אם חייך אינם מתנהלים כפי שאתה רוצה, ייתכן שיהיה עליך להגדיר את עצמך מחדש לפני שתמשיך בדרכך. תכיר את עצמך ברגע הנוכחי ונסה לראות כיצד הוא שונה ממה שאתה רוצה בעצמך, ולאחר מכן פעל על מנת לשנות אותו לטובה שאתה רוצה.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הגדרת מי אתה כרגע
שלב 1. הגדר את האני הנוכחי שלך
הביטו בחייכם באובייקטיביות ושאלו את עצמכם, אילו היבטים אתם נותנים עדיפות כרגע, בין אם אתם חושבים שזה חשוב או לא.
- היבט זה יכול להיות פנימי (מוסר העבודה שלך, הרצון שלך להישאר עסוק) או חיצוני (העבודה, המשפחה או חיות המחמד שלך).
- נסה לקבוע את סדרי העדיפויות הנוכחיים שלך על סמך הפעולות שלך, לא האמונות שלך. לדוגמה, אתה עשוי להאמין שהמשפחה שלך צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך, אך במציאות אתה עלול להיות כל כך עסוק בעבודה עד שאתה משתלט על עדיפות המשפחה שלך. במקרה זה, העבודה הופכת לעדיפות האמיתית שלך המוצגת על ידי האני הנוכחי שלך, למרות שאולי אינך רוצה בכך.
שלב 2. התבונן ביחסים שלך עם עצמך
קל מאוד להגדיר את עצמו אם זה נעשה רק או בעיקר בנסיבות חיצוניות. לאחר שניתחת את עצמך ביסודיות, קח קצת זמן לחשוב מי אתה באמת כשאתה יכול להיות לבד.
- חשוב על הדברים שאתה מעריך, כולל עקרונות החיים ותכונות האישיות שלך. אולי אתה מעריך את כישורי ניהול הזמן שלך או את האמונות הדתיות שלך. ערוך רשימה של דברים שאתה מעריך, גם אם אינך מיישם את הדברים האלה כפי שהיית רוצה.
- חשוב גם על מה שאתה נהנה בחייך למשל, משפחה, חברים, חיות מחמד ודברים אחרים כמו תחביבים או פעילויות שאתה נהנה מהם. ערוך רשימה של הדברים האלה, גם אם אינך יכול לתת להם זמן או לבצע את הפעילויות האלה כרצונך.
שלב 3. דבר לעצמך על מי שאתה
כשאתה מנתח מי אתה היום, נסה להשתמש בסגנון דיבור בגוף שלישי כדי לדבר על עצמך לעצמך. כך תוכל לכוון את דעתך לחשוב בצורה אובייקטיבית יותר, כך שתוכל להבין את עצמך בצורה מדויקת יותר.
- סגנון הדובר בגוף שלישי משתמש בכינויים אישיים כגון "הוא" ו"הם ". שמך ישמש גם בסגנון דיבור זה.
- כלומר, אם אתה רוצה לומר, "זמן לבלות עם המשפחה מאוד חשוב לי", החלף אותו ב"זמן לבילוי עם המשפחה חשוב מאוד עבורו (הכנס את שמך כאן) ".
שיטה 2 מתוך 4: עזיבת האני הישן
שלב 1. שכח את העבר
שאל את עצמך אילו היבטים בחייך מושפעים מפצעים ישנים, חוסר ביטחון ואכזבות. לאחר שתצליח לזהות בעיות אלה, התחייב לשכוח אותן כך שלא ישלטו יותר בחייך.
בחן היטב את העבר שלך. אתה עשוי לגלות שאתה עדיין מרגיש אשם על סיום מערכת היחסים או שאתה עדיין כואב כתוצאה מדרך הפרידה הזו, ותחושות אלו עלולות להקשות עליך להיות שוב בזוגיות כעת ובעתיד. באופן דומה, אם המשפחה שלך חוותה בעיות כלכליות כשהתבגרת. ככל שאתה גדל, המצב הלא בטוח הזה גורם לך להיות אובססיבי לגבי העבודה שלך יותר ממה שאתה צריך
שלב 2. למד מטעויות העבר
אל תתנו לטעויות עבר וטראומה לעכב אתכם, אך לעתים קרובות, יש לקחים מהעבר שאתם יכולים לקחת כדי לשפר את עצמכם בהווה.
- למידה מטעויות העבר יכולה למנוע זאת מלקרות שוב.
- לדוגמה, אתה יכול לנתח מה השתבש במערכת יחסים שהסתיימה בפגיעה ומה אתה יכול לעשות כדי למנוע מאותו דבר לחזור על עצמו במערכת היחסים הבאה שלך. נסה לראות אילו החלטות הביאו אותך או את משפחתך לצרות כלכליות בעבר, ופתח תוכנית פיננסית לעתיד שיכול לתקן טעויות אלה.
שלב 3. סלק הרגל רע אחד
תיקון הרגלים רעים ואישיות נתעבת הוא החלק החשוב ביותר בהרפת האני הישן שלך, אך הוא גם הקשה ביותר. התמקד בשינוי הרגלים רעים אחד אחד, אין צורך לשנות את עצמך באופן דרסטי.
- ייגמר לך הקיטור אם תבצע יותר מדי שינויים במקביל. אם אדם מתעייף מדי בעת ניסיון לשפר את עצמו, סביר יותר לוותר ולחזור לחייו הישנים.
- מצד שני, קל יותר לבצע שיפורים קטנים לאט לאט. ברגע שתשיג מטרה, תרגיש יותר אנרגטי ויהיה לך קל יותר לשנות אחרים.
- התחל בקטן עם מטרות אמיתיות. תפסיק לעשן ואל תמשיך לעקוב אחר החבר לשעבר שלך באינטרנט. לאחר שעברת את התהליך הלאה, זה בסדר לדבר על הבעיה שאינך נתקל בה פיזית.
שלב 4. החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות
ברגע שמחשבות שליליות על עצמך או על החיים עולות במוחך, נסה להחליף אותן במחשבות חיוביות. זה יאמן את דעתך להתמקד בהזדמנויות ולא בקשיים.
- לדוגמה, תאריך כושל עלול לגרום לך לחשוב, "לעולם לא אמצא מישהו. כנראה שמשהו לא בסדר אצלי."
- אם מחשבות כאלה עולות, הסר אותן במהירות באמצעות מחשבות המתקנות את עצמן כגון, "התאריך הזה היה פלופ, אבל זה לא אומר שהאדם הנכון לא מחכה לי שם בחוץ. אני לא אמצא אותו אלא אם כן אמשיך לחפש אותו ". תוכל גם לאשר מחדש את תחושת הערך העצמי שלך על ידי עריכת רשימה של כמה מתכונות האישיות החיוביות ביותר שלך הראויות לשבח.
שלב 5. תפסיק לדאוג לגבי מה שאנשים אחרים חושבים
כל כך הרבה דברים שנחשבים לניתנים לביצוע או לא נשלטים באמצעות דרישות חברתיות, ודרישות אלה הן אחת הסיבות לכך שאתה נמצא בעמדה שאתה נמצא בה כיום. אם אתה באמת רוצה להגדיר את עצמך מחדש, תהיה האדם שאתה רוצה להיות, לא האדם שאחרים מצפים ממך להיות.
- דרישות חברתיות עשויות להגיע גם מאנשים אחרים בחייך. כולם מההורים שלך עד הבוס שלך או החבר הכי טוב שלך עשויים לצפות ממך להיות מישהו שאתה לא במובנים מסוימים.
- עליך להיות מסוגל לזהות ולהתרחק מהדרישות החברתיות הנובעות מהחיים החברתיים עצמם. החברה גם מצפה ממך למשהו המבוסס על הגזע שלך, המגדר, המעמד הכלכלי או הדת שלך, כל אלה יכולים להגביל אותך.
שיטה 3 מתוך 4: יישום זה בחיי היומיום
שלב 1. העריך את סדרי העדיפויות שלך
הפעם שאלו את עצמכם, לאילו היבטים בחייכם עליכם להקדיש את מירב תשומת הלב, לא משנה אם באמת כדאי לשים לב להיבטים אלה.
- התחייב לארגן מחדש את הדרך שבה אתה מיישם את סדרי העדיפויות שהגדרת כך שיתאימו לפרספקטיבה שלך.
- אם אתה כרגע וורקוהוליק אך אתה מאמין שלמשפחתך צריכה להיות עדיפות גדולה יותר מהצלחה כלכלית, התחייב לשנות את אופן ניהול הזמן שלך. תחזור הביתה בזמן אחרי העבודה, אל תחזור הביתה מאוחר. קבעו זמן מיוחד להיות עם המשפחה שלכם ואל תשברו את ההתחייבות הזו אלא אם כן זה ממש דחוף.
שלב 2. שאל את עצמך אילו תכונות תרצה לפתח
החליטו באיזה אדם אתם חושבים שאתם הכי טובים ועבדו על מנת לזהות את תכונות האישיות שעיצבו אתכם הכי הרבה, הן אלה שכבר הם חלק ממי שאתם וגם אלה שמעולם לא הפגנתם.
לדוגמה, אחד ההיבטים הטובים ביותר באישיות שלך הוא היכולת שלך לנהל את הזמן שלך בחוכמה. אולי היו לך כישורים אלה כשהתחלת את הקריירה שלך, אך המונוטוניות של חיי היומיום גורמת לך לאבד התלהבות. מצד שני, ייתכן שתצטרך כל הזמן להיאבק כדי לנהל את הזמן שלך בחוכמה. כך או כך, כל עוד תכונה זו היא ההיבט הטוב ביותר באישיותך, הוסף אותה לרשימה ונסה לפתח אותה
שלב 3. הפעל את הציפיות לפעולה על ידי הצבת יעדים
אופטימיות ותקווה חשובות מאוד, אבל אף אחד לא יכול לחוות שינוי רק מתוך תקווה. לוקח זמן ועבודה קשה להגדיר את עצמך מחדש.
במקום רק לאחל שיהיה לך יותר זמן לבטא את יכולותיך היצירתיות, נסה לתכנן לוח זמנים לכך. בנה תוכנית לכמה זמן אתה רוצה להשקיע כל חודש בדברים יצירתיים. לחלופין, בנה תוכנית לכמה עבודות יצירה אתה רוצה לבצע בחודש ללא קשר למספר הזמן שאתה רוצה להשקיע בפעילות זו
שלב 4. הקדש מעט זמן בכל יום לרדוף אחר המטרות שלך
לאחר שהגדרת את המטרות שלך, אתה באמת צריך לקחת את הזמן כדי לגרום להם לקרות. התחל מיד ועבוד לקראת המטרות שלך על ידי מתן זמן קבוע כל יום לעצמך.
לדוגמה, אתה יכול לתכנן לשפר את בריאותך על ידי פעילות גופנית. במקום להגיד לעצמך, "אני הולך להתחיל להתאמן מחר" או "אני מתחיל בשבוע הבא", התחל כבר היום. עשה כל יום פעילות גופנית קלה, גם אם אתה לא אוהב את זה, כך שהמאמצים שלך להשיג את המטרות שלך יהוו כהרגל שצומח מתוכך
שיטה 4 מתוך 4: שכתב את ההגדרה העצמית שלך
שלב 1. עזוב את אזור הנוחות שלך
דרך מהירה לשנות את עצמך היא לעשות משהו שגורם לך אי נוחות.
- הצעדים שעליך לבצע הם צעדים שיכולים לקרב אותך למה שאתה רוצה, לא להתרחק ממנו.
- אם אתה מופנם אבל אתה רוצה להיות חברתי יותר, נסה להצטרף לקבוצת תחביבים או למועדון חברתי. אך תחילה וודא שאתה מצטרף לקהילה טובה, לא לקהילה רעה.
- אם אתה רוצה להיות הרפתקני יותר, עשה טיסת עפיפונים או תכנן טיול קצר בחו"ל. אבל להיות הרפתקני זה לא אותו דבר כמו להיות טיפש, אז אתה לא צריך לעשות דברים גסים כמו להיות מרוץ או להסתבך במערכת יחסים עם מישהו מסוכן.
שלב 2. רדוף אחר ההנאות הישנות שלך
שאל את עצמך אם יש חלומות או הנאה שאתה עצר כי אין לך זמן. אם כן, התחל לפנות זמן לשחזר את ההנאות הישנות הללו. אולי תגלה מחדש צד חיובי בעצמך ששווה להיאחז בו לנצח.
- אם אי פעם חלמת להיות שף, קח קורס בישול, גם אם אין לך חשק להחליף קריירה כרגע.
- אם נהנית לשחק כדורסל כשהיית בבית הספר, נסה להצטרף למועדון ספורט למבוגרים. אתה יכול ליצור חברים ולהצית מחדש את ההערכה למסירות, לבריאות ולשיתוף פעולה.
שלב 3. הקדש זמן לדברים שאתה נהנה מהם כרגע
ייתכנו דברים שאתה נהנה מהם, כגון תחביבים או פעילויות מסוימים שאתה לא מפתח יותר. תפסיקו עם תירוצים ותתחילו לתכנן להיות פעילים יותר במרדף אחר מה שאתם אוהבים.
קח שיעור או הצטרף לקבוצה כדי שתוכל לבצע פעילות זו תוך תמיכה בתכנון פעילות זו
שלב 4. הכירו אנשים שאתם לא מכירים וקבלו חברים חדשים
האנשים בחייך מכירים אותך עכשיו וייתכן שאולי לא יעזרו לך כשאתה מגדיר את עצמך מחדש כמישהו חדש. אם אתה פוגש אנשים שאתה עדיין לא מכיר, ספר להם על האדם שאתה רוצה להיות כדי שיוכל לעזור לך להישאר אחראי על הרצון שלך להיות הטוב ביותר שלך.
- וודא שלאנשים החדשים שאתה פוגש יש גישה חיובית מכיוון שיהיה קל יותר להפוך אתה החדש אם אתה מוקף בדברים חיוביים מאשר בדברים שליליים.
- זה לא אומר שאתה צריך להשאיר את החברים והמשפחה הישנים שלך מאחור. אתה רק צריך להתרחק ממערכת יחסים אם זה יכול להפריע לאושר שלך בחיים. אם מערכת היחסים הזו טובה, שמור עליה, אפילו מערכת יחסים זו לא חייבת לדחוף אותך להשיג מטרות.
שלב 5. צור תזכורת חזותית
במקום לחשוב רק מה אתה רוצה להיות ומה המטרות שלך, רשום את כל המידע הזה. רשום גם את כל השלבים שאתה צריך לנקוט כדי להשיג זאת.
שים את הרשימה במקום נגיש כך שתוכל לצפות בה מדי יום. תזכורות חזותיות שניתן לראות כל הזמן יקשו עליכם לשכוח אותן
שלב 6. קח את הזמן לחשוב על זה שוב בכל בוקר
לפני שתתחיל בפעילויות הבוקר שלך, הקדש מספר דקות להרהר מי אתה ומה אתה רוצה להיות.
- ברגע שאתה ער ומוכן מספיק לחשוב ברור, שאל את עצמך אם אתה עדיין אותו אדם שהיית אתמול. שקול אילו היבטים של ההגדרה העצמית שלך השתנו לטובה ואילו היבטים עדיין טעונים שיפור.
- אם תעשה זאת בבוקר, אתה תהיה רגוע יותר לאורך כל היום.
שלב 7. המשיכו לנוע בהתמדה
אל תתמהמהו, אך אל תמהרו גם אתם.
- לעתים קרובות מספיק לעשות דברים קטנים כדי להגדיר את עצמך כל יום כדי למנוע ממך להתמהמה. אם אתה מגיע לנקודה מסוימת שבה אתה מרגיש תקוע, עשה משהו גדול כדי לבנות מחדש את המומנטום הקטן.
- דע כי הגדרה מחדש של עצמך לא יכולה לקרות בין לילה. אל תנסה הכל בבת אחת כי שיטה זו רק תגרום לך לעומס רב ותרצה לוותר.
