"ידיות אהבה" מתרחשות כאשר עודף שומן בבטן גורם למותניים לבלוט לצד. בחירת הבגדים שאינה נכונה הופכת את בליטת השומן לגלויה יותר בבירור, אפילו נראה שיש לך ידיות אהבה, למרות שאין לך! למרות קשות, ידיות אהבה ניתנות להסרה בעזרת פעילות גופנית. בנוסף, אתה יכול להסתיר את ידיות האהבה שלך על ידי לבישת הבגדים הנכונים, הימנעות מטעויות בבחירת בגדים והרחקת תשומת הלב של אנשים אחרים מחלק הגוף הבעייתי.
שלב
חלק 1 מתוך 5: בחירת השמלה הנכונה
שלב 1. לבשו תחתונים בגזרה גבוהה
באופן כללי, היקף המותניים קטן יותר מהיקף הירך. לבישת תחתונים עם מותניים גבוהים גורמות לעקומות המותניים והירכיים להיראות יפות יותר. יתרה מכך, תחתונים בגזרה גבוהה אינם נתפסים מתחת למותניים כך שהם יוצרים בליטה.
- בחר בגדים שמתאימים להיקף המותניים בדיוק מעל או מעט מעל הטבור.
- בנוסף, חפש תחתונים עם מותניים רחבים הכוללים לפחות 2 כפתורים כשהגב גבוה מהחלק הקדמי. לפיכך, המותניים לא קשורות כך שצורת הגוף תראה מוזר.
שלב 2. לבשי אימפריה או דוגמנית עליונה
חולצות בסגנון אימפריה נתפרות עד המותן לפי גודל הגוף ומתרחבות החל מהמותן. דגם זה הופך את המראה לאטרקטיבי יותר מכיוון שעיקול המותניים נראה לעין, אך מסוגל להסוות בטן שמנה ולהסתיר את ידיות האהבה.
החולצה בסגנון A דומה לדגם האימפריה, אך נמשכת כלפי מטה החל מהחזה. חולצות ושמלות מדגם A גורמות לגוף העליון הגדול להיראות פרופורציונלי יותר ומסתירות את ידיות האהבה
שלב 3. בחר צבע בעל אפקט הרזיה
עד כה, בגדים כהים נחשבים גורמים לגוף להיראות רזה יותר, אך עצה זו אינה בהכרח שימושית. במקום ללבוש עליוניות ותחתונים שחורים כדי להסתיר את ידיות האהבה למראה דק יותר, לבשי בגדים כהים על חלקי גוף גדולים ובגדים בהירים על חלקי גוף קטנים.
לדוגמה, אם אתה רוצה להסוות את הבטן השמנה שלך כדי לגרום לגוף שלך להיראות רזה יותר, לובש תחתונים כהים (במיוחד על הבטן) וחולצות בצבע בהיר, כגון ללבוש חצאית תחתונה בסגנון A גבוה וחולצה בצבע בהיר תחובה. לתוך החצאית התחתונה
שלב 4. נסה סגנונות חולצות שונים
דגמים מסוימים של חולצות ושמלות מתאימים לאנשים עם מותניים גדולים מכיוון שהם יכולים להסיח את הדעת מידיות האהבה כך שירגישו יותר בנוח, למשל:
- חולצה בסגנון קימונו
- קפטן
- חולצות ושמלות עם רצועות קשורות במותן או בבטן
שלב 5. לבשו עליון עם חומר מעוצב בצבע
דרך נוספת להסתיר ידיות אהבה היא ללבוש בגדים עם מוטיבים נוצצים, עיצובים ייחודיים או הרבה קמטים להסוות חלקי גוף פחות אטרקטיביים.
- בחר חלק עליון שיש בו הרבה קמטים או שיש לו וילון במותן.
- נסה ללבוש בגדים עם דגמים ייחודיים, קווים אלכסוניים ומוטיבים נוצצים.
שלב 6. שים את המחוך
תחתונים הנקראים מחוך יעילים מאוד להסתרת ידיות אהבה מכיוון שהמחוך נועד לגרום לגוף להיראות דק ולייפות את עקומות הגוף. מכיוון שהוא משמש כתחתונים, חבשו מחוך לפני שאתם לובשים בגדים. ישנם מספר סוגים של מחוכים להסתרת ידיות האהבה:
- מחוך עד חזה עד ירך מאוד שימושי אם אתה רוצה ללבוש שמלה צמודה.
- מכנסי מחוך להפחתת היקף המותניים הם בחירה מצוינת אם אתה רוצה ללבוש ג'ינס צמוד, חותלות או חצאית קצרה.
חלק 2 מתוך 5: הימנע מבגדים שמראים ידיות אהבה
שלב 1. אל תלבש בגדים העוטפים היטב
כדי שתוכל להסתיר את ידיות האהבה, וודא שאתה מסוגל להחליט אילו בגדים נכונים ואילו לא נכונים. עליוניות צמודות והיצמדות לעור שאינו מעצב את הגוף הופכות את ידיות האהבה לגלויות, במיוחד אם הן נלבשות עם תחתונים צמודים מאוד והדגם הלא נכון.
הימנע מבגדים העשויים מחומרים שנדבקים לעור ומראים עקומות, כגון סאטן, פוליאסטר טהור או חולצות (ספנדקס ולייקרה)
שלב 2. אל תלבש בגדים ישרים
בניגוד לדגמי A ו- Empire, בגדים בעלי סטייל ישרים ידגישו את המותניים והבטן כך שידיות האהבה נראות לעין.
השתמש בייעוץ זה כאשר אתה לובש חולצות, חולצות ושמלות
שלב 3. אל תלבש רצועה
אנשים רבים חושבים שרצועות המותניים עוזרות להסתיר ידיות אהבה. עם זאת, חגורת רחבה או רחבה מאוד הופכת את המותן לקשור כך שידיות האהבה יגדלו.
- אם אתה רוצה לחגור חגורה רחבה מאוד, בחר אחת שאפשר לולאה מעט מעל הירכיים וללבוש חולצה רופפת.
- כמו כן, אתה יכול ללבוש סרט מותן בהיר, אך אל תיתן לזה לחנוק את מותנך.
שלב 4. אל תלבש מכנסיים צמודים מדי
תחתונים צמודים, במיוחד אלה שמשתמשים באלסטיות או רצועות דקות יכולים לחנוק את המותניים כך שידיות האהבה יגדלו. בנוסף, תחתונים עם חבלים קטנים שנקשרים חזק מאוד ליצירת ידיות אהבה שלא היו שם קודם.
בדומה לבחירת חולצה תחתונה, ללבוש מכנסיים עם מותניים גבוהים עם אלסטיות רחבות
שלב 5. הימנע מבגדים שאינם מתאימים להיקף המותניים
כמו כן הימנע מבגדים תחתונים צמודים מדי או שנראים בלתי הולמים בעת לבישתם. אל תכריחו את עצמכם ללבוש בגדים שאינם מתאימים היטב, במיוחד כאלה עם מותניים קטנים.
לדוגמה, ג'ינס צמוד פופולרי מאוד כרגע, אך ידיות האהבה גדולות עוד יותר כאשר אתה לובש גרביונים עם מותניים נמוכים
חלק 3 מתוך 5: הסחת דעת
שלב 1. עונד שרשרת מושכת את העין
בנוסף להסתרת ידיות האהבה שלך (או חלקי גוף פחות אטרקטיביים), נסה דרכים שונות להסיח את דעתו של הצופה מלהביט בך, כגון שימוש באביזרים. שרשרת ייחודית בולטת גורמת לאנשים להימשך לצוואר ולחזה שלך כך שעיניהם יזוזו מהמותניים.
אל תלבש שרשרת ארוכה כי תשומת הלב של אנשים תימשך לבטן שלך
שלב 2. לבשו צעיף בהיר או מעוצב
בדומה ללבוש שרשרת, עיגול צווארך בצעיף בוהק או דפוס נוצץ גורם לאנשים לשים לב לפנים ולצוואר שלך כדי שלא יראו את ידיות האהבה.
אתה יכול ללבוש צעיף בעונה היבשה, אבל בחר צעיף בהיר מחומר שסופג זיעה, כמו כותנה או פשתן
שלב 3. עונד עגילים בולטים
עגילים גדולים, ארוכים או משתלשלים באוזניך גורמים לאנשים לשים לב לפנים שלך, לא לבטן שלך. בנוסף, אתה יכול לשנות את המראה שלך אם נמאס לך לענוד שרשראות וצעיפים.
אם אתה לא אוהב או לא צריך ללבוש עגילים ארוכים בעבודה, חפש עגילים גדולים בצבע בהיר או עגילים קצרים ייחודיים
שלב 4. לבשו חולצה בעלת צורת צוואר אטרקטיבית
דרך נוספת להסיח את הדעת מידיות האהבה היא לגרום לחזה ולצוואר להיראות אטרקטיביים. לשם כך, לבש חולצה עם צוואר בצורת V, עגולה או וילונית. שלב זה הוא אופציה לאנשים שאסור להם לענוד תכשיטים או צעיפים בעבודה.
שלב 5. קושרים את הסוודר סביב המותניים
אתה יכול להסתיר את ידיות האהבה על ידי קשירת שרוולים של סוודר או מעיל במותן מכיוון שהבד המוערם יכול לכסות את בליטות השומן במותן.
- הניחו את הסוודר על ישבנכם, כרוכו את שרוולי הסוודר סביב המותניים שלכם, ואז קשרו אותו מול הבטן.
- בנוסף לסוודר, אתה יכול להסתיר את ידיות האהבה באמצעות חולצה ארוכת שרוולים קשורה במותן.
חלק 4 מתוך 5: הסתרת ידיות אהבה לגברים
שלב 1. אין להכניס את החולצה למכנסיים
ידיות אהבה יהיו גלויות אם החולצה תחוב במכנסיים. לכן, לבשו חולצה שמתאימה לגודל גופכם ותנו לתחתית החולצה לתלות כך שתרגישו בנוח יותר וידיות האהבה מכוסות בחולצה.
אם צריך להדביק חולצה, למשל בעבודה, לבש ז'קט או בלייזר כדי להסתיר את ידיות האהבה
שלב 2. אל תלבש חולצה צבעונית או מעוצבת
חולצה שמושכת את תשומת הלב גורמת לאנשים אחרים להתעניין לראות את הבטן שלך. לכן, לבשו חולצה רגילה בצבע כהה כדי לא למשוך תשומת לב. כמו כן, אל תלבש חולצות:
- צבע בהיר
- עם מוטיב או דגם בולט
- מפוספס או משובץ
שלב 3. התרגלו לעמוד או לשבת זקוף
כשהגוף מתכופף הכתפיים נמשכות קדימה והבטן מתנפחת בגלל הלחץ כך שידיות האהבה גדלות.
- כאשר אתה יושב או עומד, משוך מעט את כתפיך לאחור תוך יישור הגב. הרם את הראש והפעל את שרירי הליבה שלך כדי לתמוך בפלג הגוף העליון שלך.
- יציבה טובה עוזרת לכאבי גב, כאבי ראש וגורמת לך להיראות גבוה יותר.
שלב 4. לבש מכנסיים בגזרה גבוהה
במקום ללבוש מכנסי היפסטרים, בחרו במותניים גבוהים כדי להסתיר את ידיות האהבה ולגרום לכם להיראות רזים יותר. מכנסי היפסטר גורמים לגוף שלך להרגיש שהוא קשור בירכיים.
המותניים הם החלק של הקיבה שיש לה את ההיקף הקטן ביותר. כדי לברר את מיקום המותניים, לולף את החבל סביב הבטן ממש מתחת לטבור
שלב 5. לבשו תחתונים צמודים
הלבשה תחתונה זו נקראת בדרך כלל מעצב גוף מכיוון שהיא שימושית מאוד להסתרת שומן שנצבר, לאהוב ידיות ולגרום לך להיראות רזה יותר.
הרגל ללבוש תחתונים צמודים לפני שאתה לובש חולצה
חלק 5 מתוך 5: אימון להיפטר מידיות אהבה
שלב 1. בצעו תרגילי אירוב
למרות שאי אפשר לאבד שומן רק בחלקים מסוימים של הגוף, ניתן להתגבר על ידיות אהבה על ידי הפחתת שומן הגוף. לשם כך, עשה פעילויות המאיצות את קצב הלב, כגון פעילות אירובית או אירובית. על מנת שתקבל תוצאות מקסימליות, תרגל לפחות 30 דקות ביום 4-5 פעמים בשבוע. ענפי הספורט הבאים מועילים לאימון לב וכלי דם:
- שחייה
- ריצה או ריצה קלה
- אימון מעגלים
- אופניים
- אימון הפוגות בעצימות גבוהה
שלב 2. בצעו תרגילי חיזוק שרירים
תרגיל זה מועיל מאוד מכיוון שהוא עוזר לך לבנות שרירים תוך שריפת שומן. אם אין לך זמן להרים משקולות בחדר הכושר, פנה זמן לביצוע תרגילי חיזוק שרירים בבית בעזרת משקל הגוף שלך על ידי ביצוע:
- סקוואט 20 פעמים: עמדו ישר כשאתם מורחים את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה ואז כופפו את הברכיים והורידו את הגוף לאט עד שירכיים מקבילות לרצפה.
- שכיבות סמיכה למעלה 10 פעמים: שכב עם הפנים כלפי מטה על הרצפה מונח על כדורי כפות הרגליים וכפות הידיים תוך יישור המרפקים. הורד לאט את הגוף לרצפה תוך יישור הגוף ולאחר מכן הרם אותו בחזרה למצב ההתחלה.
- נפילה בזמן הליכה 20 פעמים: צעד ברגל ימין קדימה לביצוע נפילה. עמדו ישר וצעדו את רגל שמאל קדימה לביצוע נפילה.
- הרמת משקולות 10 פעמים: הכינו 2 כסאות ואז הניחו את הברך הימנית שלכם על הכסא הראשון וכף היד הימנית שלכם על הכסא השני. מחזיקים משקולות (או בקבוק מים מינרליים או פחית צבע) עם יד שמאל לצדך, מורידים לאט את המשקולות ואז מרימים אותם שוב. בצעו תנועה זו 10 פעמים מכל צד.
- תנוחת קרש למשך 15 שניות: שכב עם הפנים כלפי מטה על הרצפה מונח על המרפקים. הרם את פלג גופך התחתון מהרצפה כך שתנוח על אמותייך וכדורי כפות הרגליים. ודא שגופך יוצר קו ישר מהראש לעקבים.
- דלג על הכוכב 30 פעמים.
שלב 3. עבדו את השרירים ליד ידיות האהבה
השרירים שצריך לאמן סביב ידיות האהבה כך שהבטן והמותניים יהיו רזים יותר הם השרירים האלכסוניים. ידיות אהבה יצטמצמו ויעלמו אם תרגיל זה ישולב עם תוכנית להפחתת שומן הגוף. בצע את התנועות הבאות לאימון השרירים האלכסוניים.
- תנוחת קרש צד עם הברכיים עד המרפקים: שכב על הצד תוך תמיכה בגופך במרפק ימין. הרם את הירכיים מהרצפה כך שתנוח על אמה הימנית, החלק החיצוני של רגל ימין ופנים כף רגל שמאל. כופפו את ברך ימין, קירבו אותה למרפק השמאלי שלכם, ואז חזרו למצב ההתחלה. בצע את התנועה הזו 10-12 פעמים ולאחר מכן חזור על אימון הצד השני של הגוף.
- שכיבות סמיכה באמצעות הורדת המרפקים בזה אחר זה לרצפה: שכב עם הפנים כלפי מטה על הרצפה מונח על בהונות ואמות הידיים. מבלי לסובב את הירכיים, לחץ על כף יד ימין לרצפה ויישר את המרפק הימני ואחריו יד שמאל כדי להרים את גופך מהרצפה. הורד את המרפק הימני שלך בחזרה לרצפה לאט לאט ואחריו המרפק השמאלי שלך. חזור על תנועה זו (החל ביישור יד שמאל ואז יד ימין ולהיפך) למשך 30-45 שניות.
