תצא טוב.
שלב 6. תסתכל על כל האפשרויות
כאשר אנו דואגים, אנו נוטים לראות מעט מאוד מהמכשול. אתה עשוי לראות משהו כמו "האם עלי לעשות זאת או זאת". עם זאת, נדיר לקבל מבט מדויק על המצב, דרך חשיבה זו עלולה לסכן את תהליך קבלת ההחלטות שלך. אתגר את הרעיונות שלך לגבי מה באמת חשוב למצב ואילו אפשרויות יש לך. מצא כמה רעיונות שאתה יכול לדמיין בצורה ברורה מאוד. אתה יכול להבין שחלק מהדברים יכולים להתאים לך לעשות זאת, גם אם הם לא מסתדרים כפי שאתה חושב שדברים הולכים לקרות.
אם אתה נתקע במצב ומוצא מסלול חלופי, אחת הדרכים הקלות ביותר היא לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו. בקש עצה. אם אתה לבד, תסתכל על המטרות העיקריות שלך (דברים שאתה מנסה להשיג). יש בעיה להגיע לשם, נכון? עכשיו, תסתכל על הפונקציה בפועל של המטרה. האם יש דרך אחרת להשיג זאת? זה יכול לפתוח דרכים אחרות שאתה יכול לקחת
שלב 7. לדבר, לדבר ולדבר
אם המכשולים שאתה עומד בפניהם כרוכים באנשים אחרים, אז ניתן לפתור את רוב המכשולים שלך על ידי שיחה עם אנשים אחרים. רוב הבעיות שלנו מתעוררות לראשונה כאשר אנו לא מצליחים לתקשר בדרך שאנו צריכים.
- למשל, כאשר יש לך בעיות במערכת היחסים שלך. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לפתור את הבעיה הוא לדבר עם בן זוגך. היו כנים לגבי מה שאתה מרגיש ומה שאתה רוצה ועודד אותם לעשות את אותו הדבר. אם הם לא רוצים לדבר איתך, המשך לנסות.
- דוגמה נוספת היא כאשר אתה נתקל בבעיות בבית הספר. דבר עם המורה שלך או עם יועצת בית הספר שלך. לא משנה מה הבעיה, לאחד מהם יהיו רעיונות שיעזרו לך. אתה עשוי גם לחשוב שהם ינזפו בך, ישפטו אותך או יחמירו את המצב, אך לא סביר שזה יקרה. סביר להניח שלא תספר להם דבר שיפתיע אותם ויש להם ניסיון רב בפתרון בעיות ואולי יש להם רעיונות טובים עבורך.
שלב 8. מצא יועץ
כאשר אתה עומד בפני מכשול, אחד הדברים שאתה יכול לעשות כדי לשנות את החוויה שלך ממצב מסוים הוא לפנות ליועץ. יועץ זה יכול להיות אדם, אתר אינטרנט, ספר: כל דבר שיכול לתת לך עצות לגבי המצב הנוכחי שלך ולעורר אותך לעשות זאת כמו מנצח. קבלת יועץ יכולה גם להפוך את החוויה שלך לחיובית יותר ולעזור לך לשנות את אופן הפעולה שלך.
- לדוגמה, אם יש לך בעיה עם חבר, דבר עם אחותך הגדולה. יכול להיות שיש לו אותה בעיה כמוך, אז הוא יכול לתת לך עצות. הוא גם יכול לתמוך ולגרום לך להרגיש בנוח.
- גם קהילות מקוונות יכולות למלא את התפקיד הזה, אז אל תדאג אם אתה מתקשה לדבר עם אנשים או לבקש עזרה באופן אישי.
שלב 9. המשך לנסות עד שתמצא פתרון
המפתח להתמודדות עם בעיות החיים הוא להמשיך ולנסות. אל תוותר לעולם. אם תוותר בקלות, לא תחווה הצלחה בכל דבר שתנסה. כמובן שלא כדאי לנסות את אותה גישה שוב ושוב, אך לעולם אל תפסיק לחפש פתרונות. ניתן להתמודד עם כל אתגר וכל מצב יכול להשתפר, כל עוד אתה שומר את הראש פתוח.
לפעמים, הפתרון לבעיה הוא לקבל גורל. לדוגמה, האתגר שלך הוא שאתה מאובחן כסובל ממחלה כרונית. אתה לא צריך לנסות להיפטר מהמחלה; למעשה, ייתכן שלא תוכל להחלים מהמחלה. עם זאת, במצב זה, פתרון טוב הוא למצוא זהות קהילתית וזהות עם אנשים אחרים עם אותה מחלה, וללמוד לקבל את המציאות ולראות את הדברים הטובים שקורים בחייך
חלק 2 מתוך 2: שנה את התפיסה שלך
שלב 1. להכיר בכך שזה משהו שאתה צריך לעבור
אז יש לך מכשול אדיר: עכשיו אתה חייב לנסות להתגבר עליו. איך מתמודדים עם הדבר הכי מעצבן שקרה לכם? חשוב מאוד לזכור שהזמן עובר ודברים משתנים. תמיד תזכור. מה שנותר הוא שהשמש זורחת כל אורז. לא משנה עם מה אתה מתמודד, כמה שאתה מרגיש רע ומתמשך, חשוב לזכור שלא תמיד תרגיש כך. המכשולים שלך לא יימשכו לנצח. תתגבש מציאות חדשה ותמצא את דרכך בחיים. המשיכו להזכיר לעצמכם: זה חייב לעבור.
למשל, כאשר השותף שלך שהיה איתך מאז שהיית צעיר עוזב אותך. זה ירגיש נורא, כמו שלעולם לא תהיה מאושר יותר ולא תמצא מישהו אחר שאתה באמת אוהב. אולי אתה מרגיש שלעולם לא תמצא מישהו אחר. אבל כשהזמן עובר, אתה יוצא ופתאום … נסיך חתיך ייכנס לחדר. הוא מצחיק וחתיך והוא יחשוב שאבדה היא האדם יוצא הדופן ביותר עלי אדמות. זה יקרה. אתה צריך להיות סבלני ולתת לזה קצת זמן
שלב 2. הזכיר לעצמך את הדברים הטובים בחייך
כשדברים רעים קורים לנו או כשאנחנו מרגישים בדיכאון, אנו נוטים לשכוח את הדברים היפים שקרו בחיינו. לא משנה כמה דברים היו גרועים, העולם עדיין יהיה מקום נחמד. תהנה מהדברים הטובים בחייך. הקדישו זמן ליהנות מהדברים הטובים ואמרו לאנשים שאוהבים אתכם שאתם אוהבים אותם גם אתם. זה לא רק ישמור אותך ער בתקופה קשה, זה גם יעזור לך למצוא דרך להתגבר על מכשולים.
לפעמים אנשים מתקשים לראות את הדברים הטובים בחיים. אל תתנו לזה לקרות לכם. האם יש לך אדם בעל ערך? עדיין יש לך חברים ומשפחה. האם לא מספיק חברים ומשפחה? אתה חי ויש לך סיכוי טוב לצאת ולמצוא חברים ולצבור ניסיון. תמיד ישנה חוויה בעלת ערך שמחכה לאסוף אותך
שלב 3. תמיד היו גמישים
לא משנה אילו מכשולים אתה מתמודד, גמישות תעשה הבדל גדול בעזרה להתגבר על המכשולים. ראו את עצמכם כעץ שנפל לנהר. אתה יכול לנסות ללכת עם הזרם, אבל אתה חייב לנסות ותתקל בסלעים במהלך המסע שלך. במקום ללכת עם הזרם, שנה כל כיוון שהנהר ייקח אותך, תחליק בעדינות עד שהנהר ייקח אותך לגדת הנהר.
שלב 4. חפש את האטרי בחייך
כשיש לך מטרה או שתמצא יותר משמעות בחייך, תגלה שיהיה קל יותר להתמודד עם כל מכשול. הסיבה לכך היא שזה יכול להיות שימושי, מלא תקווה או השראה ולגרום לכם אושר. ישנן דרכים רבות להשיג זאת. אתה יכול להציב מטרה, כמו שאתה רוצה לקנות בית בעוד חמש שנים. יש אנשים שהופכים דתיים יותר ומוצאים נחמה בקהילה הדתית שלהם. יש אנשים שמתנדבים ומוצאים כוח לעזור לאחרים. מצא משהו שיכול להועיל לך.
מציאת משמעות לחיים יכולה להיות מסובכת אם עדיין לא מצאת אותה. כמו ברוב הדברים בעולם, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לנסות זאת. כשתמצא את הדבר הנכון עבורך, תגלה. הישאר פתוח לכמה שיותר אפשרויות ואל תרשה לעצמך לוותר ולא לנסות
שלב 5. תנו לעצמכם לאתגר
ניהול מתח דורש תרגול. יהיה לך קל יותר להתמודד עם בעיה אם תתמודד איתה לעתים קרובות יותר. כאשר אתה מרשה לעצמך להמשיך להסתתר ותמיד בוחר בדרך הבטוחה בחיים כדי להימנע מאתגרים, לעולם לא תראה לעצמך שאתה בעצם מסוגל להתמודד עם המכשולים האלה. תנו למכשולים לקרות. קח סיכונים שיש להם פרסים מבטיחים. אתה תמצא שאתה יכול לעשות יותר ממה שאתה חושב.
אותו הדבר כשאתה לומד לרכוב על אופניים: אתה צריך ליפול ולרדת מהאופניים ועלול לקבל שריטות או חבלות כאשר אתה מתאמן על שיווי המשקל שלך. עם זאת, בכל פעם שאתה צולע, זה ילמד אותך לקח להישאר זקוף. אם כל אחד מכם צולע ויפסיק ללמוד במשך כמה שנים, לעולם לא תלמדו
שלב 6. היה אסיר תודה על המכשולים שיש לך
היו אסירי תודה כאשר אתם מתמודדים עם מכשולים בחיים. כל מכשול שתתמודד מולך ילמד אותך יותר על עצמך. זה יסביר מי אתה באמת וכי אתה אדם נהדר. אתה ייחודי וגדול ומכשולים הפכו אותך למי שאתה. ייתכן שתאתגר בינתיים. אך זכור כי גם אם אתה מודאג או מוטרד, מכשולים יכולים להפוך אותך לאדם טוב יותר.
שלב 7. האמן בעצמך
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם כל אתגר הוא להאמין בעצמך. כשאתה מפקפק בעצמך, אתה תרגיש חוסר החלטיות. אתה תקבל החלטות גרועות. אתה רוצה לקבל החלטות טובות! אי אמונה בעצמך יכולה לשנות בעוצמה את מה שאתה יוצא מהחוויות האלה. להאמין בעצמך ובמה שאתה מקבל זה נהדר ואתה לומד מזה … או שאתה לא מאמין בעצמך וחושב שהחוויות האלה שליליות כי אתה רואה אותן כחלק מהכישלון שלך. איזו ניסיון הייתם רוצים לקבל?
לפעמים, החיים מרגישים כל כך אכזריים כשאנחנו באמת לא רוצים להאמין בעצמנו. אנא אל תתנו לחוויות שלכם בבקשה, אל תתנו לחוויות שלכם לעכב את ההתלהבות יוצאת הדופן שלכם. אתה מאוד חזק. צפה בכל מה שעשית עד כה! אנו יודעים שאתה יכול להתמודד היטב עם המכשולים הללו. אנו מאמינים בך ואנחנו גאים בך מאוד. המשיכו לנסות ואל תשכחו להישאר מדהימים
טיפים
- תבין שאתה לא הגורם לאירוע מסוים. (כגון מוות או אובדן עבודה)
- הבינו שלא כל המצבים השליליים מופנים אליכם! (או רק אתה!) יש דברים שקורים מסיבות רבות, והם קורים רק כדי לעצבן אותך לפחות. אל תחשוב יותר מדי מדוע וכיצד האירוע התרחש.
