שפתיים סדוקות יכולות להרגיש יבשות, סדוקות וכואבות. מצב זה יכול להיגרם ממגוון דברים, כולל מזג אוויר יבש, ללקק שפתיים ותרופות מסוימות. מצב זה נוטה להטריד במיוחד במהלך חודשי החורף. למרבה המזל, אתה יכול למנוע זאת על ידי ביצוע מספר הרגלים קלים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש ביישומים אקטואליים (ישירים)
שלב 1. השתמש בשפתון
מרחי שפתון כדי לסייע בריפוי ומניעת שפתיים סדוקות. שפתון מסייע גם לנעילת לחות ומגן על השפתיים מפני גירויים חיצוניים.
- יש למרוח שפתון כל שעה -שעתיים לטיפול בשפתיים יבשות ולשמור על בריאותן.
- השתמש במכשיר שפתיים עם מקדם הגנה של 16 לפחות כדי להציל את השפתיים שלך מנזקי השמש.
- מרחי שפתון לאחר מריחת קרם לחות.
- חפש מזור שפתיים עם שעוות דבורים, ג'לי נפט או דימתיקון.
שלב 2. נסה להשתמש בג'לי נפט
ג'לי נפט (כגון וזלין) יכולה לסייע לאטום ולהגן על השפתיים שלך, על ידי כך שהיא משמשת כמו שפתון. שימוש בג'לי נפט יכול גם לסייע בהגנה על השפתיים מפני השמש, מה שעלול לגרום להם להתייבש ולסדוק.
מרחו קרם הגנה שנועד לשפתיים מתחת לג'לי נפט
שלב 3. מרחי קרם לחות
שימוש בקרם לחות יעזור לשמור על לחות השפתיים ולספוג לחות ביתר קלות. לחות היא חלק חשוב בשמירה על לחותך כמה שיותר לחות. חפש את המרכיבים הבאים בקרם הלחות שלך:
- חמאת שיאה
- חמאת אמו
- שמן ויטמין E
- שמן קוקוס
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בשפתיים
שלב 1. השתמש במכשיר אדים להגברת הלחות באוויר
אם אתם חיים באקלים יבש, מנעו שפתיים יבשות וסדוקות על ידי שמירה על לחות האוויר. אתה יכול לקנות מכשיר אדים בסופרמרקטים ובבתי מרקחת.
- שאף להעלות את רמת הלחות בבית שלך ב- 30-50%.
- שמור על מכשיר אדים נקי על ידי שטיפתו בהתאם להוראות היצרן. אחרת, מכונות אלו עלולות להיעשות מעופשות ולהוות כר גידול לחיידקים ודברים מגעילים אחרים שיכולים לגרום לך לחלות.
שלב 2. הימנע מלצאת החוצה בתנאי מזג אוויר קשים ללא הגנה
חשיפת השפתיים שלך לשמש, הרוח והטמפרטורות הקרות תייבש אותן. תמיד תלבשי שפתון או תכסי אותו עם צעיף לפני שאת יוצאת לטיול.
- נעול את הלחות בעזרת שפתון או צ'פסטיק המכיל קרם הגנה למניעת כוויות שמש (כן, גם השפתיים עלולות להישרף!).
- לבשו שלושים דקות לפני שאתם יוצאים החוצה.
- אם אתה שוחה, הגש שוב פעם.
שלב 3. בדוק את צריכת הויטמינים שלך ודרישות אחרות
מחסור בוויטמין כלשהו יכול לגרום לשפתיים להתייבש ולהסדק. ודא שאתה מקבל מספיק מהוויטמינים והמינרלים הבאים, ושוחח עם הרופא שלך אם אינך בטוח שאתה מקבל מספיק:
- ויטמיני B
- בַּרזֶל
- חומצות שומן חיוניות
- ויטמינים מרובים
- תוספי מינרלים
שלב 4. שתו הרבה מים
התייבשות עלולה לגרום לשפתיים יבשות וסדוקות. הגדל את כמות המים שאתה שותה כדי לסייע בשמירה על לחות השפתיים.
- החורף יבש מאוד, לכן הקפד להגביר את הלחות במהלך העונה.
- שתו לפחות 8 כוסות מים ביום לפי ההמלצה.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מגרים
שלב 1. הימנע מאלרגיות
אתה עלול להיות אלרגי לחומרים שבאים במגע עם השפתיים שלך. ניחוחות וצבעים הם אלרגנים נפוצים. אם יש לך לעתים קרובות שפתיים סדוקות, השתמש רק במוצרים שאינם מכילים ניחוחות או צבעים.
- משחת שיניים היא אשם נפוץ נוסף. אם השפתיים שלך מגרדות, יבשות או כואבות או חמות לאחר צחצוח השיניים, אתה עלול להיות אלרגי למרכיבים במשחת השיניים. עבור למוצרים טבעיים עם פחות חומרים משמרים, צבעים או טעמים.
- שפתון הוא הגורם השכיח ביותר לאלרגיה למגע על השפתיים אצל נשים, אך משחת שיניים היא הסיבה השכיחה ביותר לגברים.
שלב 2. אל תלקק את השפתיים
ללקק את השפתיים יגרום יותר גיל סדוק. למרות שנראה כי ליקוק השפתיים שלך עוזר לשמור על לחותם, זה בעצם גורם להם להתייבש. למעשה, "דרמטיטיס של שפתיים" נראית לעיתים קרובות אצל אנשים שמלקקים את שפתיהם לעתים קרובות מדי, ועלולים לגרום לפריחה מגרדת סביב הפה. השתמש במקום זאת בשפתון.
- הימנע משימוש בשפתון בטעם כיוון שאתה עלול להתפתות ללקק את השפתיים.
- אל תמרח יותר מדי מוצר כי זה יכול גם לגרום לך ללקק את השפתיים.
שלב 3. אל תנשוך את שפתך
נשיכת שפתייך תסיר את כיסוי ההגנה שלהם המוביל לייבוש נוסף. תנו לשפתיים לרפא ולתפקד מבלי לצבוט או לנשוך אותן.
- שימו לב כאשר אתם נושכים את שפתכם, כי יתכן שלא תשימו לב לכך.
- בקש מחבר להזכיר לך לא לנשוך את שפתך אם הם רואים אותך עושה זאת.
שלב 4. הימנע ממאכלים מסוימים
מזון חריף וחומצי יכול לגרות את השפתיים. שימו לב לשפתיים לאחר האכילה וחפשו סימני גירוי. נסה לחסל את המזונות הללו מהתזונה שלך במשך מספר שבועות כדי לראות אם הגירוי שוכך.
- הימנע מכל המאכלים עם צ'ילי או רוטב.
- אל תאכלו מזון חומצי במיוחד כמו עגבניות.
- מזונות מסוימים, כגון קליפת מנגו, מכילים חומרים מגרים שצריך גם להימנע מהם.
שלב 5. נשם פנימה דרך האף שלך
זרימת האוויר המתמדת הנגרמת על ידי נשימה דרך הפה יכולה לייבש את השפתיים ולגרום להן להיסדק. תנשום פנימה דרך האף שלך במקום.
אם אתה מתקשה לנשום דרך האף שלך, פנה לרופא. ייתכן שיש לך אלרגיות או מצבים בריאותיים אחרים הגורמים לחסימה
שלב 6. בדוק את התרופה שלך
תרופות מסוימות יכולות לייבש את השפתיים כתופעת לוואי. שוחח עם הרופא שלך כדי לבדוק אם אחת התרופות שלך עלולה לגרום לשפתיים הסדוקות שלך. תרופות אלו יכולות לכלול תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם המשמשות לטיפול:
- דִכָּאוֹן
- חֲרָדָה
- חוֹלֶה
- אקנה חמור (Accutane)
- חסימות, אלרגיות ובעיות נשימה אחרות
- לעולם אל תפסיק את התרופה ללא אישור הרופא שלך.
- שאל את הרופא שלך לגבי חלופות או כיצד להתמודד עם תופעות הלוואי הללו.
שלב 7. דע מתי לפנות לרופא
במקרים מסוימים, שפתיים סדוקות עשויות להיות סימן לבעיה רפואית נוספת שתדרוש טיפול של רופא. אם יש לך אחד מהסימנים הבאים, פנה לרופא שלך:
- סדקים שנמשכים למרות הטיפול
- סדקים שמרגישים מאוד כואבים
- נפיחות או הפרשות מהשפתיים
- סדקים בזוויות הפה
- פצעים כואבים על השפתיים או בקרבתה
- פצעים שלא יחלימו
טיפים
- שתו תמיד הרבה מים ושמרו על לחות.
- יש למרוח שפתון לפני האכילה ולשטוף את השפתיים לאחר האכילה.
- נסה להשתמש בצ'אפסטיק או בשפתון בלילה כדי למנוע שפתיים יבשות בבוקר.
- הקפד לזכור למרוח קרם לחות בבוקר. הזמן היבש ביותר על השפתיים שלך הוא מיד לאחר שהתעוררת!
- הגורמים העיקריים לשפתיים סדוקות הן שמש, רוח ואוויר קר או יבש.
- שטפו את הידיים לפני שאתם נוגעים בפנים שלכם בעזרת מריחת שפתון או קרם לחות.
- מרחו דבש על השפתיים לפני השינה מדי לילה.
