דאגה וספק מתמיד יכולים להפריע לחיי היום יום שלך ולהעלות את רמת המתח שלך. רמות גבוהות אלה של רגשות ומתח יכולים למנוע ממך לעשות או ליהנות מהדברים שאתה אוהב. על ידי מיקוד קצת מחדש של המוח, אתה יכול להיות נונשלנטי ולא לתת לדברים להפריע לך. עשית משהו חזק ואף אחד לא יכול להפיל אותך. "Let It Go" הוא לא שיר הנושא שלך, הוא עליך!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: היכנסו לחשיבה
שלב 1. מצא את הצד המצחיק של הכל
היתרון בלהיות אדיש הוא לא להיות אומלל - הוא לא להיות עצבני, כועס או לחוץ בקלות. ואיך עושים זאת? ובכן, התחל בהתייחסות לכל דבר שנון. זוהי התחלה מצוינת. כמו שלרוב הדברים יש תקווה, לרוב הדברים יש גם צד הומוריסטי.
זו אמנם דוגמא פשוטה, אך נניח שמעדתם על הבמה באיזשהו טקס הענקת פרסים. במקום להסמיק במבוכה, אתה מתעלם ממנה כאילו היה בכוונה ומוציא את הפרס שלך מהרצפה, או מרים את היד ברגע "אידיוט" ומקבל את אור הזרקורים. תן לרעש ולצעקות להתחיל
שלב 2. העמיד פנים שאין לך את "הגן הבושה"
לכולנו יש את הקול הקטן הזה בראש שאומר לנו להיראות מגניבים ולפעול מקובלים חברתית. זה בדרך כלל קול חכם בראש - הוא הופך אותנו לחברים, גורם לנו להתחבר והופך את החיים לקלים יותר. אבל לפעמים זה עוצר אותנו מהדרך שלנו, מונע מאיתנו לצמוח, ופשוט משאיר אותנו מודאגים, לא יציבים רגשית וחרדים. במקום זאת, העמיד פנים שאין לך את זה. איך אתה מתנהג? מה הגוף שלך אומר לך? עולם?
כל כך הרבה ממה שאנחנו עושים הוא להימנע ממבוכה ולהרגיש רצויים. אם הדחף הזה לא היה בתוכך, מה אולי היית עושה אחרת? באמת אכפת לך אם ג'ואל אוהב את הנעליים שלך או שמרסיה שולחת לך הודעה? כנראה שלא. התחל על ידי התמקדות בכך רק כמה דקות ביום עד שזה הופך להיות כמעט טבעי כל הזמן
שלב 3. פחות לדאוג לגבי מה שאתה לא יכול לשנות
העולם יגמר מתישהו. האם אתה מודאג מכך? כנראה שלא. אמא שלך לובשת לפעמים את הסוודרים המכוערים ביותר. האם אתה מודאג מכך? לא. אם אינך יכול לשנות זאת, אין מה לדאוג. מה אתה יכול לעשות? לדאוג מזה … ואז לדאוג עוד יותר? כן. אין משמעות.
אז כשהמורה שלך מכריז על חידון מאולתר? אין תגובה ממך. אין טעם לדאוג לגבי זה - הדבר היחיד שאתה יכול לדאוג לו הוא לעשות טוב. וכאשר הקראש שלך לא עונה להודעות שלך? תירגע - אתה רק מגלה בכל זאת
שלב 4. אל תיקח את עצמך (או כל דבר אחר) יותר מדי ברצינות
כל החיים נעשים קלים לאין שיעור כשמגיעים למסקנה ששום דבר אינו עניין גדול. כולנו כתמי אבק עובדים בצורה חלקה על הפלנטה הכחולה המדהימה הזו, ואם היום לא הולך כמו שאנחנו רוצים, טוב, ככה זה. דברים רעים יקרו ודברים טובים יקרו. למה כדאי לך לטרוח?
יכול להיות שפגשת מישהו שלוקח את עצמו הרבה יותר מדי ברצינות ממה שהוא צריך. הם דואגים מאוד, לעתים קרובות אכפת להם ממה שאנשים אחרים חושבים על מה שהם עושים, אומרים ואיך שהם נראים. במציאות, אנשים אחרים לא באמת חושבים עליהם בכלל. רק להסתכל עליהם היה מעייף כי הם כל כך דאגו שייגמר. היו ההפך מאותו אדם, ותהיו בורים
שלב 5. עשה יוגה
יוגה היא לא רק דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולבנות את השרירים שלך, אלא שהיא גם נהדרת להיפטר מכל הפטפוטים במוח שיש לרובנו. מחקרים רבים הראו ש"יוגים "סובלים פחות מלחץ, חרדה ואפילו לחץ דם נמוך. אם אתה מתקשה לשנות את צורת החשיבה שלך, יוגה עשויה לעשות זאת עבורך.
עוד רעיון טוב הוא לעשות תרגילי נשימה עמוקים. ריכוז בגוף ובנשימה יוציא אותך מהמוח אל תוך ההווה. אתה ממוקד יותר במציאות מוחשית, כמו איך הכיסא שאתה יושב עליו מרגיש נגד העור שלך וטמפרטורת החדר - ולא על שום דבר שדאגת לו לאחרונה
שיטה 2 מתוך 3: היו אדישים
שלב 1. היו גרסה מבוגרת של עצמכם
כאשר אנו דואגים ודואגים, אנו גם הופכים להיות עליונים ואנוכיים. פתאום, זה עלי, אני, אני וכל מה שתרצו שיתגשמו ועכשיו - במילים אחרות, אנחנו הופכים לילדים. הכירו את החלק הזה בעצמכם (לכולנו יש אותו), ובמקום זאת בחרו את הצד הבוגר בכם (גם לכולנו יש את זה). כיצד יגיב הצד הבוגר והבוגר יותר בך?
בוא נגיד שרק שלחת הודעה לחברה שלך. הוא עדיין לא השיב. השעות דפקו, דקות חלפו, והוא עדיין לא השיב. הילדים שבך רוצים, מה אתה עושה? למה עדיין לא ענית ?! קרה משהו?! למה אתה רשע ?! לא. אתה לא תעשה את זה. במקום זאת, אתה לוקח ספר. אם הוא לא עונה, בסדר. אחרי הכל אתה לא ממש זוכר איזה מסר שלחת לו
שלב 2. אל תציג כל מיני רגשות
ההגדרה של נונשלנטי היא להיות רגוע ונינוח, פחות או יותר יום שלם בכל יום. אתה יכול להראות קצת עניין או אושר - או אפילו קצת אכזבה או תסכול - אבל מתחת לכל זה, אתה עדיין רגוע מאוד. זה לא קשור לחוסר רגשות, אלא להיות רגוע.
פשוט תגיד לאוהב שלך להגיד לך לסגת. חסר מזל. זה לא טוב. אתה מקבל את הדחף לבכות ולבכות ולבלוע את הרגשות שלך, אבל הצד הרגוע יותר שלך יודע טוב יותר. ואתה לא רק תגיד, "בסדר", ותן לזה ללכת כאילו זה מעולם לא קרה, כי זה קרה. כשאתה מדבר על זה עם החברים שלך, אתה אומר משהו כמו, "הא, זה מבאס. הלוואי שזה לא יצא ככה, אבל אני כל כך אסיר תודה שלא ביקשתי ממנה לצאת!"
שלב 3. אל תשתף בדעות של אחרים
אתה יודע מה הדעות, נכון? לכולם יש. הניסיון לרצות את כולם ולגרום לכולם לאהוב אותך הוא חסר טעם, כי זה לא יקרה. מה שאנשים אחרים חושבים עליך לא משנה; החיים יימשכו ויהי מה. מה עוד, האם תזכור את מה שקייטי אמרה על השיער שלך בעוד שבועיים? לא. אז אין צורך להילחץ. אתה עושה את שלך וזה מה שחשוב.
כאשר רק דעתך חשובה, יהיה לך קל יותר להישאר רגוע וללא מתח. במילים אחרות, אדיש. אתה שולט בכל הדעות החשובות. עד כמה ההרגשה הזו מדהימה? הם אינם זקוקים לתשומת ליבכם ואינם ראויים להילחץ
שלב 4. צפה בשפת הגוף שלך
גם אם אנחנו אומרים את הדברים הכי רגועים, לפעמים הגוף שלנו בוגד בנו. הקול שלך אומר, "זה בסדר. אל תדאג", כשהעשן עולה מאוזניך וידיך נצמדות לאגרופים. זה לא חדשות חדשות, כולם יכולים לראות את זה. אז כשאתה מדבר בנונשלנטיות, וודא שגם הגוף שלך תומך בזה.
אופן מיצוב גופך יקבע בהתאם למצבך. הדרך העיקרית להצליח לדאוג ולדאוג (ולא להיות בורה) היא אם השרירים שלך מתוחים. אם אתה חושב שגופך בוגד בך, בדוק את גופך מכף רגל ועד ראש, ובדוק במודע שכל חלק נינוח. אם לא, שחרר אותו. אדישות יכולה לבוא משם
שלב 5. פיתחו את "משיכת הכתפיים" המושלמת
כשמישהו בא אליך ברכילות לוהטת, זוהי תגובתך. זה לא בהכרח חייב להיות משיכת כתפיים אמיתית, אבל זה בעצם שווה את זה. "הו, זה נהדר. מאיפה שמעת את זה?" הוא כתף מילולי כאשר האדם השני מצפה ממך לומר, "אלוהים אדירים, אתה רציני ?!" אתה בעצם נותן לכל מה שבאוזן שמאל לצאת מהאוזן הימנית.
חשוב שתהיה איזושהי גישה של "כתף פנימה" גם כן. חלב שנשפך? למשוך בכתף. נראה שאולי תצטרך לנקות את זה, הא? עלית כמה קילו? למשוך בכתף. עוד סלטים מחר
שיטה 3 מתוך 3: חיים באדישות
שלב 1. רדוף אחר הדרך שלך
אנשים בחוץ שאינם אדישים (מודאגים, אם תרצו), עסוקים בעיצוב חייהם על פי מה שאחרים אומרים שזה בסדר. הם משתדלים מאוד לעשות הכל נכון כדי להרגיש מקובלים ואהובים. בקיצור, אכפת להם יותר מדי. ולגבי דברים חסרי תועלת. אל תעתיק את אורח החיים הזה או של מישהו אחר - לך אחרי שלך. לא אכפת לך מה מישהו אומר - אתה תעשה מה שעושה אותך מאושר.
זה עוזר מכמה סיבות. זה מעסיק אותך, נותן לך הרבה חברים שונים וזה גורם לך אושר ומסופק. ככל שעולמך גדול יותר, כך הוא הופך להיות קטן יותר. אותו אדם שיכול היה לעצבן אותך בעבר, כבר לא, כי אתה מכיר עוד הרבה אנשים שהם כמוהם
שלב 2. הבינו שיש לכם הרבה זרעים
בואו נשתמש בדוגמה זו: נגיד שאתה רוצה להתחיל בגינון, אבל יש לך רק זרע אחד. אתם שותלים את הזרע בזהירות רבה, צופים בו יום ולילה, דואגים שהוא לא יניב דבר ואולי אפילו יחנק אותו בתהליך. למרבה המזל, בחיים האמיתיים, זו לא הגינה שלך. יש לך כל כך הרבה זרעים שאתה בקושי יודע מה לעשות איתם! אתה יכול להפיץ כמה כאן, חלקם ולראות את התוצאות. כמה אכפת לך? ובכן, כמה. אתה רוצה שהגינה שלך תהיה מוצלחת. אבל האם אתה עומד להישאר ער כל הלילה ולדאוג לזרע אחד קטן? איך זה יכול להיות.
זוהי דרך פנטסטית לומר שיש לך הרבה דברים בחיים. אם דבר אחד משתבש, אז שיהיה. יש לך עוד אלף דברים בחיים שהולכים בסדר גמור, תודה. אין מה לדאוג. אם ה"זרע "הזה לא עובד, תשתול עוד אחד
שלב 3. תן למישהו אחר ליזום את רוב התוכניות
דרך נוספת להצליח כאין שטויות היא להיות קנאות יתר. אתה תמיד נלהב ועסוק ברעיונות ומנסה לגרום לאנשים לעשות דברים. לאט. כדי להיות נונשלנטי, רוב הזמן תן לכולם לבוא אליך. אתה משתתף ברצון, אבל אתה פשוט ממשיך. אתה לא קפטן הספינה.
כלומר, רוב הזמן. אתה לא רוצה להיות הטמבל המשעמם שגונב לכולם את הרעיונות הטובים, ואתה רוצה שחבריך יידעו שאתה מעריך אותם. כאשר אתה מוזמן, הודע להם שנהנית מאוד ובפעם הבאה המסיבה יכולה להיות בביתך, למשל. אחרי הכל, חברות היא הדדית
שלב 4. עזוב את זה בשקט
כשעידינה מנזל שרה, "עזוב, עזוב" היא לא צוחקת. בכל פעם שמטוטלת מצב הרוח שלך מרגישה דחף להניף ימינה או שמאלה, עצור. ספר עד 10, ותן לזה לעבור. התרכז בלהיות רגוע, נינוח ובשליטה. אתה יכול. בטח, אתה שמח, או בטוח שאתה עצוב - אבל אתה לא נותן לזה להגיע אליך. מה הטעם בזה?
אם אתה נאבק במשהו שמפריע לך מאוד, נסה להגיד לעצמך שמחר תדאג. אבל זה יחליק בראש שלך בידיעה שתעבוד על זה תוך פחות מ -24 שעות. ואז מה קרה? מחר מגיע או שאתה לא זוכר לדאוג בקשר לזה, או שאתה מרגיש הרבה יותר טוב (או לפחות יש לך יותר שליטה) במה שקורה
אַזהָרָה
- זכור כי הניטרליות מופגנת בצורה הטובה ביותר בתקופות של מטען רגשי. עדיף להסתיר את הרגשות שלך ולא להפחיד אנשים. זה יכול להגדיר אותך כמישהו שהוא קשוח וקשה יותר כמו אבן.
- רגיש לרגשות של אחרים. יותר מדי אדישות יכולה לפגוע באנשים ולהרחיק אותם. למרבה הצער, זה יכול להרחיק גם את הבלאגן שלך, אם אינך זהיר.
