אצבעות נפוחות נגרמות בדרך כלל מפציעה או בצקת, שהיא מצב בו יש הצטברות נוזלים בחלק אחד של הגוף. בצקת יכולה להתרחש בידיים, ברגליים ובפרקי כף היד. בצקת יכולה להתרחש עקב הריון, תרופות או מצבים רפואיים אחרים, כגון בעיות בכליות, סיבוכים במערכת הלימפה או אי ספיקת לב. להלן מספר הצעות להפחתת נפיחות האצבע.
שלב
חלק 1 מתוך 2: אבחון הנפיחות שיש לך
שלב 1. שים לב שנפיחות יכולה להיגרם מכמה סיבות
על ידי הבנת הסיבות הרפואיות לכך, תוכל לקבוע את הטיפול הנכון לטיפול בנפיחות.
- נפיחות הנגרמת מפציעה. פגיעה היא אחד הגורמים הגורמים לעיתים קרובות לנפיחות. נוזלים, כולל דם, יצטברו באזור הפצוע ויגרמו לנפיחות באזור זה. מטפלים בה על ידי החלת דחיסה קרה לאזור (כך שכלי הדם מתכווצים), ולאחר מכן מרחו קומפרס חם (זה יעזור להסיר את הנוזל).
- פנה לרופא מיד אם החבורה או הפציעה שלך נמשכים יותר משבועיים, הנפיחות מחמירה או מחמירה, או אם אתה רואה סימנים של זיהום בעור.
שלב 2. דע גם על דברים אחרים שיכולים לגרום לנפיחות
צריך לשים לב גם לדברים הבאים.
- נפיחות הנגרמת כתוצאה מתגובה אלרגית. כאשר מתעוררת אלרגיה, הגוף משחרר היסטמין למחזור הדם שלך. כדי להפחית נפיחות, אתה יכול לקחת אנטיהיסטמינים. אם אתה נתקל בקשיים קשים בנשימה לאחר תגובה אלרגית, פנה מיד לרופא.
- נפיחות הנגרמת כתוצאה מהשמנה. השמנה גורמת למערכת הלימפה בגוף לפעול לאט יותר, ולגרום לבצקת בידיים וברגליים. התייעץ עם הרופא או הדיאטנית שלך לגבי תוכנית הרזיה אם אתה סבור שהנפיחות שלך נובעת מהשמנה.
- נפיחות הנגרמת כתוצאה מזיהום. לדוגמה, הידיים שלך עלולות להרגיש את הסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית או צלוליטיס. הזיהום החיידקי שגורם למחלות בידיים שלך ייכנס למחזור הדם ולבלוטות הלימפה שלך, ולכן חשוב מאוד שתפנה לעזרה רפואית אם אתה חושד שהנפיחות שלך נובעת מזיהום.
חלק 2 מתוך 2: טיפול באצבעות נפוחות
שלב 1. הזז את האצבע הנפוחה
אתה יכול להזרים נוזל חזרה ללב על ידי הזזת האצבע. על ידי הזזת האצבע, דם יזרום לאזור שמסביב לאצבע, ויעורר את הלחץ הדרוש לשאיבת הנוזל המצטבר. התנועות שאתה יכול לעשות יכולות להיות פשוטות מאוד, כגון הקלדה, כיפוף האצבעות או שימוש בידיים בעת הלבשה או הכנת ארוחת בוקר. התנועה שתעשה על האצבע תפחית בהדרגה את נפיחות האצבע.
- אם אין לך זמן לפעילות/תנועה, צא להליכה רגועה של 15 דקות בכל יום. הליכה של 10-15 דקות תגביר את זרימת הדם בגופך. הניף או הזז את זרועותיך למעלה ולמטה תוך כדי הליכה.
- אנשים הסובלים מהשמנת יתר נוטים יותר לפתח בצקת מכיוון שמערכת הלימפה שלהם פועלת לאט יותר. הנפיחות תתכווץ כאשר מערכת הלימפה בגוף האדם פועלת ביעילות. אתה יכול להפוך את מערכת הלימפה שלך ליעילה יותר על ידי הגברת הפעילות הגופנית, פעילות גופנית, מילוי התזונה שלך בפירות טריים, ירקות וחלבון, ושתיית יותר מים.
שלב 2. הרם את הידיים והאצבעות
נפיחות יכולה להתרחש גם בגלל זרימת דם לקויה או דם מאוגד בידיים. על ידי הרמת יד, הדם העומד יחזור לאט לאט לגופך.
- הרם את האצבעות והאצבעות הנפוחות מעל ליבך והחזק אותן למשך 30 דקות לטיפול בבצקת חמורה למדי. הרופאים ממליצים גם להניח את היד על הלב בזמן השינה.
- החזק את היד והאצבעות במצב מוגבה למשך פרק זמן קצר כדי להפחית נפיחות קלה.
- נסה להרים את הידיים מעל הראש, לחבר את כפות הידיים יחד ולהוריד אותן לחלק האחורי של הראש. הטה את ראשך לאחור כך שתהיה דחיפה על הידיים השזורות זו בזו. לאחר 30 שניות, שחרר את הידיים ולנער אותן ואז חזור על התהליך מספר פעמים.
שלב 3. לעסות את האצבע הנפוחה
לעסות היטב את החלק הנפוח של האצבע. העיסוי יעורר את השרירים וזרימת הדם לאצבע שלך, ובכך יעזור לך להסיר את הנוזל שהצטבר באצבע שלך.
- שקול להשתמש בעיסוי יד ורגל. התשלום עבור שירות זה אינו יקר.
- לעסות את הידיים שלך. השתמש באגודל ובאצבע האחת של יד אחת כדי לצבוט את השנייה. לעסות את היד השנייה בעזרת האגודל והאצבע, לצבוט אותה מבסיס כף היד לקצות אצבעותיך. חזור על הפעולה עד שעסת את כל האצבעות, כשסיים לעסות את היד השנייה.
שלב 4. לבש כפפות דחיסה
כפפות דחיסה יפעילו לחץ על הידיים והאצבעות ותפחית הצטברות נוזלים.
שלב 5. הפחת את צריכת המלח
מלח גורם לגוף לשמור יותר מים ונוזלים, ויכול להשפיע על האצבעות שלך. על ידי הפחתת צריכת המלח שלך, אתה מפחית את הסיכויים לאגירת נוזלים עודפת. אם אתה מרגיש שהאוכל תפל מדי עם מעט מלח, השתמש בתבלינים אחרים כדי להוסיף טעם לאוכל.
שלב 6. שמור על טמפרטורת החדר בבית או במשרד
טמפרטורות מתונות יספקו זרימת דם חלקה יותר. על ידי שמירה על יציבות טמפרטורת החדר, ניתן להפחית את הנפיחות באצבעותיך הנגרמות משינויים קיצוניים בטמפרטורת החדר.
- על פי מחקרים, אמבטיות ודחיסות חמות יגדילו את הנפיחות, כולל נפיחות באצבעות.
- מגע ישיר בין הנפיחות לטמפרטורות הקרות יכול גם להגביר את הנפיחות. עם זאת, אם הנפיחות שלך נגרמת על ידי חבורה (לא הצטברות נוזלים), דחיסת הנפיחות במשהו קר (כמו קוביית קרח עטופה במטלית) תפחית את הנפיחות.
שלב 7. קח את התרופה
תרופות כגון משתנים פועלות בדרך כלל מספיק טוב כדי להפחית את אגירת הנוזלים בחולים עם בצקת ונפיחות. על ידי נטילת התרופה שהרופא שלך רושם, הנפיחות באצבע עלולה להיעלם.
טיפים
יש דרך לעשות זאת כדי להפחית את כאבי הנפיחות: משוך את האצבע המורה, ואז את האצבע האמצעית, אחר כך את האצבע, ואז את האצבע הקטנה והאגודל האחרון. זה יפחית את הכאב באצבע שלך, כולל אם הכאב נגרם כתוצאה מתסמונת התעלה הקרפלית
אַזהָרָה
- אם הנפיחות לא משתפרת לאחר זמן רב ואין סימני ריפוי או שהנפיחות מחמירה יש לפנות לרופא מיד. בצקת חמורה או ארוכת טווח יכולה להיות סימן למחלה חמורה יותר כגון גידול, אי ספיקת לב או בעיה בריאותית אחרת הדורשת טיפול רפואי מיידי.
- נשים בהריון צריכות לפנות לייעוץ של רופא לפני נטילת כל סוג של תרופה להפחתת נפיחות בידיים או באצבעות. לנשים בהריון לא מומלץ ליטול משתנים.
הדברים שאתה צריך
- כפפות דחיסה
- מְשַׁתֵן
