במהלך גיל המעבר, העור שלך עשוי לפתע לחוות גירוד שאינו חולף מעצמו. כאשר רמות האסטרוגן מתחילות לרדת, היכולת של הגוף לייצר שמן מאטה, וכתוצאה מכך העור שלך הופך יבש ומגרד. למרבה המזל, ישנם מספר צעדים שאתה יכול לנקוט לטיפול בעור מגרד, כולל תרופות מסוימות, שינוי הרגליך ואורח החיים שלך, וניסיון במגוון טיפולים טבעיים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. התקלח במהירות עם מים פושרים
כדי להפחית גירוד בעור, הגבל את זמן הרחצה לפחות מעשרים דקות, והשתמש במים פושרים במקום במים חמימים. שיטה זו יכולה לעזור להגביר את הלחות הטבעית של העור ולהפחית גירוד.
- הימנע ממקלחות חמות מכיוון שהן יכולות לייבש את העור ולהחמיר את הגירוד.
- כמו כן, הימנע משימוש בסבונים המכילים ניחוחות, ג'ל רחצה (סבון אמבט נוזלי), ודאודורנטים שעלולים לגרות את העור. עבור לסבונים המכילים קרם לחות כדי לסייע לריכוך ולחות העור.
- ייבש את העור יבש, ואל תנגב אותו במגבת כדי שהגירוי לא יחמיר.
שלב 2. למרוח קרם לחות
אם עור מגרד נגרם כתוצאה מתנאי יובש, יש למרוח קרם לחות מיד לאחר הרחצה ולפחות פעמיים ביום למניעת עור יבש. קרם לחות יעזור לשמור על הלחות הטבעית של העור ולשפר את בריאותו וגמישותו.
- השתמש בקרם היפואלרגני ללא ריח (כגון Eucerin ו- Cetaphil) או נסה קרם לחות מבוסס שיבולת שועל כמו Aveeno. אתה יכול אפילו להשתמש בזלין ללא ריח כדי לנעול לחות.
- הימנע משימוש בקרם לחות המכילים ריחות, אלכוהול או כימיקלים מגרים אחרים מכיוון שהם עלולים להחמיר את הגירוד.
שלב 3. השתמש בבדים ובגדים שאינם מגרים
הימנע משימוש בבדים נוקשים ומחוספסים (כגון צמר) מכיוון שהם עלולים לגרות את העור עוד יותר. לבשו בגדים רופפים מחומרים לא מגרים (כגון כותנה או משי).
- כמו כן, שטפו את בגדיכם בעזרת סבון כביסה היפואלרגני והימנעו ממרככי כביסה. כמה סבוני כביסה יכולים להשאיר שאריות על בגדים המחמירים את הגירוד.
- אתה יכול גם להשתמש במגבות כותנה שיכולות לעזור להפחית גירוי בלילה.
שלב 4. כלול שומנים בריאים בתזונה שלך
אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות המסייעות לעור לייצר שמן ולשמור על לחות. אם התוכן של שומנים חיוניים אלה חסר בתזונה, העור שלך יהיה יבש ומגרד.
- מזונות המכילים הרבה חומצות שומן אומגה 3 הם סלמון, אגוזי מלך, ביצים, סרדינים, פולי סויה, שמן חריע וזרעי פשתן.
- אתה יכול גם לקחת שמן דגים או כמוסות שמן אומגה 3 אם צריכת התזונה אינה מספקת.
שלב 5. לענות על צרכי הנוזלים של הגוף
גופנו תלוי במים כדי לשרוד. מחסור במים עלול לגרום להתייבשות אשר גורמת לעור יבש ומגרד.
- מכון הרפואה קובע שבממוצע, נשים צריכות לשתות לפחות 9 כוסות מים מדי יום.
- הגדל את צריכת המים שלך אם אתה מתאמן או גר בסביבה חמה.
שלב 6. הפחתת מתח
מתח משפיע על הגוף במגוון דרכים, כולל גרימת בעיות עור. פרט לגירוד, בעיות עור רבות אחרות יכולות גם להחמיר על ידי מתח, כגון אקזמה ודרמטיטיס.
- הפחת את הלחץ על ידי הקפדה על פעילויות מרגיעות כגון מדיטציה, יוגה, הליכה או קריאה.
- אתה יכול גם לנסות טכניקות נשימה מבוקרות כדי להילחם בלחץ.
שלב 7. הימנע מקפאין ואלכוהול
לשני המרכיבים הללו יש השפעה משתן, מה שגורם לך להשתין בתדירות גבוהה יותר ולהחמיר את ההתייבשות. קפאין ואלכוהול משפיעים גם על זרימת הדם בעור, מה שהופך את הגירוד לגרוע יותר.
צורכים קפאין ואלכוהול במידה, אם כן צורכים אותם
שלב 8. קח ויטמינים
אם אתה לא מקבל את כל הויטמינים החיוניים מהתזונה, העור שלך יתייבש ויהפוך לא בריא. שקול לקחת תוסף המכיל ויטמינים C, D, E ו- K. ייתכן שתרצה לנסות להשתמש בקרם אקטואלי עשיר בוויטמינים כדי לקדם עור בריא ולהקל על גירוד.
- ויטמין C הוא נוגד חמצון הממריץ את סינתזת הקולגן ומפחית נזקים לתאים. אתה יכול לקחת ויטמין C או להשתמש בקרם אקטואלי.
- ויטמין D3 (זמין כקלציטריול סינתטי) ניתן למצוא בקרמים אקטואליים שעשויים להועיל לטיפול במצבי עור (כגון פסוריאזיס) על ידי הפחתת דלקת וגירוי.
- ויטמין E יכול לסייע בהגנה על העור מפני נזקי השמש ולהפחית את דלקת העור כאשר הוא מיושם באופן מקומי.
- ויטמין K נמצא בקרמים אקטואליים, ולמרות שהעדויות המדעיות ליעילותו אינן חזקות כמו של ויטמינים C ו- E, הוא יכול גם לסייע לגירוי בעור.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בסמים
שלב 1. נסה קרם נגד גירוד
קרמים נגד גירוד יכולים לעזור לחות ולהרגיע עור מגרד. אתה יכול לנסות קרם נגד גירוד ללא מרשם, או אם אפשרויות אלה אינן עוזרות, בקש מהרופא לרשום תרופה חזקה יותר.
- כמה משחות נגד גירוד הנמצאות בשימוש נרחב כוללות Aveeno ו- 1% הידרוקורטיזון.
- אם מנסים להשתמש בקורטיקוסטרואיד, מרחו את הקרם על העור המגרד, ולאחר מכן הרטיבו בד כותנה (כגון מטלית) במים והחל אותו על העור. הלחות מהבד תסייע לעור לספוג את הקרם.
- עליך לזכור כי קרמים נגד גירוד מיועדים בדרך כלל כפתרון זמני ויש להשתמש בהם רק לפרק זמן קצר (בדרך כלל לא יותר משבוע).
- כדאי גם לשקול התייעצות עם הרופא שלך על מנת לקבל מרשם של קרם נגד גירוד שניתן להשתמש בו יותר משבוע.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי מעכבי קלצינורין
קרמים אקטואליים אלה יכולים לסייע בהפחתת דלקת העור וניתן להשתמש בהם במקום קרמים נגד גירוד, במיוחד באזורים פחות נרחבים של העור.
- חלק ממעכבי הקלצינורין הזמינים כוללים טקרולימוס (פרוטופיק) ופימקרולימוס (אלידל).
- עם זאת, מכיוון שתרופות אלו עלולות להחליש את המערכת החיסונית, עליך לעקוב אחר כללי השימוש ולא לעבור את המינון המומלץ.
שלב 3. השתמש באנטי -היסטמין
אנטיהיסטמינים יכולים לסייע במאבק בגירוד על ידי חסימת ייצור היסטמין, שהוא חומר כימי הגורם לתגובות אלרגיות וגרד. אתה יכול לרכוש אנטי-היסטמינים אוראליים ואקטואליים ללא מרשם בבית המרקחת המקומי שלך.
- ניתן ליטול אנטיהיסטמינים דרך הפה (בטבליות או בנוזלים), או באופן מקומי (בצורת קרם או תחליב). אם אזור העור המגרד מספיק גדול, עליך להשתמש באנטי -היסטמין אוראלי שיכול להיות בעל השפעה מערכתית. עם זאת, אם אזור העור המגרד קטן ונפרד, ניתן להשתמש בקרם אקטואלי כטיפול מקומי.
- הקפד לקחת אנטיהיסטמין שאינו גורם לנמנום בשעות היום (למשל קלריטין), ואנטי -היסטמין הגורם לנמנום בלילה (למשל בנאדריל).
- כמה מותגים של אנטי היסטמינים המשמשים לעתים קרובות כוללים אלגרה, קלריטין, בנאדריל וכלור טרימטון.
- זכור לעקוב תמיד אחר הוראות השימוש באריזה של התרופה, ולעולם אל תגדיל את המינון או תשתמש בתרופה יותר מהמומלץ.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על תרופות לשליטה הורמונלית
טיפול תחליפי הורמונים יכול לסייע בהחלפת ההורמונים הפוחתים (כגון אסטרוגן ופרוגסטרון) במהלך גיל המעבר. טיפול זה הוכח כמפחית את תחושת החום, יובש בנרתיק ומפחית אובדן מינרלים בעצמות. טיפול זה עשוי לסייע בהפחתת עור מגרד, למרות שאינו משווק למטרה זו.
- הרופאים עשויים לרשום כדורי אסטרוגן או טלאים במינון נמוך כדי לסייע בהקלה על תסמיני גיל המעבר.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ על טיפול משולב (אסטרוגן/פרוגסטרון/פרוגסטין). טיפול משולב הורמונים זה משמש לנשים שעדיין יש לה רחם, וניתן במינונים נמוכים באמצעות כדורים או פלסטרים.
- תופעות הלוואי של טיפול הורמונלי כוללות גזים, נפיחות ורגישות בשד, כאבי ראש, שינויים במצב הרוח, בחילות ודימום בנרתיק.
שלב 5. שאל לגבי תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד חרדה
הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופה נוגדת דיכאון לטיפול בעור מגרד. ידוע כי סוג סמים סלקטיבי של סוכני ספיגה חוזרת של תרופות מפחית גירודים מסוגים שונים על העור.
- תרופה אחת שעשויה להמליץ על ידי רופא היא בוספירון. תרופה זו נגד חרדה יכולה לסייע לעור מגרד על ידי חסימת דופמין, מוליך עצבי השולט במרכז התחושה במוח.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ על תרופות סלקטיביות של מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין כגון פלוקסטין (פרוזאק) וסטרלין (זולופט).
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים טבעיים
שלב 1. נסה להשתמש באלוורה להרגעת העור
לאלוורה יש תכונות אנטי פטרייתיות ואנטיביוטיות, והיא משמשת כמרפא טבעי וקרם לחות במשך עשרות שנים. יתכן שתצטרך לנסות ולראות כיצד הוא יכול לסייע בהקלה על עור מגרד מגיל המעבר.
- אתה יכול לקנות ג'ל אלוורה מבית מרקחת.
- אתה יכול גם לקנות צמחי אלוורה אם אתה רוצה את המקור המקורי. שוברים את עלה האלוורה וחותכים אותו לרוחבים שווים. הסר את הג'ל מעלה האלוורה והנח אותו ישירות על העור המגורה.
שלב 2. השתמש במשחת חימר בנטוניט להרגעת העור
חימר שימש במשך מאות שנים לריפוי והגנה על העור. למרות שלא הוכח מדעית שהוא מקל על גירוד מגיל המעבר, כדאי לנסות זאת.
- שלב את החימר ושמן הזית בקערה עם המים המסוננים ליצירת עיסה. מרחו את העיסה על אזור העור המגרד והניחו לה להתייבש. שוטפים את החימר היבש וחוזרים על פי הצורך.
- אתה יכול גם לנסות "טיח" חימר על ידי החלתו על פיסת בד. לאחר מכן, הניחו את הבד על פני העור המגרד בעזרת חימר שנמצא במגע ישיר עם העור. נותנים לחימר "לטיח" כ -4 שעות או עד שהחימר יבש ומתקשה. שוטפים עד לניקוי.
שלב 3. נסה להשתמש בחומץ תפוחים להפחתת גירוד
חומץ תפוחים שימש כחומר חיטוי, אנטי פטרייתי וחיידק שיכול לסייע גם בעור מגרד ויבש.
- יוצקים כמה טיפות חומץ תפוחים על צמר גפן או מטלית ומרחים אותו על העור המגרד.
- אם אתה יכול, נסה להשתמש בחומץ תפוחים גולמי, אורגני וחסר סינון.
שלב 4. השתמש בעלי מנטה
למרות שהיתרונות שלה לתסמיני גיל המעבר לא הוכחו, עלי מנטה יכולים לעזור להרגיע עור מגרד ולכן כדאי לנסות להפחית את הגירוד עקב גיל המעבר. בנוסף, עלי מנטה יכולים גם לספק תחושה קרה שמרגישה כל כך נוחה על העור.
- מרסקים עלה מנטה בקערה ומורחים אותו ישירות על עור מגרד.
- אתה יכול גם להכין קרח מנטה כדי להקל על גירוד על העור כמו גם דלקת. אם אתה רוצה לנסות, מערבב את עלי הנענע הכתושים עם מים מסוננים. יוצקים את התערובת הזו לכלי קוביות קרח ומקפיאים. מרחו קוביית קרח מכוסה במגבת על העור המגרד (אל תמרחו קרח ישירות על העור מכיוון שזה עלול לגרום לכוויות קור).
- אתה יכול גם לנסות להשתמש בשמן מנטה כדי להקל על גירוד על ידי חיכוך העור שלך.
שלב 5. השתמש במשחת שיבולת שועל כדי להקל על גירוד
שיבולת שועל מכילה תרכובות שיכולות להפחית דלקות ולהרגיע עור מגרד. אתה יכול גם להכין משחת שיבולת שועל או לעשות אמבט שיבולת שועל כדי להקל על גירוד.
- יוצקים מעט מים לכוס שיבולת שועל גולמית ומניחים לה לשבת כמה דקות ליצירת עיסה. לאחר מכן, מרחו את משחת השיבולת שועל על העור המגרד.
- לחלופין, אתה יכול גם לעשות אמבט שיבולת שועל על ידי ערבוב של שמן זית, סודה לשתיה ושיבולת שועל טחונה לתוך המים. משרים את העור המגרד למשך 20 דקות.
- אתה יכול להשתמש בשיבולת שועל ללא מרשם, או שאתה יכול לקנות שיבולת שועל קולואידית בבית המרקחת.
שלב 6. השתמש בדחיסה קרה ורטובה כדי להקל על גירוד בעור
הנחת מגבת לחה במים קרים על העור המגרד יכולה לסייע בהקלה על גירוי. שיטה זו שימושית מאוד הנעשית בן לילה, במיוחד אם הגירוד מקשה עליך לישון.
- מריחת מגבת רטובה על עור מגרד יכולה לסייע גם בהגנה על העור ולמנוע ממך לגרד אותו בלילה.
- אתה יכול גם לנסות את שאר התרופות שהוזכרו כאן כדי להפחית גירוד בלילה.
שלב 7. נסה קרמים צמחיים
קרמים אקטואליים המכילים קמומיל (Matricaria recutita), חומוס (Stellaria media), ציפורן חתול (Calendula officinalis), לוז (Hamamelis virginiana) ו/או שוש (Glycyrrhiza glabra) עשויים לסייע גם בהקלה על עור מגרד.
- התייעץ עם רופא לפני השימוש בקרם זה, והפסק את השימוש אם הגירוי או הסימפטומים שלך מחמירים.
- עשב נוסף שעשוי להיות שימושי הוא St. ג 'ון (Hypericum perforatum). בניסויים קליניים, חולי אקזמה שהשתמשו בקרם סנט. ג 'ון wort חווה שיפור בסימפטומים בהשוואה לאלה שהשתמשו בקרם הפלצבו.
שלב 8. נסה דיקור ותרופות הומאופתיות
דיקור סיני ידוע כמקל על תסמיני אקזמה, וככזה, אולי כדאי לנסות להקל על גירוד מגיל המעבר. רק זכור כי יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את בטיחות ויעילות הדיקור לעור מגרד.
ייתכן שיהיה עליך גם לנסות תרופות הומיאופתיות להפחתת גירוד. קלנדולה, גופרית, שופני אורטיקה ו- Rhus toxicodendron משמשים גם כמה רופאים הומאופתיים כדי להקל על גירוד בעור עקב גיל המעבר
טיפים
- חתוך ציפורניים קצרות, נקיות וחלקות למניעת שריטות.
- התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות טבעיות או ללא מרשם, במיוחד אם אתה נוטל גם תרופות אחרות.
