רוב האנשים חוו איך זה מרגיש להיות שנוא בשלב כלשהו בחייהם. כשאתה טועה במישהו, עליך להתנצל ולנסות כמיטב יכולתך לתקן את הקשר. עם זאת, אם מישהו שונא אותך מסיבות אחרות, לא הרסניות, כגון זהותך או תחושת הלבוש שלך, אל תשתנה. במקום זאת, נסה להגן על עצמך, נפשית ופיזית, מאנשים ששונאים אותך. זכרו, אי אפשר לרצות את כולם ואל תתנו לריבים מיותרים להוריד אתכם.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם שונאים באופן עקיף
שלב 1. התעלם מהם
אם אפשר, אל תטרח עם אנשים ששונאים אותך. אנשים שמציקים בדרך כלל אוהבים את זה כשאתה מגיב. לעתים קרובות, שונאים מנסים להצדיק את עצמם בכך שהם גורמים לך להרגיש רע. כאשר השונאים לועגים לך, אתה מגיב, ואז השונאים מגיבים לתגובתך, לבסוף מתרחש מעגל קסמים.
- בריונים הם סוג של שונא מיוחד. אדם נקרא בריון אם פעולותיו חוזרות על עצמן ויש חוסר איזון בכוח. למרות שכל הבריונים הם שונאים, לא כל השונאים הם בריונים. לדוגמה, אחיך מתגרה בך, אך אי אפשר לקרוא לה בריון מכיוון שאתה עלול להיות גדול וחזק יותר. באופן דומה, אם חבר לכיתה צוחק עליך, הוא אינו נקרא בריון. באופן כללי, דרך טובה להתמודד עם בריונים היא להיות פסיבי, ואילו עימות הוא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם סוגים אחרים של שונאים.
- אם השונא מעצבן אותך בכיתה, העמיד פנים שאתה לא שומע אותו. אם מישהו ששונא אותך מעורר או מנסה למשוך את תשומת ליבך, אל תגיב.
- זכור, התעלמות משנאה לא תמיד עובדת בכל המצבים. אם האדם ששונא אותך מתחיל להתעלל בך פיזית או מילולית, כדאי לערב מישהו אחר, במיוחד מישהו בעל סמכות כמו מורה או מפקח בעבודה.
שלב 2. בנה ביטחון עצמי
ביטחון הוא הנשק הטוב ביותר נגד שונאים. אל תתייחסו להתגרות ברצינות, תנו הערות מצחיקות והישארו חיוביים. אם תישאר בטוח, השונא יתסכל ויתחיל לעזוב אותך.
- לדוגמה, אם מישהו לועג לאמנות שלך, תהיה חיובי. נסה לומר: "אני מצטער אם אתה מרגיש כך, אבל אמנות היא סובייקטיבית. עם זאת, אני עושה כמיטב יכולתי לשפר אותה, אז תודה על הביקורת הבונה שלך".
- אם מישהו קורא לך "מוזר", אתה עשוי להגיד: "זה אולי קצת מוזר, אבל אני אוהב את מי שאני. מה רע בלהיות פריק?"
- כאשר אתה נתקל במישהו ששונא אותך, אל תסתכל למטה או להישען לכיוון אחר. תנוחה זו מראה לשונא שאתה מפחד, מה שמשמח את השונא. במקום זאת, קם זקוף כשהראש מורם.
שלב 3. הימנע מהשונאים
זה לא אומר שאתה צריך להסתתר מאף אחד. לעולם אל תתנו לבריונים לשלוט בחייכם. פשוט הימנע ממצבים בהם אתה צריך לתקשר עם אנשים ששונאים אותך.
- אם אתה צעיר, אנשים בדרך כלל לא אוהבים אותך מכיוון שהם לא מבינים את תחומי העניין והתשוקות שלך. במקום להסתובב עם אנשים אלה, מצא דרכים לרדוף אחר יצרים מחוץ ליחסם השלילי.
- אם אתה מתמודד עם כמה שונאים ממש גרועים בכיתה שלך, שאל אם אתה יכול לעבור לכיתה אחרת. אם אתם מתמודדים עם שונאים במועדון או בקבוצה, חשבו אם תוכלו למצוא קבוצה אחרת שהיא פחות שלילית.
- אם אתה יודע שהאדם המעצבן תמיד נמצא באותו מקום כל יום, אל תלך לשם. מצאו עקיפה או כשעוברים, בקשו מחברים שילוו אתכם.
- הימנעות משונאים היא הדרך הטובה ביותר להגביר את הביטחון העצמי שלך. זה נותן לך את האפשרות להמשיך את האינטרסים שלך מבלי להתמלא במחשבות שליליות.
שלב 4. הוכח שהם טועים
אם אנשים ששונאים אותך אומרים שאתה לא יכול לעשות משהו, הדרך הטובה ביותר להשתיק אותם היא להפגין את כישוריך. עשה מה שהם אומרים שאתה לא יכול לעשות, ועשה זאת היטב. הפוך את שנאתם לכוח מניע.
- לדוגמה, אם אנשים ששונאים אותך אומרים שאתה לא יכול להתאמן, הראה להם שהם טעו על ידי ניסיון מאמץ. הצטרף לקבוצת הספורט שבחרת אם עוד לא התאמן.
- אם השונאים שלך חושבים שאתה מפחד מדי לדבר עם הקראש שלך, השתמש בזה כמוטיבציה כדי שתוכל לבסוף לבקש ממנה לצאת.
- הבינו שהוכחת שונאים לא תמיד גורמת להם לשתוק. במובנים מסוימים, ההצלחה שלך יכולה לגרום לקנאים עוד יותר לקנא. אל תתנו לזה להפריע להצלחתכם, אך אל תעשו דבר רק כדי להראות את כישוריכם. חיה את חייך.
שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם השונאים
שלב 1. דבר
אם אתה לא יכול יותר, אל תשתוק. הימנעות משונאים לא תמיד פותרת את הבעיה. חפש הזדמנויות לדבר בכנות עם אנשים אלה, ונסה להסביר את הרקע שלך. דבר עם כל אדם ששונא אותך כשווה בוגר ומצפוני, לא משנה עד כמה אותו אדם היה גס רוח. הדבר חשוב במיוחד לשונאים פסיביים, שלא צוחקים עליך ישירות.
- נסה להגיד לשונא שלך: "אני מרגיש מאוד שלילי כלפיי בזמן האחרון, ואני אעריך את זה אם תשמור את זה לעצמך. זה ילדותי, ואני לא רוצה להתמודד עם זה יותר".
- נסה להבין מדוע האדם השונא אותך מתנהג כך. שאל אותו: "האם אני אישית עשיתי לך משהו רע? נראה שאתה עושה לי דברים שליליים, ואני לא מבין למה".
שלב 2. אל תהיי פריחה
שונאים אוהבים את זה כשאתה נהיה רגשי. אם תגיב במהירות ורגשית, ייתכן שלא תוכל להראות את כוחך. אם אתה כועס, תהיה להם סיבה נוספת להפוך אותך לקורבן. אל תתנו למילים שלך להתמלא בכעס ותסכול. היו רגועים לפני שתגיבו.
שלב 3. הימנע מאלימות פיזית
התמודדו עם קונפליקטים עם מילים מדודות ובגרות בטוחה. אם שנאה היא כמו אש, היו מים וכבו אותה. תירגע ותשלוט בעצמך. לא ניתן להילחם באש באש.
גם אם לעולם לא תתחיל לריב, אל תתני לשונאים לפגוע בך. למד להגן על עצמך ולהגן עליו. הסיט את כוחו של התוקף לתקוף את עצמו
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם בריונים במרחב הסייבר
שלב 1. אל תגיב לאנשים שמעלים הערות רעות
השונאים שאתה פוגש באינטרנט הם לפעמים עקשנים יותר מאלו שאתה פוגש מדי יום. עם זאת, זכור המוטיבציה שלהם בדרך כלל זהה: הם רוצים תגובה ממך. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להשתיק בריונים באינטרנט.
- אנשים חסומים אוהבים לעצבן את זה. רוב הפלטפורמות במרחב הסייבר מאפשרות לך לחסום תקשורת ממשתמשים מסוימים. השתמש בתכונה זו כדי למנוע מהשונא ליצור איתך קשר. בפורומים רבים, תכונה זו יכולה אפילו להסתיר את הפוסטים שמוגדרים לציבוריים כך שלא תראה אותם כדי שלא יהרסו לך את היום.
- בדוק את חוקי המשחק או את האתר. רובם אוסרים על תקשורת שנאה, מאיימת או שנויה במחלוקת. במקום להגיב להתקפות כאלה, דווח עליהן למנחה.
שלב 2. הגן על פרטיותך
אל תשתמש בשם האמיתי שלך מחוץ לפייסבוק או לאתרים מקצועיים. במיוחד אם יש לך שם ייחודי שניתן לחפש אותו בקלות על ידי מנועי חיפוש. השתמש בכינויים בעת משחקים או העלאת דברים לפורומים. כדאי להשתמש בכינוי אחר כדי שאנשים שונאים לא ימשיכו לעקוב אחריך באתרים שונים.
- זכור תמיד כי לכל דבר שאתה מכניס לאינטרנט יש פוטנציאל להיות נגיש לנצח. גם אם אתה חושב שהפורום פרטי או שמחקת משהו, שונא יכול להוריד או לצלם צילום מסך לשימוש מאוחר יותר. תחשוב לפני שאתה מעלה.
- במיוחד אם אתה ילד, עליך להיות זהיר במיוחד במידע שאתה מעביר במרחב הסייבר. אל תפרסם דבר שיכול לתת למתמודד מושג לגבי כתובת הבית שלך או לוח הזמנים היומי שלך.
שלב 3. ספר למישהו אם אתה מרגיש מאוים
אם שונאיכם כבר לא מלגלגים אלא מאיימים על הסף, פשוט התעלמות מהם אינה מספיקה. אם זה קרה לך, ספר למישהו שאתה סומך עליו. אם אתה ילד, שתף את זה עם ההורים או האפוטרופוס שלך.
אל תמחק כלום. גם אם אתה מתפתה למחוק את המילים הפוגעות האלה, עדיף לשמור אותן. שמור את כל הודעות הדוא"ל, ההודעות ושיחות שלמות. סוגים מסוימים של בריונות באינטרנט אינם חוקיים. אם המצב נהיה כל כך גרוע שאתה צריך התערבות של הרשויות, אתה צריך הוכחה למה שקרה
שלב 4. קבל ביקורת בתודה
אם אתה מנהל עסק, אתה עשוי לקבל ביקורות שליליות באינטרנט. אנונימיות באינטרנט יכולה לעודד אנשים ממורמרים לדבר בקשיחות רבה יותר מאשר אם הם היו מתמודדים איתך פנים אל פנים. אל תתנו לדבריהם להרוס לכם את הביטחון, אבל חשבו היטב. זה שמישהו אומר שלילי לא אומר שזה לא בסדר. עדיף לחשוב על ה"שונאים "האלה כמבקרים קשים. אותו דבר אם אתה כותב או אמן ומפרסם את עבודותיך באינטרנט. הערות רעות כמו אלה שונות בבירור ממטרד ויש להתייחס אליהן אחרת.
- נסה להגיב למבקרים עם הערות אישיות. היה אמפתי, הגיוני ומנומס. תציעו פתרון. אל תנסה להגיב לכעס במילים חסרות מחשבה.
- לא אכפת לך מזה בכלל. קשה לרצות את כולם, וקשה לנהל מערכת יחסים משמעותית עם מישהו בתגובות. הדבר נכון במיוחד כאשר למישהו יש הרגל להעביר דיבור שנאה. כך זה מופיע במרחב הסייבר. יש אנשים שיכולים לשנוא אותך בגלל דברים מסוימים שאנשים אחרים אוהבים.
שיטה 4 מתוך 4: שמור על נפש בריאה
שלב 1. שמור על השקפה טובה
אולי כרגע אתה מאוד מוטרד מאנשים ששונאים אותך, וייתכן שהם מקשים על חייך, אבל תחשוב אם זה באמת משנה. רוב הסיכויים לפני שאתה יודע את זה, המחשבות שלך יהיו אחרות לגמרי. החיים משתנים תמיד, בהתאם לטבעם. אל תתנו לשונאים לשלוט בחייכם כי הם רק היבט לא נעים בחיים.
שלב 2. זכור כי החוויה היא זמנית בלבד
תחשוב כמה זמן תצטרך להתמודד עם השונאים. דמיין את עצמך חמש שנים לעתיד. תחשוב לאן אתה הולך ומה אתה רוצה לעשות. שאל את עצמך אם השונאים עדיין יהיו חלק מחייך. רוב הסיכויים שאתה מכיר את השונאים בבית הספר. ואז, כמה שנים לאחר מכן, לא תראה את השונאים האלה שוב. המתן עד אז.
- אם אותם שונאים עדיין יהיו חלק מחייך בחמש השנים הקרובות, שאל את עצמך מה היית עושה כדי לשנות זאת. אתה יכול להחליף בית ספר? האם אתה יכול לשנות את עצמך? האם אתה מסוגל כעת להתמודד איתם ולפתור את הבעיה?
- אם שונאים לא יהיו חלק מחייכם בעוד חמש שנים, חשבו מדוע. אולי אתה הולך לאוניברסיטה, מחליף עבודה או משנה מעגלים חברתיים. האם יש דרך אחרת להאיץ את השינוי הזה?
שלב 3. סלח לשונאים
דע כי שנאה תחזור לאדם המפיץ אותה. סביר להניח שאנשים אלה לא שונאים אותך בגלל החסרונות או החסרונות שלך. רוב הסיכויים שהם במובנים מסוימים לא נוח להם עם הזהות שלהם. יש אנשים שאפילו מתנהגים בשנאה מתוך קנאה, או בגלל שהם לא משקפים את ההשפעה שיש למילים שלהם על אחרים. היו אמפתיים לשמור על הלב פתוח.
- אם תסלח לשונאים, דבריהם לא יפריעו לך יותר. נסה להבין את הרקע שלהם. העלה את המודעות שלך מעבר לחוויה ואי -הנוחות שלך.
- אל תחשוב לסלוח כמו להתנשאות. הימנע מלהגיד לעצמך ששונאים הם טיפשים, קטנוניים או צרים, גם אם זה נכון. תזכיר לעצמך ששונאים הם בני אדם עם מחשבות ורגשות.
טיפים
- זכור תמיד להישאר חזק. דמות חזקה תמיד יכולה לנצח את דעת הקהל.
- אל תסית לשנאה. אל תתנהג יומרני או מעצבן.
- בפעם הבאה שמישהו ירים את האצבע האמצעית או נשבע עליך, עשה מחווה מפייסת.
- זכור, אם אתה שונא, זה בדרך כלל לא עניינך. אם אתה חף מפשע, זה בסדר אם אתה שונא אותך מסיבה קטנה. אם לאנשים יש בעיה כזאת איתך, הם צריכים להיות מבוגרים מספיק כדי להשאיר אותך לבד.
- אם הסיבה לשנאה נובעת מסוגיות של מגדר, מוצא אתני, דת, נכות או נטייה מינית, אסור לך לאפשר זאת. אם זה קורה בבית הספר, ספר למורה או למנהל. אם זה קורה במקום העבודה שלך, שוחח עם המפקח או עם הצוות שלך.
- אל תתנו לדעות של אחרים למלא את דעתכם. יש דברים טובים יותר לחשוב עליהם ואפשר להתמקד בדברים חיוביים יותר.
- זה בסדר אם אנשים שונאים אותך. אתה לא יכול לרצות את כולם בבת אחת, ותפגוש אנשים שלא אוהבים אותך מסיבות קטנות או מקנאה. אם מישהו שונא אותך, תהיה גאה שעשית משהו מעניין.
- לפני שהמצב יחמיר, עדיף להתעמת עם השונא מההתחלה. אולי הוא בעצם לא אוהב אותך בגלל אי הבנה כלשהי. אם לא תנסה להסביר הכל, אתה עלול לאבד ידידות חשובה.
- אתה לא רוצה שאנשים אלה יהיו חלק מחייך לנצח? הקף את עצמך באנשים שעושים אותך מאושר.
אַזהָרָה
- אל תיכנס לקרבות. אתה יכול להסתבך בבית הספר או אפילו להסתבך עם החוק.
- אל תתנקם. רוב הסיכויים שאפילו תיפגע מהאבן בעצמך.
