"העיניים שלי למעלה!" כמה פעמים ביום אתה מוצא את עצמך רוצה להגיד את זה לבחור שאינו יכול להתמקד בעיניים שלך? לאלה המעוניינים להסיח את דעתם של אנשים מהחזה שלך, ישנן דרכים להקטין את גודל השדיים הנראה לעין.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: התלבש כדי למזער את מראה השדיים שלך
שלב 1. החזיק חזייה במידה הנכונה
לבישת חזייה שמתאימה כראוי היא אחת הדרכים הקלות ביותר לשפר את המראה הכללי של השדיים שלך. קערת החזייה צריכה לכסות את רוב החזה ולהתאים לאורך הגב בקו ישר. רצועות החזייה אינן צריכות לתמוך בשדיים; היקף החזייה הוא שאמור לתמוך ברוב המשקל. פנה למומחה חזייה בכדי לקבוע את מידת החזייה הנכונה.
- בקר בחנות המספקת מגוון מידות חזייה, במיוחד מידות מעל DD. זה חשוב במיוחד כשאתה מחפש חזייה בגודל המתאים לך. חנויות רבות מנסות למכור כל מה שיש, ומרכזי קניות רבים מוכרים רק גדלים כלליים, שלא מתאימים לכל מבנה גוף.
- אל תדאג לגבי הגודל המדויק של החזייה שלך. אתה עשוי לגלות שהגודל שלך הוא למעשה 32E במקום 34DD. זה לא משנה. החזייה הנכונה חשובה יותר מהאותיות והמספרים. החזייה הנכונה תגרום לך להיראות טוב יותר, וזה בתורו יגביר את הביטחון העצמי שלך.
- שמירה על שדיים תומכים ומורמים היטב תעזור להפוך את המותניים שלך לגלויים יותר על ידי הגדלת אורך החזה.
- בצע מדידות מדי פעם כדי לוודא שמידת החזייה שלך תמיד מתאימה.
שלב 2. לבשי חזיית מינימיזר (חזייה להפחתת גודל החזה)
חזיות מינימיזר יפיצו את רקמת השד, מה שיסייע בסופו של דבר לשדיים להראות קטנות יותר בכמה סנטימטרים. הדבר החשוב ביותר בחזיות מינימיזר הוא שהן לא משטחות את השדיים שלך.
חזיות מינימיזר עוזרות לבגדים להתאים טוב יותר ולשמור עליך בנוח. חזייה זו מסייעת לחולצה להיראות סגורה ולא פתוחה לרווחה, ועוזרת להקטין את גודל המחשוף כאשר אתה לובש חולצה עם צווארון גבוה
שלב 3. החל צבע כהה יותר
בדיוק כפי שלבישת צבע כהה אחיד תגרום לגוף שלך להיראות רזה יותר, הדבר גם ימזער את ההשפעה של מראה השדיים שלך.
- בלייזר שחור בגודל מושלם מתאים למראה עבודה כללי. שמלה שחורה בערב תגרום לך להיראות רזה, להפוך לאביזר נהדר ותמיד תהיה מסוגנן.
- בחרו בחולצה וחצאית כהים יותר או זוג מכנסיים בהירים ונעליים נוצצות.
שלב 4. לבשו את החלק העליון הימני
לחולצות וסוודרים שאתה לובש יכולות להיות השפעה רבה בהפחתת גודל השדיים שלך. ללא קשר לסגנון שתבחר, עליך לחשוב על הימנעות מגזרות, צבעים או דוגמאות שמדגישות את גודל החזה שלך.
- לבשי חולצת צוואר וי. וודא שהמחשוף נעצר ממש במחשוף שלך. נסה גם צווארון U, צווארון סברינה או צווארון בצורת לב. המפתח הוא לוודא שהמחשוף לא עמוק מדי. צווארון ה- V העמוק יסיח את דעתך מהחזה שלך.
- אל תלבש משהו שיש בו יותר מדי קמטים או קמטים.
- אין להימנע מיידית מחלקים בעלי פסים אופקיים או צמרות בצורת קופסה. נסה קופסה שתלויה מהחזה שלך מבלי להיראות נפוחה. לבישת עליון מפוספס אופקי מעט רופף גם תסיח מעט תשומת לב מהחזה שלך. נסה חולצות מוגבלות לבטן כדי להימנע מהמראה הגדול והרחב.
- הימנעו מחולצות עם צווארון נמוך. צמרת צווארון נמוכה תמסגר ותמקסם חזה גדול ותקשה על עין הצפייה להוריד את עיניה.
שלב 5. בחר את הבד הנכון
בדים מסוימים ימשכו תשומת לב לשדיים שלך. בדי סאטן, קטיפה ובדים סרוגים כבדים יכולים להדגיש את החזה שלך. התרחקו מחולצות מחרוזים ומצמרות רצועות. במקום זאת, לבש מגבות, קשמיר וכותנה.
כאשר אתה לובש חולצת טריקו, בחר בד רופף כגון כותנה עבה או מגבת שתכסה את שדייך ולא תתלה יותר מדי. לבשו חולצת טריקו רופפת עם צווארון מעוגל תחוב בחזית חצאית או ג'ינס רחב כדי להימנע מבעיית הנפיחות שהיא מכוערת ומסוגננת בו זמנית
שלב 6. לבש ז'קט וקרדיגן
הקרדיגן יסיח את דעתך מהחזה שלך, והקווים הארוכים והישרים ימזערו את הקימורים שלך. שכבות הקרדיגן יעזרו גם לכסות את כל הקימורים שתרצו להקטין. ללבוש בלייזרים וז'קטים עם פתוח. אל תדאג למצוא גודל גדול מספיק ובדיוק מתאים לכפתור או רוכסן; חפש כאלו המתאימות לזרועות, לגב ולכתפיים שלך תלויות והשאיר אותן פתוחות.
- מראה השכבות נראה נהדר למידות חזה גדולות. סוודר או ז'קט אחר יחתכו את קו הבגדים שלך, ויסיח את תשומת הלב מהחזה שלך. אם צווארון החולצה שלך נמוך מדי, נסה ללבוש תחתיה קאמי. זה לא רק מסוגנן, אלא גם עוזר לכסות את המחשוף שלך.
- חפש מעיל עם בד כבד ומובנה כך שהוא מסיח את דעתך מהחזה שלך. ניתן להשתמש במעילי אופנוע בגלל שכבת הבד על החזה שלך וכן גזרה המוגבלת עד המותניים.
- אם צווארון הבלייזר לא נמתח היטב על החזה שלך, בחר בלייזר ללא צווארון.
- בעת רכישת מעיל, בחר מעיל עם שורת כפתורים אחת.
שלב 7. הימנע מחרוזות ארוכות
שרשרת כזו מזמינה את העין להביט למטה ולתוך החזה שלך. במקום זאת, בחר צ'וקר (שרשרת הדוקה סביב הצוואר) או אל תלבש שרשרת. סגנון נהדר נוסף הוא שרשרת הצהרה גדולה. בחר שרשרת עם הרבה חרוזים או אבני חן.
שלב 8. אל תלבש חולצה צמודה
כפתורים שנסגרים בחריץ פעור ימשכו תשומת לב לשדיים שלך. בדים הדוקים או חולצות הדוקות ימתחו את החזה שלך, בדרך כלל יהרסו את הדוגמה על החולצה. בחר חולצה בגודל המתאים, לא כזו הדוקה לעור.
הימנע גם מחולצות רחבות מדי. חולצות רופפות מדי יכולות להיראות רע. בחר חולצה שמתאימה למבנה הגוף שלך
שלב 9. לשים צעיף
כריכת צעיף סביב צווארך היא לא רק מסוגננת וחמה, היא יכולה גם להקטין את גודל החזה שלך. נסה לשדך אותו לז'קט, קרדיגן או חולצת טריקו סרוגה.
שיטה 2 מתוך 2: הקטנה פיזית של גודל החזה שלך
שלב 1. לרדת במשקל
השד מורכב מרקמת שומן. מעקב אחר תוכנית לירידה במשקל הכוללת יכול להפחית את רקמת השומן בגופך בהצלחה, ובכך לסייע בהפחתת גודל השד. נשים רבות אף מבחינות כי השומן בחזה מופחת בשלבים המוקדמים.
- עשו פעילות גופנית לב וכלי דם באופן קבוע. תרגילים כגון הליכה, רכיבה על אופניים או שימוש במכונה אליפטית נהדרים להגברת חילוף החומרים ושריפת שומן. ריקוד, שחייה וקיקבוקס הם רעיונות קרדיווסקולריים טובים אחרים. אם אתה מרגיש בנוח לעשות את זה, נסה לרוץ ולרוץ. פשוט עשה משהו שיעלה את קצב הלב שלך ויניע את גופך.
- המטרה היא להתאמן במשך 45 דקות לפחות 5-6 ימים בשבוע.
- הקפד ללבוש חזיית ספורט בגודל מתאים בעת ביצוע תרגילי לב וכלי דם להגנה על השדיים שלך.
- אם היית בתרגיל ותזונה קבועים אך השדיים לא ירדת במשקל, סביר להניח שיש לך רקמות צפופות יותר מאשר רקמות שומניות. לא ניתן לשרוף רקמת שד צפופה באמצעות דיאטה ופעילות גופנית.
שלב 2. עקוב אחר תזונה בריאה, דלת קלוריות
כדי לעזור לך לרדת במשקל ולשרוף שומן, הקפד להקפיד על תזונה בריאה ושורפת שומן. מזונות נהדרים לשריפת שומן הם דגנים מלאים, חלבון דל, פירות, ירקות והרבה מים.
אל תעשה דיאטה קיצונית. קיצוץ קלורי בצורה קיצונית מדי יאט את חילוף החומרים שלך, מה שבתורו ישפיע לרעה על העבודה הקשה שלך. שאפו לפחות 1200 קלוריות ביום, וזכרו להטעין מחדש לאחר אימון
שלב 3. עשו אימוני כוח
הוספת תרגילי בניית שרירים תעזור לחזק את השרירים ולחזק את שרירי החזה. אימוני כוח לא יאבדו שומן בחזה, אך יחד עם פעילות גופנית לב וכלי דם ותזונה בריאה, זה יעזור לחזק את החזה.
- נסה את התרגילים הבאים: שכיבות סמיכה, משיכה, ירידות, זבוב חזה, לחיצת ספסל ושורות זקופות.
- יישור החזה, הגב והכתפיים יכול לעזור אם יש לך כאבי גב עליון, כאבי צוואר, כאבים בכתפיים או יציבה ירודה בגלל השדיים שלך.
- תרגיל זה צריך להיעשות 2-3 פעמים בשבוע. התחל עם 8-10 סיבובים ועבוד משם משם. כדי לגוון את הגוף, עליך להשתמש במשקלים קלים יותר ולעשות פיתולים נוספים. משקלים כבדים יותר עם פחות סיבובים יגרמו לשרירים צפופים יותר.
שלב 4. עטפו את השדיים
חבישת השדיים תעזור אם אתה צריך להגביל את התנועה, מחפש להיראות כמו גבר או שאתה צריך לגרום לשדיים שלך להחמיא. תחבושות חזה יכולות לשטח בבטחה את השדיים וניתן לרכוש אותן ברשת ובחנויות נבחרות.
- לעולם אל תשתמש בתחבושת אתלטית או בדבק כדי לחבוש את שדייך. זה יכול לגרום לתופעות לוואי חמורות, כגון צלעות שבורות והגברת נוזלי הגוף.
- השתמש תמיד בתחבושת המתאימה לגודל גופך. לעולם אל תקנה תחבושת קטנה מדי מכדי לנסות להפוך את השדיים שלך שטוחים עוד יותר. זה יכול גם לגרום לתופעות לוואי חמורות.
שלב 5. לעבור ניתוח הקטנת חזה
ניתוח הקטנת חזה מסיר שומן, רקמות ועור כדי לצמצם את גודל השד לגודל נוח יותר או נראה אסתטי למטופל. הליך זה עשוי להיות יקר ועשוי להשפיע באופן דרסטי על חלק מהנשים. אם אתה מעוניין בניתוח הקטנת חזה, קבע תור לרופא מנתח.
טיפים
- אל תתביישו במבנה הגוף שלכם. היו גאים בגופכם, ללא קשר לצורת וגודל השדיים.
- שיפור היציבה והגברת הביטחון העצמי.
