למרות שבפועל הטוורקינג קיים כבר עשרים שנה, מאז שמיילי סיירוס עשתה את זה על הבמה בפרסי MTV Video Music 2013, פתאום הטוורקינג הפך לפופולרי מאוד. מהלך ריקוד זה לנשים מתמקד בהנפת הישבן ומתמקד בתנועות הירך והגוף. חלק מהאנשים מוצאים כי הטבורקינג מהנה, מצחיקה או אפילו מוזרה, אבל הריקוד הזה הפך כעת לחלק מתרבות המחול. אתה יכול לעקוב אחר מגמה זו וללמוד כיצד "לעבוד" על ידי ביצוע שלב 1 של השיטה המועדפת עליך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שיטת סקוואט וטלטול
שלב 1. כרע למטה
עדיף לא לרדת נמוך מדי, הדבר החשוב הוא שאתה מרגיש בנוח ומאוזן. נסו לא להאריך את הברכיים יותר מדי מעבר לקצות האצבעות כדי להימנע מפציעה. עמדו עם הרגליים בנפרד, הגוף כלפי מטה כלפי הקרקע, והרגליים כלפי חוץ. זה יעזור לך לשמור על איזון ברגע שתתחיל להתנדנד. זוהי הדרך הנפוצה ביותר של twerking, כמו גם סגנון פחות כיפי.
נגן מוזיקה בקצב מהיר ומהנה, ואז התחל להתאמן. התחל בתנופה מעט איטית יותר כדי להבין את היסודות, ולאחר מכן הגבר את הקצב ככל שנוח לך
שלב 2. הוציא את ישבנך ונשען עליו
התמקם כאילו אתה מתכוון לשבת על כיסא-התחת שלך צריך להיות במרכז תשומת הלב. אל תשכח לשמור על הברכיים כפופות ועל הירכיים. שמור על פלג הגוף העליון ישר כשהמבט שלך קדימה. כדי להיות מסוגל לעבוד בצורה יעילה, אתה לא צריך להסתכל למטה.
בזמן שאתה ממתין, העבר את תמיכת הגוף לקצות בהונותיך. לתנועה זו קוראים "Twerk Miley". אם אתה לא רוצה להיות פרובוקטיבי מדי, אתה לא צריך להיות רזה מדי ולשמור על החזה שלך ישר
שלב 3. נדנד את הישבן קדימה ואחורה
אם נוח לך יותר עם הידיים על הירכיים כשאתה פועל, אתה יכול ללחוץ את האגודלים על הישבן כדי לעזור לדחוף את הירכיים קדימה; כדי למשוך את הישבן לאחור, השתמש באצבע השנייה. אם נוח לך יותר לפעול מבלי להשתמש בידיים שלך, תוכל להרים את זרועותיך ישר לפניך, קרוב זו לזו וברצפה לרצפה, ואז להניף אותן תוך כדי נדנדה.
- עבור "Twerk Miley", נדנדו את מותניכם ימינה ושמאלה בתנועה מהירה; לטוורק סטנדרטי, הזז את הישבן למעלה ולמטה, הקשת ויישר את הגב. זה יכול לגרום למהלך נחמד. אל תדאג אם התחת שלך לא גדול מדי. כל אחד יכול לעשות זאת.
- בעיקרון, twerking הוא ריקוד פלג גוף תחתון. ככל האפשר, שמור על פלג הגוף העליון שלך יציב.
- אתה יכול גם לשנות את תנועות הידיים. הרם ושמור לפני, בצד, או הניח על המותניים.
- בנוסף, אתה יכול גם להתכופף אפילו נמוך יותר. שמור את הידיים על הברכיים; כשהאצבעות פונות זו לזו ופרקי הידיים כלפי חוץ. הזז את הישבן בעזרת שתי הידיים כתמיכה.
- אם אתה רוצה, אתה יכול גם להוציא את הלשון כמו מיילי או להשתמש בידיים שלך כמו מה שמיילי הביאה על במת ה- VMA של MTV.
שיטה 2 מתוך 3: שיטת Wall Twerk
שלב 1. התרחק כחצי מטר מקיר מוצק
הגב שלך לקיר לא רחוק מדי, כך שהקיר עדיין נראה מזווית העין שלך. שיטה זו היא הבולטת ביותר. וודא שאתה לא שיכור כאשר אתה משתמש בשיטה זו, אחרת תיפול. כאשר אתה מנסה שיטה זו, וודא ששלטת בתנועת הטוורקינג. שיטה זו אינה מיועדת למתחילים.
עליך להיות בעל פלג גוף עליון חזק ותיאום גוף טוב לביצוע שיטה זו
שלב 2. הניחו את הידיים על הרצפה
לשיטה זו, וודא שאתה יכול לגעת ולנוח על הרצפה כי הרגליים שלך יטפסו על הקיר. אל תיפול. כל כף היד צריכה לגעת ברצפה כדי לסייע לאיזון. הרם את העכוז גבוה ככל האפשר כדי להקל על כפות הרגליים שלך לטפס על הקיר. הניחו את הידיים ברוחב הכתפיים זה מזה, כ-25-30 ס מ מול כפות הרגליים. ערמו את הגוף על שתי הידיים.
פלג גוף עליון ופלג הגוף העליון יהיו פחות או יותר במצב עמידת ידיים. אצבעות הפונים קדימה
שלב 3. שתי הרגליים יטפסו על הקיר ויכופפו את הברכיים תוך התנדנדות בישבן
ראשית, הנח רגל אחת על הקיר, הרם אותה עד שאתה מרגיש בנוח ויציב, ואז הרם את הרגל השנייה לאותה תנוחה. הרגליים צריכות להיות רחוקות למדי, במרחק של כ-25-30 ס"מ מכל ירך. הניחו את קצות האצבעות בחוזקה על הקיר והתחילו לקשת את הגב וליישר אותו שוב, כמו טברק בסיסי. וודא שזרועותיך ופלג גופך העליון נשארות חזקות ויציבות בעת הזזת פלג הגוף התחתון (שנמצא כעת על פלג גופך העליון). עמדה זו דומה ל"טוורק יד על הרצפה " - רק הפעם אתם עושים זאת תוך טיפוס על קיר..
- שאפו להישאר על הקיר למשך שלושים שניות, או אפילו דקה או לאורך שיר קצר, אך קחו בחשבון שידיים וכתפיים שלכם יתחילו להרגיש עייפות לאחר זמן מה.
- מהלך זה הוא גם הזדמנות מצוינת לגרום למישהו להצטרף לריקוד הטוורקינג.
- אל תיפול כשאתה נופל מהקיר. הורד את הרגליים אחת אחת. אתה יכול להמשיך "לטרק ביד על הרצפה" לאחר ששתי כפות הרגליים ירדו או להפסיק לפעול לזמן מה עד שאתה מוכן שוב למיילי.
שיטה 3 מתוך 3: שיטת עבודת יד על הרצפה
שלב 1. עמדו כשהרגליים מקבילות ומנותקות
יישר את הרגליים והנח את פלג גוף עליון כלפי מעלה. המרחק בין הרגליים צריך להיות רחב יותר מהירכיים. אם זה צמוד מדי, יהיה לך קשה להתכוונן ולשתף ביעילות.
שלב 2. הניחו את הידיים על הרצפה
מקם את קצות האצבעות כלפי מטה ואז המתן. אתה יכול לכופף מעט את הברכיים כך שידיך יכולות לגעת ברצפה גם אם מדובר רק בקצות האצבעות שלך. אם יש לך גוף גמיש, לא יהיה לך קשה לגעת ברצפה בכל כף היד שלך. הידיים שלך יעזרו לך לשמור על איזון.
שלב 3. מוציאים את הישבן ונשענו עליו
לכופף וליישר את הרגליים במהירות, תוך התמקדות בתנועת הלחיצה. בצע זאת בסנכרון עם השמעת המוסיקה. אתה יכול גם לנענע ולהזיז את הישבן. עבור טוורק רגיל, פשוט הקשת את הגב ולאחר מכן יישר אותו שוב, כך שהתחת שלך ינוע למעלה ולמטה. עבור מיילי טוורק, טלטל במהירות את המותניים שלך ימינה ושמאלה.
טיפים
- אל תלבש ג'ינס או גרביונים אחרים כדי להזיז את הישבן בקלות רבה יותר.
- אל תשכח לפתוח ולפזר את הרגליים כשאתה פועל.
- לבשי מכנסיים קצרים המראים את ישבנך.
- תחשוב על זה שאתה לבד ותעשה מה שאתה רוצה תוך כדי עבודה.
- בעת ביצוע "קיר עבודת קיר", אל תתנו לך ליפול מהקיר.
- לפני ביצוע "עבודת הקיר", קשר את שיערך כך שלא יכסה את פניך.
