באופן כללי, פניהם של אנשים מאדימים כאשר הם מרגישים לחוצים או נבוכים, בעיקר מכיוון ששני מצבים אלה מעודדים את מערכת העצבים הסימפתטית להרחיב את כלי הדם בפנים. כתוצאה מכך, זרימת הדם בפנים תגדל ותגרום לצבע להיראות אדום מהרגיל. עבור חלקם, למרבה הצער, המצב רק יחמיר את מבוכתם. האם גם אתם מרגישים כך? בחייך, קרא את המאמר הזה כדי למצוא טיפים להתגבר עליו!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: מניעת פנים אדומות
שלב 1. הכינו את עצמכם
למעשה, פניו של אדם יכולים להפוך לאדומים בזמנים לא מתאימים, כגון כאשר האדם מקיים מצגת או צ'אט חשובים מאוד. כדי למנוע זאת, הגביר את המוכנות והביטחון שלך. בדרך זו, הסיכויים שלך לגמגם, מה שיגרום לך אוטומטית להסמיק, יקטן באופן דרסטי. הכינו את עצמכם היטב לפני שתשתתפו באירוע חשוב, כך שתהיו מוכנים לכל התרחישים האפשריים.
לדוגמא, אם מחר תצטרכו להציג מצגת חשובה, עשו את הדברים השונים הדרושים כדי להתכונן היטב. אחד מהם הוא שיפור כישורי הניהול שלך! במילים אחרות, וודא שהכנת את כל החומרים הדרושים למצגת, כגון הערות, עזרים חזותיים וכו '. בנוסף, הקפד להתאמן גם על הדברים שיוצגו כמה פעמים שצריך בכדי שתוכל להרגיש בטוח בחומר שיוצג. התאמן מול האנשים הקרובים אליך, ואל תשכח להפגין יציבה טובה
שלב 2. הגביר את הביטחון העצמי שלך
למעשה, רגעים חשובים לא קיימים רק בחייך המקצועיים. במילים אחרות, החיים האישיים והחברתיים שלך מלאים ברגעים מביכים שעלולים לגרום לך להסמיק! לכן, יש להגביר את הביטחון שלך במצבים חברתיים שונים כדי להפחית את המבוכה שעלולה להתרחש. תאהב איך אתה נראה לפני שאתה יוצא מהבית ואמר מילים חיוביות להשתקפות שלך במראה! אם אתה מאמין שהמראה והרגשות שלך באותו יום הם חיוביים, אז אחרים יבחינו באותה הילה. ביטחון זה הוא השיטה המושלמת למניעת מבוכה בכל מצב!
הכרויות הן דוגמה למצב חברתי שבדרך כלל הופך את פני הצדדים בו לאדומים. כדי להפחית את הסיכון, נסה להירגע לפני דייט. לדוגמה, התקשר לחברים שלך לתמיכה, הקשיב למוזיקה מרגיעה, וחשוב על נושאים מעניינים למקרה שהשיחה תהיה משעממת. לאחר שהכנת את עצמך ויודעת שאתה יכול להתמודד היטב עם כל הסיטואציות האפשריות, המשך בביטחון
שלב 3. הרגיע את גופך
ניהול רמות הלחץ הוא צעד שימושי מאוד להפחתת הנטייה לאודם. ככל שתחוש חרדה יותר, הפנים שלך יהיו אדומות יותר. לכן, נסו להישאר רגועים, במיוחד כאשר אתם מתמודדים עם מצבים המחייבים אתכם לא להסמיק. לדוגמה, השתמש בשיטה זו כאשר אתה מבקש מהבוס שלך העלאה כדי לגרום ליציבה שלך להיראות בטוחה יותר.
ישנן דרכים רבות להן להרפות את הגוף והנפש, כגון נשימות עמוקות, מדיטציה או פשוט מחשבה על דברים חיוביים. כל אלה יכולים לעזור לך להרגיש רגועים יותר ובטוחים יותר! לכן, אל תהססו לתרגל את טכניקות ההרפיה השונות הללו כדי למקסם את התוצאות
שלב 4. מצננים את גופכם
אחת הסיבות השכיחות לשטיפת פנים היא עלייה בטמפרטורת הגוף. המשמעות היא שעור הפנים שלך עשוי להפוך לאדום אם חום הגוף הפנימי שלך חם מדי. לכן תמיד כדאי להקדיש זמן "לצנן" את הגוף והנפש על ידי לגימה של כמה לגימות מים קרים או עמידה מול מאוורר.
שלב 5. שלוט במחשבות שלך
פעמים רבות, פנים סמוקות נגרמות מעצבנות מוגזמת. לא פעם עצבנות זו מושרשת בפחד להסמיק בציבור. כדי לשבור את השרשרת המרושעת הזו, נסה לעשות היפנוזה עצמית פשוטה כדי לשנות את חשיבתך. כאשר מצב הגוף והנפש רגועים, נסו לדמיין מצב בו הפנים שלכם אדומות. לאחר מכן, קבל את התמונה בחינניות. תרגלו טכניקה זו עד שתוכלו לקבל את האודם של הפנים שלכם בקלות ובכנות. בקרוב כדאי שתבחין שתדירות האודם תרד!
אם אתה מתאמן ביוגה בשקיקה או מתרגל מדיטציות אחרות, השתמש בפעילויות אלה כדי להפנט את עצמך
שלב 6. הימנע מההדק
כאשר הפנים הופכות שוב לאדומות, נסה להתבונן בסיטואציה הסובבת אותך. האם אתם בלחץ? האם הטמפרטורה סביבך מרגישה חמימה מדי? להבין את הגורמים האישיים שלך כדי לגלות כיצד להימנע מהם! עבור חלק, מתח הוא הגורם הברור ביותר. עם זאת, עבור אחרים, הטריגר להסמיק שלהם הוא בעצם אור השמש או אוכל מתובל מדי.
שלב 7. חבק את מצבך
במקום להימנע מסומק, מדוע שלא תנסה לראות בכך דבר חיובי? למעשה, אנשים רבים רואים באודם כתגובה מקסימה, אתה יודע! יש אנשים שאפילו טוענים שקל להם יותר לסמוך על אנשים שמסמיקים במהירות. כמו כן, אנשים נוטים פחות להתעמת עם מי שמסמיק. כתוצאה מכך, תנאים אלה יכולים להציל אותך מוויכוח לא נעים, נכון?
שיטה 2 מתוך 3: התגבר על פנים אדומות
שלב 1. התאפר
תשמח כי המצב הזה יכול לשמש כתירוץ להוספה לאוסף האיפור שלך! למעשה, שימוש בקוסמטיקה הוא אחת הדרכים הקלות ביותר להסוות פנים אדומות. קודם כל, השתמש בפריימר כדי לוודא ששאר האיפור נדבק היטב לעור. לאחר מכן, מרכיב בסיס שמתאים לגוון העור שלך. אל תלבש מוצרים כבדים מדי כדי שלא תראה רע! במקום זאת, בחר מוצרים בהירים אך בעלי פיגמנטציה טובה לתוצאה חלקה וטבעית יותר.
זה הזמן המושלם לבקש עזרה מהמומחים בעולם הקוסמטיקה! בקר בחנות הנוחות הקרובה ובקר באזור המוכר קוסמטיקה. לאחר מכן, בקש מהמוכר לעזור לך לנסות כמה אפשרויות איפור עד שתמצא בסיס או קונסילר התואם את גוון העור שלך
שלב 2. עיין באפשרויות הטיפול השונות שיש לך
אם המצב שלך נגרם על ידי הפרעת חרדה חברתית, רוב הסיכויים שהרופא שלך יכול לעזור עם זה. לדוגמה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות להקלה על הפרעת חרדה קלה, מה שיוריד באופן אוטומטי את הנטייה שהפנים שלך יהפכו לאדומות. לעתים קרובות, תרופות אלו הן מחוסמי בטא או מסוג SSRI. נסה להתייעץ עם האפשרויות האלה עם הרופא שלך!
שלב 3. שקול טיפול
פנייה למטפל היא הדרך המושלמת להתמודד עם הפרעת חרדה שמכבידה עליך! אם אתה מבחין כי הפנים הסומקות שלך נגרמות מלחץ, נסה טיפול כדי לנהל את הסיבה הבסיסית. מטפל מקצועי יכול לסייע בזיהוי טריגרים ולהמליץ על שיטות יעילות להימנע מהם ואף להגיב להם בביטחון רב יותר.
תרופות מסוגלות להסוות את הסימפטומים בלבד, לא לחסל אותן. לכן, לפעמים יש צורך בתהליך טיפולי כדי להגיע לשורש הבעיה
שלב 4. פנק את עצמך היטב
טיפול בפנים סמוקות עשוי להיות תהליך ארוך עבורך. ככל שהתהליך נמשך, נסה לשחרר את הלחץ שמכביד עליך לאט לאט. זכור, הסמקה היא תגובה נפוצה, וככזו היא נחווית על ידי אנשים רבים. ככל שתדאג פחות מזה הסיכוי שזה יקרה יקטן!
שלב 5. שקול לבצע הליך אופרטיבי
זכור, ניתוח הוא השלב האחרון שצריך לעשות רק במקרים קיצוניים ביותר. כיום, הוכח כי הליכים כירורגיים מסוגלים לסייע בהפחתת הנטייה של אדם להאדים באופן דרסטי, אתה יודע. באופן כללי, סוג הניתוח המומלץ על ידי רופאים הוא כריתת סימפטומטית של בית החזה האנדוסקופי. בהליך זה, הרופא יחתוך את העצבים המפעילים את התרחבות כלי הדם בפנים ויקל על האודם. עם זאת, כמו בכל הליך כירורגי, ישנם כמה סיכונים או תופעות לוואי שעליכם לדון בהם קודם כל עם המשרד.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת הסיבה
שלב 1. למד להתמודד עם תשומת לב לא רצויה
למעשה, הבנת הסיבה מאחורי הסמקה תעזור לך למצוא את אמצעי הנגד היעילים ביותר. עבור אנשים רבים, הסיבה השכיחה ביותר לסומק היא כאשר הם מרכז תשומת הלב כאשר הם לא רוצים. מצב זה יכול לגרום אפילו לאנשים הבטוחים ביותר להרגיש נבוכים, אתה יודע!
שלב 2. נסה לא להגיב בעצבנות לפנים סמוקות
ככל שהדאגה גדולה יותר, כך הפנים שלך יהיו אדומות יותר. למעשה, מצב זה הוא הגורם הגדול ביותר לכך שהפנים של מישהו הופכים לאדומים, אתה יודע! לכן, נסה להתמקד בדברים שמעבר לפחד שלך מסומק. ככל שאתה מתעלם מהמחשבה, כך הסיכוי להתממש פחות.
שלב 3. התגבר על החרדה שאתה חווה
באופן כללי, חרדה היא הסיבה הגדולה ביותר לכך שפני האדם הופכים לאדומים, במיוחד מכיוון שהם יכולים לעורר מגוון תגובות פיזיות ונפשיות שליליות. במילים אחרות, האודם שלך עשוי למעשה להיות סימפטום לבעיה פסיכולוגית גדולה יותר, כגון הפרעת חרדה, פוביה חברתית או פחד לא מוסמך. הקפד לפנות לטיפול פסיכולוגי בבעיה זו.
שלב 4. טפל במצב הרפואי הבסיסי לשטיפה שלך
במקרים מסוימים, פנים סמוקות יכולות להיגרם גם מהפרעה פיזית, ולא מפסיכולוגית. אחת הסיבות הידועות ברבים היא רוזציאה, שהיא מחלה שהופכת את העור לאדום ודלקתי. אל תדאג, הרופא שלך יכול להמליץ על שיטת הטיפול הנכונה אם אתה נתקל במצב זה! בנוסף, מצב רפואי נוסף שעשוי להיות הגורם הוא גיל המעבר.
שלב 5. הבינו שתגובה זו היא נורמלית לחלוטין
כשאתה מנסה להבין את הסיבה מאחורי ההסמקה שלך, זכור שאתה לא לבד. למעשה, כמה אנשים בוודאי הרגישו כל כך נבוכים שפניהם הפכו לאדומים! לכן, סביר מאוד שהאנשים מסביבך לא ישפוט מצב שהוא למעשה משותף לרוב בני האדם.
טיפים
- להבין כי הסמקה היא תגובה טבעית מאוד לביצוע במצבים רבים.
- המשך לשתות מים אם מצב עור הפנים שלך אינו תקין. האמן לי, לחות הגוף כראוי יעילה בשליטה על הטמפרטורה הפנימית של גופך
- נסה להתמודד עם פנים סמוקות בשלווה. במידת הצורך, הנמך את הראש, עצום את עינייך וקח נשימה עמוקה. נסה למקד את דעתך על דברים מעבר לביישנות שלך! זכור, פנים סמוקות הן למעשה תגובה אנושית תת מודעת ללחץ. במילים אחרות, אחד הטריגרים הוא "אי וודאות" לגבי סיום המצב שקורה לך.
