יש הבדל בין להיות מובס על ידי אחרים לבין להרגיש מובס על ידי אחרים. במקום לדמיין כל הזמן את התבוסות והטעויות שלך, העבר את המיקוד לדברים שתוכל לשפר בפעם הבאה. תזכיר לעצמך שאפילו התבוסה הזו תחלוף. נסה להשאיר את מה שאתה לא יכול לשנות ולהראות את הכבוד הטוב ביותר לאדם או לדבר שהכה אותך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שחרור
שלב 1. היו מודעים לרגשותיכם
תחשוב על מה שעברת, ואז תבין איך הגבת לחוויה הזו. אם אתה כועס, שאל את עצמך מדוע אתה כועס. אם אתה מאוכזב, שאל את עצמך למה לצפות. לפני קבלה או שליטה ברגשות, עליך להבין אותם תחילה.
- תחשוב על מה שאתה מרגיש כשאתה מנצח. השווה את שני המצבים וחשב מה נשאר זהה בשני המצבים.
- שקול לכתוב את רגשותיך בכתב. שתף את חברך או בן משפחה שאתה סומך עליו ברגשותיך. אתה בטח יודע את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הרגשות שלך. עשה מה שאתה צריך לעשות כדי להתמודד עם המצב.
שלב 2. הצדיק את עצמך
אמור לעצמך ששום תחושה אינה טובה או רעה לחלוטין. רגשות הם רק רגשות ואתה יכול לקחת אותם כמובנים מאליהם. הכירו בעצמכם שזה בסדר שיש רגשות כאלה וזה נורמלי לחלוטין.
כמובן זכור כי למרות שאתה יכול לקבל רגשות אלה, אין זה חכם לעקוב אחר רגשות מסוימים (כגון כעס או שנאה עצמית) בנוגע לתוצאות האפשריות שלהם
שלב 3. תסתכל על זה מנקודת מבט רחבה יותר
יתכן שלא תוכל למנוע את תבוסתך, אך תוכל לשלוט כיצד אתה מגיב אליה. קח נשימה עמוקה; נסה כמיטב יכולתך לייצב את עצמך. תזכיר לעצמך שמה שקרה כבר קרה ואתה לא יכול לשנות את זה. עם גישה זו, תוכל להפוך לאדם גמיש ויכול להסתגל בקלות. אתה עשוי גם לרכוש יכולות חדשות להתמודד עם שליליות ותבוסה בעתיד.
שלב 4. אל תיקח את זה יותר מדי ברצינות
המצב הזה יכול להיות אפילו יותר גרוע. שקול האם יש לקחים מהסיטואציה הזו שאולי לא ראית. חפש את הצד ההומוריסטי בחוויה שלך. המשיכו לחייך למרות שזה עשוי להיראות קשה. אתה עשוי לגלות שהמצב מצחיק, טריוויאלי יותר או אבסורדי יותר כאשר אתה מתרחק מהסיטואציה.
שלב 5. עזוב את התבוסה
כאשר אתה נכשל, הרגשות שלך יכולים לשנות את נקודת המבט שלך. הימנע מהתעכבות על מה שקרה. אל תתנו לתבוסה שלכם להשתלט עליכם. אתה עלול להרגיש כועס מאוד, מתוסכל מאוד, ממורמר מאוד; עכשיו, הרגשות האלה רק יתחזקו. היו מודעים לרגשות האלה, תפוסו אותם וזרקו אותם.
- אתה יכול להמשיך הלאה על ידי קבלת תבוסה או על ידי טינה. על ידי קבלת תבוסה, תשחרר את עצמך מהתבוסה. על ידי שמירה על טינה, תהיה מחויב לתבוסה.
- שחררו את עצמכם מהערכה עצמית. קבל כי כישלון הוא רק חלק רגיל מהחיים. לאנשים יש ותמיד יתמודדו עם תבוסה. מה שחשוב הוא נקודת המבט שלך על האובדן.
חלק 2 מתוך 3: היו אדם ספורטיבי
שלב 1. להפסיד באלגנטיות
עשו כבוד למי או מה שהיכה אתכם. ברך את יריבך ובירך אותו על מה שניצח. בין אם אתה מפסיד דיון, ריב או תחרות, הפסד בחינניות ואל תראה ילדותי. אינך יכול לשנות את התוצאה על ידי כעס או קור כלפי המנצח. היה מנומס ואלגנטי ככל האפשר.
תודה לזוכים על זמנם. כל הכבוד לו על הכישורים והניצחונות שלהם. אם אתה מישהו שמפסיד באלגנטיות, המנצח ירגיש לא בנוח להתרברב על ניצחונו מולך. המצב השתנה משני אנשים שנלחמו והפכו לרגע בין שני אנשים שמכבדים זה את זה ורק סיימו תחביב מהנה
שלב 2. אל תשפוט את עצמך
אם אחרים הולכים לשפוט אותך על התבוסה הזו, אז שיהיה. אתה יודע מי אתה ואינך צריך ליישר את תבוסותיך למישהו שאינו מכיר את ליבך. היו במרכז עצמכם. הפסד באלגנטיות הוא ניצחון גדול יותר מהניצחון עצמו.
לאחרים מוטלת האחריות להזמין את כולם להשתתף. אם הם שוכחים את תפקידם, גם אתה לא צריך. היו נלהבים לרדוף אחר המטרות והתחביבים שלכם
שלב 3. אל תאשים את הצד השני
אם אתה מאשים אדם אחר, קבוצה או מצב אחר בתבוסתך, לא תקבל את מה שקרה. אם אתה מאשים את עצמך, אתה תרגיש עצוב מאוד ותפספס את ההזדמנות לצמוח מהחוויה הזו. קבל את המצב הזה כפי שהוא קרה. מה שקרה קרה ולא משנה כמה אתה מפנה את האצבע לעצמך או למישהו אחר, מצבך המפסיד לא ישתנה.
שלב 4. מיקוד תשומת הלב שלך במיומנות הגדולה של היריב שלך ולא בתבוסה שלך
תנו להם קרדיט על מהלך נבון או יעיל. בדרך זו, אתה גם מקבל מהם אסטרטגיה יעילה ויכול לחפש חולשות באסטרטגיה שלהם.
שלב 5. תודו שטעיתם
אם אתה מפסיד ויכוח, אתה יכול לשפר את המוניטין שלך על ידי להודות שטעית או אבדת. שקול להתנצל ולהודות או להסביר את הטעות שלך. מבחינתך יהיה יותר מביך וילדותי לדבוק בדברים הלא נכונים מאשר להודות שהאדם האחר צודק.
- קחו בחשבון שכולנו טועים ויש הרבה טעויות בחיינו. כל הדברים האלה הם חלק מההתפתחות שלנו ורובם דברים שגורמים לנו להתבגר.
- אתה תאבד את המוניטין הטוב שלך אם תתקרב למצב הזה בצורה ילדותית. אם תגיב בחיוב, אחרים ירגישו שאתה יכול לקבל תבוסה וטעויות היטב.
חלק 3 מתוך 3: השלבים הבאים
שלב 1. קח לקח מניסיון זה
אם תחשוב על תבוסה כחוויה שאפשר ללמוד ממנה, תוכל לעבור את מה שקרה ולהתקדם בחיים. אתה עלול להפסיד, אבל אתה לא חייב להיות מפסיד כל הזמן. אם אתה עושה דברים עם סנטר מורם, תוך התבוננות פנימית ולומד מהתבוסה, וממשיך הלאה עם חייך בחיוך, באמת שלא הפסדת. אתה גדל. אתה לומד לקח בעל ערך. אם תשתמש בחשיבה זו בכל פעם שאתה מפסיד, תרגיש שהתבוסה הבאה תהיה קלה יותר. בסופו של דבר, גם אתה תרגיש שניצחת בדרך אחרת, כלומר על ידי פיתוח עצמך וקבלת ההזדמנות ללמוד.
- בואו נאמר שהתבוסה משחקת תפקיד במהלך חייכם. שאל את עצמך למה נועד האובדן הזה, מה אתה יכול ללמוד ממנו ולמה הפסדת.
- תחשוב למה הפסדת ואם אתה יכול לעשות משהו אחר. שאל את עצמך אם אתה מאלץ את עצמך באופן לא מודע להיכשל כי אינך בטוח לגבי המטרות שאתה רוצה להשיג.
שלב 2. למד מהטעויות שלך
תחשוב על מה שקרה, ואז חפש מה אתה יכול ללמוד. נתח מצב זה בצורה אובייקטיבית. גלה מה אתה יכול לעשות באופן ריאליסטי כדי לעצור את אותו הדבר בעתיד וודא שאתה יכול לעשות זאת. תמקד את תשומת הלב שלך בעתיד.
ככל שתתמקד יותר בניצחונות הבאים שלך כך תחשוב פחות על ההפסדים הקודמים שלך. לא כל המנצחים מנצחים את המשחק הראשון שלהם. אם לא תקבל תבוסה בחינניות, תפעל באלימות. אנשים יראו שאתה לא יכול לקבל תבוסה כמו מבוגר
שלב 3. המשך במה שעשית
תהיה הסיבה אשר תהיה לתבוסתך, ודא שאינך נבלם מההפסד. כולם יפסידו בחייו, כולל (ואולי במיוחד) האנשים המנצחים. לא תשתפר אם לא תמשיך לנסות ותתחרט על כך אם לא תמשיך במה שעשית בגלל התבוסה האחת הזו.
טיפים
- ברגע שתפסיק להרגיש אבוד באופן אישי, ייתכן שתוכל להתמודד עם האובדן ביתר קלות. התגבר על תבוסה עם מחשבות חיוביות.
- חבר את האובדן למצבך ולא לאדם האחר. המטרה שלך היא לנצח בתחרות ולא "לנצח" מישהו אחר. אם יש לך הרבה יריבים, המטרה שלך צריכה להיות המשחק הזה. גישה זו עשויה לשנות את ההשקפה שלך על המילה "להפסיד".
