מדיטציה היא דרך מצוינת להתקרב לאלוהים. מדיטציה היא תקופה שקטה בה התפללות, קריאת דברי אלוהים והרהורים ביחסיכם עמו. אתה יכול גם להחליט לשיר מזמורים, להרהר או לנהל יומן בזמן ההתבוננות שלך. אם תקדיש מעט זמן בכל יום לפתוח את ליבך למילה של אלוהים, סביר להניח שזה יהפוך לחלק חשוב במסע הרוחני שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הפיק את המרב מההשתקפות העצמית
שלב 1. התחל התבוננות בתפילה
מדיטציה היא הזמן שאתה צריך להקדיש להאזנה לכיוון אלוהים בחייך, ולכן חשוב להתייחס אליו ביחס צנוע ופתוח. לפני שתתחיל במדיטציה, התחל בכך שתבקש מאלוהים לתת לך את חוכמתו.
- התנ"ך קובע בג'יימס 4: 8, "התקרב לאלוהים, והוא יתקרב אליך." על ידי ניסיון לפנות לאלוהים בתחילת ההתבוננות שלך, סביר יותר שתרגיש בנוכחותו.
- לדוגמה, תוכל להתפלל באמירה כמו "אלוהים יקר, עזור לי להבין את המסר שלך היום. שלח לי את הפסוקים הדרושים לי כדי לקבל את ההחלטות הטובות ביותר לשארית יומי."
שלב 2. קרא את קטע התנ"ך במהלך מדיטציה
הדרך הטובה ביותר לשמוע את המסר של אלוהים אליך היא באמצעות דברו. אין דרך נכונה או לא נכונה לקרוא את התנ"ך, למרות שכדאי לקרוא חלקים או פרקים שלמים כדי לוודא שאתה קורא כל פסוק בהקשר שלו. עם זאת, זה לא משנה אם אתה רוצה לקרוא את התנ"ך ישירות, אתה יכול לעבור בין ספרים שונים בתנ"ך, או שאתה יכול לעקוב אחר תוכנית קריאה, אם אתה מעדיף.
- נסה לסמן או להדגיש פסוקים שחשובים לך בזמן שאתה קורא אותם. ואז כשתקרא אותו שוב, הוא ישמש תזכורת לכך שאלוהים מדבר אליך במיוחד.
- אם אתה רוצה רמזים נוספים במהלך תקופת ההתבוננות שלך, נסה למצוא ספר מסור שרלוונטי עבורך. לדוגמה, אתה יכול לקנות ספר מסור המיועד לתלמיד, לאם או לבעל. אתה יכול גם לחפש מסירות יומיות באינטרנט.
לא יודעים מאיפה להתחיל?
נסה לקרוא פרק מתוך ספר משלי. זהו ספר המכיל הוראות לחיי חיי היומיום לפי הנחיית אלוהים, ולעתים קרובות הוא יכול להיות רלוונטי כיום.
שלב 3. תחשוב על מה שאתה קורא וכיצד ליישם אותו על חייך
לאחר שתסיים לקרוא את פרשת התנ ך, קח כמה רגעים כדי לקלוט באמת את משמעות המילים. נסה למצוא דרכים לקשר אותם לחייך האישיים, ולחשוב כיצד הם מתייחסים ליחסים שלך עם אלוהים.
- לדוגמה, אם אתה קורא את סיפורו של יונה, אל תדמיין סתם גבר בבטן לוויתן. תארו לעצמכם איך זה להתמודד עם סיטואציה שנראית חסרת סיכוי לחלוטין, ולהרהר בתקופה שבה אולי גם אתם הרגשתם כך. תחשוב איך אלוהים הוציא אותך מהמצב הזה, כפי שהוא הוציא את יונה לארץ יבשה.
- אינך צריך להפסיק להרהר בדברי אלוהים רק מכיוון שהמדיטציה שלך הסתיימה! תן לחוכמתו להדריך אותך לאורך כל היום.
שלב 4. נסה לכתוב יומן כדי שתוכל להסתכל אחורה על המסע הרוחני שלך
אמנם אינך צריך לנהל יומן כדי לתרגל השתקפות עצמית, אך הוא יכול להיות דרך טובה לעזור לך לארגן את מחשבותיך, ולהשתמש בדרך מרגשת לתיעוד הצמיחה הרוחנית שלך לאורך זמן. אתה יכול לרשום את המחשבות שלך על מה שאתה קורא, להתפלל על עצמך ועל אחרים, או על כמה מהפסוקים המקראיים האהובים עליך.
כמו כל יומן, איך לכתוב יומן מסור הוא מאוד אישי, אז אל תרגיש שהיומן שלך צריך לעקוב אחר פורמט מסוים
שלב 5. שר מזמור אם אתה נהנה מפולחן כך
אם אתה חושב ששירת מזמורים תעזור לך להרגיש קרוב יותר לאלוהים, נסה לשלב אותו בשגרת המדיטציה שלך. התנ"ך מעודד את אלוהים לשבח אותו בשירה, כמו בתהילים 105: 2, "שיר לו, שר לו שבחים, דבר על כל מעשיו המופלאים!" שירה יכולה לעזור להרגיע את נשמתך תוך הבעת אהבתך לאלוהים.
זה בסדר אם אתה מרגיש קצת מביך בהתחלה. רק זכור שאתה שר כצורה של פולחן, ולא כדי להרשים אחרים
שלב 6. סיים את ההתבוננות בתפילה
סיום מדיטציה בתפילה היא דרך טובה להבטיח כי תרגישו קרובים לאלוהים לאורך כל היום. אתה יכול להתפלל על מה שאתה רוצה - אולי תרצה לעבוד את אלוהים, לבקש ממנו שיעזור לך בבעיה שיש לך, או אפילו להתפלל למען מישהו אחר.
בתסלוניקים ה '15:15, התנ"ך מצווה עלינו "להמשיך להתפלל". המשמעות היא שתמיד עליך לזכור את אלוהים, ואתה יכול לדבר איתו מתי שאתה רוצה. עם זאת, עדיף להקדיש זמן מסוים להתפלל באופן ספציפי וספציפי
שיטה 2 מתוך 2: הפוך את ההשתקפות לחלק מהשגרה היומית שלך
שלב 1. הקדישו זמן בכל יום לאותה שעה
על מנת שההרהורים שלך ישפיעו על חיי היומיום שלך, חשוב להיות עקבי. אם אתה רוצה להתבונן מדי יום, עדיף לעשות זאת באותו הזמן בכל יום. בחר זמן וחשוב על זה כפגישה חשובה - נסה לא לתזמן שום דבר אחר במהלך הזמן הזה.
- אנשים רבים בוחרים לעבור מדיטציות בבוקר על מנת להתחיל את היום בתחושת התמקדות ביחסיהם עם אלוהים. עם זאת, אחרים מעדיפים לעשות מדיטציה בלילה לפני השינה כדי שיוכלו להרהר בכל מה שקורה במהלך היום. מצא את הזמן הטוב ביותר עבורך.
- המדיטציות שלך לא צריכות להיות ארוכות במיוחד-התחל בלקיחת 10-15 דקות ביום.
- זה בסדר להיות גמיש. אם יש משהו חשוב שעליך לעשות בזמן ההתבוננות הרגיל שלך, נסה למצוא זמן אחר ביום לעשות זאת. עם זאת, גם אם אתה מתגעגע ליום אחד, אתה יכול להמשיך למחרת.
טיפ: מתקשים לזכור את זמן ההרהורים שלך? הגדר אזעקה בטלפון שלך כדי להזכיר לך את השעה בכל יום.
שלב 2. מצא מקום שקט ללא הפרעות
כדי להיות מרוכז מאוד בדבר האל, חשוב שלא תתנו להרבה רעש או כאוס סביבכם. בחר מקום שקט שבו אתה מרגיש בנוח, והקפד לכבות את הטלוויזיה, הרדיו או כל דבר אחר שיכול להסיח את דעתך.
בתהילים 46:10, התנ"ך קובע: "שקט ותדע כי אני אלוהים". אם אתה רגוע ונינוח, סביר יותר שתרגיש בנוכחותו סביבך
שלב 3. בקש ממשפחתך לכבד את הזמן השקט שלך
אם אתה גר עם אנשים אחרים, הם עלולים לגרום למטרד מבלי שאתה מנסה לתרגל התבוננות. נסה ליידע אותם שאתה רוצה להקדיש מעט זמן בכל יום לקריאת התנ ך ולהתפלל, וספר להם מתי אתה מתכוון לעשות זאת. כך, לפחות הם יידעו מה אתה עושה, והם כנראה יחכו עד שתסיים לפני שיבקשו ממך לדבר.
לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "אמא, אני רוצה להתחיל מדיטציה יומית כשאני מתעורר בבוקר. אתה יכול לעזור לי לא להיכנס לחדר עד 7:15 בערך?"
שלב 4. אל תרגיש שאתה צריך לעקוב אחר כללים קבועים לתרגול התבוננות
התבוננות איננה אוסף של כללים ושגרות, אלא הזדמנות לקיים מערכת יחסים הדוקה יותר עם אלוהים. ההשתקפות שלך אולי לא נראית בדיוק כמו של מישהו אחר, וזה בסדר - אלוהים ברא אותך כאדם ייחודי, והוא אוהב אותך בדיוק כמו שאתה.
