בוניון הוא בולטות גרמית הנוצרת במפרק בתחתית הבוהן הגדולה. בוניונים נוצרים עקב נעליים צרות מדי, פציעה או מבנה עצם תורשתי של אדם שדוחף את הבוהן כנגד האצבעות האחרות. עם הזמן האגודל מתרחב והופך לכואב, מה שעלול להקשות על פעילות גופנית והליכה. מאמר זה דן בשינויים באורח החיים, תרופות ביתיות וטיפולים רפואיים לחמניות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות טבעיות
שלב 1. בצעו תרגילי רגליים
פעילות גופנית יכולה לעזור להאט או אפילו לעצור את התפתחות הלחמניות, ובכך למנוע את הצורך בניתוח. נסה את התרגילים הבאים מדי יום, במיוחד לאחר הורדת הנעליים:
- למתוח את האגודל. השתמש באצבעותיך כדי למשוך את האגודל למצב הנכון עם שאר האצבעות.
- למתוח את בהונות. הצבע ישר קדימה למשך 10 שניות ולאחר מכן התכופף למשך 10 שניות. חזור על תנועה זו מספר פעמים.
- גמיש את בהונותיך. לחץ את בהונותיך לרצפה או לקיר עד שהם מתכופפים לאחור. החזק למשך 10 שניות ולאחר מכן יישר. חזור על תנועה זו מספר פעמים.
- צובטים חפצים עם בהונות. התאמן להרים בגד או מגבת באצבעות הרגליים, להסיר אותו ואז להרים אותו שוב.
שלב 2. לבש רפידות לחמניה או רפידות נעליים כדי ליישר את בהונותיך
אם אתה מבחין בפחמניה מוקדם, כרית פשפש שנרכשה בבית המרקחת או בחנות התרופות יכולה לסייע בהפחתת הכאבים ולהחזיר את האגודל למקומו. סוליות נעליים מיוחדות יכולות גם לעזור ליישר את בהונותיך כאשר אתה נועל נעליים.
שלב 3. טיח את כף הרגל והבהונות במצב ישר ותקין
אצבעות הרגליים יסתגלו למצבן הרגיל לאחר טיח במשך שבוע -שבועיים. בקש מהרופא שלך עזרה לביצוע שלב זה.
שלב 4. להקל על הכאבים
התעמלות כפות הרגליים והרגליים היא צעד טוב, אך יש לטפל בסיבת הכף. להקל על כאבי כף הרגל בשיטות הבאות:
- משרים את כפות הרגליים במים חמים. הכינו אגן מים חמים והשרו את כפות הרגליים למשך עשרים דקות. חמימות המים תרגיע את המפרקים ותקל זמנית על הכאבים.
- השתמש בחבילות קרח. עבור כאבים עזים מאוד, שימוש בחבילות קרח הוא אופציה טובה. ממלאים שקית ניילון בקוביות קרח ועוטפים אותה במגבת דקה. הניחו חבילת קוביות קרח על כפות הרגליים למשך 20 דקות, מספר פעמים ביום.
- קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן, כדי להקל על הכאבים.
שלב 5. לטיפול בכתמים קלים עד בינוניים, הוכח מדעי כיסאי גמישות כגון "סיוע לפשפש" כמתקן ביעילות את הפקקיות ומקל על הכאבים
שיטה 2 מתוך 3: התגברות על בוניונים קשים מאוד
שלב 1. התייעץ עם רופא
אם אתה חווה כאב שנראה כי הוא הולך ומחמיר, או אם כפות הרגליים אינן מתאימות לנעליים שלך, שוחח מיד עם הרופא שלך. אפשר להאט או לעצור את התקדמות הלחמניות, אבל אי אפשר לטפל בזה בעצמך.
שלב 2. קח תרופות מרשם נגד כאבים
במקרים מסוימים, הרופא יציע שינויים באורח החיים וירשום תרופות להקלה על הכאבים. כדי למנוע מחממות להיחמיר, הקפד לפעול לפי עצת הרופא שלך.
שלב 3. שקול לבצע ניתוח
כמוצא אחרון, שקול ניתוח להסרת הלחמנייה, גירוד העצם הגדלה באגודל, ויישור האגודל עם האצבעות האחרות. ניתוח בצלתית נפוץ ונחשב לתרופה היחידה לכרטיסים.
- ישנן מספר אפשרויות לביצוע כריתת בוניון. בצע קצת מחקר עם הרופא שלך כדי למצוא את האפשרות הטובה ביותר עבורך.
- ניתוח בדרך כלל עוזר עם כפתורים, אך אינו מבטיח שתהיה נטול כאבים לחלוטין או שהאגודל שלך יראה ישר לחלוטין.
- לעבור ניתוח עם שינויים נכונים באורח החיים ופעילות גופנית למניעת כאבים ודלקות בעתיד.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. לך יחף
בין אם ירשתם נטייה לקבל לחמניות מאחד מהוריכם ובין אם אתם נועלים נעליים צמודות לאורך זמן, הוצאה של זמן רב ככל האפשר על יחפים יכולה למנוע ואף לרפא פקעים. הליכה יחפה יכולה לחזק את שרירי הרגליים ולעזור לעצמות לחזור למיקומן הטבעי, שאינו תואם.
- עם זאת, אם הפקעת מוגדלת וכואבת מאוד, הליכה יחפה רק תחמיר את המצב. אם זה המצב, ללכת יחף על רצפות שטיחים עבות. בנוסף, יש ללבוש גרביים מרופדים כשאתה מסתובב בבית ומבצע פעילויות יומיומיות.
- לבישת סנדלים עבים ונוחים בבית היא אופציה נוספת לסייע בהפחתת כאבי הלחם מבלי להפעיל לחץ על כפות הרגליים בעת נעליים.
שלב 2. שימו לב האם הנעליים מחמירות את הכף או לא
אתה עשוי לחשוב שהנעליים שלך נוחות וטובות לכפות הרגליים שלך, אבל נעלי טניס ונעלי ספורט אחרות עלולות להחמיר את הכפות. נעל נעליים תומכות עם בסיס טוב וקשת. אם יש לך ספק לגבי סוג הנעל לקנות, שאל את הרופא שלך לייעוץ.
- וודא שהנעליים שאתה נועל הן במידה הנכונה. לנעול נעליים קטנות מדי יכול להחמיר את הפקעות. כאשר נועלים נעליים, האגודל לעולם אינו נוגע בבוהן הנעל. השתמש בזה כך: ודא שיש מספיק מקום לאגודל בין קצה האגודל לחלק האחורי של הנעל.
- אל תנעל עקבים גבוהים או נעליים מחודדות. נעליים כאלה יפות, אבל נעלי עקב ונעליים מחודדות מחמירות את הפקעות. נעליים כאלה מוסיפות לכאב ומקשה על הריפוי. ללבוש סנדלים בתדירות מוגבלת במידת האפשר.
שלב 3. הימנע מפעילויות המפעילות בונס
ריקודי בלט ופעילויות אחרות הדורשות התכווצות נעליים עלולות לעורר פקעות. אם אי אפשר לבצע פעילות בנעליים שהן יותר בריאות לרגליים, הימנעו מהפעילות.
טיפים
- סדלי גומלין גמישים כגון "Bunion-Aid" יכולים ליישר מחדש את האגודל ולשמור על תנועת הרגליים. סדדי בון משמשים גם לאחר ניתוח פשפש לטיפול בריפוי ניתוח אגודל והגנה על רקמות מחוספסות.
- סדלי פקעת לילה, הנלבשים על האצבעות והבהונות בלילה, יכולים למנוע את התפתחות החמורות אצל ילדים על ידי תיקון צמיחת העצם. מכיוון שכף הרגל הבוגרת נוצרת במלואה, סדלי לילה אינם יעילים לטיפול בפשפש אצל מבוגרים.
