שלשול הוא מחלה נפוצה בכל רחבי העולם. בארה ב 48 מיליון מקרים של מחלות מזון ו -3,000 מקרי מוות מדי שנה נגרמים משלשולים. בנוסף, שלשול גורם גם ל -128,000 מקרי אשפוז מדי שנה אשר בדרך כלל נגרמים מהתייבשות. הגורם לשלשול הוא חומרים זיהומיים כמו וירוסים, חיידקים או טפילים, כמו גם דברים אחרים כגון תגובות סמים לא רצויות. וירוסים, וירוסים רוטבי וירוס נורוואלק הם חלק מהגורמים הזיהומיים הנפוצים ביותר הגורמים לשלשול. שלשול יכול להיות מצב של צואה רופפת או תנועות מעיים תכופות, אך רוב הרופאים מגדירים שלשולים כמצב של צואה מימית. אחת הדרכים הנפוצות ביותר לטיפול בשלשולים היא שיטת דיאטת BRAT, שהיא טיפול מזון ביתי.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בשיטת BRAT
שלב 1. שקול את שיטת BRAT
רופאים ממליצים לעתים קרובות על שיטת BRAT לאנשים הסובלים משלשולים חריפים (שלשול שנמשך פחות מ -14 ימים). שיטה זו לשילוב מזון תפל בתזונה תעזור להרגיע את הקיבה ולעזור לטפל בזיהומים הגורמים לשלשולים במערכת העיכול שלך. BRAT הוא קיצור של בננה, אורז, רסק תפוחים, טוסט או בננה, אורז, רסק תפוחים וטוסט. מזונות אלה בדרך כלל מומלצים מכיוון שהם קלים לעיכול, יכולים לסבול את רוב האנשים ודלים בסיבים כך שיוכלו לעזור להקשות צואה.
- שיטת BRAT אינה דיאטה לירידה במשקל ואינה מומלצת לשימוש לטווח ארוך. תזונה זו דלה בחלבון, שומן וסיבים, ואינה מכילה את החומרים המזינים החיוניים הדרושים להישרדות לטווח ארוך. עליך להשתמש בשיטה זו רק כמה ימים עד שתוכל לעכל את המזון שלך שוב באופן רגיל. הקפד להשתמש בשיטה זו לפחות 24 שעות כדי לסייע בתסמיני שלשולים.
- ואכן, הדאגה העיקרית של הרופאים לגבי דיאטת ה- BRAT היא עד כמה צריכת המזון וחומרים מזינים מגבילים. אתה לא צריך ללכת על דיאטה זו יותר מכמה ימים לאחר ההחלמה משלשולים.
שלב 2. לאכול בננה
השלב הראשון בשיטת BRAT הוא אכילת בננות. בננות הן הבחירה הנכונה לצריכה כאשר יש לך שלשולים מכיוון שטעמה תפל ומתעכל בקלות על ידי הקיבה. בננות מועילות גם מכיוון שהן עשירות באשלגן, כך שהן יכולות לסייע בשיקום חומרים מזינים שאבדו בשל שלשולים. לאכול הרבה בננות במהלך שלשולים. עם זאת, אל תתמלאו מכדי להוסיף לבעיות במערכת העיכול. פשוט צורכים כמה שאפשר מבלי לגרום לכאב. הבננות מכילות כ -422 מ"ג אשלגן ולכן זהו אחד המזונות עם תכולת האשלגן הגבוהה ביותר, עם 13% מהתמ"ג של אשלגן בבננה אחת. אשלגן הוא אלקטרוליט חשוב המספק אנרגיה לתאים, לרקמות ולאיברים בגוף.
בננות ירוקות טובות יותר מכיוון שהן מכילות יותר פקטין
שלב 3. מבשלים אורז לבן
אורז היא בחירה טובה מכיוון שהיא נסבלת בקלות במהלך כאבי בטן. אכלו אורז ללא כל תוספים, כגון חמאה או מלח מכיוון שהמרכיבים הנוספים באורז עלולים לגרום לקיבה בבטן, במיוחד בימים הראשונים לשלשולים.
אל תאכל אורז חום. אורז חום עתיר סיבים תזונתיים שיכולים לגרום לנזלת לנזלת ולהחמיר את השלשולים
שלב 4. הגדל את צריכת רסק התפוחים שלך
גם לרסק תפוחים יש טעם סתמי אך מתוק מעט מכיוון שהוא מכיל סוכרים טבעיים. רסק תפוחים קל לעיכול וסובל גם אם כואבת לך הבטן. אתה יכול לקנות מנה אחת של רסק תפוחים, שקל לאכול, או באריזות גדולות להגשה בקערה. אכלו מספר מנות רסק תפוחים ביום על מנת לסייע בהגברת צריכת הקלוריות ולהרגעת הבטן.
- הימנעו מקניית רסק תפוחים רב טעם, מכיוון שהם עתירי סוכר ועלולים להחריף את הכאבים.
- הדבר שהרופאים דואגים לו הוא צריכת סוכרים פשוטים. סוכרים פשוטים כמו הסוכר בתרסק תפוחים יכולים להגביר את תפוקת הצואה, והם דלים בנתרן ואשלגן, שהם האלקטרוליטים העיקריים בגוף.
שלב 5. מכינים את הטוסט
אחת מבחירות האוכל התפלות ביותר שאפשר לאכול היא לחם רגיל. לחם הוא מקור טוב לפחמימות וקל לעיכול כאשר יש לך כאבי בטן. לחם לבן הוא בחירה טובה מכיוון שהוא קליל יותר בטעמו ובעל פחות סיבים, מה שיכול לסייע להקשות צואה.
הימנעו מהוספת חמאה וריבה ממותקת לטוסט. חמאה עשירה בשומן, בעוד ריבה עלולה להחמיר את כאבי הבטן
שלב 6. נסה וריאציות של שיטת BRAT
ישנן שתי וריאציות עיקריות בשיטת BRAT, הראשונה היא שיטת BRATY המוסיפה יוגורט. ליוגורט רגיל יש תכולת אשלגן גבוהה וחיידקים טובים למערכת העיכול. מלבד זאת, אתה יכול גם לנסות את שיטת BRTT המוסיפה תה לתזונה שלך. תה צמחים עדין יכול לעזור לענות על צרכי הנוזלים של הגוף תוך הרגעת הקיבה.
תוכל לשלב את כולם בשיטת BRATTY אם תמצא את כל הרכיבים שימושיים עבורך
שלב 7. שנה את אופן השימוש בו בילדים
בשנים האחרונות, ישנם רופאים הסבורים שתזונת ה- BRAT מגבילה מדי לילדים עם שלשולים חריפים מכיוון שהיא חסרה את החומרים המזינים הדרושים להתאוששות גופם. הרופאים ממליצים להשתמש בשיטה זו רק במהלך 24 השעות הראשונות של השלשול. לאחר מכן, הרופאים ממליצים לתת לילדים מזון עשיר בחומרים מזינים תוך המשך הימנעות ממזונות המכילים סוכרים פשוטים. מזונות המכילים סוכרים פשוטים כוללים סודה, מיצי פירות, מנות המבוססות על ג'לטין, או מזונות מתוקים אחרים העלולים להחמיר את השלשול. לאחר ריפוי השלשולים, יש לתת לילדים תזונה נוספת כדי לשחזר את החומרים המזינים שהיו חסרים במהלך המחלה.
- קווים מנחים מסוימים ממליצים להימנע ממזונות שומניים. עם זאת, קשה לשמור על צריכת קלוריות נאותה ללא שומן. בנוסף, לשומן יש גם השפעה מועילה בהפחתת תנועתיות המעיים. לכן, אסור לתת מזון שמנוני מדי אך דל בחומרים מזינים לילדים.
- נסה לבקש מילדך לאכול מזון בשיטת BRAT במשך 24 השעות הראשונות ולו במעט כדי שלא יחלה. הנוהג להימנע מצריכת מזון במהלך הופעת השלשולים אינו הולם. צריכה מוקדמת של מזון תפחית את השינויים בחדירות המעיים עקב זיהום כך שתוכל לקצר את משך המחלה ולשפר את תוצאות הטיפול.
- הרופאים ממליצים על תזונה של פחמימות מורכבות, בשרים דלי שומן, יוגורט, פירות וירקות המתאימים לגיל. מזונות אלה קלים יותר לסבול מאשר שומנים וסוכרים פשוטים.
שלב 8. קבל את צריכת האשלגן ממזונות אחרים
אם אתה לא אוהב בננות או רוצה לקבל את האשלגן ממזונות אחרים במהלך המחלה שלך, יש הרבה אפשרויות מזון תפלות אחרות שיכולות לספק לך את זה. שעועית לבנה, תפוחי אדמה אפויים עם קליפתם, משמשים מיובשים ואבוקדו הם מקורות טובים לאשלגן ויכולים לסייע לגוף להתמודד עם שלשולים.
צורכים מזונות אלה רק אם אתה מרגיש שהבטן שלך מוכנה לקבל אותם. אל תתנו למערכת העיכול לחלות
שיטה 2 מתוך 2: מניעת התייבשות
שלב 1. שתו הרבה נוזלים
לא משנה באיזו שיטת דיאטה אתה נוקט במהלך שלשולים, עליך לשמור על לחות גופך. אחת מתופעות הלוואי העיקריות של שלשול היא התייבשות המתרחשת עקב המשך שחרור חומרים מזינים ונוזלים מהגוף. עליך להמשיך להחליף את החומרים המזינים והנוזלים האבודים בצריכת אלקטרוליטים. נסה לשתות משקאות עתירי אלקטרוליטים כמו Gatorade ו- Pedialyte, כמו גם לשתות הרבה מים. אלקטרוליטים כגון אשלגן הם חומרים מזינים מרכזיים לשמירה על בטיחותך ובריאותך במהלך מחלה.
- התייבשות שכיחה יותר במקרים של שלשול מאשר בעיות אחרות במערכת העיכול מכיוון שהמעי הגס עדיין מסוגל לספוג אלקטרוליטים ומים. עם זאת, כאשר המעי הגס הופך דלקתי כמו במקרה של שלשול, לא ניתן לספוג עוד אלקטרוליטים ומים.
- הקפד לשים לב בכמות נוזלי הגוף במהלך הימים הראשונים שיש לך שלשולים. זה כאשר אתה מאבד את רוב הנוזלים.
- שתו לפחות 1.9 ליטר או 8 כוסות מים ביום. משקאות המכילים קפאין אינם כלולים בצריכת המים היומית הכוללת.
שלב 2. הכינו פתרון ORS תוצרת בית
ישנם מספר מתכונים ביתיים שתוכלו לסייע בשיקום נוזלי הגוף. קח ליטר מים והוסף 6 כפיות סוכר וחצי כפית מלח. שתו כפית מתמיסה זו כל 5 דקות.
שלב 3. שימו לב לסימני התייבשות אצל ילדים
ישנן קבוצות גיל מסוימות של ילדים אשר נמצאים בסיכון גבוה יותר להתייבשות מאשר ילדים אחרים. תינוקות ופעוטות נמצאים בסיכון גבוה להתייבשות כאשר יש להם שלשולים. שימו לב לסימנים כמו בכי בלי להזיל דמעות, ירידה בנפח השתן בחיתול או עיניים שקועות בתינוקות, פעוטות וילדים. אם אתה רואה סימנים אלה, פנה לטיפול רפואי מיידי. התייבשות יכולה להיות רצינית ודורשת נוזלים תוך ורידי.
תינוקות יונקים יכולים להמשיך להניק כל עוד יש להם שלשולים
שלב 4. זיהוי הסימפטומים של התייבשות אצל מבוגרים
מבוגרים יכולים להתייבש גם במהלך שלשולים. אנשים הסובלים מסוכרת, קשישים ואנשים עם HIV נמצאים בסיכון גבוה יותר להתייבש. שימו לב לסימפטומים כגון סחרחורת בעמידה, דופק מוגבר בעמידה, רירית הפה היבשה או תחושת חולשה. כל התאים בגוף מתפקדים באמצעות משאבת האשלגן. אז אובדן המינרלים, במיוחד האשלגן מסוכן מאוד. זה יכול לגרום לבעיות חמורות, כולל מוות פתאומי של הלב.
אם אינך מסוגל ליטול נוזלים דרך הפה, שים לב למצבך. ייתכן שיהיה עליך לבקר בחדר המיון לצורך נוזלים ואלקטרוליטים IV אם אינך מצליח לשחזר נוזלים בעצמך. עליך לבקר במחלקת החירום אם אתה חווה בחילות והקאות עקב שלשולים ואינך מסוגל לשמור על נוזלים בגופך
טיפים
- נסו להגביל את התפשטות הזיהומים הגורמים לשלשולים על ידי הימנעות ממגע עם אלה שנדבקו או התרחקו מחברים ובני משפחה בזמן שאתם חולים.
- תן לילדים לנוח בבית או לנוח בבית בזמן שיש לך שלשולים. אל תתנו למחלה זו להתפשט או שהתסמינים יחמירו.
