קבלת תשומת לב לא רצויה ומוגזמת יכולה להיות לא נוחה ואפילו מפחידה. להגיד לאדם שאתה לא רוצה להשיב על גישתו יכול להיות קשה, במיוחד אם הוא חבר לשעבר, עמית לעבודה או מאהב לשעבר. דרכי ההתמודדות עם תשומת לב לא רצויה יכולות להשתנות בהתאם לכוונותיו של האדם הרודף אחריך (כגון אם הוא רוצה ידידות או מערכת יחסים רומנטית) ועד כמה רודפים אותך. להלן כמה הנחיות לגרום למישהו להפסיק לרדוף אחריך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: לספר לו ישירות
שלב 1. היו כנים
תן לו לדעת שאתה לא מעוניין; אמור זאת בתקיפות אך לא באכזריות. אתה לא צריך להזכיר את כל התקלות ולפגוע ברגשותיה. רק תבהיר שאתה לא מרגיש שמערכת יחסים איתו (מכל סוג שהוא) תעבוד ושאתה מעדיף אם יפסיק להתקרב אליך.
- לדוגמה, אם הוא ממשיך לנסות לבקש ממך לצאת ואתה רוצה שהוא יפסיק, תוכל להגיד "תקשיב, אני מצטער אבל אני לא מעוניין לצאת איתך, האם בבקשה תפסיק לבקש?"
- אם סיבה כנה באמת יכולה לפגוע באדם (כמו אם אתה מוצא אותו מעצבן), ניסח מחדש את התירוץ כדי להפוך אותו פחות כואב. למשל, אם הוא שואל למה אתה לא רוצה לצאת איתו, במקום להגיד משהו כמו "אני מוצא אותך מעצבן" אתה יכול להגיד "יש לנו אישים מנוגדים ואני לא חושב שהיינו מסתדרים". כך, אינך מדגיש את החסרונות בדמות ומסביר את הסיבות על סמך הדינמיקה של מערכת היחסים בין שניכם במיוחד.
שלב 2. לעורר אמפתיה
אמפתיה הופכת אנשים לפרו -סוציאליים יותר. יידע אותו שדרך ההתנהגות שלך כלפיך גרמה לך לחוסר נוחות או לפחד, וכי החוויה גרמה לך לחוסר מנוחה. יתכן שהוא לא מבין שהתשומת הלב שלו אליך גורמת לך לחוסר נוחות; יכול להיות שיש לו מסקנה נוספת שאתה אוהב את החיבה והתשומת לב שלו. לעסוק ברגשותיה על ידי דיבור על מה שאתה באמת מרגיש לגבי התנהגותה הבלתי צפויה.
לדוגמה, אם הוא עדיין רודף אחריך גם אחרי שאמרת לו שאישיותך אינה תואמת, תוכל לומר "אמרתי לך פעמים רבות שאני לא מעוניין, וזה מרגיש שאתה לא רוצה להקשיב אותי, זה גורם לי להרגיש לא בנוח ועצבני."
שלב 3. אל תשאיר פער
אל תיתן לו הזדמנות לפרש לא נכון את דבריך. אם אתה נותן לו הזדמנות, הוא יכול פשוט להישאר במקום או פשוט לשמור מרחק.
במקום להגיד "אני לא מעוניין לצאת איתך כרגע", סגור את הפער לגמרי על ידי אמור "אני לא מעוניין לצאת איתך"
שלב 4. מאיים לנקוט בצעדים משפטיים
במקרים חמורים, לאחר שכל האפשרויות נכשלו ואתה באמת חסר ביטחון, איים עליו בפעולה משפטית. מהלך זה יכול להפחיד אותו ולגרום לו לסגת.
תן לו לדעת שיש לך תיעוד מפורט של מה שהוא עשה לך. רשום את כל ניסיונותיו לתקשר איתך
חלק 2 מתוך 3: לתת לו לקבל את הרמזים שלך
שלב 1. אמור לא עם שפת הגוף
שלב זה יעבוד רק אם הוא יכול לראות אותך תוך כדי תקשורת. שפת גוף שנסגרת או שנראית כאילו הוא ממהר יכולה לגרום לו להבין שניסיונותיו לתקשר איתך אינם רצויים.
- כשהוא חוזר אליך, נסה להסיט את מבטו, להתכופף, להתעסק או לפהק כדי לציין שאתה לא מעוניין.
- היזהר שלא לשלוח בשוגג מחווה של עניין עם שפת גוף כגון הישענות אליו או צחוק.
שלב 2. שמור על התקשורת בין שניכם קצרה
לפעמים פשוט לא להגיד למישהו שאתה לא מעוניין זה לא מספיק, או שאולי אין מספיק הזדמנות לדבר איתו ולספר לו את האמת. שמירה על כל תקשורת שמתקיימת בין שניכם קצרה ועניינית תעזור לו להבין את הסימנים שאתה לא מעוניין בהם. צעד זה גם יקשה עליו להמשיך לתקשר כיוון שיהיה פחות חומר לדון בו.
למשל, אם הוא מסמס ושואל מה שלומך היום ואם תרצה לצאת איתו לארוחת ערב, תוכל לעזוב את השאלה בנוגע לחדשות ופשוט להגיד "תודה על ההצעה, אך אל תדאג"
שלב 3. הפסק את התקשורת בין שניכם
אם הוא עדיין לא מבין את הרמזים שלך ולדבר ישירות אליו לא עוזר, הגיע הזמן להפסיק את כל התקשורת. אל תיכנע לרגשות אשם כיוון שהחלטת לברוח מהסיטואציה. אם אתה מאמין שסילוק אדם זה מחייך הוא רעיון טוב, זכור זאת כאשר אתה מתחיל להצטער. החרטה מניעה אותנו לשפר מערכות יחסים, אך לפעמים היא גם מנסה להניע אותנו לעשות זאת למרות שזה לא ממש יכול להועיל לנו בטווח הארוך.
- אם לאחר שתדחה את התאריך, האדם ינסה לגרום לך לרחם על עצמך על ידי אומר משהו כמו "אני עובר תקופה ממש קשה עכשיו, כך שהדחייה שלך באמת כואבת" זכור כי החרטה יכולה להיות מוטעית ולהוביל אותך לעשות החלטות רעות.
- זה שאתה מפסיק לתקשר לא אומר שאתה צריך למחוק את כל התקשורת שהוא שולח לך, במיוחד אם אתה מרגיש שאולי האדם הזה עוקב אותך. במקרים כאלה מומלץ לנהל רישום של כל התקשורת הקיימת למקרה שתזדקק לה מסיבות משפטיות.
שלב 4. לברוח ממנו
במקרים חמורים, כמו למשל אם אתה מרגיש שאתה עוקב, שינוי כתובת הדוא ל, מספר הטלפון שלך או במקרה הגרוע ביותר שינוי בית ו/או כתובת עבודה ישפיע מאוד על הסיכויים שלך לגרום לאדם הבלתי רצוי להפסיק להטריד. אתה.
חלק 3 מתוך 3: סיוע מבחוץ
שלב 1. קבל תמיכה חברתית
שתף את המצב שלך עם משפחה או חברים. ייתכן שהם יוכלו לתת לך עצות מועילות כיצד להתמודד עם המצב.
אם מי ששומע את הסיפור שלך מכיר את נותן הקשב הבלתי רצוי, הקפד להזכיר לכל מי שאתה מספר לשמור על פרטיותו ולא לשתף את המידע מחוץ למי שאתה חושב שהוא עשוי להכיר
שלב 2. מצא את מקור העזרה הנכון למצב
חשוב על חומרת המצב הסובב אותך והאם הגיע הזמן לפנות לעזרה מבחוץ. בארצות הברית ישנם חוקים המסדירים את העקבות; מעורבות משטרה והתערבויות משפטיות אחרות הינן אופציות במקרים חמורים. ישנם גם מוקדים לעזרה במעקב, כגון: https://www.stalkinghelpline.org/. באינדונזיה סטיקלינג אינו מוסדר בחוק באופן ספציפי, אך המשטרה עדיין יכולה לספק סיוע אם אתה מרגיש שהטיפול שאתה מקבל הוא מעבר לגבולות סבירים. מבצעים יכולים להיות כפופים למאמרים הנוגעים למעשים לא נעימים כגון סעיף 335 לחוק הפלילי.
שלב 3. עיין במקור העזרה שבחרת
אל תהסס לנצל את המשאבים שמצאת, במיוחד אם אתה מרגיש מאוים.
- אם מדובר בבעיה הקשורה לעבודה, פנה למחלקת משאבי האנוש של משרדך בנוגע למשאבי עזרה זמינים במצבים הכרוכים בתשומת לב לא רצויה של עמיתים לעבודה.
- אם הבעיה קשורה לבית הספר, פנה למורה או למנהל שלך כדי לבדוק אם הם יכולים לעזור לך להתמודד עם המצב שלך.
- אם אתה מרגיש שעוקבים אחריך, שקול לערב את המשטרה.
שלב 4. הודע לאדם שחיפשת תמיכה מבחוץ
עם זאת, בצע את הצעד הזה רק בהקשרים מסוימים. במקרים מסוימים עדיף לשמור את זה בסוד, למשל כשהמצב חמור מדי, או אם הבעיה מתרחשת בעבודה. במקרים אחרים, כמו למשל כשאתה מרגיש שאתה בסכנה, הודעת העוקב כי מעורבת במשטרה או במקורות עזרה אחרים יכולה לגרום לו לסגת.
טיפים
- דבר עם האדם בפרטי כדי לא להביך אותו מול אנשים אחרים, אלא אם זה יגרום לך להרגיש לא בנוח או חסר ביטחון.
- אם אתה מרגיש שגונבים אותך, שמור רישום של כל התקשורת וניסיונות התקשורת מאותו אדם.
- אם אתה עוקב אחר ומתכנן לדווח על הנושא באופן חוקי, שמור עותק של הדוח שלך במקום נגיש. כך תוכל להתקשר מיד למשטרה אם אתה זקוק לעזרה ולהציג את הדו"ח במהירות.
אַזהָרָה
- אם מישהו מפריע לך פיזית או נפשית, פנה לעזרה מיידית. דבר עם מישהו בעל סמכות, כגון יועץ בית ספר או המשטרה.
- אם התנהגותו של האדם כמעט עוקבת, כמו ניסיון לעקוב אחריך ללא ידיעתך, חפש עזרה מיידית. התקשר למשטרה אם אתה מרגיש לא בטוח.
