אתה יכול לבנות מערכות יחסים טובות עם אנשים אחרים אם תוכל לשחרר את עצמך משיפוט ולנסות להבין אותם מבלי לשפוט. קח את הזמן לדבר עם אנשים בתחומים שונים בחייך, והשתמש בהצעות הבאות כדי שתוכל לנצל הזדמנויות לבניית מערכות יחסים טובות. הצלחה בקשר עם מישהו תהפוך את חייך למאושרים ומספקים יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: בנה מערכות יחסים עם חברים או בן זוג
שלב 1. הקדש זמן להתראות
השלבים הבאים יהיו שימושיים אם ברצונך לבנות מערכת יחסים עם מישהו הקרוב אליך, אך מתקשה להבין אותם. במיוחד אם חברך מופנם או ביישן, ואינו מרגיש בנוח לדבר על דברים רציניים או אישיים בפומבי.
שלב 2. הקשיב באופן פעיל
תנו להם לדבר על הבעיות שלהם, על מה שהם מרגישים או על מה שמכביד עליהם. נסה לא להסיח את דעתך בשיחתך ולשים לב אליהם. קוראים לזה האזנה פעילה, וממשיכים לפתח יכולת זו בעזרת תרגול. כבה את הטלפון הסלולרי קודם כל, התמודד מול האדם שמדבר והנהן מדי פעם או אמר כן כדי להראות שאתה שומע את מה שהוא אומר. המשך לתרגל כדי שתוכל להתמקד במה שהם אומרים, לא כיצד אתה מגיב למה שהם אומרים או מתכנן את תגובתך.
ייתכן שחבריך לא יהיו מוכנים לדון בנושאים אישיים גם אם אתה מוכן להקשיב להם. תן לחברים שלך לדבר על חוויות יומיומיות כרצונם, אך מומלץ להמשיך לתרגל טכניקות הקשבה ובניית מערכות יחסים
שלב 3. שאל שאלות על מה שהם אמרו זה עתה
בנה חיבור והראה שאתה מקשיב על ידי התייחסות לנקודות שעליהן דיברו. לשאול היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת תוך שיתוף פעולה עם האדם השני ובקשת הבהרה לגבי מה שאינך מבין. נסה את הדוגמאות הבאות תוך התאמת תוכן שאלתך לנושא הנדון:
- "כשדיברת על התפקיד שגרם לך ללחץ, האם זה היה בגלל העומס, או שהיתה סיבה אחרת?"
- "אם ההבנה שלי נכונה, אתה חושש שאביך יתאכזב כי אתה רוצה לעבור לעיר אחרת?"
שלב 4. שימו לב לשפת הגוף שלכם
בזמן ההקשבה, שימו לב להבעות הפנים ולסימני הגוף שלהם, או לתנועות אחרות. אם הם חוצים את זרועותיהם, מתרחקים או מבצעים תנועות החוזרות ונשנות, כמו צחצוח שיער, הן עלולות להרגיש לא בנוח. הזמן אותם לדבר על נושאים פשוטים יותר.
למידע נוסף על קריאת שפת גוף
שלב 5. עצור כדי להבין את נקודת המבט של האדם האחר
דחה את הדחף שלך להגיב מיידית עם התשובה שעולה לך לראש, ונסה לדמיין כיצד הם עשויים להרגיש. גם אם אתה חושב שהם מפרשים את המצב בצורה לא נכונה, נסה להכניס את עצמך לנעליהם ותהיה לך אותה דעה על המתרחש. האם אתה יכול לראות את עצמך מגיב באותו אופן, או לפחות מרגיש את הדחף להגיב כך?
לדוגמה, חברך טוען כי בכוונה הרחיקת אותם מהמסיבה, אך למעשה ניסית ליצור איתם קשר כדי להזמין אותם אך נכשל. במקום להגן על עצמך מיד או להרגיש מותקף, נסה לדמיין כיצד היית רוצה שיתייחסו אלייך בעצמך אם באמת תרגיש שהם מנסים להימנע ממך. זה יכול להיות רעיון טוב להזמין את החברים שלך לאירוע אחר כדי להודיע להם שאתה עדיין רוצה להיות חברים במקום להתווכח על דברים קטנים מהעבר
שלב 6. אל תגיד שום דבר שאתה לא מסכים איתו
בניית מערכות יחסים היא לא רק ניצחון בויכוח או אפילו הבעת דעתך. הישארו כנים, אך אל תעלו כל טיעון או תגובה שלילית מבלי להקדיש לכך מחשבה שנייה. כבד את החברים שלך על ידי כך שיתנו להם דעה שונה משלך.
דון בגלוי אם יש חילוקי דעות שעלולים להוביל לבעיות או לרגשות שליליים. ניתן להתעלם מהסכמות שאין להן השפעה רבה על מערכת היחסים שלכם. לדוגמה, הבדלים בדעות פוליטיות בדרך כלל אינם משפיעים על יחסי הגומלין היומיומיים בין חברים, כל עוד הם לא מתווכחים על כך כל הזמן
שלב 7. התמקד רק בנושאים החשובים
התמודדו עם חילוקי דעות או התנגשות עם נקודת מבט ביקורתית ואין צורך למהר למצוא פתרון. האם בעיה זו עלולה להכביד על מערכת היחסים, או שמא זו רק הטרדה קלה שאפשר להתעלם ממנה או לעבוד עליה? היבט אחד של בניית מערכות יחסים הוא לאפשר לאדם השני לעשות מה שאינך מסכים איתו כל עוד זה טוב לו.
- פעמים רבות, שניכם יכולים לערוך הסכם לא להסתבך בפעילויות או אירועים מסוימים. לדוגמה, צפה בטלוויזיה לבד אם אנשים אחרים לא אוהבים את התוכנית שאתה בוחר או נותנים לבן זוגך להיפגש עם חברים שאתה לא מכיר.
- לפעמים ניתן לפתור אפילו בעיות מכבידות לכאורה על ידי הסכם מכבד הדדי. לדוגמה, אולי שניכם יכולים להעריך זה את זה על ידי השתתפות בטקסים דתיים יחד אם יש חגיגות או פעילויות חשובות בימים מסוימים, אך מסכימים לא להגיע לפולחן שבועי ביחד.
שלב 8. סלח במידת הצורך על פעולותיו של האדם האחר
קל יותר לומר מאשר לעשות סליחה, אבל אם קיימת איבה בינך לבין חברך, סדיר את הדברים בצורה ידידותית, בין אם תעורב אותם או את עצמך. אינך צריך להבין את המניעים למעשיו של חברך, אך אם אתה רוצה לבנות איתם מערכת יחסים לנצח, נסה לשכוח את שנאתך.
היו מוכנים אם יתברר שחברכם אינו מוכן להודות שטעה, והם עלולים אף לכעוס כאשר אתם אומרים שאתם רוצים לסלוח להם. רק שמור את זה מצטער בלבך אם המצב הוא כזה
שלב 9. הביע הכרת תודה
צור מערכת יחסים קרובה יותר אם מישהו עושה משהו בשבילך. תודה להם על שבחיהם, עזרתם ואדיבותם. קיום מערכת יחסים חיובית רגשית יקל עליכם להבין אותם, או לפחות יכול למנוע מכם לקפוץ למסקנות שליליות על מעשיהם.
שיטה 2 מתוך 2: בניית מערכות יחסים עם אחרים באופן כללי
שלב 1. היזהר עם הדירוגים שאתה נותן
רבים מאיתנו עושים שיפוט מיידי כאשר אנו שומעים מידע על מישהו. זה לא אומר שעלינו לפעול נגדם או שנהיה אנשים רעים שחושבים עליהם. עם זאת, טוב להודות ששיפוט יכול להפריע לנו לבנות מערכות יחסים עם אנשים אחרים. קודם כל, היו מודעים לכך כאשר אתם קובעים שיקול דעת זה.
- האם אינך רוצה לדון בנושאים מסוימים עם חבריך כיוון שאתה מניח שלא יעניין אותם?
- האם אתה מתעצבן או מודאג כשאתה רואה מישהו שאתה לא מכיר בכביש או בתחבורה ציבורית, לפני שהם אמרו או עשו משהו ששווה לשפוט אותו?
- אתה לא אוהב אנשים עם אישיות מוזרה כמו לעשות קעקוע או לבחור פעילויות מסוימות?
שלב 2. אין לבקר התנהגות "קצרת רואי"
תלונה נפוצה מאנשים שמתקשים כאשר הם רוצים לבנות מערכת יחסים היא שהאדם האחר הוא קטנוני, לא בוגר או אפילו טיפש. התרחקות ממישהו בדרכים משפילות כאלה רק תגרום לך לעולם לא למצוא. הצד השני של האישיות שלהם.
- אנשים חובבי כיף מרגיזים לעתים קרובות אחרים שאינם מבינים את הסיבה להנאתם. אם מישהו אוהב לחגוג יותר ממך, או מתנהג בצורה מוגזמת ומעצבנת בקבוצת החברים שלך, נסה לבדוק אם אתה עדיין יכול להיות בקשר טוב עם חברך אם הדברים היו רגועים יותר.
- הבחירה שלך באופנה, באיפור או אפילו בפעילות היא לרוב מלוטשת יותר מכפי שאפשר לחשוב. אל תרשה לעצמך להיות מעורב בשיחות שיפוטיות.
- פתחו את האופקים שלכם לגבי אורחות חייהם של אנשים אחרים. פעילויות שאתה לא נהנה מהן עשויות להיות מהנות לאנשים אחרים, או עשויות לספק הטבות שאינך מפיק מאורח חייך. גם אם מישהו מודה ש"הנאותיו שגויות "ואינם נראים מועילים, נסה לראות בהרגליו פעילות הפוגה או מחזקת אנרגיה לפני שהם חוזרים לפעילות פרודוקטיבית ומאתגרת יותר.
שלב 3. נסה "לתרגם" מבטא או סגנון כתיבה אחר לשפה שלך
קל לשפוט מישהו לפי המבטא שלו, השימוש ב"מונחים ", או אפילו ביטויים מסוימים שמעצבנים אותך. לפני שאתה מגיב, דמיין שאתה או חבר שאתה מכבד אומרים את אותה אמירה בנימה אחרת או בחירת מילים. האם השיטה הזו נשמעת סבירה יותר?
שלב 4. נסה לתרגל כיצד להתחיל שיחה
אם אתה רוצה להכיר אנשים חדשים, מצא דרכים להתחיל שיחה. קל יותר להכיר את אישיותו של האדם האחר בצורה מדויקת יותר לאחר ששוחחת איתו. נסה לבצע כמה מהשיטות הקלות הבאות:
- שאל שאלות פשוטות כדי להתחיל. אם אתה מעשן, שאל אם יש להם מצית. שאל מישהו שאתה לא מכיר בעיר גדולה אם הוא מהעיר הזו או ממקום אחר.
- אם קורה משהו מצחיק או מזעזע לידך, השאר הערה או צור קשר עין וחייך אליהם.
- הביאו דברים שיכולים להוות שיחות כמו כלב או ללבוש משהו שמושך את העין וייחודי.
שלב 5. קרא עוד ספרות ספרותית
מחקר אחד מצביע על כך שקריאת "ספרות ספרותית" או בדיה אמיתית יכולה לשפר את היכולת שלך לבנות מערכות יחסים עם אנשים אחרים. זה יכול להיות בגלל שעבודות אלו יכולות להסביר את המניעים של הדמויות בסיפור או לבטא את חוויותיהן במצבים מציאותיים יותר, כך שהקוראים יוכלו להבין את המניעים של אנשים אחרים בחיי היומיום.
שיטה זו כנראה לא תעבוד עד שתקרא סיפור שגורם לך להרגיש מעורב רגשית. אם אתה מוצא לקרוא סיפור בדיוק כמו לעשות מטלות בית, אז עצור ונסה למצוא עוד יצירה בדיונית מהנה יותר
שלב 6. צפה בסרטים ובטלוויזיה ללא קול
נסה להתאמן על קריאת שפת הגוף והבעות הפנים על ידי כיבוי עוצמת הקול והטקסט של השיחה תוך ניסיון להבין מה קורה. אם אתה מתקשה, נסה לצפות בסרט עם חבר שיודע לקרוא את שפת הגוף, ובקש מהם להסביר לך את פרשנותם. אם התאמנת יותר, המשך לצפות לבד.
