תחושות עצב וגעגוע הן תגובות טבעיות כאשר אנו מאבדים אדם אהוב, אולי משום שהוא נוסע, מנותק, מת או עוזב את העיר. למרות שקשה, ישנן מספר דרכים להתגבר על בעיה זו כך שתרגישו רגועים יותר, מסוגלים לקבל את המציאות ולהבין שניתן להתגבר על תחושת האובדן מבלי לשכוח את האדם שאתם אוהבים.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: מחכה לחזרה של מישהו
שלב 1. לספור כל יום
כל יום שעובר, סמן את לוח השנה תוך ברכה לעצמך על עברת טוב. לחיות את החיים בשלום. דברים רבים ישתנו בחיי היומיום כאשר יקיריהם אינם בבית. נסה לחיות את היום שלך כמיטב יכולתך בזמן ההמתנה לשובם של יקיריכם!
שלב 2. התמקדו במערכות יחסים אחרות
נצלו את הזמן היקר על ידי יצירת קשר עם אנשים שלא שמתם לב אליהם, למשל: בני זוג, חברים וקרובי משפחה שאינם גרים באותו בית.
אם יש לך זמן פנוי מכיוון שאתה לא צריך לדאוג לילדים שלומדים במכללה וגרים בפנסיון, הגיע הזמן שתבצע את התוכניות שהתעכבו
שלב 3. שימו לב באמצעות מתנות
הכינו חבילת שי ושלחו לאהובים שלכם. השתמש בזמן הקניות כהזדמנות לשים לב אליו, לעשות משהו בשבילו ולשלוח אהבה באמצעות מתנות. אם יש לך ילדים, הזמין אותם לנצל את זמנם החופשי בערבים אחת לשבוע כדי ליצור יצירות אמנות ומלאכות ולאחר מכן הכנס אותם לחבילה.
שלב 4. מלא את הזמן על ידי ביצוע פעילויות
ביצוע פעילויות שונות בבית יסיח את דעתכם בצורה בריאה ויגרום לאווירה בבית להרגיש נוח יותר. למרות שחיי היום יום שלך לא תמיד נעימים, נראה שהזמן יעבור מהר יותר אם אתה תמיד עסוק בפעילויות בבית, למשל על ידי ביצוע הדברים הבאים:
- סדר מחדש את הרהיטים בבית כאשר בני הזוג נמצאים בנסיעת עסקים לכמה ימים, כך שירגיש מאושר בבואו הביתה. גם אם זה רק לנקות ולסדר את הבית, אתה עדיין מבצע תיקונים. לכן, יש משהו שאתה יכול לעשות ולהרוויח ממנו.
- הכנס צמחים לבית כמקור אנרגיה שהופך את חייך למהנים יותר.
- נקו חלונות ווילונות כדי שכולם יוכלו ליהנות מהנוף בצורה ברורה.
- צובעים שוב את הגדר שהחלה להחליד.
- תיקון צירי דלת חורקים, ברזים דולפים, או קח פריטים פגומים לחנות תיקונים.
- מסדרים את החצר והמדרכה מול הבית. הניחו צמחים צבעוניים בחצר או בעציצים עם פרחים יפים על המרפסת כדי שהבית שלכם ייראה אטרקטיבי יותר.
שלב 5. עשו פעילויות שלוקחות הרבה זמן
אם אתה צריך לחכות הרבה זמן ויש לך זמן פנוי, חפש פעילויות שדורשות הרבה זמן ואנרגיה כדי שלא יסתיימו בזמן שאתה מחכה לאהובך לחזור. כך תוכלו לחיות חיים מאושרים כי יש משהו ששניכם מצפים לו.
- כאשר בן זוגך תורן בחו"ל לסייע לנפגעי אסונות טבע, ספר להם על תוכניות הפעילויות שלך, למשל: בניית ביתן במבוק בחצר האחורית.
- אם יש לך ילדים, השתתף בעבודה בכדי שהם ואתה תוכל לעבור את תקופת ההמתנה ביחד.
- התחל לסדר את הגינה שתמיד רצית.
- ערכו אירועים התומכים בפעילותם של בני הזוג, כגון גיוס כספים לקורבנות אסונות טבע. דווח על התקדמות הפעילויות שלך כך שהוא יידע שאתה מתגעגע אליו, אוהב אותו ומתגעגע לנוכחותו בבית.
שלב 6. ערוך הסכם לתקשר באופן קבוע
אתה יכול לתקשר באמצעות סקייפ, דוא ל או לשלוח מכתבים וגלויות. שיטה זו שימושית מאוד מכיוון שהיא גורמת לך תמיד לרצות לתקשר ולהרגיש קרובה יותר בעת כתיבה או קבלת תשובה. רגשות חיוביים שתמיד מקרינים מקלים עליך לחיות לבד.
שיטה 2 מתוך 4: המשך החיים לאחר פרידה
שלב 1. נסה לשחזר את רגשותיך
אם אתה ואהובך נפרדת לאחרונה, במיוחד אם מערכת היחסים רצינית מספיק, יתכן שיהיה לך קשה לחזור לחיים הרגילים שלך. אתה יכול לבכות, לכעוס ולהביע את הרגשות המצטברים בלבך.
- לכל אחד יש חוויה רגשית אחרת. אולי אתה לא רוצה לבכות הרבה זמן ומעדיף לרשום מה אתה מרגיש. אנשים אחרים מרגישים רגשות ומתמודדים איתם בדרכים שונות.
- אל תתרועע לזמן מה. מצאו חבר או בן משפחה שאתם סומכים עליו. יש אנשים שמעדיפים לשמור על רגשותיהם לעצמם וזה מובן.
- כתוב את כל מה שאתה חושב עליו כדי לקבוע את התחושות שגרמו לך להרגיש פגוע.
- אל תתבייש להרגיש מאוכזב, למשל, כי אנשים אחרים לא חושבים שהקשר שלך רציני. אנשים אחרים לא מכירים את הסבל שאתה מרגיש מכיוון שאתה היחיד שחווה אותו.
שלב 2. מרגיש עצוב על מערכת היחסים המסתיימת
אנשים רבים נלמדים כיצד להשיג משהו, אך מעטים מאוד לומדים כיצד לקבל אובדן. זה גורם לאנשים רבים לא להיות מוכנים לצורות שונות של אובדן בחיי היומיום, כגון אובדן של אדם אהוב, עבודה, יכולת גופנית או אמון במישהו. עצב הוא רגש מורכב וכל אחד מבטא אותו בדרכים שונות. לא משנה מה הסיבה, פעלו על מנת לזהות ולתת מענה לנושאים המעוררים על ידי צער.
- אם אתה לא מתמודד עם זה מיד, האבל על אובדן מישהו יכול לגרום לך אפילו יותר חסר אונים.
- דע כי מי שחווה עצב בדרך כלל יעבור מספר שלבים, כלומר: הכחשה, תחושת אבוד והרס, מיקוח, דיכאון, כעס, קבלה. כל שלב יכול לשמש כאינדיקטור להבנת העצב שחווים.
- כל מי שעצוב יחיה את זה כחוויה אישית עם תהליך אחר.
- בזמן שאתה עובר שלבים מסוימים, ייתכן שתצטרך יותר זמן מאחרים.
- אתה לא צריך למהר להיפטר מהעצב שלך ולא לתת לאנשים אחרים לכפות עליך. תן לעצמך זמן להרגיש עצוב כי זה מועיל מאוד בתהליך ההחלמה.
שלב 3. שמור כל דבר שמעורר עצב כאשר אתה מוכן
לראות דברים שמזכירים לך את האדם שאתה מתגעגע אליו עשוי לעורר מטען רגשי. שים את חפציו בקופסה והחזר אותם, זרוק אותם או שמור אותם מחוץ לטווח הראייה, כמו גם את הדברים שבבעלותך. קל יותר להתמודד עם אובדן אם אינך רואה את הדברים האלה בחיי היומיום שלך.
- אם אתה באמת צריך פריט מסוים מכיוון שיש לו משמעות מיוחדת, שמור אותו לזמן מה.
- בקש עזרה מחבר אם אתה מתקשה לעשות זאת בעצמך, כך שתרגיש בטוח יותר בעתיד לאחר הפרידה שלך.
- ענה על שאלה זו: האם היית מצליח להתגבר על תחושת האובדן אם עדיין יש לך תמונה גדולה של החברה לשעבר ליד מיטתך?
שלב 4. לעולם אל תתקשר איתו שוב
יהיה לך קשה יותר להתמודד עם האובדן אם שניכם עדיין משוחחים או מתראים מדי פעם לאחר סיום הקשר. גם אם זה קשה, לעולם אל תראה אותו שוב מכיוון שתחווה לחץ רגשי שמקשה על הדברים.
- אל תתקשר או שלח הודעה כדי לשאול מה שלומו, כי זה יעשה אותך אפילו יותר עצוב.
- אם שניכם צריכים להיפגש בבית הספר, בעבודה או במקומות אחרים, ברכו אותם באומרו "היי!" או "שלום!" ואז עזוב מיד. פגישות נוטות לעורר רגשות ולעורר תחושות אובדן, אך תחושות אלו הן זמניות בלבד. אז תתמיד ותמשיך לנסות.
- חסום את חשבונו ברשתות החברתיות. כאשר אתה מסתכל על תמונות של יקיריכם, זיכרונות העבר שחלקתם יחד יחזרו ויגרמו לכם להרגיש אבודים.
שלב 5. להיפרד ולהתנתק
אנו מבצעים טקסים שונים כדי לסיים דברים מסוימים, למשל על ידי השתתפות בסיום, הלוויות או סגירת טקסים. קיום אירוע כסימן להפרדה יתגבר על העצב ויפחית את תחושת האובדן.
כתוב לו מכתב, אך אל תשלח אותו. שתף את כל החוויות הרגשיות שחווית. תגיד תודה על החוויות הטובות והרעות איתו. הביעו את כעסכם בכתיבה: “אני לא רוצה להמשיך לסבול בגלל היפרדות ממך. אז, את ההרגשה הזו אני חוזר אליך. הֱיה שלום."
שלב 6. בחן את האפשרות להיפגש שוב
שקול אם אתה רוצה למצוא תאריך חדש, אבל וודא שאתה מוכן קודם כל. אתה תרגיש אבוד עוד יותר אם תתחיל לצאת מיד, בתקווה להיפטר מהעצב שלך. לאחר סיום מערכת יחסים רצינית, ייתכן שלא תמצא תחליף תוך שבוע.
- כאשר אתה פוגש תאריך חדש, תזכיר לך את אדיבותו של האקס שלך, כך שאתה מרגיש אבוד עוד יותר.
- אם אתה לא מוכן, התאריך החדש שלך לא יוכל למלא את החלל שאתה מרגיש.
- לבלות עם חברים מהנים.
שלב 7. שנה את שגרת היומיום שלך
עצור את הפעילויות שעשית יחד או הזכיר לך את האקסית שלך. אל תאכלו במסעדה בדייט ראשון או לכו למיקום האהוב בפארק. קנה קפה או לחם בחנות אחרת לכמה שבועות עד שאתה מרגיש יותר בנוח בבוקר. מצאו פעילויות חדשות להתמודדות עם אובדן, אל תוותרו על כל ההרגלים הישנים.
- התחל לעשות דברים מהנים שלא הצלחת לעשות כי הוא לא אוהב את זה, למשל: לטפס על הרים או ללמוד להכין צ'יפס. מצא דרכים להתמודד עם אובדן כך שתוכל להיות עצמך ולחיות באופן עצמאי.
- אם אתה והאקס שלך נמצאים באותו מעגל חברתי, הימנע מהמקומות שבהם הוא הגיע ומצא הנאה בדרכים אחרות.
שלב 8. סמך על חברים
בילוי עם חברים היא הדרך הטובה ביותר לעזור לעצמך. כאשר אתה מבלה עם חברים, תעריך את הטיפול והתמיכה שהם מספקים. בנוסף, יש מישהו שאתה יכול לסמוך עליו כשאתה מתקשה.
- במידת האפשר, פגוש כמה חברים בשבוע כדי שלא תחשוב על האקסית שלך.
- אף שחברים לא יכולים לתת לך עצות כיצד להתגבר על עצבך, החברה שלך איתם יכולה לשנות את מצב הרוח.
שלב 9. עבודה על פיתוח עצמך
כאשר אתה לבד, אולי אין לך זמן לפתח את עצמך באופן אישי. נצל את הזמן שלך כדי להיות בריא, מאושר ומוצלח. הצב מטרה לזכות במרתון, כתוב רומן, אל תהיה אובססיבי או עשה את הפעילויות שתמיד רצית לפתח בעצמך.
קבע את המאפיינים שאתה צריך לשפר. יכול להיות שתכונות מסוימות גורמות לך להרגיש אומלל, למשל: חרדה מוגזמת או חוסר אסרטיביות
שלב 10. התמקד בפיתוח הקריירה שלך
הקדש את עצמך לביצוע פעילויות חיוביות ומועילות. ההתמודדות עם אובדן היא הרבה יותר קלה אם יש לך קריירה שמרגשת אותך לקום מוקדם. בקש משוב מעמיתיך כדרך להערכה עצמית לשיפור איכות העבודה שלך.
שלב 11. להיות עסוק ולהישאר פעיל
אל תסתגר בבית או תירגע כל היום. לעשות פעילויות מחוץ לבית, לבלות עם חברים, או למצוא פעילויות שאתה נהנה כדי לשמור על לוח הזמנים שלך מספיק הדוק ויש לך למה לצפות.
נצל את הרגע הזה על ידי מציאת תחביב חדש, למשל: תרגול יוגה, משחק כדורעף, נגינה בגיטרה או לימוד בישול
שלב 12. התמקדו בחיובי
מערכות יחסים דיסהרמוניות נוטות להשאיר אותך ממוקד בבעיה. נסה להסתכל על ההיבטים החיוביים של מערכות היחסים שלך בעבר, מה שלמדת והיתרונות. תעריך את החוויה שלך.
להיות אסיר תודה על הדברים שאתה חווה והיתרונות שהם מביאים לחייך ישפר את בריאותך הנפשית והפיזית. בריאות טובה נותנת לך את היכולת לשלוט ברגשות הנובעים מאובדן מישהו
שיטה 3 מתוך 4: התגברות על אובדן אדם אהוב
שלב 1. תן לעצמך זמן להתאבל
כאשר זה עתה איבדת אדם אהוב, תן לעצמך הזדמנות להתאבל ולהבין מה אתה מרגיש. אתה עדיין תרגיש אבוד אם לא תקדיש זמן להירגע, לבטא את רגשותיך ולתאבל על אובדן של אדם אהוב.
- כפי שהוסבר לעיל, כל אדם יעבור תהליך אחר בעת האבל. אם אתה רוצה להיות לבד לזמן מה, שלח הודעה לחברים ובני משפחה: “כל כך קשה לקבל את המציאות הכואבת הזו, אבל אנסה להתגבר עליה. אני רוצה להיות לבד לזמן מה, אני לא יודע כמה זמן. רק אני יודע מה אני עובר ומרגיש ".
- אם אתה מרגיש בודד כי היית לבד יותר מדי זמן, מצא חבר או בן משפחה שמוכן לבלות איתך מדי פעם.
- התחל לכתוב יומן. באמצעות כתב עת אתה יכול לבטא את רגשותיך, לראות תמונות של יקיריהם שמתו או לבכות על רוחך. אל תרגיש אשם אם אתה לא בוכה כי כל אחד מביע עצב בצורה שונה.
שלב 2. כבד את ההרגלים של יקיריהם שנפטרו
זכירה והמשך הרגליו הרגילים יקלו עליך לקבל את עצבך ולהמשיך בחייך. שתף את חבריו או בני משפחתו בחביבותו ושמור על ההרגל שעשה, למשל בהתנדבות בקהילה, קריאת סיפורים לילדים או האזנה למוזיקה שהוא אוהב.
- אם דברים אלה גורמים לך להיות עצוב או אבוד, שנה את שגרת יומך לזמן מה. ברגע שאתה מצליח להתגבר על העצב, עשה שוב את הדברים שהוא נהנה מהם. כך, לא תהיה עצוב מדי כשתזכור את הזיכרונות הטובים שהיו לך איתו.
- במקום לשכוח או לא לרצות לחשוב על אדם אהוב שנפטר, נסה לזכור את כל הדברים הטובים, להרגיש את החוויה איתם שוב ולקבל את המציאות בגישה נבונה.
שלב 3. שוחח עם אנשים החולקים את ההפסד
הימנעות מכל מה שמזכיר לך אותו או לא מזכירה את שמו שוב היא לא דרך טובה להתמודד עם עצב. עם זאת, תוכל לעשות זאת לזמן מה עד שאתה מוכן לדבר שוב על דברים מחייו. הזכרת מילים או פעולות הומוריסטיות יכולה להפחית את האבל ולהאיץ את תהליך ההחלמה.
תחיה איתו זכרונות מתוקים כדי שתוכל לקבל את העובדה שהוא איננו. גם אם לא סביר שהוא יחזור לחייכם שוב, שיתוף חוויות נפלאות עם יקיריכם יאפשר לכם להתאושש מהר יותר
שלב 4. דע שהקשר שלך איתו לא מסתיים, הוא משתנה
מערכות יחסים נוצרות משני היבטים: פיזיים ורגשיים. גם אם שניכם מופרדים פיזית, הקשר הרגשי נמשך. אז לעולם אל תשכח את זה.
- להתגבר על תחושת האובדן אין פירושו לבגוד בו. אם הוא אוהב אותך, הוא ישמח שאתה מנסה להתגבר על העצב ולהמשיך הלאה.
- לא ניתן לשכוח את יקיריהם שנפטרו, במיוחד בימי הולדת, חגים או רגעים חשובים אחרים שחלקתם יחד. במקום להתעלם מהאובדן, אמור לעצמך או למישהו אחר, "היום הפסדתי _. הוא מאוד אהב את האירוע הזה. בואו נעשה טוסט ל _ שאנו אוהבים. " זוהי הכרה בתפקידו בחייכם ורגע של הערכה כלפיו שמועיל לתמוך בתהליך ההחלמה.
- זה נורמלי להרגיש אבוד מדי פעם, אבל אתה צריך ליהנות מההווה, במקום להתעכב על העבר.
שלב 5. לבלות עם המשפחה והחברים
הם מוכנים לספק תמיכה וללוות אותך כאשר נתקלים בקשיים. בנוסף לתמיכה זה בזה מכיוון שהם חולקים את אותו עצב, הם גם גורמים לך להרגיש אהובים, מטופלים ומעורבים בפעילויות יחד. לפנות זמן להתכנס עם אנשים שאתה אוהב כדי לחלוק אהבה וחיבה תפחית את תחושת האובדן.
- חברים ובני משפחה אחרים לעולם לא יכולים להחליף אדם אהוב שנעלם בליבך וגורם לך לשכוח אותו.
- אם נראה שחבר או בן משפחה מתגבר מהר יותר על האובדן, אל תתאכזב. כל אחד צריך כמות אחרת ואתה לא יודע איך הוא מרגיש באמת.
שלב 6. בחן את האפשרות להמשיך בטיפול
פנה לעזרה מקצועית בכדי שיהיה לך קל יותר להתאושש. לפני שתחליט, מצא את הטיפול המתאים ביותר על ידי שיתוף הבעיה שלך עם מטפל מקצועי. לבקש עזרה להתגבר על קשיי החיים דורש אומץ וכוח.
היו גאים בעצמכם כי אתם רוצים לחפש עזרה בשמירה על בריאותכם באמצעות טיפול, במקום לחוש בושה או חולשה
שלב 7. כתוב מה אתה חושב
כתב העת הוא דרך לשלוט ברגשותיך כך שלא יציפו את דעתך. שמור יומן כל בוקר או ערב כדי לתקשר עם עצמך ולהקל על הלחץ. בנוסף, תוכל להקליט מיד כל מחשבה שעולה לך. בחר את הדרך המתאימה ביותר.
- כתוב לו מכתב, אך לא כדי לשלוח אותו. תגיד תודה על השמחות והצער שהן חוו יחד. אם אי פעם הוא עצבן אותך, ביטא זאת במכתב, למשל: “אני לא רוצה להחזיק יותר בכעס שלי. לכן, אני משחרר את נטל רגשותיי באמצעות מכתב זה. הֱיה שלום."
- קרא את המכתב בקול לעצמך או לאנשים שאתה סומך עליהם ואז צורב אותו במקום בטוח. אש היא אחד האמצעים לטהר את האנרגיה שמשחררת אדם מסבל.
שלב 8. להיכנס להרגלים בריאים
לאבד מישהו נוטה לגרום לך לשקוע בעצב ולחשוב על זה עד כדי כך שאתה מתעלם מעצמך. כדי להתגבר על תחושת האובדן, התחל לעשות שגרה יומית שגורמת לך להרגיש יותר בנוח, למשל: לישון 7-8 שעות בלילה בכל יום, לאכול שלוש ארוחות ביום (גם אם אינך רעב), ולהתאמן. למשך 30 דקות לפחות בכל יום.
- אולי יש לך ספק אם אכילה ושינה קבועים יעזרו לצער, אבל זה יכול להיות מועיל מאוד. בריאות טובה מחזקת אותך כך שתוכל להתגבר על מצוקות בצורה יעילה יותר.
- הימנע מדברים המעוררים מתח, למשל: פקקים, קונצרטים רועשים, אחריות מוגזמת בעבודה או חברים שליליים. גם אם אינך יכול להיפטר מהלחץ עדיין, נסה להקל עליו.
- מדיטציה או תרגול יוגה למשך 15 דקות בכל יום מעמידות את המוח והגוף שלך בצורה מסונכרנת יותר כך שאתה מרגיש רגוע יותר לאורך כל היום.
- שמור על בריאותך. על פי מחקר, אחד מכל שלושה אנשים שמאבדים אדם אהוב לאחר סיום מערכת יחסים רצינית חווה סבל פיזי ורגשי. אל תתעלם מהצרכים שלך, גם אם אתה מרגיש חרדה, דיכאון ואינך רוצה לעשות דבר בנידון.
שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם אובדן עקב רילוקיישן
שלב 1. שמור על יחסים טובים
אם המאהב או השותף שלך זזים או נוסעים במשך כמה חודשים, שמור איתם על קשר. קבע פגישה לשוחח בטלפון או בסקייפ פעם בשבוע כדי לשמור על עצמך קרוב ופחות בודד. ההרגל לתקשר באופן קבוע יהיה משהו שאתה מצפה לו כי אתה יכול לדבר איתו.
אם אינכם יכולים לראות זה את זה בגלל המרחק שלכם, שלחו מייל או השתמשו במתקן תקשורת כדי לשלוח הודעה. תקשורת קבועה גורמת לך להרגיש מחוברים אליו, במקום להרגיש אבודים יותר
שלב 2. אל תדבר יותר מדי
הימנע מהרגל לשוחח כל יום או לשלוח הודעות טקסט כל הזמן. כך תוכלו ליהנות מהחיים בהווה ולהיות מוכנים לעזוב את אזור הנוחות שלכם כדי לעשות דברים חדשים או להכיר חברים חדשים.
- אם הוא אוהב לשוחח, הסבר כי תישאר איתו בקשר, אך אינך רוצה להיות אדם תלוי קוד.
- אל תשכח להתקשר לאהוב או לשותף שלך לפני שאתה מקבל החלטה גדולה או אירוע חשוב, אבל מצא חבר שמוכן לעזור ללא מגבלות המרחק.
שלב 3. תכנן להיפגש, במידת האפשר
התכנון להיפגש יהיה משהו שאתה מצפה לו ולהקל על החרדה שבחשיבה שלעולם לא תראה אותו שוב. אם שניכם נפגשים בעוד מספר שבועות, סביר להניח שתדברו איתה בתדירות נמוכה יותר ולא תרגישו אבודים.
לשניכם יש חיים אישיים. אם תתראו לעתים קרובות מדי, תחמיצו הזדמנויות חברתיות. נסה לשמור על איזון בין חיים אישיים לחיי חברה כדי להיפטר מהרושם שאתה רוצה להיות איתו לבד. בדרך זו, אנשים אחרים לא שוכחים אותך כשאתה מקיים אירוע חברתי
שלב 4. כתוב לו מכתב
שליחת מכתב אחת לכמה שבועות היא דרך אחת לשלוט במחשבות וברגשות שלך כדי להפחית את החשק להתקשר או לשלוח הודעות טקסט כל הזמן. בנוסף להיותה אמצעי תקשורת מהנה, שיטה זו מסוגלת להתגבר על תחושת האובדן.
כתיבת מכתב כאילו אתה מנהל שיחה אינטימית גורמת לך להרגיש קרוב יותר אליו, גם אם אתה רחוק
שלב 5. עשו דברים חדשים כדי להעביר את הזמן
תחושת האובדן עלולה לגרום לך לרצות לשתוק. בכל מקרה, נסה להעסיק את עצמך על ידי מציאת פעילויות חדשות, למשל: משחק באולינג עם חברים חדשים או לימוד נגינה בגיטרה. חלל הזמן שבדרך כלל אתם מבלים יחד יעורר תחושת אובדן. מלאו אותו בפעילויות חדשות ופגשו אנשים מהנים חדשים.
- בחר ספורט שמעולם לא עשית, למשל: ריצה או משחק כדורסל.
- צא לתחביב חדש, למשל: צילום, ציור או בישול.
- הירשם לקורסים שאורגנו על ידי הקהילה או בית הספר שלך, למשל: סדנאות כתיבת ספרים או קורסי צמחי מרפא.
- מצאו אהבה לספרות. קרא את כל הספרים שעדיין יש לך.
- עשה תרגילי כושר חדשים. בנוסף לזמן, רכיבה על אופניים, טיולים רגליים או תרגול יוגה יכולים לגרום לך להרגיש מאושר יותר.
שלב 6. פתח את ליבך כדי ליצור חברים חדשים
היו ידידותיים לאנשים שאתם לא מכירים. הזמן חברים להתכנס. אם אתה ביישן, יש כמה דרכים קלות להכיר חברים חדשים. התחל בחיוך, ברך בצורה ידידותית והפגין יחס ידידותי לאנשים שאתה פוגש.
- הכירו מישהו על ידי שאלת שאלות כלליות. ספר לי כמה דברים על עצמך או דבר על דברים מהנים. אם תמשיך לנסות, תיצור יותר חברים ופחות תחושת אובדן.
- לאהוב או לשותף שנעדר אין תחליף כי הוא חשוב לך מאוד, אבל אתה עדיין צריך להמשיך להתרועע על ידי יצירת חברים חדשים ומהנים כדי להפוך את חייך לדינאמיים יותר.
- תן לאנשים אחרים להיות חבר שלך. במקום להיות סקפטי, תתקשר עם אנשים שאתה לא מכיר. אולי שניכם חולקים תחומי עניין משותפים ויכולים להפוך לחברים טובים לאחר היכרות.
טיפים
- צחוק הוא התרופה הטובה ביותר. למרות שזה נורמלי להתאבל על אובדן של אדם אהוב, שמור על הרוח בחיים והתיידד עם אנשים חיוביים.
- הסט את דעתך על ידי כיף מדי פעם.
- בכי הוא דרך טובה ובריאה להביע רגשות. אז אל תפחד לבכות.
- תסתכל על התמונות או קרא שוב את המכתבים וההודעות ששלח לך, אך הגבל את עצמך כך שלא תבזבז את זמנך על דברים אלה.
- היו חיוביים, במקום לחשוב איתו על ריבים או זמנים לא נעימים.
- אם אינך רוצה לזכור זאת יותר, אמור לעצמך, "זה מספיק. אני לא רוצה לחשוב עליך כרגע כי יש הרבה עבודה שמחכה לי ". נסה לשחרר את דעתך על ידי לא לחשוב על זה כל הזמן.
- אם שניכם מופרדים על ידי מרחק, זכרו את הדברים המהנים שעברתם איתו ותכננו להיפגש שוב.
- אי אפשר לחזור אחורה בזמן ולחזור על מה שקרה. התמקד בחשיבה על עתיד מזהיר ומאושר.
