פינוק עצמך יכול לכלול מגוון פעילויות, שכולן חייבות להיות מותאמות כדי לגרום לך להרגיש שמחה ונינוחה. בין אם אתה רוצה לפנק את הגוף, הנפש או הלב שלך, להירגע.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: פינוק הגוף שלך
שלב 1. לבלות יום בספא
ליום של מותרות, פנו לספא שבו תוכלו להירגע, להירגע ולהתרענן. בספא יש בדרך כלל ג'קוזי ובריכות קרות בהן תוכלו להשרות ולהתרחץ, וגם להציע שירותים כגון עיסויים וטיפולי פנים.
לחלופין, תוכל להקים ספא משלך בבית. למד כיצד לעשות טיפולי פנים וכיצד ניתן לעצמך עיסוי מרגיע באמצעות מאמרי wikiHow השונים
שלב 2. להשרות בג'קוזי
השרייה יכולה להיות שלווה ומרעננת מאוד. הכינו אמבט עיסוי מהביל ולאחר מכן הוסיפו סבון, מלחי אמבט או שמנים אתריים כדי לתת לאמבטיה שלכם מגע של מותרות.
כדי להפוך את האמבטיה למרגיעה עוד יותר, הדליקו מספר נרות והרכיבו את המוסיקה האהובה עליכם. אל תשכח לשפוך לעצמך כוס מים קרים (או יין) לשירותים
שלב 3. תן לעצמך מניקור ופדיקור
לאחר אמבט חם, הסר את הלק והכלים ולאחר מכן צבע את הציפורניים בצבע בהיר יותר (או כהה יותר אם זה העדפתך). או, עשה יותר ותן לעצמך מניקור צרפתי.
לחלופין, אתה יכול ללכת לסלון יופי ולעשות שם את הציפורניים שלך
שלב 4. נסה ארומתרפיה
מרתיחים סיר מים ולאחר מכן מוסיפים את השמן האתרי (הריח תלוי בכם) במים הרותחים. לאחר שהמים אדים, הסירו את הסיר מהתנור, הניחו מגבת סביב הראש והסיר, ושאפו את האדים הריחניים. ריחות שיכולים לעזור לך להירגע כוללים:
- לבנדר (לבנדר).
- יַסמִין.
- עץ ארז.
- ברגמוט.
שלב 5. תרגל יוגה משקמת
יוגה משקמת יכולה לעזור לך למתוח שרירים הדוקים וקשיחים. תנועת יוגה זו נועדה לגרום לך להרגיש רגוע ומאוזן ולתת לשריריך מתיחה קלה.
חפש באינטרנט שיעור יוגה משקם בקרבת מקום מגוריך
שלב 6. פנק את עצמך במשהו שבדרך כלל לא היית קונה
פינוק לא חייב להיות אוכל, אבל זה יכול להיות כרטיסים להופעה של הלהקה שבאמת רוצים לראות. כמובן שהפינוק יכול להיות קאפקייק עם וולה בתוכו, אבל ההחלטה היא בידכם.
שלב 7. קנה לעצמך בגדים חדשים
צא לקניות והתלבש בבגדים חדשים (חתיכה אחת לפחות). חצי מהפינוק של הגוף הוא הלבשתו בבגדים יפים ונוחים.
אם אין לך מצב רוח לקניות, אתה יכול גם לנסות בגדים מהודרים בארון שלך שלא לבשת, או למיין את הבגדים ולבחור כמה למכור כדי שתוכל ללכת לקניות בפעם הבאה
שלב 8. צא לתחביב ששכחת ממנו מכיוון שאין לך זמן
האם חשבת לנסות את כלי גילוף הלינוליאום שקנית? אולי הגינה שלך הוזנחה כל כך הרבה זמן עד שמחציתה הניבה זרעים, או שיש הר שתמיד רצית לטפס עליו. לא משנה מה התחביב שלך, קח זמן לפנק את עצמך בכך שתעשה זאת.
שיטה 2 מתוך 3: פינוק המוח
שלב 1. לבשו בגדים נוחים והתיישבו לקרוא
לבש את הפיג'מה הנוחה ביותר שלך והתעטף בחלוק הכי רך. שב על הכסא האהוב עליך והרם את הספר שעברת באמצע הדרך בשלושת החודשים האחרונים והרשה לעצמך סוף סוף להירגע ולשקוע בו.
אם ספרים אינם הדבר שלך, בחר עיתון, עיתון או בלוג מועדף ותתעדכן במידע החסר
שלב 2. אנא התכרבל על הספה וצפה בסרט מעניין
כשאתם מפנקים את עצמכם, אתם לא צריכים לשאול אנשים אחרים מה לצפות, או להתווכח עם אנשים אחרים על הבחירות שלכם. במקום זאת, צפה במה שרצית לראות כבר זמן רב, וייתכן שבן או בת זוגך לא אפשרו לך לעשות זאת.
אתה יכול לצפות בדרמות נשים ללא אשמה, או סרטים תיעודיים בלי לדאוג לשעמם את החברים שלך. היום הזה מיוחד עבורך
שלב 3. נסה מדיטציה
מדיטציה שואפת להרפות מהדאגות ולאפשר לעצמך להירגע נפשית. מצאו מקום שקט ושקט, שבו ועצמו עיניים. התמקד בנשימה שלך ותן לדאגות שלך להתרחק ממך.
אם מדיטציה לא עובדת טוב, בצעו כמה תרגילי נשימה. זה יכול לעזור לך לשחרר את המתח שהצטבר בגופך ויעזור להפחית מתח
שלב 4. תחשוב על המטרות שלך
את הדברים שאתה אוהב ומרגש אתה יכול להישכח בעומס בחיי היומיום. כשאתם מפנקים את עצמכם, קחו זמן לחשוב על החיים שלכם ועל מה שאתם רוצים להשיג.
ערכו רשימת יעדים, או סקרו רשימה ישנה שיצרתם וחשבו כיצד היא השתנתה (אם כן)
שלב 5. תרגל אהבה עצמית
הביטו במראה וציינו את כל הדברים שאתם אוהבים בעצמכם. אמור שאתה מדהים ושמגיע לך להיות נאהב. חשוב על הדברים שהשגת ועל החוויות שחווית.
במקביל, תחשוב על הדברים שאתה רוצה לשפר, אל תחשוב עליהם באופן שלילי. לדוגמה, במקום לחשוב "אני נורא בניהול זמן", אמור לעצמך, "אני אשתדל יותר לנהל את הזמן טוב", ולך לקנות סדר יום טוב
שיטה 3 מתוך 3: לפנק את ליבך
שלב 1. לבלות זמן עם יקיריכם
אם אתה עמוס מדי, או עסוק מאוד, קח זמן לפנק את עצמך על ידי תכנון תוכניות עם האנשים שאתה אוהב. תכנן יום לביצוע פעילויות, או פשוט ללכת לסרט עם חברים.
כאשר אתה נמצא ליד יקיריכם, סביר שתחושו רגועים ושמחים יותר
שלב 2. תכנן חופשה לך ולשותף שלך
להתפנק על עצמך יכולה לערב גם את בן זוגך. קח את הזמן לתכנן חופשה עבורך ועבור יקיריך. זה לא אומר שאתה צריך ללכת רחוק; פשוט תזמן טיול של יום אחד שיהיה מדהים לפנק את עצמך.
שקול להזמין חדר במלון ללילה אחד אם אתה רוצה לשנות את הנוף, או על ידי נסיעה לחוף הים או לאגם
שלב 3. שחק עם החיות שאתה אוהב
בני אדם הם לא היצורים היחידים שיכולים לגרום לך להרגיש אהוב. הקדישו זמן עם חיית המחמד שלכם לפינוק רגשי. צא לטיול עם כלב חיית המחמד שלך, התכרבל על הספה וצפה בסרט עם חתול חיית המחמד שלך, או צא לרכיבה על סוסים בשביל יער.
אם אין לך חיות מחמד, שקול להתנדב במקלט לבעלי חיים. בסופו של יום אולי תהיה לך חיית מחמד
שלב 4. התקשר לחבר שלא דיברת איתו הרבה זמן
לשאול מה שלום חבר טוב היא גם דרך מצוינת לפנק את עצמך רגשית.
אתה יכול גם לתכנן להכיר חברים בסקייפ, כך שתוכל לצחוק ביחד לא משנה באיזה חלק של העולם כל אחד מכם חי
טיפים
- וודא שאתה לבד בבית או שאין יותר מדי אנשים, כי כשיש הרבה אנשים בבית הם יכולים לעצבן אותך ולהרעיש כשאתה מנסה להירגע.
- לכי לישון מוקדם והתפנקי על ידי התעדכנות בחוסר השינה הדרושה.
- לרקוד לפי המוזיקה בנוחות של הבית שלך - או ברחבת הריקודים!
