להיות אנוכי פירושו לשים את הצרכים של הקהילה שלך מעל שלך ותמיד לפעול בשמך. פעולה לא אנוכית אינה קלה, אך ככל שתעשה זאת כך תהיה אדיב ונדיב יותר. אם תתרגל לעשות דברים כדי לעזור לאחרים להרגיש טוב ולהפוך את העולם הזה למקום טוב יותר לחיות בו, תראה שחוסר אנוכיות יכול לגרום לך להיות מאושר יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח הלך רוח אנוכי
שלב 1. הרחב את אופקיך
להיות אנוכי חייב להתחיל ביכולת לראות מעבר לעניינים האישיים שלך ולנסות לטפח אמפתיה כלפי אחרים, גם לאלה שמעולם לא פגשת. אם אתה מתעסק כל הזמן רק בבעיות ובמעמד שלך, לא יהיה לך זמן או כוח לפעול בחוסר אנוכיות. השלב הראשון ביכולת לפעול בצורה לא אנוכית הוא לפתח מודעות גדולה יותר לחיים סביבך. אתה יכול להרחיב את האופקים שלך על ידי ביצוע הדרכים הבאות:
- הקשיב כאשר האדם השני מדבר. הקשיבו היטב, אל תתנו למוח שלכם לנדוד בזמן שמישהו מדבר על בעיה, או לספר לכם סיפור מהנה. הרשה לעצמך להיות שקוע לחלוטין בחייהם של אחרים בתמורה.
- קרא, צפה או הקשיב לחדשות. על ידי ביצוע הדברים האלה תהיה מודע יותר לאירועים המרכזיים שקורים בעולם ובעיר שלך.
- קראו רומנים. מחקרים מראים שקריאת ספרות יכולה לשפר את יכולת ההזדהות שלך.
- בחר כמה שאלות כדי ללמוד עוד. שימו לב למה שקורה סביבכם. מהם הנושאים החשובים המשפיעים על הקהילה שלך? לדוגמה, אולי הנהר בעיר שלך מזוהם מאוד וגורם לאנשים לחלות. בחר נושא שברצונך ללמוד עליו יותר, ולאחר מכן קרא ככל שתוכל כדי שתוכל להבין אותו לעומק.
שלב 2. נסה להבין את רגשותיו של האדם האחר
אמפתיה וחוסר אנוכיות תמיד שזורים זה בזה. אם אתה יכול להבין איך מישהו מרגיש, תוכל להתנהג טוב יותר כלפי אותו אדם. תוכל גם להיות בעל אמפתיה לאנשים שמעולם לא פגשת.
נסה לדמיין את עצמך בסיטואציה שעומדת בפני מישהו אחר. אם היית מתמודד עם הבעיה בעצמך, איך היית מרגיש? איך היית רוצה שיתייחסו אליך?
שלב 3. היו חסרי אנוכיות גם אם אף אחד לא יודע על כך
אנשים חסרי אנוכיות עושים חסד ונדיבות מבלי לצפות לאשראי על מה שהם עשו. הם עושים את זה כי זה דבר נחמד לעשות, וכי זה מרגיש טוב להיות מסוגל לעזור למישהו אחר אם אתה יכול. תרומות אנונימיות היא דרך טובה להיות נדיבה מבלי לצפות לתמורה.
שלב 4. נהנה מאושרם של אחרים
האם אי פעם חווית את השמחה העצומה שבאפשרות לשמח מישהו אחר? יש מי שמטיל ספק אם יתכן שהם יהיו חסרי אנוכיות באמת, כי מעשה זה יכול למעשה להביא אושר עצום. במקום להיות עסוק בלשאול האם חוסר אנוכיות בעצם הוא לשים את עצמך במקום הראשון, תהנה מתחושת האושר הנובעת מהיכולת לעזור לאחרים. אם אתה נהנה מהאושר של אנשים אחרים, תוכל למצוא דרכים אחרות להיות אנוכיות.
שלב 5. הפוך מישהו שהוא לא אנוכי לדוגמא עבורך
תמיד נחמד להיות חסר אנוכיות. בדרך כלל להעמיד את הצרכים של אחרים לפני שלך הוא בדרך כלל מועיל, אך קשה מאוד לשים את האינטרסים של אחרים בראש סדר העדיפויות כאשר אתה צריך לדאוג לשלך. אז זה מועיל שיהיה מישהו חסר אנוכיות שאתה יכול לדגמן עבורו.
- מצא מישהו שאתה יכול לתאר כ"לא אנוכי " - מישהו שאתה מכיר, אדם מפורסם, דמות דתית - או כל מי שרגיל לעשות דברים לטובת אחרים. אילו פעולות הם עשו כל כך בצורה לא אנוכית? מהן ההשלכות של פעולה זו?
- אם אתה עדיין נאבק עם הבחירה להיות חסר אנוכיות, שאל את עצמך מה האדם הזה היה עושה ונסה למצוא כוח בתשובתך.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע בחירות לא אנוכיות
שלב 1. אל תפגע באחרים למענך
למרות שזה לא נראה כמו עניין גדול אם אתה לוקח את הנתח הגדול ביותר ואתה לא רוצה לשתף אותו עם אחותך, או לקבל החלטה מאוד משפיעה על ידי קבלת תוכניות למשוך את תשומת ליבו של המאהב של החבר הכי טוב שלך, לעולם לא לפגוע ברגשות של מישהו אחר על מנת לסיים את רצונך. הפעולה הזו לא תועיל לכם. נסה לעשות בחירות לא אנוכיות, גם אם אלו הן הבחירות הקשות ביותר.
עמדו בפיתוי לשקר, לגנוב או להסתיר דברים רעים שנעשו, גם אם אתם בטוחים שלא תתפסו אתכם
שלב 2. אל תעריך את הזמן שלך יותר מאשר של כל אחד אחר
האם אתה מסוג האנשים שלא יכולים לחכות להיכנס לתור בדואר או במכולת? כאשר אתה מתחיל להתעצבן, זכור שלכל אחד בחדר יש חיים שהם בעלי ערך לא פחות משלך. אם תזכור זאת, תוכל להתנהג כחוסר אנוכיות כאשר חוסר סבלנות מונע ממך להפוך לאדם טוב יותר.
אל תעמיס אחרים על הבעיות שלך. אם היה לך יום רע זה לא אומר שיש לך את הזכות לגרום לאנשים אחרים לסבול בגלל זה
שלב 3. עשה בחירות שיכולות לעזור לאנשים נוספים
אם אתה תמיד שם את משאלות החברים שלך או של משפחתך לפני הצרכים של הקהילה הגדולה יותר, זה אומר שאתה לא חסר אנוכיות לחלוטין. כיצד תוכל להגשים את משאלותיהם של כמה שיותר אנשים אם רק תעזור לקרובים אליך? היו דוגמה לאחרים סביבכם ובצעו את הבחירות הטובות ביותר עבור כולם.
שלב 4. סלח ושכח
אם מישהו עשה לך עוול והתנצל, עשה כמיטב יכולתך ואל תישא טינה. הדרך להיות חסר אנוכיות היא להסתכל על המצב מנקודת מבטו של האחר, ולהבין שתמיד עדיף לטפח שלום, אהבה וסליחה מאשר להיאחז בטינה ושנאה. זה יכול להיות מאוד קשה לסלוח למי שעשה לך עוול, אבל זה היופי שבחוסר אנוכיות.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע מעשים לא אנוכיים
שלב 1. התנדב לחלוק את הזמן והמומחיות שלך
זוהי דרך מצוינת בה ניתן לתרגל חוסר אנוכיות. כאשר אתה מנדב את זמנך ומומחיותך, הפרס שאתה מקבל הוא תחושה של ערך מכיוון שהיית מעורב בסיוע לקהילה שלך. מחקרים הראו שהתנדבות יכולה למעשה להגביר את האושר ולספק אריכות ימים. יש אינספור דרכים להתנדב, אז תחליטו מה אתם רוצים ותכננו דרכים בהן תוכלו לתרום.
- מקלטים ללא קורת גג, מטבחי מרקים וארגונים ללא מטרות רווח הפועלים לסייע לנזקקים תמיד זקוקים למתנדבים.
- אם יש לך מיומנות ספציפית שתרצה להשתמש בה, חפש הזדמנויות עבודה בתוך ארגון שיכול ליהנות מהעזרה שלך. לדוגמה, אם אתה מורה בעל התמחות מסוימת, תוכל ללמד שיעורי כתיבה וקריאה בספרייה המקומית שלך.
- אתרים כמו Volunermatch.com מספקים מידע על הזדמנויות להצטרף לקהילות שונות.
שלב 2. לתרום מה שאתה יכול
תרומה של כסף וסחורות היא דרך נוספת לבצע מעשים חסרי אנוכיות שעליך לבצע בפעמים רבות ככל שתוכל. אבל זה לא אומר שאתה צריך לתרום מעבר ליכולות שלך. קבע תקציב וקבע כמה אתה יכול לתת, ואז התחייב לתרום את הסכום הזה, גם אם זה אומר להקריב יותר.
- בחר כמה ארגוני צדקה שאליהם אתה רוצה לתרום סכום מסוים באופן קבוע.
- מתן תרומות למי שמבקש זאת בתמורה הוא מעשה טוב חסר אנוכי שאתה יכול לעשות כל יום.
- תרומת מזון, ביגוד ופריטים אחרים למקלטים לחסרי בית, ארגוני סיוע באסון, מקלטים לבעלי חיים וכן הלאה היא דרך טובה נוספת לתת.
שלב 3. תמיד מוכן לעזור לחברים ולמשפחה
יש פעמים שאנו רוצים לכבות את הטלפונים הסלולריים שלנו ולסגת מהטירחון היומיומי. עם זאת, אם אתה עושה את זה לעתים קרובות מדי, אתה לא תמיד מוכן לעזור לחברים ולמשפחה שלך כשהם צריכים את עזרתך. מצאו דרך שתמיד תוכלו להיות מוכנים להגיב ולעזור לקרובים אליכם כאשר הם זקוקים לה.
שלב 4. היו חסרי אנוכיות בפעילויות יומיומיות
תנו את מושבכם ברכבת לאנשים מבוגרים ולנשים בהריון. עזור להחזיק את הדלת לאנשים שיחלפו אחריך. שלם את החשבון אם אתה רואה שהאדם שיושב ליד השולחן הסמוך נגמר לו הכסף. אי אפשר להיות לגמרי לא אנוכי כל הזמן - אתה לא יכול לשלם על הארוחות של כולם או לתת את החולצה שלך לכל מי שצריך אותה - אלא לנסות למצוא דרכים משמעותיות להפוך לאנוכיות בחייך היומיומיים.
שלב 5. קח זמן לשים לב לעצמך
להיות לא אנוכי יכול לגבות מחיר רגשי אם לא תקדיש את הזמן להחזיר את האנרגיה שלך. אם אתה מבחין שאתה תמיד מגשים את רצונותיהם של אנשים אחרים ואומר "כן" כשאפשר בעצם לקחת הפסקה, עליך לחזור אחורה ולדאוג לעצמך לרגע. אם אינך בריא פיזית ונפשית, לא תהיה מספיק חזק כדי "לעזור" לאחרים, לכן ודא שתמיד תשמור על עצמך היטב.
