בגוף האדם יש שבע צ'אקרות או מרכזי אנרגיה. כל צ'אקרה אחראית על תקשור האנרגיה לאזורים מסוימים בגוף הפיזי ושיקוף תכונות מסוימות של אישיותו של האדם. מאמר זה מסביר כיצד לשלוט ולאזן את הצ'אקרות כדי להשיג בריאות רגשית, נפשית ורוחנית מיטבית.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: מדיטציה
שלב 1. מצא מקום שקט, נוח ונטול הסחות דעת לשבת במדיטציה
שב עם רגליים משוכלות כשהגוף שלך ישר, אך נינוח. נשמו עמוק תוך מיקוד תשומת הלב בנשימה ושחרור המוח מדברים מסיחי דעת.
שלב 2. דמיינו את הצ'אקרה הראשונה או את צ'אקרת הבסיס שנמצאת מתחת לעצם הזנב
צ'אקרה זו קשורה לבריאות, רווחה ותחושת ביטחון. הישאר ממוקד בנשימה תוך הפניית תשומת הלב שלך לאנרגיה בצ'אקרת הבסיס כך שתחוש מחובר לאדמה. דמיינו את הכדור פולט אור אדום המסתובב עם כיוון השעון.
שלב 3. התמקדו בצ'אקרה השנייה או בצ'אקרת המין שנמצאת בבטן התחתונה
תחשוב על צ'אקרת המין כמקור האהבה, התשוקה והמיניות שבך. הרפו את glutes, הבטן והאגן תוך המשך נשימה עמוקה. דמיינו את הכדור פולט אור כתום המסתובב עם כיוון השעון.
שלב 4. הפנה את תשומת לבך לצ'אקרת מקלעת השמש הנמצאת בבטן העליונה מעט מעל הטבור
צ'אקרה זו קשורה ליכולת ריכוז, התמדה וכוח. התמקד באנרגיית החיים בתוך גופך תוך המשך לנשום עמוק. דמיינו את הכדור פולט אור צהוב המסתובב עם כיוון השעון.
שלב 5. התמקדו בצ'אקרת הלב שנמצאת במרכז החזה
התמקדו בהרגשת אהבה, סליחה, חמלה והרמוניה תוך דמיון צ'אקרת הלב והמשיכו להרהר כך שהמוח יוכל לחקור את הקשר בין הגוף לנפש. דמיינו כדור הפולט אור ירוק המסתובב עם כיוון השעון.
שלב 6. פתח את הפה ונשום עמוק בעזרת צ'אקרת הצוואר
התמקד במוחך בכוח התקשורת כיכולת לפתח ולשתף חוכמה וידע. דמיינו כדור הפולט אור כחול המסתובב עם כיוון השעון.
שלב 7. מיקוד תשומת הלב שלך בצ'אקרת העין השלישית שנמצאת במרכז המצח מעט מעל הגבות
צ'אקרה זו היא מקור החוכמה, הלמידה, הדמיון, האינטואיציה והתפיסה. כשאתה מודע לנשימה, חשוב על ההשפעה של הדברים שאתה רואה על התפיסה שלך של אחרים ושל עצמך. דמיינו את הכדור פולט אור בצבע אינדיגו המסתובב עם כיוון השעון.
שלב 8. שאף עמוק ולאחר מכן נשוף תוך התמקדות בצ'אקרת הכתר הנמצאת בראש ראשך
צ'אקרת הכתר גורמת לנו להתחבר לתחום הרוחני כמקור לאנרגיה המאפשר לנו לקבל השראה ולחוות את היישור בין הגופני, הנשמה והרוח. שמור את המיקוד שלך על הנשימה תוך הדמיה של הכדור הפולט אור סגול המסתובב עם כיוון השעון.
שלב 9. דמיין אור לבן הזורם מטה מצ'אקרת הכתר לצ'אקרת הבסיס המתמזגת עם כדור הארץ
דמיינו את עצמכם כישות הפולחת אור לבן מנצנץ כשכל הצ'אקרות מאירות בוהקות ומסתובבות ללא הרף.
שיטה 2 מתוך 3: מדיטציה באמצעות קריסטלים
שלב 1. שכב במקום שקט בדממה או מקשיב לצלילים מרגיעים (כגון צליל מים זורמים או צליל גלים על החוף)
כבה את הטלפון והתרחק מהפרעות.
שלב 2. מיקוד המוח שלך בנשימה תוך דמיין את האור הלבן הזורם לגוף שלך בזמן שאתה שואף ומשחרר כל מתח או מחשבות שליליות בעת הנשיפה
שלב 3. מניחים אבן בכל צ'אקרה
ישנם צבעי אבן זהים לצבע הצ'אקרות, חלקם שונים. מניחים אמטיסט על הצ'אקרה השביעית (צ'אקרת הכתר), קלציט כחול על הצ'אקרה השישית (צ'אקרת העין השלישית), קלציט כחול על הצ'אקרה החמישית (צ'אקרת הצוואר), קוורץ ורוד בצ'אקרה הרביעית (צ'אקרת הלב), קוורץ כתום בשלישית צ'אקרה (צ'אקרה סולארית). מקלעת), אגת בצ'אקרת השנייה (צ'אקרת המין) וטורמלין שחור בצ'אקרה הראשונה (צ'אקרת הבסיס).
שלב 4. דמיינו כל אבן בצורת כדור הפולט אור בהתאם לצבע האבן
לאחר מכן, דמיינו את האנרגיה של אותו צבע כמו האבן הזורמת דרך האבן לתוך הצ'אקרה עד שתוכלו לדמיין את הצ'אקרה מתרחבת לכדור גדול הפולט אור בהתאם לצבע האבן.
שלב 5. הזרימו אנרגיה מלמטה למעלה או להיפך בהתאם למטרות שאתם רוצים להשיג בזמן מדיטציה
התחל לעשות מדיטציה על ידי התמקדות בצ'אקרות/אבנים ממוספרות 1 עד 7 לפי הסדר. לבריאות ורווחה, דמיינו אור זורם מהצ'אקרה השביעית לצ'אקרה הראשונה. כאשר מגיעים לצ'אקרה מסוימת, התמקדו בצבע האבן אשר תרטוט את עצמה בהתאם לרטט הצ'אקרה כדי להחזיר את המבנה, ההרמוניה ואיזון האנרגיה בכל הגוף.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע תנוחות יוגה על פי הצ'אקרות
שלב 1. צ'אקרה בסיסית:
תנוחת גבעה, תנוחת עורב, תנוחת גשר, תנוחת לוחם, תנוחת גוויות, יציבה לרוחב תוך כיפוף רגל אחת ויציבת כיפוף קדימה בעמידה.
שלב 2. צ'אקרת המין:
תנוחת קוברה, תנוחת צפרדעים, תנוחת רקדנים, תנוחת ילדים ומנח משולש מתפתל.
שלב 3. צ'אקרת מקלעת השמש:
תנוחת הלוחם I ו- II, תנוחת קשת, תנוחת סירה, תנוחת אריה ותנוחות מתיחה שונות.
שלב 4. צ'אקרת הלב:
תנוחת גמל, תנוחת קוברה, תנוחת כיפוף קדימה ותנוחת נשר.
שלב 5. צ'אקרת הצוואר:
תנוחת חרשה, תנוחת דגים, תנוחת קוברה, תנוחת גמלים, תנוחת גשר ותנוחת שעווה.
שלב 6. צ'אקרת העין השלישית/צ'אקרת גבות:
יושב על רגליים, תנוחת גבעה ותנוחת השתטחות.
שלב 7. צ'אקרת הכתר:
תנוחת גופה, חצי תנוחת לוטוס, יציבה בעמידה עם הראש כלפי מטה ותרגול שבת קריה.
טיפים
- ניתן ללמוד תנוחות יוגה באמצעות אתרים שונים. עם זאת, התחל להתאמן בהדרכת מדריך יוגה בכדי לוודא שאתה מסוגל לבצע כל יציבה בצורה נכונה.
- חפש מידע באתרים המסבירים כיצד לאזן את האנרגיה בכל צ'אקרה.
- השתמש באינטרנט כדי למצוא הסברים כיצד לבחור את הגביש המתאים ביותר לכל צ'אקרה.
