המספר הגבוה ביותר של חיידקים בפה נמצא בלשון. לרוע המזל, אנשים רבים לא לוקחים את הזמן לנקות את הלשון. ואם הלשון לא מנקה כראוי, עלולות לצוץ תופעות לוואי שליליות. הימנע מריח רע מהפה, עששת, ומראה הלשון הרע על ידי ניקוי הלשון בדרך הנכונה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הבנת הלשון
שלב 1. בדוק את הלשון שלך
שימו לב לחלקים השונים של הלשון. פני הלשון אינם חלקים, וכל הבליטות והנקיקים שם יכולים להכיל חיידקים. מחצית מהחיידקים בפה חיים על הלשון. חיידקים אלה יכולים ליצור שכבה דקה על הלשון, ולגרום לבעיות בריאות שונות. הלשון צריכה להיות ורודה. בינתיים, יש לשים לב ולטפל בצבעים שנראים שונים בהרבה. הקפד לפנות לרופא שיניים אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- שינוי צבע הלשון שנראה מדאיג.
- יש ציפוי על הלשון למשך יותר משבועיים.
- כאב שאינו עובר על הלשון.
- על פני הלשון יש אזורים לבנים או מפוזרים.
שלב 2. דע את היתרונות של ניקוי הלשון
כאשר אתה משתמש במנקה לשון, אתה יכול לא רק להפחית ריח רע מהפה, אלא גם להרוס את הרקמה על הלשון שלך, ולמנוע צמיחת שערות על פני השטח שלה. בנוסף, ניתן גם לנקות את החיידקים הגורמים לעששת. היגיינת פה לקויה קשורה במגוון בעיות בריאות, והיגיינת הפה כוללת גם היגיינת לשון.
- ניקוי הלשון יכול לשלוט במספר החיידקים הגורמים לעששת.
- להתגבר על ריח רע מהפה.
- משפר את חוש הטעם.
- גורם לך להיראות אטרקטיבי יותר כאשר אתה מחייך או צוחק.
שלב 3. התייעץ עם רופא שיניים
רופא השיניים שלך יכול לענות על שאלותיך במלואן. אל תשב בשקט במהלך בדיקת שיניים, שאל את שאלותיך במידת האפשר. שום דבר לא יכול להחליף את המומחיות של רופא שיניים. רופא השיניים שלך יענה גם על שאלות ספציפיות בנוגע לבריאותך.
חלק 2 מתוך 3: בחירת הכלי
שלב 1. בחר סוג אחד של מנקה לשון
ישנם סוגים שונים של חומרי ניקוי לשונות. מגרדים הם הנפוצים ביותר. גם מברשת הלשון הידועה לאחרונה נמצאת בשימוש נרחב למדי. "מנקה לשון" הוא מכשיר משונן המשמש על ידי משיכה על פני הלשון.
- מחקרים מראים כי מגרדים ומברשות לשון יעילים באותה מידה במלחמה ברובד.
- יש גם כלי שילוב של מברשת ומגרד לשון המאפשר לך לצחצח ולגרד בו זמנית.
- למברשת שיניים המצוידת במנקה לשונות יש אותה רמת יעילות כמו כלי נפרד.
שלב 2. קבע את החומר
חומרי ניקוי לשונות עשויים ממגוון חומרים שונים. מתכת, פלסטיק, סיליקון הם חלק מהחומרים הנפוצים. ייתכן שתעדיף מרכיב אחד על פני מרכיב אחר. אז, נסה כמה מהם.
- נירוסטה ונחושת הם שניים מהמתכות הנפוצות ביותר. מגרדי לשון העשויים משתי המתכות בטוחים לעקר גם במים חמים.
- מגרדים עשויים פלסטיק נוטים להיות הרבה יותר זולים, אך הם אינם עמידים במיוחד ויש להחליפם באופן קבוע.
- קצה הסיליקון עשוי לגרום לך יותר נוח לגרד את הלשון.
שלב 3. השווה מותגי כלים
חברות רבות מייצרות מוצרים דומים. אז כדאי לשים לב להבדלים הקטנים ביניהם. גלו מחירים, צפיות, ביקורות משתמשים באינטרנט, או אפילו, מצאו קופוני הנחה לפני הקנייה. שאל את פקיד החנות איזה מותג הוא הפופולרי ביותר.
שלב 4. רכשו מנקה לשון
ניתן להשיג ערכות לניקוי לשונות במרבית חנויות הכלבו ובתי המרקחת. אז אתה יכול לקנות כלי זה בקלות בבית מרקחת מקומי או להזמין אותו באינטרנט. כלי ניקוי הנחושת המעוקל הוא אפשרות פשוטה, יעילה ביותר ועמידה לאורך זמן. או פנה לייעוץ מרופא השיניים שלך.
חלק 3 מתוך 3: ניקוי הלשון
שלב 1. להוציא את הלשון
כך תוכלו להגיע לכל חלקי הלשון. הקפד לנקות את הלשון ככל האפשר. הוצאת הלשון תעזור גם למנוע ממך להיחנק.
שלב 2. לגרד או לצחצח את הלשון מאחור לפנים
חזור על שלב זה. יש אנשים שאומרים כי ניקוי הלשון נעשה בצורה הטובה ביותר בבוקר לפני אכילה או שתייה. מומלץ לנקות את הלשון כך לפחות פעמיים ביום בזמן צחצוח השיניים.
- לכלוך מהלשון יצטבר על המכשיר. שטפו את המכשיר והמשיכו בניקוי הלשון כולה.
- נקו בעדינות את הלשון. אין לפגוע בעור או ללחוץ חזק מדי.
- העבר את הכלי מאחור לחזית.
- עשה את זה לאט.
שלב 3. לגרגר
השתמש במי פה ושטוף את הפה היטב כדי להסיר את כל הפסולת שנותרה מלשונך ולרענן את נשימתך. נסה להזיז את מי הפה שוב ושוב בפה כדי שתוכל לוודא שהלשון שלך נקייה לחלוטין.
- שטיפת פה מבוססת אלכוהול עלולה לגרום ליובש בפה.
- בתנאים קיצוניים, נסה להשתמש במי פה המכילים מי חמצן.
שלב 4. הפוך את זה להרגל
ברגע שיש לך מנקה לשון ויודע כיצד להשתמש בו, נקה את הלשון שלך כל יום. זה חשוב מאוד. לכן, הרגלו לנקות את הלשון כל יום.
טיפים
- כפית מושלמת לגירוד הלשון.
- אתה יכול להשתמש במברשת שיניים אם אתה רוצה. עם זאת, היזהר להבריש מהפה. אל תתנו ללכלוך על הלשון להיכנס למעשה לגרון. הקפד להשתמש במברשת שיניים רכה כדי שלא תפגע בלשון. עם זאת, מברשת שיניים לא יכולה לנקות את הלשון ביעילות מכיוון שהזיפים נועדו לנקות את אמייל השן הקשה, לא את השרירים הרכים של הלשון.
- היזהר בבחירת מי פה. רוב מי הפה יעילים למדי, אך לפעמים הסיכונים עולים על היתרונות מכיוון שהם יכולים לעקוץ ולגרות את הלשון/טעם, ולהיות דלקתיות. אז, קנה מי פה עדין.
- אין להשתמש במי פה אלכוהוליים כי אצל אנשים מסוימים, מוצר זה עלול לגרום לגירוי של הלשון.
- אם אתה רגיל לנשום דרך הפה שלך, נשם פנימה דרך האף תוך ניקוי הלשון כדי למנוע חנק.
