לפעמים, אתה צריך לקחת הפסקה כדי לא לעשות כלום לזמן מה. אתה יכול ללמוד לקחת יותר זמן מהפעולות ה"פרודוקטיביות "כדי לתת לעצמך הזדמנות לנוח ולהתרענן. אתה יכול לנצל את הזמן הפנוי שלך לא לעשות כלום, ללמוד לגנוב זמן נוסף בעבודה ולהתחייב לא לעשות כלום לפרק זמן ארוך יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: אל תעשה דבר בזמנך החופשי
שלב 1. קח זמן
החיים יכולים להיות רועשים, מלחיצים ומתוחים. כאשר אתה מוכן לקחת את הזמן הפנוי שלך ברצינות, קבע גוש זמן והשתמש בשעה זו כזמן הפנוי שלך בכל יום. שגרה לעשות דבר זה מאוד בריא לנפש, לגוף ולרגשות שלך, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך בדיכאון עצום. מדי פעם, זה בסדר.
אם אתה מרגיש לחוץ ומוצל, אינך צריך להשקיע שעות בלי לעשות דבר, וזה כמובן דבר טיפשי. פשוט קח 15 דקות, מדי פעם, ותוכל באמת להפחית את הלחץ שלך
שלב 2. מצא מקום שקט לשבת בו
לך למקום שבו תוכל לברוח, לחלום בהקיץ ולמצוא שלווה. אם אתם גרים בדירה קטנה, הקצו פינה אחת של החדר הגדול יותר לכריות רצפה, נרות בניחוח אור ואולי שטיח נעים. באשר הוא, וודא שאתה יכול להרגיש בנוח ובנוחות.
אתה לא צריך להיות נזיר שיושב על ראש הר ביפן כדי למצוא שקט ושלווה. פנו לפינה שקטה בפארק ציבורי, או הניחו כיסא למרפסת בחצר האחורית שלכם. החנה את מכוניתך על מגרש ריק ופשוט ישב שם
שלב 3. סלק הסחות דעת
אם אתה מסתכל על הטלפון שלך, אתה עושה משהו. כבה טלפונים ניידים, מחשבים, מכשירי רדיו, טלוויזיות והתקנים אחרים כדי לשלוח או לקבל שיחות או הודעות. הסחות הדעת האלה רק ימנעו מכם ליהנות מ"לא לעשות כלום ".
במידת הצורך, אתה יכול להגדיר אזעקה, כך שתוכל להזכיר לעצמך כאשר תקופת "אל תעשה" תסתיים
שלב 4. נסה מחסור חושי שתוכל לעשות בעצמך
יש אנשים שמשלמים פרמיה על מחסור חושי, שבעצם אינו עושה דבר במיכל המוגדר לטמפרטורת הגוף שלך. למרות שאתה לא יכול להפוך את זה מושלם, אתה יכול להעריך את החוויה.
הכינו מי אמבט חמים להשרייה והמתינו עד שהטמפרטורה תהיה קרובה ככל האפשר לטמפרטורת גופכם, 36.67 מעלות צלזיוס. כבו את כל האורות, כסו את תחתית הדלת במגבת כדי שלא ייכנס אור, הניחו אטמי אוזניים ונסו לצוף באמבטיה לכמה רגעים. מרגיע מאוד
שלב 5. פשוט שב
זאזן, המקוצר בדרך כלל "זן", הוא סוג של מדיטציה המכונה מדיטציה "ישיבה בלבד". אם תשאל נזרי זן מה הם עושים במהלך מדיטציה, הם יענו, "פשוט שב". אין מטרה במדיטציית ישיבה, אין תוצאה סופית.
לפעמים לא לעשות כלום יותר מאשר לעשות משהו, ואחד השיעורים המרכזיים של זן הוא פשוט "לעשות" מה שאתה עושה. כאשר אתה אוכל ארוחת צהריים, פשוט תאכל אותה. כשאתה יושב, פשוט שב. כאשר אתה מארגן נתונים בעבודה, ארגן אותם
שלב 6. נסה לנקות את דעתך ו"לצפות "במחשבותיך
מדיטציה היא לא חשיבה. מדיטציה היא לאפשר למחשבות שלך להתרחש, מבלי להיות מושפעות מכלום. תן למחשבות שלך על עבודה, חרדה, משפחה לרוץ, לא רק לשחרר אותן, אלא גם לצפות בהן מרחוק. פעולה זו מאפשרת לא רק לגוף שלך, אלא גם לנפשך, לא לעשות דבר.
- תארו לעצמכם שאתם מרחיקים את המצלמה מהמחשבות שלכם, צופים בהן מרחוק. מי צופה בזה? המשך למשוך את המצלמה לאחור עד שלא תוכל עוד לעשות זאת. חפש חוסר תנועה.
- אל תוותרו אם אתם מוצאים את דעתכם פעילה למדי במהלך מדיטציה. נזירים בודהיסטים מקדישים את כל חייהם לשחרור מחשבותיהם. לעת עתה, עזוב את החרדה שלך ככל שתוכל ותהנה מהרגשת קלילות ופחות המום.
שלב 7. מצאו פעילות מדיטטיבית
למרות שייתכן שזהו לא "אל תעשה כלום", אך במהותם אנשים מסוימים מוצאים שקל להם יותר להימנע ממחשבות מלחיצות אם מוחם מתמקד בפעילות החוזרת על עצמה. נסה להקים גן זן, או להניח סלעים, או לעשות פעילויות שחוזרות על עצמן כמו סריגה. שימו לב רק למה שידיכם עושות ואל תתנו למחשבות אחרות להתעורר.
שלב 8. נסה הרפיה מתקדמת של השרירים
תהליך זה יכול לעזור לך להשיג הרפיה עמוקה תוך לא לעשות דבר. התמקד בהרפיה של כל קבוצת שרירים, מהפנים לרגליים, לאט תוך נשימה לאט ובהתמדה.
שיטה 2 מתוך 3: לא לעשות כלום בעבודה
שלב 1. התאמן להופיע עמוס
הרגל למהר לחדרים שונים במשרד שלך, מקמט את פניך על פניך, קורא צרור ניירות בידיך. כאשר אנשים יראו אותך, הם יחשבו, "חייב להיות עסוק באמת".
- תמיד היו בתנועה כאשר אתה בעבודה. אם אתה רק יושב ולא עושה כלום, מישהו ישים לב. אבל אם תזוז לכל מקום, אף אחד אפילו לא יחשוב לשאול אם אתה עושה משהו או סתם מסתובב.
- אם אתה עובד במחשב, הורד את המסך כך שאף אחד אחר לא יוכל לראות אותו והקלד במהירות. אבל למעשה אתה מקשיב למוזיקה או לפודקאסטים.
שלב 2. הציע להתנדב לבצע משימות מייגעות
בוס צריך מישהו שיטאטא את המטבח? תציע לעצמך. מישהו היה צריך לשבת מאחור ולמיין את הקופסאות? נשמע טוב. ככל שהמשימה מייגעת יותר, כך התחושה היא שלא לעשות כלום. ככל שאתה צריך לחשוב יותר, כך המשימה תהיה קשה יותר.
לחלופין, עדיף אם לעולם לא תציע לעצמך לעשות משהו. אם אתה מוצא את עצמך רק מחכה לשעה שעוברת, פשוט המשיכי בכך. זו דרך טובה להרוויח כסף
שלב 3. תשקר לגבי כמה זמן לוקח לבצע דברים
סקוטי במסע הכוכבים נותן את ההסבר הטוב ביותר: "תגיד לקפטן שזה ייקח לך ארבע שעות, כדי שתוכל להיראות גאון כשתסיים תוך שעתיים". אם אף אחד אחר לא יכול לעשות את מה שאתה עושה, אז אף אחד לא יודע כמה זמן ייקח לבצע את העבודה.
אמור לבוס שלך שאתה צריך כל היום כדי לקדם את המודעה שלך, או שנתקלת בבעיה כלשהי עם הדיווח שעדיין לא סיימת וכי סביר שייקח עוד כמה שעות. כשתסיים, פשוט תשב שם בלי לעשות כלום ותקבל את הכסף שלך
שלב 4. "תן למנהל העבודה למצוא אותך
הפתגם הישן ממפעל הרכב, שעבר מישן לחדש, הוא לשבת אם משהו משתבש. אם המכשיר שלך מפסיק לעבוד והייצור מפסיק, אל תרוץ לספר למישהו. אתה עדיין מקבל תשלום.
אתה לא צריך לעבוד במפעל כדי לעקוב אחר כללי היסוד האלה. אם אתה עובד ומשהו משתבש, או שהוא קורס, פשוט תירגע. שימו פנים מבולבלות של "מנסה להבין את זה" ובדקו את הדברים היטב, מבלי לעשות דבר
שלב 5. תן למישהו אחר לעשות את זה
יש אנשים שנותנים לאגו שלהם להפריע לא לעשות כלום. אתה לא בתחרות פרודוקטיביות נגד עמיתיך לעבודה. אתה לא צריך להיות היפראקטיבי אם אתה משולם לפי שעות ואתה בתפקיד. אם משהו קורה ומישהו אחר יכול לעשות את זה, תן למישהו אחר לעשות זאת.
- אתה יכול אפילו לעזור בתהליך זה. למד לומר, "אני חושב שאני יכול לעשות את זה, אבל זה לגמרי תחום ההתמחות של ג'ים. הוא יעשה את זה בצורה מושלמת."
- כמובן שבמקומות עבודה מסוימים השכר שלך תלוי בפריון שלך. בדרך כלל אתה לא יכול לתת לאנשים אחרים לעשות הכל בשבילך.
שלב 6. קח הפסקת צהריים ארוכה
קח כמה שיותר הפסקות צהריים באמצע העבודה שלך, במיוחד אם אתה מקבל שכר לפי שעה. כשהיא מתקרבת לחמש אחר הצהריים, חמש עשרה הדקות הנוספות שגנבתם כדי לסיים את הכריך שלכם יהיו הדבר האחרון במוחם של אנשים.
- ברוב העבודות תצטרך להתעסק כדי לראות עד כמה אתה יכול לדחוף את זה. אם אתה תורן בין השעות 8 - 3, אתה תמיד יכול להגיד שאתה חייב להיות במקום אחר ולא תוכל להישאר כשהגיע הזמן לחזור הביתה.
- פשוט התעלם מכל מי שמגיב או מנסה לגרום לך להרגיש שאתה "עצלן" כי אתה לוקח זמן סביר. אלא אם זה משפיע על מצב העבודה שלך, זה לא התפקיד שלך לדאוג.
שלב 7. נצל את היתרונות שלך
תלוי באיזה סוג עובד אתה ובאיזה עבודה אתה יכול תמיד למצוא דרך להדגיש את התכונות הטובות שלך כעובד, כך שתוכל לקבל הרבה יותר זמן בלי לעשות דבר.
- אם אתה אדם בעל דיבור ובעל נוכחות פעילה, דווח על נוכחות זו בפגישות ובמצבים קבוצתיים על ידי דיבור רב. היה זה עם ה"רעיון "בחדר. אתה תיראה כאילו אתה עסוק ובעל ערך, גם כשאתה לבד, ואתה בעצם לא עושה כלום.
- אם אתה עובד שקט אך חרוץ, אינך יכול לעשות דבר על ידי דחיית דברים לזמן רב. אל תעשה דבר מיום שני עד רביעי, אבל דחוף את עצמך ביום חמישי ושישי כדי להשלים את כל המשימות שלך במשך השבוע.
שלב 8. צור כישלון מתוכנן
אתה לא צריך להיות העובד הטוב ביותר בעבודה שלך, אתה רק צריך להיות מספיק טוב כדי להמשיך לקבל תשלום. זה הדבר היחיד שאתה צריך לדאוג לגביו. אם הבוס שלך נותן לך הרבה אחריות, זה בסדר אם אתה נכשל. בעתיד, לא תתבקשו יותר לקחת על עצמכם אחריות מיוחדת. זה טוב.
חשוב להיראות כאילו סיימת כמעט, אך אינך יכול לסיים. קח פרויקט לגמרי בכיוון הלא נכון, אך אל תמהר להיכנס אליו. עדיף לך לעשות טעויות טבעיות
שלב 9. קבל עבודה שבעצם לא עושה כלום
אם אתה לא יכול לעשות כלום ולקבל על זה תשלום, זה חוזה מתוק מאוד. עבודות שקל במיוחד לגנוב זמן כוללות:
- מאבטח לילה
- בורר כרטיסים
- מַשׁגִיחַ
- כותב סקירת ספא
- אספן וידאו חמוד לחיות מחמד
- גורמה
- כל עבודות תקשורת
שיטה 3 מתוך 3: אל תעשה דבר כסגנון חיים
שלב 1. שמור על תיבת הדואר הנכנס שלך מלאה
אם אנשים מנסים להגיע אליך בטלפון הסלולרי שלך ולקבל את ההודעה "תיבת הדואר הנכנס מלאה", הם יחשבו שאתה מאוד עסוק ומלא דברים לעשות. הנה הסוד: אל תקשיב לאחד.
שלב 2. התנהג בצורה חיובית
אם אתה אדיב, חלש ועצלן, אנשים יחשבו שזה רק חלק מהטבע שלך. אם אתה כלבה ותנסה ולא מצליח לעשות כלום, אנשים יחשבו שאתה אדם מעצבן מאוד.
אם מישהו תופס אותך לא עושה כלום או עושה מהומה בנוגע לזה, פשוט תודה שאתה מבולבל: “אני לא בטוח לגבי זה. אתה צודק, אתה צודק. תודה לך על שעזרת לי!"
שלב 3. ביטול ההתחייבויות האישיות שלך
ככל שנדרשת מכם פחות אחריות אישית, כך עליכם לעשות פחות. קשה לעשות כלום אם אתה צריך לאסוף את הילדים מאימון כדורגל, לטייל עם הכלב או לצאת להרבה דייטים. אם אינך רוצה לעשות דבר בטווח הארוך, שמור על חייך פשוטים וחלקים ככל האפשר.
תהיה אדם מינימליסטי. שמור על מערכות היחסים שלך קצרות ומרווחות והחפצים שלך רק מה שאתה באמת צריך
שלב 4. קבל את המתנות של אחרים
כשאתה נותן לאנשים אחרים לעשות דברים בשבילך, זה אומר שיש לך פחות מה לעשות בעצמך. אם תודיע לשכן הידידותי והחרוץ שלך שאין לך מכסחת דשא מכיוון שאינך יכול להרשות לעצמך, צפה כמה מהר הדשא שלך מכסח. גם אם הבעיה האמיתית היא עצלות, לשדל מתנות מאחרים כדי שלא תוכל לעשות דבר.
שלב 5. התחייב לאושר, לא לאחריות
בכל פעם שאתה "חייב" לעשות משהו, זה פחות מספק מאשר לעשות משהו שאתה רוצה לעשות. למרות שיש אנשים שחושבים כי מילוי האחריות שלך הוא חיים מספקים ומלאים, זה גם משעמם. אם אינך רוצה לעשות דבר, התמקד בלהנות ולעשות כלום, לא באחריות חברתית שונות.
לעתים קרובות, אנו מגדירים לעשות משהו או לא במונחים של האם זה "שימושי" לנו או לא. האושר שלך? כן, זה שימושי. זה אומר לקחת זמן, מדי פעם, כדי לא לעשות כלום
שלב 6. שינה ארוכה
דרך מצוינת לעשות כלום? לִישׁוֹן. זה יקטין את הסיכויים שלך להיות פרודוקטיביים לאורך כל היום, וזו תהיה הדרך הנוחה והמרעננת ביותר לעשות דבר בטווח הארוך.
טיפים
- זכור, אין שום דבר רע בלתת לעצמך הפסקה אישית. כמה פעמים אתה לא עושה כלום תלוי בך, אבל הרגע צריך להיות חוויה מרעננת.
- אל תדאג מכלום. הישאר רגוע ושליטה.
- ברגע שאתה הופך להיות בקיא בלא לעשות כלום, אתה יכול להשתמש בזמן ובאנרגיה חדשה זו כדי לחשוב על דברים. זה כבר לא "לא לעשות כלום"; עם זאת, זו תהיה חשיבה תוך הסתגרות מהעולם. התמקדות בדבר אחד בדרך זו תעזור לך להתרכז טוב יותר מאשר להשתמש במוח שלך לחשוב על מיליון דברים תוך דקה.
- זה בעצם פשוט. לא עשית כלום. אם אתה חושב, הו, אני רוצה לצבוע את הדלת הזאת, תגיד לא. אני לא רוצה לעשות כלום. אני לא רוצה לעשות כלום.
- תרגיש בנוח. זה יכול לנקות את דעתך ולהרגיע אותך.
אַזהָרָה
- אם אתה עייף כשאתה מנסה לעשות כלום, אתה עלול להירדם. אם זה קורה, שקול להוסיף את שעת השינה לשגרת היום שלך.
- בהתחלה אתה עלול להרגיש עצבני, עצוב וחסר מנוחה. נסה להירגע ולהבין ששום דבר לא אומר שאתה לא פרודוקטיבי או חסר אחריות. זכור שאתה עושה זאת כדי לנקות את דעתך ובסופו של דבר להאריך את חייך כך שיהיה לך יותר זמן. בסופו של דבר, לוקח זמן להטעין את הסוללות יגרום לך להיות יותר פרודוקטיבי, יצירתי ויכולת ריכוז טובה יותר, כאפקט לטווח ארוך, וזה נהדר לעבודה, ללימודים או לתחומים אחרים בחייך.
