למרות שרכילות היא לא רק רעה. עם זאת, זה יכול להיות גם מסוכן מאוד לא רק לך, אלא גם לאנשים אחרים.זה רעיון טוב למצוא דרכים להגביל את נטיות הרכילות שלך, כמו גם לא להסתבך ברכילות עם אנשים אחרים. עיין בשלב 1 כדי להתחיל בהתמודדות עם רכילות, הן מעצמך והן מאחרים.
שלב
חלק 1 מתוך 2: הימנעות מרכילות
שלב 1. אל תעשה רכילות שלילית
לא כל רכילות רעות, כך שאינך צריך למחוק אותה לגמרי מחייך. עם זאת, עליך ללמוד להבחין בין רכילות לא מזיקה לבין סוגי הרכילות שיכולים לפגוע באנשים.
- אנשים שמפיצים רכילות (ורוב האנשים האחרים) לא מבלים הרבה זמן בקבלת העובדות. למעשה, הם בדרך כלל שומעים את המידע שהם מפיצים מצד שני או שלישי.
- יש גם הבדל בין לדבר על אדם או תקרית עם חבר מהימן לבין הפצת מידע שגוי (או מידע חד צדדי) לקבוצת אנשים. אלא אם כן האדם מסוכן (נניח שהוא אנס או מטריד או גנב), בדרך כלל אינך צריך לדבר על הסכסוך שלך.
- לדוגמא: להגיד לאנשים ששמעת שהארי ממחלקת הנהלת החשבונות בוגד באשתו הוא רכילות מסוכנת (גם אם זה נכון, אנשים לא צריכים לדעת על זה). עכשיו, נניח שאתה אשתו של הארי ואתה מגלה שהארי בוגד בך, תוכל לספר לאנשים (במיוחד למשפחה אם הם שואלים מדוע אתה גרוש, או כדי להבהיר אם הארי התחיל להגיד לו שהוא התחיל להתגרש כי אתה ניהלו רומן).
שלב 2. שאל את עצמך מה הטעם לחזור על המידע
בני אדם הם יצורים חברתיים והרכילות היא חלק ממסגרת החברה. זה יכול לעזור לשמור על נורמות חברתיות ולשמור על האינסטינקטים של האדם, אם הם חושבים שאנשים ישימו לב למה שהם עושים. עם זאת, ניתן להשתמש בו גם להשמדת מוניטין, ולהעלות את מעמדם של רכלנים על חשבון אחרים.
- כמה שאלות שיש לקחת בחשבון בנוגע למידע שלך: האם הוא מזיק? האם זה הוכח (אתה יכול לגבות את הרכילות עם עובדות ממשיות, לא רק שמיעה)? האם אני עושה זאת כדי לגרום לעצמי להרגיש טוב יותר או כדי לשפר את הסטטוס שלי? האם זה משהו ששמעתי מצד שני או שלישי?
- אם אתה מרכל כדי לשים אותך באור הזרקורים, או להגדיל את האגו שלך, אתה צריך לעצור. כאן נכנס ההיבט המסוכן של הרכילות. הקניית מידע היא דבר אחד (דוגמא: "שמעת שהוסיפו בניין אגף חדש לספרייה?" או "שמעת שכריסטיאן מאושפז? אתה צריך לשלוח לו כרטיס ברכה.") אבל רכילות מזיקה היא כזו (דוגמה: "שמעתי שסנדרה שכבה עם כל העובדים במשאבי אנוש, כי בגלל זה היא קיבלה העלאה ולא קיבלנו").
שלב 3. גלה את הבעיה מאחורי השמועות שמסתובבות
לפעמים הסיבה שאתה מרכל על מישהו היא כי אתה כועס עליו או על משהו שהוא עשה. תחשוב למה מה שהם עושים כל כך מפריע לך. לפעמים זה בגלל שיש לך אותה עבודה.
- לדוגמא: אם אתה מוצא את עצמך מדבר כל הזמן על כך שג'יין היא זונה שתמיד מושכת גברים, עצור ושאל את עצמך, מה הבעיה האמיתית? האם זה בגלל שאתה מקנא בתשומת הלב הניתנת לג'יין? האם ג'יין בכלל רצתה את תשומת הלב הזו? גם אם ג'יין שוכבת עם אנשים, מה זה קשור אליך?
- אתה באמת רוצה לרדת לשורש הבעיה, במיוחד אם זה משהו שהתרחש (במיוחד אם ריכלת על אותו אדם או סיטואציה שוב ושוב).
שלב 4. עשה משהו בבעיה זו
לפעמים, במקום לדבר רק עם כל מי שאתה פוגש, עליך למצוא פתרון לבעיה. זה עשוי לדרוש ממך לדבר עם האדם על מי שאתה מדבר, אך לעתים קרובות זה יכול גם לטפח רשתות בריאות יותר ויחסי אמון.
לפעמים מה שאתה צריך לעשות זה להסיר מישהו מהחיים שלך. לדוגמה, במקום לדבר על עד כמה החבר לשעבר שלך היה גס וחסר התחשבות (הפוך ועדיין), הפסק להתקשר איתו, פרק את ידידו בפייסבוק ומחק את אנשי הקשר שלו מהטלפון שלך. כך תוכל להתקדם לדבר על דברים מהנים יותר, במקום לבזבז אנרגיה לדבר עם מישהו כמוהו
שלב 5. תן לעצמך מגבלת זמן מסוימת לרכילות
אם אינך יכול להפסיק לדבר על אדם מסוים או על מגבלת זמן מסוימת, קבע לעצמך זמן מסוים לדבר על כך. כשתסיים, תוכל למקד את האנרגיות שלך במשהו חיובי יותר.
הגבל את עצמך בין 2 ל -5 דקות לדבר על זה (ליום אם אפשר). אל תתנו לעצמכם את אותו זמן לכל מי שאתם מדברים איתו
חלק 2 מתוך 2: הימנעות מרכילות עם אחרים
שלב 1. דבר באופן פרטי על השחקן הספציפי
אם אתה מנסה להתמודד עם רכילות מתמשכת, דן בנושא בפרטיות. במיוחד אם אתה מישהו בעמדת כוח, ייתכן שיהיה עליך למנוע מהסיטואציות לרכל.
- התמודדות עם רכילות כרונית. גלה מי הם ונסה להימנע מהם. אם אינך יכול להימנע מהם, אל תיתן להם את הסיפוק של העברת מידע אליך. כאשר הם מנסים לרכל, שנה את הנושא או התרחק מהם. בניגוד לאנשים שמרכלים רק מדי פעם, נדמה שרכילנים כרוניים לא נרתעים מהדיבורים הפשוטים על הפסקת רכילות.
- לדוגמא: אם דן, גיסך, ממשיך לדבר על אחיך מסביבך ומדבר על כך שאחותו היא גנב ואחיו גנב, דבר עמו באופן פרטי ושאל מה הבעיה עם אחיך. אמור לו שלא ראוי להעביר מידע אודותיהם לאחרים. אם יש בעיה (לדוגמה, אח שלך באמת גנב ממנו משהו), עזור לפתור אותו.
- זכור כי גברים נוטים לרכל כמו נשים, גם אם זה לא נקרא לעתים קרובות רכילות, אך גם גברים יכולים להעביר מידע מזיק או לא מדויק.
שלב 2. מצא את התגובה הנכונה
כשמישהו בא אליך עם רכילות מזיקה מעט, מצא דרך לשנות את הנושא, או להפוך את הרכלנית למודעת לאופי המזיק של מה שהם אומרים.
- כמה דרכים עדינות מפנות את תשומת לבו לאופי המזיק של הרכילות: "בואו נסתכל על זה מנקודת מבטו של X", (X הופך לנושא של רכילות) "למה אתה מדבר כל כך הרבה על X?" או "היי, אולי נוכל למצוא דרך לתקן את זה"
- נסה למצוא דרך להגיע לשורש הבעיה של הרכלנית עם האדם עליו הם מדברים. אם הם רכלנים כרוניים, ייתכן שתצטרך להיות יותר אסרטיבי להזכיר להם.
שלב 3. שנה את נושא השיחה
לפעמים אתה רק צריך להתרחק מהרכילות השלילית ולהתמקד במשהו חיובי יותר. נסה לעשות זאת מבלי להאשים את הרכלנית, מכיוון שזה יכול להפנות אותך לכעסם.
- כשהם מתחילים לרכל, אמרו "היי, אנחנו חייבים לתכנן מה אנחנו הולכים לעשות אחר הצהריים אחרי העבודה."
- אתה יכול גם להגיד משהו כמו "השיחה הזו מאוד שלילית עבור X. בוא נדבר על משהו חיובי יותר" (במיוחד אם נושא השיחה שלילי).
שלב 4. להתנתק
בסופו של דבר, אם אינך יכול לשנות נושא, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתרחק או להסביר שאינך מעוניין לשמוע רכילות מסוג זה. אתה עלול לעצבן את האדם המרכל וייתכן שיגידו עליך משהו שעשוי להיות סותר. עם זאת, כנראה שהכי טוב פשוט לא להסתבך עם מצב כזה.
- לדוגמה, תוכל לומר משהו כמו "היי, אני לא מעוניין לשמוע שמועות חסרות בסיס על כך וכך", או "לא ממש אכפת לי מהמיניות של X".
- אם אתה בכלל לא רוצה לעשות עניין גדול מהמצב, אתה יכול לתרץ כמו "אני חייב לחזור לעבודה" או "אני חייב לחזור הביתה" וכו '.
טיפים
- אם אתה מרגיש דחף לדבר על מישהו, העמיד פנים שהאדם שאיתו אתה מדבר עומד לידך, כך שלא תגיד דבר פוגע מאחורי גבו.
- נאמנותו של אדם יכולה להשתנות בכל עת. אם אתה עוסק ברכילות, אתה עלול להפוך לנושא של רכילות בהמשך.
- הסבר שאתה 'לא' מעוניין לשמוע או להשתתף ברכילות והיזהר במידע האישי שאתה משתף עם אחרים.
