האם אתה מתקשה לשמור על זקפה במהלך יחסי מין? גם כ -50 אחוז מהגברים מעל גיל 40 חוו זאת. כפי שיעידו מיליוני גברים, תפקוד לקוי של זיקפה יכול להיות מאוד מתסכל ולהשפיע לרעה על מערכות יחסים וביטחון עצמי. החדשות הטובות הן שישנן מספר דרכים לטפל בבעיות זיקפה, החל משינויים באורח החיים וכלה בתרופות רפואיות או צמחי מרפא. אם אתה רוצה לדעת כיצד לטפל בבעיות זיקפה כדי שתוכל להרגיש שוב שמח בחדר השינה, המשך לקרוא.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שכח את סלידתך ממרפאות הרופאים
מיליוני גברים הסובלים מבעיות זיקפה (ED) מדי שנה מרגישים נבוכים מכדי לדבר על כך עם רופא. ED היא הפרעה נפוצה מאוד, אך אינה נחשבת לחלק "רגיל" של ההזדקנות. ED לעתים קרובות מהווה איתות לכך שיש בעיה בריאותית שצריך לטפל בה. לפני שתנסה לטפל ב- ED בעצמך, חשוב לקבוע פגישה עם הרופא שלך ולברר כל נושא אחר שעשוי להשפיע על היכולת שלך לשמור על זקפה.
- שוחח עם הרופא שלך על בריאות כלי הדם שלך. אם יש לך לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה או סוכר גבוה בדם, ייתכן שאחד התנאים הללו פגע בעורקים בלב שלך, מה שעלול להוביל ל- ED.
- מחלות לב וסוכרת הן שני מצבים חמורים שלרוב מתחילים ב- ED. אם יש לך אחת משתי ההפרעות הללו, תרופות אמורות להיות מסוגלות לעזור לך להתמודד עם בעיות זיקפה.
שלב 2. התעמל באופן קבוע
בֶּאֱמֶת. העדיפו לצאת או ללכת לחדר הכושר וללכת, לרוץ, לשחות, לרכב על אופניים או לעשות אימוני כוח לפחות 4 פעמים בשבוע. על פי מחקר אחד של הרווארד, הליכה של 30 דקות ביום מורידה את הסיכון ל- ED ב -40%. פעילות גופנית סדירה מסייעת למחזור הדם, ובכך שואבת את הדם בכל הגוף. כשמדובר בשמירה על זקפה, זרימה טובה היא המפתח.
שלב 3. שמור על משקל נמוך
היקף מותניים גדול יותר קשור לשיעור גבוה יותר של ED. ניסיון לרדת במשקל יכול להוביל לשיפורים גדולים בחדר השינה. הקפד לאכול תזונה בריאה מלאה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה ושומנים בריאים.
- הימנע ממזונות מעובדים וממאכלים העשויים מקמח וסוכר מזוקק.
- החלף משקאות עתירי קלוריות במים פשוטים או בתה.
- אכלו חטיפים בריאים כמו אגוזים, גזר ותפוחים והימנעו ממזון מהיר או ממזונות עמוסי סוכר.
שלב 4. הפסק לעשן
עישון יכול להחמיר את ה ED, מכיוון שהעישון חוסם את מערכת זרימת הדם ומקושר למחלות הגורמות ל- ED. אם אתה נתקל בבעיות בשמירה על זקפה, אולי עכשיו זה הזמן להפסיק לעשן לתמיד.
אם נראה שבלתי אפשרי להפסיק עכשיו, צמצם ככל שתוכל. אם אתה יכול להגביל סיגריות לכמה סיגריות ביום, זה עדיף על עישון חבילה מלאה
שלב 5. הימנע מאלכוהול
אלכוהול הוא חומר נוסף בעל השפעה רבה על זקפות. לאחר כמה משקאות, גברים רבים בכל הגילאים מתקשים מאוד להישאר קשוחים.
שלב 6. התעמלו ברצפת האגן
רצפת האגן מסייעת לפין להישאר יציבה במהלך הזקפה על ידי דחיסת כלי הדם כך שדם ימשיך לזרום סביב הפין עד להשלמת הזיקפה. לגברים שהתעמלו ברצפת האגן היו תוצאות טובות יותר בטיפול בבעיות זיקפה מאלה שהסתמכו אך ורק על שינויים באורח החיים. אז איך מחזקים את השרירים הפנימיים האלה? תרגילי קיגל.
- כדי למצוא את רצפת האגן, הדק את השרירים שעליך להדק כאשר אתה מחזיק את הפיפי שלך.
- להדק ולשחרר את השריר 8 פעמים, לאחר מכן לנוח ולעשות עוד 8. המשך במשך 3 או 4 סטים של 8 ספירות.
- עשה קגלס כל יום לפחות פעם ביום.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם חרדה
שלב 1. הסר מתח מהחיים שלך
חרדה היא אחד הגורמים הגדולים ביותר ל- ED. אם אתה יכול למצוא דרכים להפחתת מתח, סביר יותר שתשמור על זקפה. חשוב על מקור הלחץ הגדול ביותר בחייך כרגע. מה אתה יכול לעשות כדי להרגיע את עצמך יותר?
- אם לוח הזמנים שלך עמוס מהבוקר עד הלילה, חשוב על אילו פעילויות אתה יכול לוותר על מנת לתת לעצמך יותר זמן.
- כבה את כל המכשירים האלקטרוניים לפחות שעה לפני השינה. תקבל שינה טובה יותר, וזה מאוד חשוב להפחתת מתח.
- לבלות יותר זמן בחיק הטבע. לנשום אוויר צח ולהיות בחוץ הן דרכים מצוינות להרגיע חרדה.
שלב 2. תרגול מיינדפולנס
האם אתה מוצא את עצמך מוסחת מדאגות במקום ליהנות מהרגע במהלך יחסי מין? מיינדפולנס הוא המצב בו אתה נמצא באמת ברגע הנוכחי, הן פיזית והן נפשית. נקו את דעתכם והתמקדו בתחושות שהגוף שלכם מרגיש במהלך יחסי מין.
כאשר סקס הפך לשגרה והופעל על ידי גירוי, החיה את מערכת היחסים המינית שלך על ידי הוספת צלילים, מרקמים וריחות חדשים. לדוגמה, השתמש בשמן עיסוי או נגן מוזיקה שתכניס אותך ואת בן זוגך למצב הרוח הנכון
שלב 3. לתקשר עם השותף שלך
האם אתה מרגיש בנוח ומקובל מבחינת ביצועים מיניים? אם אתה דואג להצליח לעמוד בציפיות של בן זוגך גבוהות מדי או לעמוד בסטנדרט מסוים, יהיה לך יותר קשה לשמור על זקפה. קוראים לזה חרדת ביצוע. אם אתה חושב ששיקול דעתו של בן זוגך עלול לפגוע ביכולת שלך לקיים יחסי מין מספקים, עליך לתקשר את הצרכים שלך ולמצוא דרכים להפוך את הדברים למעניינים יותר.
שלב 4. למידע נוסף על סקס
אם יש לך חרדה עמוקה או אשמה הקשורה למין, אז רגשות שליליים אלה עלולים לגרום ל- ED שלך. למידה נוספת על סקס היא דרך מצוינת להרגיש בנוח יותר עם הגוף שלך ולהבין טוב יותר את הצרכים שלך במיטה. קרא על טכניקות מין או קח סדנאות מין חיוביות כדרך לפתוח את דעתך לאפשרויות חדשות ולהגביר את תחושת הרווחה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון ברפואה וטיפול
שלב 1. קח תרופות ED
ויאגרה ותרופות דומות יכולות לסייע לגברים לשמור על זקפה למשך מספר שעות בכל פעם. תרופה זו פועלת על ידי הגברת ההשפעה של תחמוצת החנקן, שהגוף מייצר באופן טבעי להירגע ולהגביר את זרימת הדם לפין. אם אתה מעוניין לקחת תרופות המיועדות במיוחד לטיפול ב- ED, שוחח עם הרופא שלך לקבלת מרשם.
- חשוב לטפל בבעיה הבסיסית שעלולה לגרום ל- ED, במקום להסתמך אך ורק על תרופות לטיפול בבעיה.
- תרופות ED לא עשויות לפעול, או עלולות להיות מסוכנות, אם אתה נוטל תרופות אחרות או שחווית שבץ או מחלת לב.
שלב 2. שקול זריקות או נרות
אם אתה מעדיף לא ליטול תרופות, ייתכן שתוכל להשתמש בזריקה או בנרות כדי להכניס אלפרוסטדיל לפין רגע לפני שתרצה זקפה. תופעות הלוואי כוללות כאב והצטברות של רקמות סיביות בפין
שלב 3. למד אודות טיפול החלפת טסטוסטרון
אם הרופא שלך קבע שה- ED שלך נגרם מרמות טסטוסטרון נמוכות, טיפול החלפת טסטוסטרון עשוי להיות הפתרון הנכון עבורך. שוחח עם הרופא שלך על התחלת תוכנית זו.
שלב 4. נסה משאבת פין
כלי זה הוא צינור חלול עם משאבת יד. צינור מונח על הפין ומשאבה משמשת ליצירת זקפה. טבעת מונחת בבסיס הפין לשמירה על זרימת הדם. אם אתה מעוניין לנסות משאבה, דבר על איזה דגם מתאים לצרכים שלך.
שלב 5. שקול שתלים
שתל מתנפח או נוקשה למחצה מונח על הפין, ומאפשר לך לשלוט יותר על הזקפה שלך. מכיוון שתלים עלולים לגרום לזיהום, הרופאים בדרך כלל נותנים את העצה ההפוכה, אלא אם כן כל השיטות האחרות נכשלו.
שלב 6. למד אודות תרופות טבעיות
אם אינך מעוניין בעזרים ותרופות, פנה לרופא הומאופתי שיוכל לייעץ אילו תרופות טבעיות עשויות לסייע לך בבעיית ה- ED שלך. אף על פי שלא נערכו מחקרים המוכיחים את יעילותו של טיפול זה, יש גברים שמגלים כי דיקור סיני, תרופות צמחיות ו"ויאגרה צמחים "יכולים להועיל.
- אין ליטול תוספי מזון או תמציות ללא התייעצות עם הרופא תחילה.
- תוספי ג'ינסנג אדום קוריאני, דיהידרופיאנדרוסטרון ו- l-arginine שימשו גברים והיו להם השפעות מדהימות.
שלב 7. טיפול איורוודי בבעיות זיקפה:
עשבי תיבול איורוודים כגון Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris וכו ', ידועים במשך מאות שנים כבעלי השפעה מועילה על תפקוד מיני זכר, כולל זיקפה. מחקר מדעי שנערך על צמח זה חשף מנגנוני פעולה ויתרונות בריאותיים אחרים. לחלופין, בהומאופתיה מומלץ Agnus Castus ו- Onosmodium. תרופה טבעית זו יכולה לסייע לגברים הסובלים מבעיות זיקפה ולעזור להם לשקם את הבריאות המינית. מחקר מדעי על צמח זה מספק מדריך ויסוד של אמת לשימוש באפרודיזיאק טבעי.
טיפים
- אתה יכול בקלות להתחיל שיחה עם הרופא שלך באומרו: "אני חושב שיש לי בעיה במיטה." או "חיי המין שלי הם לא מה שהיו פעם". ED הוא מקרה נפוץ מאוד. מה שאתה אומר לרופא אינו דבר חדש. זכור, ל -50% מהגברים מעל גיל 40 יש ED. אתה לא לבד!
-
אתה תמיד יכול לנסות תרופות כמו ויאגרה כל עוד הרופא שלך מאפשר זאת. זכור כי הרופא שלך הוא האדם היחיד שיכול להגיד לך אילו תרופות מתאימות לך. אולי יש לו אפילו דוגמה. תוכל גם לפנות למרכז שירות הלקוחות של ויאגרה. יש להם אנשי מקצוע שיכולים לענות על השאלות שלך, כמו גם לשלוח לך מידע חינוכי. שום דבר ממה שאתה אומר לא יהיה חדש להם. הם מדברים עם מאות אנשים ביום כמוך!
לפני שאתה שוקל לקנות מוצר ED שנקבע על ידי רופא, עליך לוודא שהמוצר חוקי
- אם הטיפולים הנוכחיים (כלומר ויאגרה, סיאליס וכו ') אינם עובדים עבורך, שקול לחפש טיפולים חדשים שפותחו לאחרונה. למשל, בניגוד לויאגרה וכדומה, המכוונים לבעיות "ערוץ" לאנשים הסובלים מבעיות זיקפה, תרופה חדשה בפיתוח הנקראת Bremelanotide מכוונת לליבידו או להיבט העוררות של ביצועים מיניים. טיפול זה, שנבדק גם בנשים עם הפרעות עוררות, יתאים לגברים המסוגלים פיזית ליצור זקפה אך סובלים מבעיות עוררות.
אַזהָרָה
- זכור לדבר עם הרופא שלך על כל התרופות לפני נטילת אותן.
- ויאגרה למעשה ניתן להשיג רק במרשם רופא. אל תטעו מפרסומות שמוכרות ויאגרה באינטרנט או בעיתונים. הסמים מזויפים ולא חוקיים. זה אפילו יכול להיות מסוכן מכיוון שאתה לא יודע מה הוא מכיל.
