בין אם אתה מתאושש מפציעה או רק מטפל ברגל כואבת, קב יכול לעזור לך לנוע. למד כמה טיפים כיצד לבחור ולהשתמש בעזר להליכה.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: אחיזה ושימוש במקל
שלב 1. אומד כמה עזרה אתה צריך
קנים הם עזר ההליכה הקל ביותר, ומשדרים משקל לפרק כף היד או לאמה. בדרך כלל משתמשים במקלות כדי לסייע בפציעות קלות או לשיפור שיווי המשקל. לא ניתן ולא צריך להשתמש בקב כדי לתמוך ברוב משקל גופך.
שלב 2. בחר לפי הטעם
הקביים מגיעים בצורות שונות כדי לענות על הצרכים של משתמשים שונים. דברים שונים שיש לקחת בחשבון כוללים:
- ידית. חלק מהקביים נועדו להחזיק בכף היד והאצבעות, בעוד שאחרים מספקים תמיכה גם לאמות הידיים. לא משנה מה תבחר, וודא שהידית מרגישה צמודה ומתכווננת, לא חלקלקה מדי או גדולה מדי.
- מוט מקל. המוט הוא החלק הארוך של הקביים, והוא יכול להיות עץ, מתכת, פולימר סיבי פחמן או חומרים אחרים. ניתן לקצר כמה קנים לצורך הובלה קלה.
- קצה מקל. הקצה או החלק התחתון של הקביים מכוסים בדרך כלל בגומי כדי להפוך אותם ליציבים יותר. בחלק מהקביים יש לא רק קצה אחד אלא שלושה או ארבעה קצוות בתחתית, כך שהם יכולים להחזיק משקל רב יותר.
- צֶבַע. בעוד שקבים רבים הם פשוטים או לא מעוטרים, אינך צריך להשתמש בקביים האפורים הנפוצים אם אינך רוצה אותם. אתה יכול אפילו לחפש קביים מתכווננים המתאימים לאישיותך כמו גם קביים התומכים בצורתך.
שלב 3. בדוק את אורך המקל
כדי לבחור את אורך הקביים הנכון, עמדו ישר עם הנעליים על הידיים והידיים מונחות לצדכם. החלק העליון של הקב צריך להגיע לקפל בחלק הפנימי של פרק כף היד. אם הקביים תואמים, המרפקים שלך יוצרים זווית של 15 עד 20 מעלות כאשר אתה מחזיק את הקביים בעמידה.
- אורך הקביים הוא בדרך כלל כמחצית מגובה המשתמש של הקביים, כשהוא נועל נעליים. השתמש בזה כנקודת בסיס.
- אם הקביים קצרים מדי, יהיה עליך להתכופף כדי להגיע אליהם. אם זה ארוך מדי, תצטרך להישען על האזור הפצוע כדי ללבוש אותו. שניהם לא טובים. קב תקין ישמור על גופכם זקוף ויתמוך בו.
שלב 4. אחז את הקביים בידך באותו צד כמו הרגל שלך שלא נפגעה
זה נראה אבסורדי, אבל זה נכון. אם רגלך השמאלית נפגעה, עליך להחזיק את הקביים ביד ימין. מצד שני, אם רגל ימין שלך נפגעה, החזק את הקביים ביד שמאל.
- למה? בהליכה, אנו דורכים ברגליים ומניפים את זרועותינו בו זמנית. אבל כאשר אנו דורכים עם רגל שמאל, אז אנו מניפים את יד ימין. לעומת זאת, כאשר אנו צועדים ברגל ימין, אנו מניפים את יד שמאל. החזקת קביים ביד מול הרגל הפצועה מחקה את תנועת היד הטבעית הזו, ונותנת לידך הזדמנות לספוג חלק ממשקל גופך בעת הליכה.
- אם אתה משתמש בקב לאיזון, שקול להניח אותו בצד היד הלא דומיננטית שלך כך שתוכל להשתמש בצד היד הדומיננטית שלך לביצוע משימות יומיומיות.
שלב 5. התחל ללכת
בעת דריכה קדימה בצד הרגל הפגועה, הזז את המקל קדימה במקביל והנח את משקלך במקביל על הקביים, כך שהמקל יספוג יותר לחץ מאשר הרגל הפגועה. אין להשתמש בקביים כדי ללכת עם הרגל הפגועה. ברגע שאתה מתרגל להשתמש בקביים, זה אמור להרגיש כמו דבר טבעי.
שלב 6. כדי לעלות במדרגות באמצעות קביים, הניח יד אחת על המעקה (אם רלוונטי) והנח את הקביים ביד השנייה
בצע את הצעד הראשון עם הרגל הפגועה, ולאחר מכן עקוב עם הרגל הפצועה על אותו שלב. חזור על כך כאשר אתה עולה במדרגות.
שלב 7. כדי לרדת במדרגות באמצעות קב, הניחו יד אחת על המעקה (אם רלוונטי) והניחו את הקביים ביד השנייה
בצעו את הצעד הראשון עם הרגל הפצועה והקביים במקביל, ולאחר מכן עקבו עם הרגל הפגועה באותו שלב. חזור על כך כאשר אתה יורד במדרגות.
שיטה 2 מתוך 2: אחיזה ושימוש בקביים
שלב 1. אומד כמה עזרה אתה צריך
אם אינך יכול להשמין על האזור הפגוע כלל, למשל בזמן שאתה מתאושש מניתוח ברך או רגל, אז תצטרך קב או שניים (רצוי שניים לאיזון). קביים יחזיקו במשקל טוב יותר מהקביים, ותוכלו ללכת על רגל אחת בלבד.
שלב 2. השתמש בגובה הנכון
רוב הקביים הם קביים לאמה או מתחת לבית השחי. לאחר שנאמר לך על ידי הרופא שלך ללבוש קביים מסוג אחד, הדבר היחיד שאתה צריך לדאוג הוא עד כמה הם מתאימים. עבור קביים בבית השחי, עדיף אם החלק העליון נמצא כשני סנטימטרים או פחות מתחת לבית השחי והידית היא סביב הירכיים.
שלב 3. התחל ללכת
הניחו את שני הקביים על הקרקע כרגל לפניכם, ורכנו מעט קדימה. זז כאילו עמדת לדרוך בצד רגלך הפצועה, ולאחר מכן העבר את המשקל על הקביים והתנדנד קדימה בין הקביים. נוחת על הרגל הפגועה תוך החזקת הרגל הפצועה במצב מורם, כך שהיא לא תיקבל את המשקל.
שלב 4. למד כיצד לשבת או לעמוד באמצעות קביים
הניחו יחד את שני הקביים ביד בצד הרגל הבריאה, כמו קב ארוך וחזק. הורד לאט או הרם את הגוף, השתמש בקביים לאיזון.
שלב 5. למד כיצד לעלות או לרדת במדרגות באמצעות קביים
התחל על ידי הנחת שני הקביים מתחת לבית השחי שלך, במקביל לרצפה. אז אתה יכול לקפוץ במעלה או במורד המדרגות ברגל בריאה, ולהשתמש במעקה ככלי עזר.
לחלופין, אתה יכול לשים קביים על שלב הסולם, לשבת ולאחר מכן להשתמש בקביים בדיוק כמו שהיית משתמש ברגל הבריאה שלך לשבת על השלב הבא
טיפים
- יש להחליף את הגומי מתחת לקביים ולקבים באופן קבוע. את הגומי ניתן לרכוש בחנויות לציוד רפואי.
- שוחח עם הרופא על האפשרויות הזמינות, כך שתדע איזה סוג של תמיכה מתאים לך ביותר.
- אם יש לך פציעה כרונית עד קשה, והקביים כבר לא מספיקים, אתה יכול להשתמש במקל ארבע רגליים (הליכון).
- אל תשכח לשאת איתך תמיד קביים או קביים.
- נסה להסתכל ישר קדימה ולא למטה על ההליכון. זה יעזור לך לשמור על איזון.
- עם מרשם בכתב מרופא, רוב הביטוחים יכסו את עלות רכישת הקביים.
- עגלה היא דרך יעילה לסחוב דברים ברחבי הבית, ויכולה לתמוך בגופך.
- השתמש בקביים עם רצועות כדי שהקביים לא ייפלו.
אַזהָרָה
- בדוק את האחיזה ואת רגלי הגומי של עזרת ההליכה שלך לעתים קרובות.
- וודא שהרצפה נקייה מחפצים כדי שלא תיפול.
- היזהר סביב ילדים ובעלי חיים קטנים. הם יכולים לנוע במהירות וקשה לראות אותם.
