הליכה בביטחון היא דרך מצוינת ליצור רושם ראשוני טוב או להראות לעולם את הביטחון שלך ללא מילים. הרגלים רעים כמו השתטחות והסתכלות למטה יכולים להיווצר כאשר אתה במצב לא נוח, אך הם יכולים לגרום לך להיראות חרד או מפוחד. אם אתה רוצה להתאמץ ללכת כדי להיראות בטוח יותר, יש כמה צעדים פשוטים שבהם תוכל להשתמש. המשך לקרוא למאמר זה כדי ללמוד כיצד ללכת בביטחון!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הכנה להליכה בביטחון
שלב 1. בצע טקס לבוש
פריסת הבגדים שלך בלילה שלפני אירוע גדול יכולה לעזור לך לאורך כל האירוע. על ידי פריסת הבגדים שלך, תוכל לזהות בעיות ללבוש (חוטים רופפים, חוטים רופפים וכו '). טקס זה יכול גם לסייע בהגברת הביטחון שלך על ידי מתן הזדמנות לדמיין כיצד תראה את האירוע.
שלב 2. בצע את תרגיל ההליכה
תכנן ללכת כ -30 דקות ביום לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי להגדיל את הצעד שלך. בעת ביצוע תרגיל ההליכה, זכור לעמוד ישר, להשאיר את הכתפיים בצדדים, ולצעוד צעדים מהירים וארוכים. תרגיל זה מועיל עבורך וכתוצאה מכך גם צעדיך יגדלו.
שלב 3. בצעו תרגיל פוזה חזק
עמידה ישרה עם הידיים והרגליים פרושות זה מזה תעזור לך להרגיש בטוח יותר. תנוחה דומיננטית מסוג זה גם מפחיתה את הקורטיזול ומגבירה את הטסטוסטרון, מה שיגביר את הביטחון העצמי שלך. קח דקה ללכת לשירותים או לחדר ריק ועשה תנוחה חזקה לדקה לפני שאתה הולך בביטחון.
שלב 4. הסיח את עצמך מרגשות שליליים
אם אתה חרד, אל תתמקד עד כמה אתה חרד כי זה רק יגרום לך לחרדה יותר. במקום זאת, הסיחו את דעתכם על ידי הסתכלות על תמונות מצחיקות ברשת או דיברו עם חבר שיודע להצחיק אתכם.
שלב 5. הביאו מי פה כדי לרענן את הנשימה במהירות
קח בקבוק מי פה קטן כדי להיפטר מהריח רע מהפה ולהאיר את החיוך שלך. הטקס הקטן הזה יעלים את כל הפחדים שיש לכם מפני ריח רע מהפה או מזון שנותר בשיניים ויגרום לכם ללכת בביטחון רב יותר.
שלב 6. בדוק את החדשות כדי לשבור את השתיקה
ידיעה של משהו חדש יכולה גם לחזק את הביטחון העצמי שלך על ידי שליטה בנושאים מעניינים לדבר עליהם בשיחה עם זרים. הימנע מכל דבר עצוב מדי או מחלק פוליטי. דבר רק על נושאים קלילים שנראים לך מעניינים לאנשים אחרים.
שיטה 2 מתוך 3: כניסה לחדר
שלב 1. חייכו תוך כדי הליכה והמשיכו לחייך
חיוך מראה ביטחון וגם גורם לך להיראות נגיש. אתה לא צריך להראות חיוך גדול, רק חיוך קליל מספיק. אל תאלצו לחייך. במקום זאת, הראו את החיוך הטבעי שלכם תוך כדי הליכה.
שלב 2. קום ישר
מראה כפוף מעיד על חוסר ביטחון עצמי. במקום זאת, צא ישר כדי להיראות בטוח בעצמו. אתה יכול לבדוק את היציבה שלך על ידי החזקת עיפרון בכל יד ויצירת אגרוף. תן לזרועותיך ליפול בחופשיות לצדדים שלך. אם העיפרון פונה פנימה (כלפיך), אז אתה שפוף. החלק את כתפיך לאחור כך שהעיפרון יפנה קדימה כדי לראות מהי תנוחתך האידיאלית בעת הליכה.
שלב 3. ללכת בזריזות
הליכה מהירה מראה ביטחון, בעוד הליכה לאט גורמת לך להיראות עסוק במחשבות שלך. כדי להיראות בטוחים יותר בהליכה, צעד במהירות. נסה לעשות תרגילי הליכה בקצב המהיר של השיר האהוב עליך כדי לעזור לך ללכת מהר.
שלב 4. האריך את הצעד שלך
הליכה בשקט גורמת לך להיראות חסר אונים או פחד, אז אל תלך על קצות האצבעות או ללכת בשקט. קצת רעש בזמן הליכה הוא דבר טוב אם אתה רוצה ללכת בביטחון. זה מראה שאתה רוצה להיראות כי אתה בטוח במראה שלך.
שלב 5. שמור את זרועותיך לצדדים
החצאת זרועות בזמן הליכה גורמת לך להיראות חלש, אז אל תחצה את הידיים. תן לזרועותיך ליפול בחופשיות לצדדים שלך והזז אותן קדימה ואחורה תוך כדי הליכה.
שלב 6. אל תלך מאחורי מישהו
ללכת ממש מאחורי מישהו שאתה נמצא איתו יכול לשלוח את המסר שאתה חלש יותר מאותו אדם וכי אתה זקוק להגנה. אם אתה הולך ללכת עם מישהו, וודא שאתה מול האדם או לפחות זה לצד זה.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על מראה בטוח
שלב 1. ברך אחרים כשאתה נכנס לחדר או למסדרון
צור קשר עין עם אנשים אחרים שאתה מכיר, כמו גם עם אנשים זרים. הציג את עצמך אם מעולם לא נפגשת בעבר, אך ציין רק את שם המשפחה ושם המשפחה שלך בהתחלה. רק תגיד, "היי, אני _." ואז המתן עד שהאדם השני ידבר. עצירה לאחר אמירת שמך תגרום לך להיראות בטוח יותר ולעורר סקרנות.
שלב 2. השתמש בידיים בעת דיבור
הזזת הידיים תמנע ממך לעשות דברים כמו לשים את הידיים בכיסים או להתנהג חסרת מנוחה. סוג זה של שפת גוף מעיד על חרדה, ואילו להזיז את הידיים בזמן הדיבור יש השפעה הפוכה. אתה תראה יותר בטוח וחזק על ידי שימוש בידיים שלך כאשר אתה מדבר.
שלב 3. בחר אובייקט או ציור מעניין שיש לשים לב אליו
בחר משהו שנמצא בגובה העיניים. אם אתה מתחיל לחוש חרדה, הסתכל על האובייקט הזה כדי שלא תסתכל על הרצפה.
שלב 4. קח נשימה עמוקה
אם אתה מתחיל להרגיש עצבני או חרד, עודד את עצמך לנשום חמש נשימות עמוקות. נשימות עמוקות לא רק ירגיעו אותך, זה גם יגביר את הערנות שלך כך שתוכל להמשיך במצב טוב. אם אתה נותן מצגת, קח חמש נשימות עמוקות לפני שתתחיל לדבר.
שלב 5. שאל שאלות
אם אתה פוגש אנשים חדשים, הדרך הטובה ביותר להמשיך את השיחה היא לשאול שאלות ולהקשיב בתשומת לב. שאל שאלות כמו: "מה התפקיד שלך?", "איך אתה חושב שהמסיבה?", "מה אתה עושה עכשיו?", "מאיפה אתה?".
