כאשר האהבה שלך היא חד צדדית, רוב הסיכויים שהתאהבת באדם הלא נכון בזמן הלא נכון. קל לרחם על עצמך ולהיתפס בעצב, אבל כדי להפוך את חייך לטובים יותר, עליך לצאת מחמלה עצמית ולהתחיל לתרגל את היכולת לדאוג לעצמך. שמור על עצמך לא ליפול לאותה מלכודת על ידי תרגול שלבים מעשיים להבנת המשיכה שלך לאדם הלא נכון.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הערכת מצבך
שלב 1. שימו לב איך אתם מרגישים סביבו
לא משנה כמה אתה בטוח שהוא האדם הנכון עבורך, כמובן שיש לך תחושה רעה שמשהו לא בסדר. לא כל סיפור אהבה מושלם, אבל הצעד הראשון למערכת יחסים בריאה הוא הערכת כנות.
- אם למערכת היחסים שלך אין אלמנט של פתיחות מכוונת, זה אומר שאתה מסתתר מהאמת.
- דיון במערכת יחסים זו עם חבר יכול לסייע לך בתהליך זה. לעתים קרובות, חבר יכול לעזור לך להדגיש את הדברים שאתה מנסה להתעלם ממערכת יחסים זו.
שלב 2. שימו לב למה שחברים ובני משפחה חושבים
אם אתה מבחין שהמשפחה שלך נמנעת מלדבר עם יקיריך, וחבריך שומרים מרחק מהם, זהו סימן לכך שאתה מאוהב באדם הלא נכון. לאנשים האלה אכפת ממך, ותמיד רוצים בטובתך. דבר איתם על ההתנגדויות שלהם.
- נסה להקשיב מבלי להגן על עצמך או להגן על יקיריך. האינטרס שלך הוא לשמוע מה יש להם להגיד, אז נסה להיות בשקט ולהקשיב בזמן שהם אומרים לך.
- החברים והמשפחה שלך ישימו לב אם יקירך אינו מתייחס אליך בכבוד.
שלב 3. נסה לדמיין עתיד עם אדם כזה
אם אתה מתקשה לראות איתו עתיד מציאותי, אתה עשוי לדעת שאתה צריך לסיים את הקשר. אם אתה לא יכול לראות את העתיד שלך איתו בעוד חמש או עשר שנים, יכול להיות שזה בגלל שאתה מאוהב באדם הלא נכון.
- כמה אנשים אוהבים כיף לזמן מה, אבל זה לא אומר שאתה צריך להישאר איתם לנצח. לפעמים זה הזמן הלא נכון להתחייב לטווח ארוך.
- סימן נוסף שאולי תוכל להמשיך ולדמיין הוא איך היו נראים חייך אם לא היית איתו. במקרה זה, אולי הגיע הזמן להגשים את החלום הזה.
שלב 4. זיהוי סימני הדחייה
לפעמים מישהו שאתה אוהב לא אוהב אותך, וההחלטה היא שלך אם אתה רוצה להמשיך איתו. יהיה קל יותר לקבל זאת כאשר תבין שהבעיה שמונעת ממנו לאהוב אותך טמונה בעצמו ובחייו שלו, לא בגללך. אולי הוא מכור לאלכוהול או לסמים, או סובל מבעיות דיכאון, או מתוסכל או עסוק בעצמו. אולי הוא מבין שהוא לא אוהב אותך, ויש סיכוי טוב שהוא יספר לך.
- אם הוא ממשיך לא לקיים לך את הבטחותיו, אינו מעביר את צרכיו, ומשאיר אותך לחשוב בעצמך על מה שעשית לא נכון, כל אלה הם סימנים לדחייה.
- נסה להבין שאם זה המצב, אז אין מה לעשות בנידון.
שיטה 2 מתוך 4: צא מחמלה עצמית
שלב 1. התחל לקבל את המצב
אם אתה מרשה לעצמך להתמקד בנקמה, תיגרר לכאב הלב במשך שנים. במקום זאת, קבל את הפגיעה כתוצאה בלתי נמנעת מנסיבותיך.
- ככל שתמשיך להתקדם, תוכל ללמוד מהניסיון ולהתפתח לאדם טוב יותר.
- נסה להיות רחום כלפי האדם שאכזב אותך. גם אם אינך מבין את החלטת האדם, תוכל לנסות לקבל אותה.
שלב 2. הזכיר לעצמך שאתה בעל ערך
אם זה עוזר, עשה זאת אפילו מדי יום, או פרסם תזכורות בהן תוכל לראות אותן. זה שהתאהבת באדם הלא נכון, או שהתסכלת שזה הזמן הלא נכון לבנות מערכת יחסים, לא אומר שאתה לא שווה את זה. זכור, חייך מורכבים מסדרה של חוויות ומפגשים, לא רק מאירוע אחד זה.
- אתה האדם הנכון בזמן הנכון עבור האדם הנכון.
- אתה עשוי לגלות שאתה יכול להשתמש בחוויה זו של דחייה כשיעור במציאת האדם המתאים לך.
שלב 3. תפסיק להרגיש אשם ותצטער על עצמך
כשאתה מתאהב באדם הלא נכון, קל לרחם על עצמך. במצב עצוב, רגשות של רחמים עצמיים מספקים נחמה זמנית בלבד. הצעד הראשון הוא להחליט שתהיה לך אפס סובלנות לרחמים עצמיים בחייך.
- אם אתה מבחין ברגשות של רחמים עצמיים זוחלים פנימה, תזכיר לעצמך משהו שגורם לך להרגיש טוב.
- אתה עלול להתגבר על רחמים עצמיים כאשר אתה מנסה להפסיק את זה, כי זה מושרש בחשיבה שלך. אל תכעסי על עצמך. רק תראה איך זה קורה, ואז העבר את תשומת הלב שלך למשהו חיובי יותר.
- כאשר אתה מתחיל להבין שרחמים עצמיים אינם הפתרון לבעיות שלך, אתה מוכן לנסות דברים חדשים.
שלב 4. רשום יומן של הדברים שאתה אסיר תודה עליהם
אילוץ את עצמך לשים לב לדברים הטובים בחיים שלא היית מודע אליהם בעבר יעזור לך להילחם בעצב. דרך פרקטית זו לנהל יומן של הדברים שאתה אסיר תודה עליהם כוללת לרשום אנשים ספציפיים שאתה מודה להם, ולציין אירועים שהפתיעו אותך או שלא ציפית.
- כתוב בלי לחשוב על איכות הכתיבה שלך. אתה יכול לכתוב במשפטים שלמים, או שאתה יכול לכתוב רק כמה מילים, רעיונות או תמונות.
- כאשר נמאס לך מרגשות שליליים, כתיבת רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם יכולה לעזור להעביר את תשומת הלב שלך לדברים חיוביים יותר.
- אתה יכול לקרוא את היומן הזה כדי לעודד את עצמך בכל עת. אחרי הכל, לא משנה כמה קשה לך לחיות באותו זמן, תמיד יש דברים שיכולים לגרום לך אושר.
שיטה 3 מתוך 4: תרגול טיפול עצמי
שלב 1. שקול לדבר עם מומחה
למטפל, יועץ, מורה, שר או מומחה אחר יש ניסיון לעזור לאנשים להתמודד עם חוויות אהבה לא נעימות. מועיל לדבר עם מישהו שאין לו שום קשר למצבך כלל, שיכול לדבר איתך מבלי לקחת צד. רחמים עצמיים יכולים להתרחש בגלל היסטוריה של מערכות יחסים גרועות שהיו לך מילדות. ייתכן שתצטרך לעבוד על בעיות אלה כדי להתחיל לחדש את מערכות היחסים שלך. אתה לא צריך לעשות את התהליך הזה לבד. פנה לעזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל להדריך אותך בתהליך.
- ייתכן שתרצה לעבוד עם מטפל כדי לסייע במעקב אחר מערכות היחסים שלך בעבר. חלק מהמטפלים מעדיפים להתמקד בהווה ולא להתעמק בבעיות העבר.
- זכור כי תהליך זה יכול להיות כואב עבורך ולוקח זמן.
- אתה יכול לסמוך על מומחה שאינו משתף את המידע האישי שלך עם אחרים.
- פנייה למומחה עשויה להיות יקרה, אך לרוב מכוסה על ידי ביטוח שיכול לסייע בתשלום עבורו. ישנן גם מרפאות המציעות שירותי ייעוץ בחינם או בעלות נמוכה לאנשים שאינם יכולים להרשות זאת לעצמם.
שלב 2. למד לאהוב את עצמך
כאשר אתה נכנס למצב של אהבה אומללה, אתה עשוי להסיק שאף אחד לא רוצה אותך. עם זאת, זוהי תוצאה של דחייה ו/או של היחסים הרעים. במקום זאת, נצל את ההזדמנות כדי להזכיר לעצמך את התכונות החיוביות שיש לך.
- תרגול אהבה עצמית יקל על ההתאוששות מלב שבור, שכן הוא יחזק את הערך העצמי ואת הביטחון העצמי שלך.
- אם אתה מוצא את עצמך עוסק בשיחות שליליות עם עצמך, בדוק את עצמך. האם היית אומר את המילים האלה לאהובים שלך? אם לא, חשוב מה היית אומר לאהובך.
שלב 3. דבר עם מישהו שאתה סומך עליו
יש הרבה סיבות טובות לשתף אחרים ברגשותיך. לדבר על התסכולים שלך יעזור לך לראות את מערכת היחסים באור חדש המציע פתרונות שמעולם לא חשבת עליהם.
- לדבר על זה עם מישהו שאתה סומך עליו הוא דרך מצוינת להקל על רגשות עצורים, ותעזור לך להרגיש טוב יותר.
- סביר להניח שתגלה שחברים שלך חוו חוויות דומות, מה שיכול להיות מועיל אם אתה מרגיש לבד.
שלב 4. התחל לבנות את הביטחון העצמי שלך
הערכה עצמית נמוכה היא הערכה שלילית לא מציאותית של עצמך. אנשים בעלי דימוי עצמי נמוך עשויים לראות את עצמם במצב אהבה אומלל. ככל שאתה בונה את היכולת לדאוג לעצמך, תחושות הרחמים העצמיים שלך יפחתו.
- זה עשוי להיות זמן טוב להתחיל בפעילות חדשה, להצטרף לקבוצת תמיכה או להתנדב לעזור לאנשים פחות בני מזל ממך.
- תשומת לב לרגשות שלך יכולה לעזור בבניית הביטחון שלך. כשאתה לא מכבד את הרגשות שלך, אתה מאמין במה שאנשים אחרים אומרים על איך שאתה צריך להרגיש.
שלב 5. התחל אורח חיים פעיל
הזזת הגוף שלך היא דרך מצוינת להפסיק לרחם על עצמך. כאשר אתה מכריח את עצמך להתאמן בכדי לגרום ללב שלך לשאוב, תתחיל להרגיש טוב יותר. האנדורפינים שמגיעים מפעילות גופנית יעלו את מצב הרוח שלך.
- זכור את האמרה הישנה: "בגוף בריא יש נשמה חזקה".
- פעילות גופנית עוזרת לכל דבר בחייך: אתה תישן טוב יותר, תהיה בריא וחזק יותר והמתח שלך יהיה פחות.
שלב 6. עשה לעצמך טובה
כאשר אתה מבחין בדיבור עצמי שחוזר על מחשבות שליליות, מצא דרך חשיבה חדשה. לדוגמה, אם אתה מוצא את עצמך אומר, "אני טיפש!" תזכיר לעצמך ש"זה בסדר, זו הייתה רק טעות קטנה ". אם זו הייתה טעות גדולה, זכור לעצמך שתלמד מהניסיון. אתה יכול לומר, "בני אדם יכולים לטעות. חוץ מזה, אני אוהב את עצמי, ואני לא צריך להיות מושלם ".
- הבנת עצמך כשטעית תתמוך בהתאוששותך מול אהבה בלתי נכזבת.
- כאשר אתה מתאהב באדם הלא נכון, חשוב לנהוג בחביבות כלפי עצמך.
שלב 7. חי במודע
זה אומר לתת עדיפות למה שאתה רוצה, מרגיש וחושב. אנשים שמאוהבים באדם הלא נכון, מקדישים לעתים קרובות לחשוב על מה שהאדם השני רוצה, ולא על מה שהם רוצים לעצמם. אם אתה מנסה להתמודד עם חווית אהבה אומללה, החזר את האיזון לחייך על ידי שמירה על עצמך.
- שקול מה גורם לך אושר. מתי הרגשת הכי "כמוך"? עשה זאת לעתים קרובות יותר.
- אם אתה עושה דברים שהופכים אותך למוזר, טיפש או חסר חשיבות, זה בסדר לנסות לחתוך אותם מחייך.
שיטה 4 מתוך 4: הבנת רגשותיך
שלב 1. קבל אחריות על הבחירות שלך
גם אם זה לא נוח, קבל את ההחלטה לקחת אחריות על הבחירות שעשית ללמוד ולצמוח. אחרי הכל, להיות אחראי לבחירות שלך הוא ההפך מלהיות מנטליות של קורבן; קורבן תמיד חסר אונים. לקחת אחריות על עצמך זה דבר נפלא.
- על ידי לקיחת אחריות, תהיה לך מצב טוב יותר ללמוד מהבחירות שלך.
- למרות שמישהו התנהג בצורה לא נעימה, רוב הסיכויים שהיתה לך יד גם באירוע או בסיטואציה הזו.
- שיחה עם מטפל, יועץ או חבר מהימן יכולה לעזור לך לבחון אפשרויות באור חדש.
שלב 2. חפש דפוסים בחיי האהבה שלך
אם אתה חסר ביטחון במערכת היחסים שלך או שאתה לא אוהב להתקרב יותר מדי לאנשים, רוב הסיכויים שאתה לעתים קרובות במצבי אהבה אומללים. חבר טוב או מטפל יכולים להיות מצוינים בזיהוי דפוסים שעוזרים לך לזהות מערכת יחסים גרועה.
- נסה לקרוא את סעיף ההצעות כאן כדי לראות אם התוכן דומה לחוויה שלך.
- הצגת ההתנהגות שלך כסדרה של דפוסים, ולא כישלון מוסרי, יכולה לעזור לך לראות אותה מנקודת מבט לא שיפוטית.
שלב 3. התבונן כיצד אתה מרגיש אם אתה "רווק"
יש הרבה סטיגמות המבוססות על מיתוס על היותך "רווק" או לא מזווג. הפחד להיות "רווק" הופך את סדרי העדיפויות שלך לעיתים לא ברורים, ומאפשר לך להיכנס (ולהישאר!) במערכת יחסים בלתי ממשית.
- אנשים במערכות יחסים גרועות הם בודדים לא פחות מאנשים שחוששים להיות "רווקים".
- אם אתה מפחד להיות "רווק", סביר להניח שאתה מפסיד את סימני האזהרה שיכולים למעשה למנוע ממך להיכנס למערכת יחסים גרועה.
שלב 4. הגן על עצמך
וודא שאתה מתרגל הבחנה בעת בחירת מי שאתה מאפשר לחייך. אם יש לך חברים שנראים מאושרים כשאתה מרגיש לא בנוח או שיש לך מזל רע, שקול להתרחק מאנשים כאלה.
- לטפח את החברות שעוזרת לך לצמוח ולהגן עליך. החברים שלך צריכים להיות מאושרים כשהדברים הולכים טוב בחייך.
- כאשר אתה מוקף באנשים שאוהבים ומכבדים אותך, תוכל יותר לאהוב ולכבד את עצמך.
שלב 5. סלח לעצמך על טעויות העבר
אם אי פעם עשית את הטעות של לאהוב מישהו שאינו אוהב אותך, זכור, אתה רק בן אנוש. אתה צריך לתרגל לא להיות קשה מדי עם עצמך, אלא ללמוד לסלוח גם לעצמך, כך שתהיה עמיד יותר בחיים.
- טעויות הן רק טעויות, וניתן להפיק לקחים רבים מטעויות. תחשוב על כל לקח שאתה יכול ללמוד.
- ללא כאב, יש מעט מאוד אפשרויות לצמוח וללמוד דברים חדשים. טעויות, אם כי כואבות, הן חלק מהלימוד.
טיפים
אם אינך בטוח היכן למצוא יועץ או מטפל, תוכל לבצע חיפוש מקוון או לבקש המלצות מאנשים שאתה סומך עליהם (משפחה, חברים, רופאים וכו ')
אַזהָרָה
- אל תצפה מאנשים אחרים להשתנות.
- אל תשמור את הרגשות שלך לעצמך. מציאת דרכים לשתף את ליבך חשובה לבריאותך הנפשית.
