הרוח מייללת והרעמים שאגו. סופת רעמים מכה. איך אפשר לישון בשקט עם כל המהומה? איך לחסום את כל הרעש והאור המעצבנים שבחוץ? באזורים מסוימים סופות רעמים עלולות לעתים קרובות להפריע לשינה של אנשים. עם זאת, אתה יכול לנקוט כמה צעדים כדי להישאר ישן גם כאשר סופת רעמים מטלטלת את השמים. אתה רק צריך לתכנן ולהערים הכל.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על רוגע
שלב 1. שימו לב למזג האוויר
הצעד הראשון שעליך לעשות הוא לדעת מתי מתעוררת סערה. בדוק את דיווחי מזג האוויר באופן קבוע. קרא את תחזית מזג האוויר המקומית או צפה בחדשות בטלוויזיה. אם ברשותכם ברומטר (מכשיר המודד לחץ אוויר באטמוספירה), שימו לב כאשר המספר יורד; זה יכול להיות שמערכת לחץ נמוכה מגיעה, וצפויה להגיע סערה.
שלב 2. נסה לא להתמקד בסופת הרעמים
תחשוב על דברים מרגיעים והתרחק מהסערה. נסה לקרוא ספר או לשחק קלפים עד השינה. חשבו על מה הייתם רוצים לחלום, או איך ייראה המחר. עשה משהו שיסיח את דעתך מהסערה.
שלב 3. צור תוכנית סופות רעמים
קבעו מקום בטוח ונוח בביתכם שתוכלו לחיות בו במקרה של סערה גדולה. אם החדר שלך כולל הרבה חלונות או מתמודד עם סערה, למשל, נסה לישון במרתף או בחדר פנימי. זה עוזר לך לנוח במקום שמטביע את הצליל וההבזק של הסערה.
הביאו שמיכות, כריות ופריטים אחרים כדי להפוך את החדר לנוח ככל האפשר. כמו כן, כדאי להכין "קופסת הכנה להוריקן" עם פריטים שיסיחו את דעתכם מהסערה. אתה יכול להגדיר משחק, פאזל או פעילות אחרת, ופנס למקרה שהאורות יכבו
שלב 4. עבודה על התגברות על פוביית סופת הרעמים שלך
ילדים ומבוגרים רבים נבהלו מסופות רעמים. נסה ללמוד עוד על תופעת מזג האוויר הזו. כך תבינו שהוריקנים בדרך כלל אינם מזיקים אם תסתרו במקום בטוח. אתה יכול לעשות מספר דברים.
- להבין מה קרה. סופות רעמים מתרחשות כאשר אוויר חם וקר נפגשים באופן שגורם לאוויר החם לעלות כלפי מעלה. זה דוחף את הלחות לאזורים הקרירים יותר באטמוספירה, מתעבה ויוצר עננים. החשמל מגיע מחלקיקי ענן המתחככים זה בזה. מתח מצטבר ורעמים רעמים.
- דע כיצד להישאר בטוח. אם אתה בתוך הבית במהלך סופת רעמים, אתה צריך להיות די בטוח. הקפד להתרחק מהחלונות אם הסופה די קשה, עם רוחות חזקות והרבה ברקים. עדיף ללכת למקום נמוך או לחדר ללא חלונות כמו שועל. אין להתקלח ולהימנע משימוש במכשירים כגון טלפונים.
שיטה 2 מתוך 3: חסימת קול ואור
שלב 1. נסה להרכיב אטמי אוזניים
סופות רעמים מעוררות הרבה רעש. כדי לישון, אתה צריך להתעלם או להטביע את הצלילים האלה. אחת הדרכים לעמעם את רעש הסערה היא להרכיב אטמי אוזניים. אתה יכול לקנות אותם בבית המרקחת במגוון סוגים, כולל קצף, כותנה או שעווה. עקוב אחר ההוראות שעל הקופסה והכנס את התקע לתעלת האוזן שלך. לאחר מכן, שכב ונסה לישון.
- האפקטיביות של אטמי האוזניים יכולה להשתנות. אנו ממליצים לך לבחור את זה שיכול לעמעם את הצליל החזק ביותר, הנמדד בדציבלים.
- אין להשתמש במרקם לסתום האוזן. שיטה זו אכן נראית פרקטית וקלה. עם זאת, נייר טישו יכול לקרוע ולסתום את תעלת האוזן. באופן כללי, לעולם אסור להכניס חפצים ביתיים לאוזן.
שלב 2. הקשיב לרעש לבן
הרעש הלבן הזה יכול להיות מוזיקה קלאסית, מוזיקה אטמוספרית כמו של בריאן אנו, או אפילו שיר לוויתן, כל עוד הוא מושמע בעוצמה נמוכה וטווח דינמי. למוסיקה לא צריכים להיות קולות פתאומיים שמעירים אותך כשאתה עומד להירדם. צליל זה יכול לבוא גם מהמאוורר. בעיקרו של דבר, מלא את החדר בצלילים נמוכים ואטמוספריים.
נסה להשתמש במחולל רעש לבן בחינם באינטרנט, כגון SimplyNoise. אתה יכול גם לקנות אפליקציית רעש לבן לטלפון או לאייפד שלך מכיוון שהיא יכולה לעזור לאנשים להירדם מהר יותר. יתרה מכך, הרעש הנמוך והמתמשך עוזר גם להטביע רעשי סערה בחוץ שעלולים להפריע לשינה שלך
שלב 3. חסום את הברקים
נסה להרכיב משקפי שמש ולסגור את הווילונות אם הברק שבחוץ מפריע לך לישון. אתה יכול גם לישון בחדר ללא חלונות, שגם יטביע את רעש הסערה.
- עמעם את אורות החדר או השתמש ב"מנורת לילה "כדי לעזור לך לישון. אחת הנורות הללו יכולה לחסל את הניגוד בין חושך מוחלט להבזק ברק עז.
- אם אתה עדיין רואה ברק מבעד לחלון, עדיף לסובב את הראש ממנו ולנסות לעצום את העיניים.
שיטה 3 מתוך 3: בידוד עצמך מהסערה
שלב 1. הפוך כיסוי מכריות ושמיכות
מצאו שמיכות כבדות וכריות גדולות ונוחות כדי לקבל את פני הסערה הקרובה. שני החפצים הללו יכולים להדוף סערות. אם אתה נסער או מוטרד מרעש סערה, נסה לכסות את הראש בשמיכה או בכרית גדולה. רק וודא שיש עדיין מקום לנשום.
שלב 2. לבש את מכסה המנוע
לבשו ז'קט עם כיפה במקום שמיכות וכריות. המודל תלוי בך, כל עוד הוא מכוסה. רק וודא שמכסה המנוע עבה ונוח, ולא הדוק או צפוף מדי.
- נסה לישון כשהוא חובש מכסה מנוע. לאחר שנכנסת לחדר הלחימה בהוריקן, הכנת אטמי אוזניים והרמת את מכסה המנוע, נסה לישון. מכסה המנוע יכסה את האוזניים. אם הסופה מפריעה לך, לבש את המעיל הפוך כדי שהמכסה יכול לכסות את עיניך
- אתה יכול גם ללבוש ז'קט עם כיסוי עם רוכסן עד למכסה המנוע. לבש מעיל ומשך את הרוכסן מעל פניך.
שלב 3. יוצרים טירה מבובות
כדי לתת לך שקט נפשי, בנה מבצר של הבובה האהובה עליך כדי להתמודד עם הסערה. אסוף את הבובות שלך ונסה לסדר אותן כך שיצרו עיגול או ריבוע סביבך.
היכנס למיטה והתכרבל. דמיין את הבובות האלה מגנות עליך. תנו לנוכחותו להרגיע אתכם וייצרו מגן דמיוני שידוף דברים רעים
שלב 4. נסה לא לדאוג מהסערה
זכור, הסערה תסתיים בוודאי. בדרך כלל הסופות החמורות ביותר נגמרו ברגע, בדרך כלל 30-60 דקות. אתה גם בטוח בחדר הבית. נסה לא לדאוג יותר מדי.
