כל אחד צריך הפסקה מדי פעם. אתה יכול להירגע ולהחלים, וכל מה שצריך הוא הכנה מוקדמת. החל מהתרגעות בספא או משכשך כל היום, בחר בפעילות שהכי מרגיעה אותך.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הכנה ליום מרגיע
שלב 1. נקה את לוח הזמנים
כמובן, אל תתנו לכם לקבוע פגישה ביום מנוחה. העבר את כל הפגישות שהיו לך באותו יום. לפיכך, היום שלך ריק לחלוטין וניתן להשתמש בו למנוחה.
שלב 2. אמור לכולם שאתה לא נגיש
קח יום חופש כשהוא עדיין יום חול, וצור הודעת "לא בעבודה" בדוא"ל שלך כדי שאנשים יידעו שחזרת לעבודה מחר. הודע לחברים ובני משפחה כי לא תהיה זמין באותו היום, אלא אם כן תזמין כמה חברים שיכולים להיות גם מהנים.
אופן היציאה לחופשה תלוי ברצונותיך. אולי אתה רוצה לנצל תאריכים אדומים (חגים) ולתזמן יום מרגיע שבועיים מראש. עם זאת, אתה יכול גם לנצל את הזמן החופשי, אם הבוס שלך מסכים
שלב 3. הפעל את הטלפון רק לשיחות חירום
לטלפונים סלולריים רבים יש אפשרות לאפשר להיכנס רק לשיחות מסוימות (מחברים קרובים או מבני משפחה מסוימים) או לאפשר רק שיחות מאנשים שהתקשרו שוב ושוב (מה שבדרך כלל מתבצע במקרה חירום). נסה להגדיר את ההגדרה הזו בטלפון שלך כך שאף אחד לא יפריע לך אלא אם כן הוא באמת צריך אותך.
שלב 4. קח קצת זמן לנקות את הראש
בתחילת היום, וודא שהמוח שלך מוכן להירגע. זה אומר שאתה צריך לוותר על כל הדאגות שלך. אחת הדרכים להרגיע את המוח היא תרגול נשימה עמוקה.
נסה לעצום את העיניים ולמקד את כל תשומת הלב שלך בנשימה. נשמו לאט וספרו עד ארבע לפני הנשיפה. בזמן הנשיפה, ספר שוב עד ארבע. הקפד לנשום עמוק מהסרעפת שלך. המשך לצפות בנשימה שלך עד שאתה מרגיש שהמתח לאט נעלם
שלב 5. סגור את הווילונות
כמובן שאתה צריך להדליק את הטלוויזיה בכדי שתוכל לצפות בסרט ביום מרגיע. עם זאת, עליך לכבות טכנולוגיות אחרות, כגון מחשבים ניידים או טאבלטים. בעת השימוש במכשיר שלך, תוכל לגשת לדוא"ל שלך. אם אתה יכול לפתוח את הדוא"ל שלך, יש סיכוי שהלחץ מהעבודה עלול להגיע אליך. בנוסף, תוכל לצפות גם בחדשות הרעות מהחדשות שיהרוס לך את היום. נסה לצום באינטרנט עוד היום.
שלב 6. אל תסתכל על השעון
במידת האפשר, לכסות את כל השעות. לבלות את היום ללא הפרעה בלוח זמנים. פשוט תירגע ותעשה מה שאתה רוצה.
אל תעשה תוכניות. אם החלטת בעבר לעבוד בגינה אך מאוחר יותר הרגשת עצלן, אל תדאג יותר מדי. תעשה מה שאתה רוצה
שלב 7. בחר מוזיקה מלודית
השיר שתבחר יכול להיות כל דבר, כל עוד אתה במצב רוח טוב בגלל זה. תן למוזיקה לנגן תוך כדי היום.
שלב 8. בחר את המוקד העיקרי של יום מרגיע
תוכלו לבקר בספא ולהתפנק שם. אחרת, תוכל להתרווח כל היום, למשל על ידי צפייה בטלוויזיה ואכילת החטיפים האהובים עליך לאורך כל היום. בחר מה אתה הכי אוהב לעשות וירגיע אותך.
שיטה 2 מתוך 4: יצירת יום ספא
שלב 1. התקלח
מים חמים ירגיעו את השרירים ויקלו על העייפות. אתה יכול אפילו להוסיף פצצת אמבטיה כדי לפנק את העור שלך בזמן שאתה להשרות.
נסה להדליק נרות בחדר האמבטיה כדי ליצור אווירה נינוחה
שלב 2. הרכיבו מסכת פנים
מלבד היכולת לגרום לך להרגיש רגוע, מסכות פנים יגרמו לעור שלך להרגיש בנוח. אם אתה רוצה להיות מעשי, קנה מסכת פנים מוכנה לשימוש בבית המרקחת. עם זאת, אתה יכול גם להכין אותו עם כמה מרכיבים. מועכים מעט תותים ומוסיפים מעט דבש ויוגורט רגיל. מערבבים, ואז מורחים על הפנים. לשטוף לאחר 15 דקות.
אם אתה משתמש במסכת פנים מסחרית, פעל לפי ההוראות לשימוש על האריזה
שלב 3. נסה טיפול בשמן חם על שיערך
טיפול זה יכול להרגיע אותך מכיוון שהוא מרגיש קל על הראש. בנוסף, שלב זה יסייע גם בלחות והצערת השיער. לאחר מכן, שיערך יהיה חלק ומבריק יותר.
- להכנת טיפול בשמן חם, יוצקים 1-2 כפות שמן זית בקערה קטנה. מוסיפים מעט שמן קוקוס ו 1-2 כפות דבש. מיקרוגל למשך 15 שניות, אך אל תחמם יותר מדי. לאחר מכן, מערבבים את החומרים עד לאיחוד.
- השתמש במברשת מאפה למריחת התערובת על שיערך, החל מהשורשים ועד לקצות. לאחר מכן, לבשו כובע מקלחת או עטפו אותו בניילון. השאירו אותו כמה שעות (אם אפשר), ואז שטפו אותו.
- אתה לא צריך את שלושת המרכיבים האלה אם אין לך את כולם. אתה יכול להשתמש בשמן אחד בלבד (ללא דבש) אם זה כל מה שיש לך.
שלב 4. מכינים קרצוף סוכר
שיפשוף סוכר קל להכנה עם מרכיבים בבית. אתה יכול להשתמש בו כדי לקלף את העור שלך כדי להיפטר מעור יבש ומת. הטריק, פשוט מערבבים שמן (למשל קוקוס או שמן זית) עם סוכר חום (השתמשו בסוכר לבן אם צריך). אתה יכול גם להוסיף ניחוח עם שמנים אתריים או אפילו רק 1-2 קמצוץ של אבקת קינמון.
- אם אתה משתמש בשמן קוקוס, מחמם אותו במיקרוגל במשך 1-2 דקות כדי להמיס אותו לפני הוספת הסוכר.
- השתמש בשפשוף על ידי שפשוף על העור בידיים ולאחר מכן שטוף.
שלב 5. נסה טיפול בכף הרגל
קבל קרם רגליים עבה. הרטיבו מגבת וסחטו אותה כדי להסיר עודפי מים. מחממים במיקרוגל למשך 60 שניות. אם יש לך, מרחי קרם על כפות הרגליים, ועטפי אותן במגבת. השאירו אותו למשך 15 דקות.
שלב 6. למרוח לק
כמובן, יום מרגיע בספא אמור להסתיים בציפורניים יפות, אך ניתן לבצע פעילות זו גם בבית. פשוט קח קצת זמן בסוף היום לצבוע את הציפורניים והציפורניים. אל תשכח למרוח פריימר וצבע שקוף לתוצאות לאורך זמן.
שיטה 3 מתוך 4: עצלן כל היום
שלב 1. הכינו חטיף טעים
אחד המפתחות להצלחה מרפה הוא ליהנות מהחטיף האהוב עליכם. בחירות שאתה אוהב, מצ'יפס ועד גלידה. אם אתה רוצה, נסה להזמין פיצה.
שלב 2. מכינים כוס יין
בדרך כלל מפגשי שתייה קשורים להרפיה, ואין שום דבר רע בשתיית 1-2 כוסות. פתחו בקבוק היין האהוב עליכם ותיהנו ממנו כרצונכם.
עם זאת, אל תגזים. אל תתנו לכם לחוות הנגאובר בבוקר בגלל שתייה ביום מרגיע
שלב 3. נסה משקה טרי
אם אתה לא אוהב משקאות אלכוהוליים, אל תטרח. נסה לשתות קפה, תה או שוקו חם במקום אלכוהול. ההשפעה המרגיעה אינה שונה בהרבה, במיוחד אם בוחרים במשקה שמעולם לא נוסה.
שלב 4. בחר סרט או סדרת טלוויזיה לצפייה
אחת הדרכים להתעצל בבית היא מרתון לצפות בסרטים או סדרות הטלוויזיה האהובות עליכם. הקפד להכין אותו לפני יום מרגיע. אתה יכול גם לצפות באמצעות שירותי סטרימינג כגון Netflix, Iflix, Amazon Prime או Hulu.
אל תפחד לצפות בסרטים עצובים. לפעמים, בכי לשמחת הלב תוך צפייה בסרט יכול לעזור לשחרר את העומס על ליבך
שלב 5. קרא ספר טוב
אם אתה לא אוהב לצפות בסרטים, קנה ספר שתהנה ממנו. להתכרבל כל היום לקרוא מתחת לשמיכה.
אתה לא צריך לקנות ספרים. ללוות ספר מחבר, או בקר בספרייה. למעשה, אתה יכול לחפש ספרים דיגיטליים באינטרנט או בספרייה אם יש לך קורא אלקטרוני
שיטה 4 מתוך 4: להירגע ולהתפנק בדרכים אחרות
שלב 1. עשה משהו שאתה אוהב
אולי מעולם לא הספקת לצייר לפי רצונך או לגינך כל היום. הקדישו כמה שיותר זמן לתחביב האהוב עליכם. פעילות זו לא רק גורמת לכם אושר, אלא גם מפחיתה את המתח שהצטבר בשבוע האחרון.
שלב 2. נסה יוגה
אם אתה אוהב יוגה, הקדש כמה דקות למתוח. יוגה יכולה לעזור לך להירגע ולהחלים.
שלב 3. נשב בשמש
תירגע בחצר האחורית שלך. אור השמש יכול לעזור לאפס את לוח הזמנים של גופך כך שתחוש רגוע יותר לאורך כל השבוע. בנוסף, להיות בחוץ יעזור לך להירגע.
שלב 4. שלח לעצמך פרחים
פרחים יכולים לעזור לך להירגע ולשמוח. עם זאת, אינך צריך לחכות שמישהו אחר ייתן לך אותו. היו מוכנים לשלוח ליום המרגיע שלך.
לאפשרות זולה יותר, קח כמה פרחים במכולת יום לפני
שלב 5. הזמינו אוכל ממסעדה מפוארת
ברוב הערים הגדולות יש שירותי משלוחים לאוכל משובח. נסה לפתוח את אפליקציית Gojek או Grab ולחפש מסעדת יוקרה מתפריט משלוחי האוכל. בחר את המאכל האהוב עליך כדי להתפנק.
שלב 6. תהנה מהזמן עם המשפחה
תודו, לפעמים אין לנו מספיק זמן עם המשפחה שלנו, וניתן לפנק את עצמנו על ידי בילוי איתם. אם כן, הוציאו משחקים, סרטים וספרי צביעה שתוכלו ליהנות מהם ביחד ולבלות עם יקיריכם.
שלב 7. להתפנק עם בעלך/אשתך
אולי, במקום לבלות עם המשפחה שלך, אתה רוצה להיות לבד עם אשתך/בעלך. אם כן, נסו להתרחץ יחד, לקרוא ספר אחד לשני, או פשוט להתכרבל זה על זה על הספה בזמן צפייה בסרט.
