חלימה בהקיץ היא דרך מצוינת ליצור רעיונות חדשים. אם תיתן למוח שלך הזדמנות לשוטט, תתפלא עד כמה אתה יכול להיות יצירתי. חלומות בהקיץ על השגת מטרות יכולים גם להניע אותך להשיג אותם. אם יש לך כמה דקות פנויות, נסה לחלום בהקיץ במקום לשחק במשחקי וידאו או לקרוא חדשות באינטרנט. חלימה בהקיץ תגרום לך להרגיש רגוע יותר, חיובי ומוטיבציה יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הכן
שלב 1. תן לעצמך רשות
חלומות בהקיץ נחשבים לפעמים לדבר רע כי רבים חושבים שחלימה בהקיץ תהיה בזבוז זמן בלבד. אם יש לך 20 דקות פנאי, האם לא כדאי שתנצל את הזמן הזה בצורה פרודוקטיבית יותר? מחקרים מוכיחים שחלום בהקיץ הוא למעשה פעילות יצרנית. מלבד הענקת היכולת להיות יצירתי יותר, חלימה בהקיץ יכולה אפילו לתת לך מוטיבציה להשיג את המטרות שלך. אז פשוט עשה זאת ותן לעצמך אישור לחלום בהקיץ כחלק מחיי היומיום שלך.
- מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קליפורניה, סנטה ברברה, הוכיח כי מי שחלום בהקיץ זכה ב -41 אחוזים טוב יותר מאלו שלא חלמו בהקיץ במבחן המודד כישורי חשיבה יצירתיים.
- מצד שני, אם אתה מאפשר למוח שלך להתרחק מההווה רק כדי לפנטז על מה שלעולם לא יקרה, כמו למשל לקוות שתזכה בלוטו, חלימה בהקיץ יכולה לגרום לך להיות אפילו יותר אומלל. מחקרים מראים כי תשומת לב ממוקדת בהווה מביאה לאושר רב יותר, לכן אל תתנו לחלומות בהקיץ להפוך לדרך להשתחרר ממציאות החיים.
שלב 2. השתחרר מהפרעות
חלומות בהקיץ, כמו לחלום בלילה, עדיף לעשות זאת כאשר אתה בסביבה רגועה יחסית בלי יותר מדי להסיח את דעתך. לפני שתתחיל לחלום בהקיץ, נסה ליצור אווירה רגועה ונינוחה, גם אם יש לך רק כמה דקות. אתה יכול לחלום בהקיץ בכל מקום, בכל זמן, לאורך כל היום, בין אם אתה בבית או בחוץ.
- אם אתה יכול, מצא מקום שקט לחלום בהקיץ, כגון חדר ריק או אפילו חדר האמבטיה. אם אתה רוצה לחלום בהקיץ בפומבי, כדאי להרכיב אוזניות כך שתחוש רגוע מספיק בכדי לתת למוח לשוטט.
- לפני שתתחיל לחלום בהקיץ, אל תתנו לגוף שלכם להיות רעב, צמא או להזדקק למשהו שיכול להסיח את דעתכם מהחלום בהקיץ.
- האזן למוסיקה כדי להתגבר על הסחות דעת ולהפוך את חלומותיך ליותר טובים, כי בדרך כלל מוזיקה מלאה ברגש. בחר שירים התואמים את מצב הרוח בחלומך.
שלב 3. הבט מהחלון או עצום את עיניך
כל אחד יביע "פנים חולמניות" מעט שונות. חלקם יכולים לתת למוחם לשוטט תוך שהם מביטים מהחלון או מביטים למעלה לשמיים, בעוד שחלקם מעדיפים לחלום בהקיץ בעיניים עצומות. בחר את הדרך שגורמת לך להרגיש הכי רגוע ויכול לחשוב בלי להסיח את דעתך.
שלב 4. תן למוח שלך לנדוד בכיוון חיובי
ישנם מספר סוגים של חלומות בהקיץ, ולא לכולם יש השפעה חיובית על המוח ומצב הרוח שלך. אם תאפשר למחשבות שליליות להציף אותך (כגון רצון לנקום באקסית שלך) תהיה לך עוד יותר לא נוח. אבל הדבר הגדול בחלום בהקיץ הוא שאתה יכול לשלוט במחשבות שלך (הרבה יותר קל מחלימה צלולה, כמובן) כדי לוודא שכל אחד מהחלומות בהקיץ שלך גורם לך להרגיש טוב יותר.
- חלום בהקיץ החיובי והבונה קשור בפתיחות לחוויות חדשות, אושר ויצירתיות.
- מצד שני, חלומות בהקיץ לא נעימים מלאי אשמה, כמו למשל בהקיץ על כישלון, אירועים רעים או פגיעה באחרים, יולידו רגשות שליליים כמו חרדה ואשמה.
- סוג שלישי של חלומות בהקיץ יכול להתרחש אם אינך מסוגל לשלוט על תשומת הלב שלך; המוח שלך משוטט בכל מקום כיוון שאתה מתקשה להתמקד בהווה. חלומות בהקיץ בדרך זו לא יביאו לתוצאות חיוביות, כי חלומות בהקיץ אינם בשליטתך.
שיטה 2 מתוך 3: לדעת על מה לחלום
שלב 1. חולם על העתיד שאתה רוצה
חלימה בהקיץ עם מטרה בראש תשאיר אותך מוטיבציה להשיג אותה. הרשה לעצמך לדמיין את חייך כך שחייך יהפכו למה שאתה רוצה שיהיו. תארו לעצמכם את עתידכם כאילו כבר ראיתם אותו קורה, תוך שאתם מאפשרים לעצמכם ליהנות מהחופש ליהנות מהפנטזיות שלכם. אתה רוצה להיות נשיא? לעבור למדינה אחרת? להקים חברה משלכם? להתאהב ולהקים משפחה? אתה יכול ליצור הכל בחלום שלך.
נסה לדמיין מה גורם לך אושר ולהפוך אותו לסיפור. שמור על העלילה והדמויות עקביות כדי לגרום לה להרגיש יותר כיף וקל יותר אם אתה בסביבה אחרת. צרו סיפורים ומצבים חיוביים, והמשיכו לבנות עליהם בכל פעם שאתם חולמים בהקיץ
שלב 2. חולם על הדברים שאתה אוהב
אולי החלום הזה לא יהיה פרודוקטיבי בדיוק כמו שאתה חולם על המטרות שלך, אבל לחלום בהקיץ על הדברים שאתה נהנה מהם ירגיש ממש טוב. חולם על דברים שעושים אותך מאושר, כגון אנשים מסוימים, פעילויות, מקומות ואפילו מאכלים שגורמים לך לחייך. אבל זכור, אם תשתמש בהרגל הזה לחלום בהקיץ על הדברים שאתה אוהב כדי לשחרר את דעתך ממה שאתה מתמודד, אתה עלול בסופו של דבר להיות פחות מאושר.
- לדוגמה, לרגש את עצמך בהקיץ על מקום החופשה האהוב עליך. החלומות בהקיץ שלך יוסיפו לאושר שלך אם יום אחד באמת יש לך תוכניות ללכת לשם.
- אבל אם אתה חולם בהקיץ על מה שאתה לא יכול להשיג, כמו להיות מאוהב במישהו שאתה כבר לא לבד, חלום בהקיץ יכול להיות מתכון לתסכול.
שלב 3. לגרום לזה להיראות כאילו כבר חווית את זה בחלום שלך
דמיין מצב בחיים האמיתיים וחווה את המצב הזה בראש שלך. בצע את התנועות במוחך בכוח שאתה באמת רוצה לעשות אותן. זה ישפר את כישורי פתרון הבעיות ואת יכולת החשיבה מנקודת מבטו של האדם האחר.
- כדוגמה נוספת, דמיין את עצמך נזרק לעולם בספר או בסרט האהוב עליך. מה היית עושה? כיצד הדמויות האחרות מגיבות להופעתך הפתאומית? (אלא אם כן היית שם כל הזמן?) מה יגיד האנטגוניסט?
- אתה יכול גם לדמיין את עצמך כמישהו אחר, ולחשוב אילו תכונות אתה מעריץ באדם זה. כיצד מגיב אדם זה למצבים ובעיות שונות?
שלב 4. חולם על משהו יצירתי
חלימה בהקיץ היא דרך מצוינת ליצור רעיונות חדשים לסיפור סיפורים, מוזיקה, אמנות ומוצרים חדשניים. תן למוח שלך לשוטט בחופשיות ולראות על מה אתה יכול לחלום. אל תתנו לכל דבר להיות מוגבל!
- לדוגמה, אתה יכול לדמיין מוצר שאתה אוהב ולאחר מכן למצוא דרך טובה יותר לייצר אותו וכיצד תוכל לעשות זאת.
- אם אתה אוהב את הרעיון שלך, אל תשכח לרשום אותו. אולי יום אחד תוכל לנצל את הרעיון הזה.
שיטה 3 מתוך 3: החלטה על מקום לחלום בהקיץ
שלב 1. חלומות בהקיץ בהפסקות בשיעור או בעבודה
בהקיץ תמיד כיף כי אתה יכול לעשות את זה בכל זמן ובכל מקום. תן למוח לנוח אם יש לך זמן פנוי במהלך שינויים בכיתה או בין העבודה שלך. אם יש לך זמן פנוי, נסה לחלום בהקיץ במקום להשתמש בטלפון או במחשב כדי לבדר את עצמך. המוח העייף שלך יודה לך!
חלומות בהקיץ בזמן לימוד או עבודה נשמעו מאז ומעולם, אך אתה יכול להיתקל בבעיות אם לא תשים לב למה שקורה מולך. נסה להתרכז במתרחש ולדחות את חלומותיך בהקיץ עד שתמצא בסביבה נטולת הסחות דעת
שלב 2. חלומות בהקיץ במכונית, רכבת או אוטובוס
הדרך הטובה ביותר לחלום בהקיץ היא כאשר אתה ברכב. בצפייה בהמולה שמתרחשת בחוץ מבעד לחלון המכונית, הרכבת או האוטובוס, יש משהו שיכול להרגיע את דעתך ולהרגיש חופשי. נסה למצוא מושב בחלון והנצל את ההזדמנות הזו על ידי תן למוח לשוטט לאן שהוא רוצה.
שלב 3. חלימה בהקיץ תוך כדי פעילות גופנית
אם אתה נהנה לרוץ, לשחות, ללכת או לעשות ספורט לבד, למעשה יצרת הזדמנות משלך לחלום בהקיץ. קח את הזמן הזה לדמיין מה שאתה רוצה, אולי אתה רוצה לתכנן עלילה שאתה כותב או לעשות תוכניות לחופשת חג המולד שלך.
שלב 4. חלומות בהקיץ בבוקר ובלילה
הזמנים הטובים ביותר לחלום בהקיץ הם מוקדם בבוקר ובלילה לפני שאתה הולך לישון. אתה כבר במיטה, והמוח שלך רגוע עם מעט הסחות דעת. מחשבות לוגיות כבר לא יפריעו יותר מדי כאשר אתה עייף מכדי לדאוג לחלומות בהקיץ שלך שנראים כל כך לא הגיוניים.
טיפים
- הזמן הטוב ביותר לחלום בהקיץ הוא כאשר אתה לא שמח או שיש לך רעיון שאתה רוצה לפתח. חלימה בהקיץ תגרום לך להתרגש ומי יודע שיש דברים מדהימים שצצים בחלומות שלך!
- צור לעצמך דמות חדשה לגמרי, הטריק הוא לדמיין את עצמך כמישהו בעל דמות חדשה. נסה להתמקם בדמות החדשה הזו במגוון מצבים שונים!
- כדי להשתפר בהקיץ שלך, צור את הזיכרון המישוש שלך על ידי ניסיון להרגיש אותו ולאחר מכן נסה להיזכר כיצד הוא הרגיש לאחר מכן.
- למד כיצד לחלום בהקיץ ואז שים לב למה שקורה מסביבך בו זמנית. זה נשמע כאילו זה מסכל את המטרה של לחלום בהקיץ, אבל למעשה זה יותר קל ככה.
- אל תאבד את המיקוד על ידי חלומות בהקיץ כשאתה מדבר עם אנשים אחרים כי הגישה שלך תכעיס אותם.
- אל תחלום בהקיץ כשאתה צריך לבצע מטלה בבית הספר או בעבודה. אתה יכול להיות מפוטר או יורד.
