אתה רוצה ללמוד, אתה רוצה להקשיב למורה שלך, ואתה רוצה לספוג את כל המידע בכיתה. אבל זה יכול להיות משעמם לך לפעמים. ישנן מספר דרכים שבהן ניתן להתמקד בכיתה. כמו רוב הדברים שקורים בבית הספר הדורשים ביצועים ונחישות כדי לבנות את כישוריך, עשה דברים שעושים אותך מאושר ועשה אותם בזמן השיעור.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שליטה על המוח שלך
שלב 1. היפטר מדברים שמפריעים לך
הדבר הבסיסי ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך להתרכז יותר בשיעור הוא להתרחק מכל הסחות דעת שמונעות ממך להתמקד. ישנן דרכים רבות לשים לב יותר לשיעורים בכיתה. נסה להפסיק לעשות דברים שמונעים ממך לשים לב לשיעור. ברגע שאתה יודע מה מפריע לך, תוכל להתרחק מזה.
- הסחות דעת אלה יכולות לנבוע מהמחשב, מהטלפון הסלולרי שלך וחפצים קטנים שאתה בדרך כלל משחק איתם. הסחות דעת כוללות גם דברים שנמצאים סביבך, כגון חבר שמדבר איתך, או חבר שמעצבן אותך שמעצבן אותך.
- הסרה פיזית היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הפרעות. לדוגמה, חבר שלך מעצבן אותך בכיתה. נסה לשבת במקום אחר הרחק מהחבר שלך. המורה שלך יבין וכנראה יעזור לך לבחור מושב עבורך.
שלב 2. התמקד בהווה
עליך לנקות את דעתך מדברים שקורים מחוץ לכיתה. אל תחלום בהקיץ! זה בהחלט קשה לביצוע, אבל אם אתה יכול לעשות את זה, זה יכול לעזור לך להתמקד בכיתה.
- בזמן שתחלום בהקיץ אולי תחשוב מה תעשה לאחר הלימודים מאוחר יותר. תוכלו לדמיין משחקים, היכרויות, משחקים עם חברים או חופשה עם המשפחה.
- עליך ללמוד למקד מחדש את דעתך כדי להתמקד בתשומת לב לשיעור. בהדרגה זה יהפוך להרגל שלך.
- זה אומר שאם אתה חושב על היבטים אחרים של מה שקורה בכיתה, כגון בחינה קרובה וזה גורם לך להתמקד בלימוד קשה יותר. זה חשוב לעשות בהתמודדות עם הבחינה ולחפש מידע ללמוד כדי שהבחינה תתנהל בצורה חלקה.
שלב 3. התמקד מחדש במה שאתה צריך
שימו לב למה שאתם חושבים. אם אתה מבין שאתה לא מתמקד בשיעור, אז אתה צריך להתמקד יותר בשיעור. נסה לנסח מחדש את מה שהמורה לימד את עצמך.
דברים שאתה צריך לעשות כדי לתרגל התמקדות בשיעורים שלך כוללים בדיקת עצמך על ידי ביצוע משימה קשה תוך האזנה למוסיקה רועשת. מיקוד הוא מיומנות שצריך לפתח
שלב 4. שאל את המורה לגבי השיעור
כל אחד לומד בדרך אחרת. באופן דומה למורים, למורים יהיו טכניקות הוראה שונות. מה שאתה עושה כרגע אינו יכול להיות הדרך הטובה ביותר להשאיר אותך ממוקד בשיעור. הקדש זמן להתייעץ עם המורה בנוגע לשיעור כדי שתוכל להשתפר בו.
- שאל על סגנונות למידה. חלק מהאנשים מוצאים שעדיף ללמוד באמצעות תמונות. יש גם אנשים שמרגישים שעדיף ללמוד בדיבור. זה נקרא סגנון למידה. בקש מהמורה שלך לעזור לך למצוא סגנון למידה טוב כדי להקל עליך.
- בקש משימות נוספות. אתה יכול לבקש מהמורה שלך לבקש מטלות נוספות, כך שתוכל להעמיק בשיעורים הניתנים. בכך כמובן שהמורה שלך ישמח לתת לך מטלות נוספות.
שלב 5. הניע את עצמך
כאשר תהיה לך מוטיבציה יותר, יהיה לך קל יותר להתמקד בשיעורים שלך. אבל אם המורה שלך הוא סוג המורה שאינו מניע אותך, נסה ליצור לעצמך מוטיבציה. זה יהיה מתסכל, אבל התוצאות שתקבלו הן בעלות משמעות רבה מתמיד. אתה תרוויח יותר מהחינוך. ישנן דרכים רבות לגרום לך יותר מוטיבציה והתעניינות בלמידה.
אתה יכול למצוא כמה היבטים של הנושא שלך שמעניינים אותך. זה ישמור על המוטיבציה של חבריך לכיתה מכיוון שאתה פעיל יותר מאחרים
חלק 2 מתוך 3: שינוי ההרגלים שלך
שלב 1. התכוננו לפני הכניסה לשיעור
לפעמים תעשה את הדבר הנכון לפני שתלך לשיעור. לפני תחילת השיעור, נסה לקרוא תחילה את השיעורים שהמורה ילמד בכיתה. זה יגרום לך להתמקד יותר בכיתה.
הכנת עצמך לכל מה שאתה צריך יכולה לעזור לך להתמקד יותר
שלב 2. מצא סביבה טובה עבורך
שינוי הסביבה שלך עם הקודם יכול לעזור לך להתרכז יותר. ישיבה במקום אחר יכולה לעזור לך להתמקד יותר ולשנות את הרגליך כשישבת במקום הקודם. שב מול למשל. זה יעזור לך להתמקד יותר מכיוון שאתה קרוב יותר למורה.
שלב 3. השתתפות בשיעור
השתתפות בשיעורים תעזור לך להתמקד יותר. על ידי השתתפות בפעילויות המתבצעות בכיתה, תוכל להיפטר מהמוח שלך שחושב על משהו מחוץ לשיעור. כל מה שאתה יכול לעשות בעת ההשתתפות. למשל לשאול שאלות במהלך דיון. זה באמת יכול לעזור לך להתמקד יותר בשיעור.
שאל שאלה. הדרך הטובה ביותר להשתתף בשיעור היא לשאול שאלות. אם אתה מרגיש שאתה לא מבין מה המורה מלמד, תוכל לשאול את המורה שלך או חבר שמבין באמת
שלב 4. רשמו הערות
רישום הערות יכול לעזור לך להתמקד יותר במה שהמורה שלך מלמד. תוכל גם להשתמש בהערות שלך לצורך בחינות. הדגשת מילות מפתח בהערות שלך יכולה לעזור לך להתמקד יותר בלימוד.
אם אינך יודע לרשום מה המורה שלך מלמד, תוכל לשאול את פתקי חברך ולאחר מכן לכתוב אותם בחזרה בספר שלך
שלב 5. בצע מחקר נוסף
לפעמים אתה לא יכול להתמקד בכיתה כי אתה לא מבין מה המורה שלך אומר. זה נורמלי. אם ביצוע מחקר נוסף יכול להוסיף להבנתך את השיעור, ייתכן שיהיה לך זמן פנוי לעשות זאת. תוכל למצוא מידע נוסף באינטרנט. תוכל גם לקבל עזרה מ- wikiHow.
לדוגמה, אם אתה נאבק במתמטיקה, אתה יכול למצוא כיף במתמטיקה כדי שלא תרגיש המום מזה
שלב 6. פיתוח שגרה
אם אתה לא שם לב למורה בכיתה זה הרגל רע. בדיוק כמו כל הרגל אחר, אתה יכול להחליף אותו בהרגל אחר שהוא הרבה יותר מועיל עבורך. נסה לעשות אסטרטגיות כך שאתה מרוכז יותר בכיתה, הקדש זמן ללימודים רק כדי ללמוד, ותוכל לתת זמן פנוי למשחק. זה יכול לאמן את ההרגל שלך להתמקד יותר בשיעורים.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בגוף שלך
שלב 1. לישון מספיק
שינה מספקת חשובה מאוד בכדי לשמור על מיקוד. אם אתה ישן יותר מדי או לא מספיק שינה יכול להפריע לביצועים של המוח שלך. התאם את לוח השינה שלך כדי להפוך אותך לממוקד יותר.
- לילדים מתחת לגיל 12 הרופאים ממליצים לישון עשר שעות. אם אתה מבוגר מזה, ישן שמונה או תשע שעות. אבל יש אנשים שצריכים לישון יותר ואחרים שצריכים לישון פחות. אתה אמור להיות מסוגל למקם אותו.
- זכור שאם אתה ישן יותר מדי זמן זה יכול לגרום לך לעייפות במהירות.
שלב 2. הסדיר את התזונה כדי לשמור על המוח שלך ער
אם התזונה שלך לא סדירה, המוח שלך לא יעבוד בצורה אופטימלית. בדיוק כמו דפוס השינה שלך. אם אינך מווסת את דפוס השינה שלך, תתקשה להתרכז.
- אתה צריך לצרוך הרבה ירקות, פירות ודגנים מלאים וגם מעט חלבון דל. בחר מזונות המכילים: כרוב, ברוקולי, תרד, תפוחים, תפוזים, בננות, אורז חום, דגים, עוף ללא הודו והודו.
- הימנע מצריכת קפאין או צפייה בשימוש בו. קפאין יכול לעזור לאנשים מסוימים להתמקד. אבל לאחרים זה יכול לגרום לו לדגדג הרבה זמן.
שלב 3. שתו הרבה מים
הגוף שלך זקוק להרבה נוזלים כדי להישאר בכושר. אם לא תשתה מספיק, יהיה לך כאב ראש ויהיה קשה להתמקד. הדרך הטובה ביותר לוודא שאתה כשיר או לא היא להסתכל על השתן שלך. אם השתן שלך חיוור, יש לך מספיק לשתות. אם חשוך, אתה מיובש.
לשתות מספיק מים זה רעיון טוב. סודה, מיץ וחלב לא טובים לך. הסוכר במשקאות המיצים והמיצים יכול להוות בעיה בריכוז שלך
שלב 4. תרגיל כדי להקל על המתח הגוף זקוק לפעילות רבה כדי להישאר בכושר
זה נחוץ גם כדי שתוכל להתרכז בכיתה. אם אתם מרגישים חסרי מנוחה בשיעורים, עשו פעילויות שונות במהלך ההפסקה. זה יעזור לך להתמקד יותר בכיתה.
נסה לקפוץ או ללכת. אתה יכול גם לרוץ או לשחק משחק עם החברים שלך בהפסקות
שלב 5. התאמן בתשומת לב
תשומת לב דורשת תרגול. המוח שלך הוא כמו שריר וצריך לחזק אותו כדי לפעול כראוי. עליך להתאמן בתשומת לב אם אתה רוצה לשפר את יכולת המיקוד שלך.
אחת הדרכים הטובות ביותר לתרגל היא מדיטציה. שב ותנסה לנקות את דעתך תוך מיקוד המוח שלך על דבר אחד. עשו זאת תוך נשימה פנימה דרך האף והחוצה גם דרך האף
הַצָעָה
- לעשות קצת פעילות גופנית ולהתאמן בבוקר יכול לעזור לך להיכנס לכושר כשאתה הולך לבית הספר.
- רישום הערות יעזור כשאתה בשיעור.
- הישיבה מלפנים תגרום לך להתמקד יותר בשיעור.
- אם מותר לך ללעוס מסטיק בשיעור, אתה יכול לנסות ללעוס מסטיק כדי להתרענן כשאתה ישנוני.
- תרעננו את החלל שלכם כך שתוכלו להתמקד יותר.
- אם אתה מרגיש חם בשיעור, תוכל לבקש מהמורה רשות לפתוח את החלון כדי שתוכל להרגיש רענן.
- נסה לתפוס את הנקודות המעניינות של מה שהמורה שלך מלמד אותך כך שתקדיש יותר תשומת לב לתלמידים.
- שתו הרבה מים מדי יום כדי למנוע התייבשות ולעזור לכם להתמקד יותר בלימודים. קח בקבוק מי שתייה מהבית שלך.
תשומת הלב
- נסה משהו שיעזור לך להתמקד יותר אם השיעור משעמם.
- להירדם בשיעור זה דבר נורא. אתה לא יכול לספוג שיעורים אם אתה נרדם בשיעור.
- צריכת כמות קטנה של קפאין יכולה לעזור לך להיות בכושר כשאתה בשיעור.
