בשל השינויים ההורמונליים שהם עוברים, בני נוער מועדים יותר להתפרצויות מאשר מבוגרים. לכן, בני נוער רבים מודאגים ממראה עורם. טיפוח העור ושינויים פשוטים באורח החיים יכולים לעזור לגרום לעור שלך להיראות טוב יותר.
שלב
חלק 1 מתוך 2: טיפול בעור
שלב 1. התייחס לעור בעדינות
המפתח לעור בריא הוא טיפול טוב. התייחס לעור שלך בעדינות. כך הוא יכול להיראות טוב יותר וגם הסיכון לבעיות עור יופחת.
- הגבל את הזמן שאתה מבלה במקלחת או רחצה. עור שנחשף למים לעתים קרובות מדי עלול להתייבש ולהיפגע. במקום מים חמים, נסה להתקלח במים חמים.
- הימנע מסבונים קשים. סבונים וחומרי ניקוי חומציים במיוחד יכולים לייבש את העור ולהסיר את השמן. השתמש בחומר ניקוי עדין שאינו מכיל הרבה תוספים וכימיקלים.
- לאחר הרחצה מייבשים את העור במגבת. זה ישמור על לחות העור. שפשוף יכול לגרום לעור להיות יבש ומגורה.
- מרחי קרם לחות. השתמש ומרחי קרם לחות קליל וללא ריח כל יום לאחר המקלחת והתעמלות, לפני השינה אם מזג האוויר יבש או קר, או אם העור שלך נוטה להתייבש. בחר מוצרים המכילים SPF להגנה על העור מפני השמש.
שלב 2. שטפו את הידיים באופן קבוע
שמירה על ידיים נקיות תעזור לעור שלך להיראות טוב יותר. אקנה יכול להופיע אם נוגעים בפנים בידיים המכילות חיידקים.
- שטפו ידיים במים נקיים וסבון. משפשפים את הידיים למשך כ -20 שניות עד לקבלת קצף. כדי לספור את הזמן, אתה יכול גם לזמזם "יום הולדת שמח" פעמיים. הקפידו לשטוף בין האצבעות, מתחת לציפורניים, ואת גב הידיים.
- שטפו את הידיים במים זורמים נקיים ולאחר מכן ייבשו אותן במגבת.
שלב 3. אל תשתזף
מכונות שיזוף מסוכנות לעור, במיוחד לעור השברירי של בני נוער. חלק מהאזורים והמדינות אף אוסרים על שימוש במכונות שיזוף לאנשים מתחת לגיל 18. שיזוף באור שמש טבעי יכול גם להגדיל את הסיכון למחלות עור שונות, כולל מלנומה (סרטן העור) והזדקנות מוקדמת. אם אתה רוצה לגרום לעור שלך להיראות שזוף, שקול להשתמש בשיזוף בהתזה או בקרם לחות כהה.
שלב 4. הגן על הגוף מפני השמש
הקפד להגן על העור שלך בחוץ ובשמש. עור הנחשף לעיתים קרובות מדי לשמש נמצא בסיכון לחלות בסרטן ועם הזמן עלול לסבול מבעיות עור אחרות.
- השתמש בקרם הגנה. חפשו מוצרים המכילים לפחות SPF 30. אם אתם יוצאים לשמש כל היום, מרחו שוב קרם הגנה כל שעתיים.
- ההשפעות המזיקות ביותר של השמש הן בין השעות 10: 00-14: 00. במהלך תקופה זו, מצא מקלט ולבש בגדי מגן כגון כובעים, צעיפים ובגדים ארוכי שרוולים.
שלב 5. להיפטר מפצעונים
אם העור שלך נוטה להתפרצויות, גלה כיצד לטפל בו ביעילות. ייתכן שיהיה עליך להתנסות במספר מוצרי אקנה לפני שתמצא את המוצר היעיל ביותר.
- כאשר בוחנים אפשרויות טיפול, שוחחו עם הרופא או רופא העור. הרופא או רופא העור שלך יכולים להמליץ על קרמים ללא מרשם או תרופות מרשם בהתאם לסוג העור שלך וההיסטוריה הרפואית שלך. ייתכן שיהיה עליך לנסות מספר מוצרים לפני שתמצא את הסוג שעובד.
- שינויים מסוימים באורח החיים יכולים לסייע גם באקנה. נסה להשתמש פחות באיפור כאשר העור שלך יש התפרצויות כך שהוא לא יחזיק יותר זמן. תמיד לנקות את הפנים לאחר אימון. נסה להרחיק שיער, כובעים או בגדים ממגעיך בפנים מכיוון שהדבר עלול לגרום להתפרצויות אקנה. אסור לסחוט פצעונים כי זה יגרום לצלקות.
שלב 6. בחר את מוצרי האיפור הנכונים
חפשו מוצרי איפור קלילים, נטולי שמן ומתויגים כבלתי-קומדוגניים או לא-אקניים שאינם גורמים להתפרצויות. איפור על בסיס מינרלים ומים נוטה להיות טוב יותר לעור הנוטה לאקנה. כדאי גם לנקות את הפנים לאחר יום של פעילויות, לפני השינה, או לפני האימון כדי שהאיפור לא יסתום נקבוביות. שטפו את הידיים לפני איפור ושמרו את המברשות בהן אתם משתמשים במקום נקי.
חלק 2 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. אל תעשן
אם אתה מעשן פעיל, הפסק את ההרגל. לא רק פגיעה בבריאות באופן כללי, טבק יכול גם לגרום להזדקנות מוקדמת. שוחח עם ההורים, החברים והרופא שלך לייעוץ ותמיכה בהפסקת עישון.
שלב 2. אכלו את המאכלים הנכונים
מזון יכול להשפיע על המראה הכללי של העור. תזונה בריאה יכולה גם לסייע לפצעים ולצלקות להחלים מהר יותר. אם אתה רוצה שהעור שלך יהיה בריא יותר ויראה טוב יותר, אכל מזון בריא יותר.
- מזונות עתירי ויטמין A, ויטמין C ואבץ יכולים לעזור לגרום לעור שלך להיראות טוב יותר. מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים אלה כוללים תפוזים, תותים, עגבניות, תרד, ברוקולי, כרוב, כרוב, נבט בריסל, מוצרי חלב מועשרים ודגנים, בשר אדום, פירות ים וירקות כתומים וצהובים.
- גם לצרוך חלבון בריא. אגוזים, ביצים, חלב, יוגורט, טופו ומזונות העשויים מסויה הם מקורות חלבון טובים.
- שתו מספיק מים. בני נוער רבים צורכים משקאות המכילים קפאין אך אינם שותים מספיק מים. נסה לשתות 9-13 כוסות מים מדי יום.
שלב 3. תרגיל
פעילות גופנית טובה לעור, אך לאחר מכן יש לנקות את העור. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם אל פני העור ומאפשרת פיזור טוב יותר של חומרים מזינים בכל הגוף.
- באופן אידיאלי, עליך לבצע פעילות גופנית במשך שעה או יותר ביום כדי לגרום לעור שלך להיראות טוב יותר. אם אין לך זמן או כוח להתאמן במשך שעה שלמה, נסה לחלק אותו למפגשים. לדוגמה, אתה יכול להתאמן במשך חצי שעה בבוקר ובערב.
- תמיד יש לשתות הרבה מים בזמן האימון. זה יכול לעזור להחליף נוזלים שאבדו במהלך פעילות גופנית.
שלב 4. נהל לחץ
מתח יכול להשפיע על הבריאות הכללית שלך, כולל העור שלך. אם רמות המתח גבוהות, אקנה ובעיות עור אחרות עלולות להתעורר. כדי לקבל עור בריא, לנהל את הלחץ שיש לך.
- עשה יוגה או מדיטציה. הם נוצרו כדי לשמור על המוח ממוקד בהווה וכדי להפחית את הלחץ הכללי. חפש מידע על שיעורי יוגה או מדיטציה באזור שלך. אתה יכול גם למצוא מידע על שיעורי יוגה ומדיטציה מודרכים באינטרנט.
- אם אתה מתקשה בניהול מתח, בקש מההורים לקבוע פגישה עם מטפל. מטפל יכול לעזור לך למצוא דרכים יעילות להתמודד עם חרדה ומתח. רופאים כלליים יכולים לתת הפניות למטפלים באזור שבו אתה גר.
שלב 5. הימנע מרכיבים מגרים
שימו לב למרכיבים שעלולים לגרום לגירוי. אם יש לך התפרצויות או פריחות, נסה להפסיק להשתמש במוצרי טיפוח העור, איפור, שמפו או קרמים. אם יהיו שינויים לאחר מכן, ייתכן שהמוצר אינו מתאים לעור שלך. החלף את המוצר במוצר המתאים.
