ניתן להשתמש בקומפרסים חמים לטיפול במחלות שונות, כגון כאבים ונוקשות שרירים. בעוד שאתה יכול לקנות קומפרסים חמים בבית המרקחת, אתה יכול להכין לבד בבית עם מרכיבים פשוטים. קומפרסים חמים יכולים לסייע בהקלה על סוגים שונים של כאבים, כגון כאבי מחזור, כאבי שרירי בטן ועוויתות שרירים. לפני שתנסה לדחוס חם, בדוק אם ניתן להקל על מצבך בעזרת קומפרס חם או קר. קרא מדריך זה כדי לגלות כיצד להכין קומפרס חם.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הכנת קומפרס חם מסריח
שלב 1. הכינו את החומרים הדרושים
כדי להכין קומפרס חם רגיל, אתה צריך רק גרביים, אורז, שעועית או שיבולת שועל כתוכן הקומפרס. עם זאת, אם אתה רוצה להכין קומפרס חם שמריח טוב, יש גם אבקת מנטה, קינמון או כל ריח אחר שאתה אוהב. אתה יכול להשתמש בעשבי תיבול מהמטבח, מתה צמחים או משמנים אתריים.
נסה להוסיף לקומפרס ניחוח מרגיע של לבנדר, קמומיל, מרווה או מנטה לקבלת קומפרס נוח יותר
שלב 2. ממלאים את הגרביים בדגנים מלאים, אורז או שיבולת שועל עד שהם מלאים בחצי או שלושה רבעים
השאר את קצה הגרב ריק מעט כדי שניתן יהיה לקשור את הגרב, אלא אם כן אתה רוצה לתפור את הגרב ולהפוך אותו לדחיסה חמימה קבועה. אם אתה רוצה לתפור גרב, אתה יכול למלא אותו לגמרי.
בעת מילוי הגרביים ניתן להוסיף אבקת ארומה או תבלינים, כך שהדחיסה תהפוך לריחנית
שלב 3. סגור את הקצה הפתוח של הגרב
אתה יכול לכסות את הגרב באופן זמני או קבוע, תלוי כמה זמן אתה רוצה לשמור על הקומפרס החם. קשירה הדוקה של הגרב תנעל זמנית את תכולת הגרב, אך עדיין תאפשר לך ללבוש את הגרב במועד מאוחר יותר. ניתן גם לתפור את הקצה הפתוח של הגרב ליצירת קומפרס קבוע.
- זכור כי תפירת הקומפרס תגרום לדחיסה צפופה יותר, וקשירת הקומפרס תגרום לדחיסה רופפת יותר. נסה את רמת צפיפות הדחיסה לפני נעילת התוכן.
- אם אתה עושה דחיסה רופפת, תוכל להניח את הדחיסה בקלות על הצוואר והכתפיים שלך כדי להקל על הכאב בשני האזורים.
שלב 4. אופים את הקומפרס במיקרוגל במשך 30 שניות לאחר האיטום
לאחר 30 שניות, תוכל לגעת בדחיסה ולנסות את רמת החום. ברגע שהחום נכון, אתה יכול להרים את הקומפרס ולהתחיל להשתמש בו, אבל אם אתה רוצה חם יותר, המשך לאפות את הקומפרס במרווחים של 10 שניות עד שהוא חם מספיק.
זכור כי דחיסה חמה מדי עלולה לגרום לכוויות. טמפרטורת הדחיסה החמה האופטימלית היא 21-27 מעלות צלזיוס
שלב 5. החל את הדחיסה על העור שלך
אם אתה מרגיש שהדחיסה חמה מדי, הסר את הקומפרס מיד, ולאחר מכן המתן עד שהקומפרס יתקרר מעט לפני שתשתמש בו שוב. לאחר שהקומפרס חם מספיק, הניחו את הקומפרס על האזור הכואב למשך 10 דקות. לאחר 10 דקות, הסר את הקומפרס על מנת לאפשר לעור להתקרר, ולאחר שהעור התקרר, תוכל למרוח שוב את הקומפרס למשך 10 דקות נוספות אם תרצה.
אם העור שלך הופך לאדום, הופך לכחול, יש לו כתמים אדומים ולבנים, סדוק, נפוח או שיש לו בליטות, התקשר לרופא. העור שלך עלול להיפגע מחום
שיטה 2 מתוך 3: הכנת קומפרס חם לאדים
שלב 1. להרטיב סמרטוט נקי עד שהוא רטוב לחלוטין, ולאחר מכן הניח את הסמרטוט בכלי Ziploc או במיכל פלסטיק אטום אחר
מקפלים היטב את המיכל כדי לוודא שהקומפרס חם כשאתם מכניסים אותו למיקרוגל. בשלב זה, אין לסגור את המיכל עדיין.
שלב 2. מניחים את המנה המכילה את הסמרטוט במרכז המיקרוגל ואופים בחום הגבוה ביותר למשך 30-60 שניות
אם הקומפרס עדיין לא חם, הגדל את זמן האפייה במרווחים של 30 שניות.
שלב 3. השתמש בקנקן תה כחלופה
אם אין לך מיקרוגל, או שאתה מפחד לאפות פלסטיק, אתה יכול גם לחמם מים בכד. מניחים סמרטוט נקי בקערה, ואז יוצקים מעליו מים חמים. השתמש במלקחיים כדי להכניס את הסמרטוט למיכל.
אתה יכול גם למרוח מטלית לחה חמימה אם אתה רוצה לקבל חמימות לחה, למשל כאשר יש לך זיהום בסינוסים. וודא שהקומפרס אינו חם מדי לפני שתמשיך
שלב 4. היזהר בעת הרמת שקית הניילון
מכיוון שהבד המשמש רטוב, הקיטור החם עלול להתפשט לשקית הניילון. היזהר בעת הסרת המטלית הרטובה מהמיקרוגל כדי למנוע כוויות. אדים חמים עלולים לגרום לכוויות, גם אם אינך במגע ישיר עם החפץ החם.
השתמש במלקחי מטבח כדי להרים את שקית הניילון אם השקית מרגישה חמה מדי
שלב 5. אוטמים את המיכל במגבות
לאחר שהמגבות חמות מספיק, מחממים את החום בעזרת מכסה הפלסטיק של Ziploc כך שהמגבות לא יתקררו במהירות. היזהר לא להישרף. כסו את ידיכם במטלית או מגבת להגנה על עורכם בעת סגירת המיכל.
שלב 6. עוטפים את מיכל הפלסטיק במגבת נקייה
אל תדביק את מיכל הפלסטיק ישירות לעור שלך, אלא השתמש במגבת נקייה כטריז. מניחים את המיכל במרכז המגבת, ולאחר מכן מקפלים את המגבת סביב מיכל הפלסטיק עד שהפלסטיק אינו מחליק ורק שכבה אחת של קמטים בין העור למיכל הפלסטיק.
שלב 7. מרחו את הדחיסה על העור שלכם, או צננו את הקומפרס אם הוא מרגיש חם מדי
זכור להוריד את הדחיסה כל 10 דקות, ואל תשאיר את האריזה למשך יותר מ -20 דקות.
אם העור שלך הופך לאדום, הופך לכחול, יש לו כתמים אדומים ולבנים, סדוק, נפוח או שיש לו בליטות, התקשר לרופא. העור שלך עלול להיפגע מחום
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי להשתמש בקומפרס חם
שלב 1. השתמש בדחיסה חמה אם יש לך כאבי שרירים
כאבי שרירים נגרמים בדרך כלל מהצטברות חומצה לקטית בשרירים. כאשר אתה מורח קומפרס חם על שריר כואב, החום יעורר זרימת דם לאזור הדחוס. זרימת דם מוגברת תרים את חומצת החלב, כך שהשרירים שלך ירגישו בהירים יותר. זרימת דם חלקה גם תשאב חמצן לאזור הכואב, כך ששרירים פגומים יחלימו מהר יותר. התחושה החמה של הקומפרס תרגיע את מערכת העצבים, כך שאות הכאב שיינתן תופחת.
שלב 2. השתמש בדחיסה חמה אם יש לך התכווצויות שרירים
אם התכווצות השרירים שלך נמשכת מספיק זמן, הניחי את השריר הצפוף. הימנע מפעילויות הדורשות תנועת שרירים. המתן 72 שעות לפני דחיסת השריר, כך שהנפיחות בשריר תתרוקן. לאחר 3 ימים יש לדחוס את השריר הצפוף כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.
שלב 3. השתמש בדחיסה חמימה או קרה אם יש לך דלקת פרקים או כאבי פרקים
לבעיות מפרקים, ניתן להשתמש בכל סוג של קומפרס, לפי הטעם. ייתכן שתוכל לנסות קומפרסים חמים וקרים עד שתמצא את סוג הדחיסה הנכון.
- קומפרסים קרים מקפיאים את הכאבים ומפחיתים נפיחות במפרקים על ידי התכווצות כלי הדם. למרות שהקור עלול להיות לא נוח, קומפרסים קרים יעילים מאוד להקפאת כאבים חריפים.
- קומפרסים חמים מפרקים קרישי דם ומגבירים את זרימת הדם כדי להאיץ את תהליך ההחלמה. קומפרסים חמים יכולים גם לשחרר רצועות וגידים באזורים מסוימים, ולגרום לרצועות לנוע ביתר קלות.
- אתה יכול גם לחמם את האזור הכואב על ידי השרייה או שחייה במים חמים.
שלב 4. הימנע מטיפול במים חמים אם אתה בהריון, סובל מסוכרת, סובל ממחזור הדם לקוי, או שיש לך מחלות לב/לחץ דם גבוה
אם אתה נתקל באחד מהמצבים הללו, שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה לדחוס חם לכאבי שרירים או כאבים.
אם אתה בן 55 ומעלה, השתמש תמיד בשכבת בד בין מקור החום לעור שלך כדי למנוע כוויות
שלב 5. אין להשתמש בקומפרסים חמים כדי להקל על פציעות מקריות
קומפרסים חמים מתאימים לטיפול במחלות כרוניות, כגון כאבי שרירים מתמשכים, כאבים או כאבי פרקים, בעוד קומפרסים קרים מתאימים לטיפול בפציעות הנגרמות כתוצאה מתאונות. אז, אם עברת תאונה זה עתה, השתמש בדחיסה קרה כדי להפחית נפיחות. אם הכאב ממשיך לאחר מספר ימים, השתמש בדחיסה חמה כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.
אַזהָרָה
- אין להשאיר את הקומפרס החם על האזור זמן רב מדי, מכיוון שהוא עלול לגרום לכוויות. החלק את הקומפרס כל כמה דקות בזמן מנוחה.
- היזהר כאשר אתה מרים את הקומפרס מהמיכל, כי הקומפרס ירגיש חם ומהביל.
- אין לאפות את הקומפרס יותר מדקה. מיכלי דחיסה עלולים להימס כתוצאה מחימום יתר.
- זכור שאם אתה מעל גיל 55, עליך תמיד להשתמש בשכבת בד בין הדחיסה לעור כדי למנוע כוויות.
- הסר את הקומפרס אם אתה מרגיש לא בנוח.
- אין להשתמש בקומפרסים חמים לילדים ותינוקות.
