רבים מאיתנו נהנים לרכל וזה כואב כשמישהו אומר עליך דברים שליליים. כדי לברר אם חבר או עמית לעבודה מרכל עליך, שים לב למה שהם אומרים ולמה שהם עושים. מאמר זה מסביר כיצד להתמודד עם רכלנים ולמנוע את התפשטות השמועות כך שניתן יהיה ליצור מערכת יחסים בריאה ומתגמלת בעבודה או בבית הספר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לשים לב לנאומו
שלב 1. שימו לב אם הוא נותן מחמאה לא כנה
תקשיב היטב כשהוא מדבר איתך. אנשים שמרכלים בדרך כלל נושאים כעס או אכזבה מהאדם שמרכלים עליו. אפשר לראות את הרגשות האלה כשהוא מתקשר איתך, למשל בצורה של מילים שליליות פוגעות או מחמאות כנות.
- גם אם הוא מכחיש את מה שהוא אומר באומרו "אני סתם צוחק", הוא עדיין עשוי להתקשות להסתיר את הכעס שלו.
- דוגמה למחמאה לא כנה: "מזל טוב, כן, שמעתי שהתקבלת לאוניברסיטה. זה נראה כמו הישג גדול … לבוגר בית ספר ממלכתי."
שלב 2. שים לב אם הוא מתחמק כשאתה שואל
אנשים שמרכלים בדרך כלל לא רוצים להיות כנים לגבי הרגשות שלהם. גלה אם הוא מסתיר ממך משהו על ידי שאלת שאלה אחת או שתיים. אם הוא מסרב לענות או נראה לא הגון, ייתכן שהוא שיתף מישהו אחר באכזבתו.
לדוגמה: אם אתה חושד שעמית לעבודה מאוכזב מההופעה שלך בצוות, שאל אותו: "אתה לא מרוצה מעבודת הצוות שלנו?" אם הוא נמנע או מסרב לדון בנושא, ייתכן שכבר שיתף מישהו אחר ברגשותיו
שלב 3. ספר לחבר טוב ושאל אם הוא שמע שמועות עליך
לך לחבר מהימן כדי לשאול אם הוא יודע מי מרכל עליך. הקפד לא לציין את שמו כאשר אתה מתמודד עם הרכלנית. הסבר שאתה רק רוצה לדעת מדוע רכלים עליך כי מעשיו היו כה כואבים.
- לדוגמא: אמור לחבר, "נראה שליסה מרכלת עלי. שמעת את השמועות? לא הייתי מספר לליסה אם היית נותן את המידע. מעניין למה היא כועסת עלי".
- לעולם אל תשבור את אמונו של חבר שגילה מי באמת מרכל עליך. אולי חברך יצטרף לרכילות ולעוינות שתומך בך.
שלב 4. שימו לב כיצד רכלנים מדברים על אנשים אחרים
אנשים שמרכלים כשהם מדברים איתך בדרך כלל מרכלים עליך כאשר הם מדברים עם אנשים אחרים. אם יש לך חברים שמתנהגים כך, כדאי לשמור על מרחק מהם כדי שלא תהפוך לנושא לרכילות. כשהם מתחילים לדבר על אנשים אחרים, הזכיר להם לא להמשיך.
אמור להם, "אני לא רוצה לרכל על אנשים אחרים. זה לא טוב. אנחנו גם לא רוצים שיריכלו עלינו, נכון?"
שיטה 2 מתוך 3: התבוננות בפעולותיו
שלב 1. שימו לב אם קבוצה של אנשים פתאום עוצרת כאשר אתם מתקרבים
התבוננו בקבוצת אנשים בוהים זה בזה כאילו בהלם והשיחה נעצרת מיד כשאתם מגיעים. הם גם נמנעים ממבטך. אנשים שאוהבים לרכל מפחדים מאוד לקיים עימות עם האדם שהם מרכלים עליו כי הם מפחדים שהרגשות שלהם ייחשפו. הם ייראו מביכים כאשר תפריע בטעות לשיחתם כשהם מדברים עליך.
שלב 2. שים לב אם אנשים מסוימים משנים את הגישה שלהם כשהם פוגשים אותך
אנשים שמרכלים עליך בדרך כלל מתקשים להסתיר את רגשותיהם השליליים. הוא מקווה שאנשים בעלי סמכות (כגון מורים או ממונים) חולקים מחשבות שליליות עליך. אם פתאום יתייחסו אליך אחרת, הם עלולים להיות מושפעים ממישהו שכבר הפיץ שמועות עליך.
לדוגמה: אם הבוס שלך מעביר את העבודה הרגילה שלך למישהו אחר ללא הודעה מוקדמת, עליך לשאול את הבוס שלך לגבי הסיבה לשינוי
שלב 3. שימו לב אם נראה שהוא נמנע מאינטראקציה איתכם
שים לב אם הוא מתנהג כאילו הוא רוצה להתחמק כשהוא פוגש אותך, כגון לא לרצות ליצור קשר עין, לעזוב את החדר כשאתה נכנס, או להעמיד פנים שהוא לא רואה אותך. שימו לב גם אם הוא מכבה במהירות את צליל המכשירים האלקטרוניים המצלצלים. אנשים שפתאום מכבים את צלצול הטלפונים הסלולריים שלהם בדרך כלל פשוט נשלחו אליהם במסר או התקשרו על ידי חבר שרוצה להתלונן. הוא עושה את זה כי הוא מרגיש אשם על רכלנות עליך או רוצה לתת אות למרחקים ארוכים שהוא כועס.
אם אתה רוצה להיות בטוח, השתמש בתורת ההימנעות. אם נראה שמישהו מרכל עליך עם חברים, ניגש והתיישב. אם הוא קם מיד ויוצא מהחדר, ייתכן שהחשדות שלך נכונים. גישה זו היא גם דרך להעביר את המסר שלא ניתן להציק לך
שלב 4. שימו לב לחברים שמסתובבים איתו לעתים קרובות
מישהו שחבר עם אנשים שנמנעים ממך בדרך כלל יתנהג כך. אם נראה שחברים שלך מפטפטים לעתים קרובות עם אנשים מרושעים כלפיך, ייתכן שהם מרכלים עליך או רוצים לפגוע בך.
שלב 5. שימו לב אם הוא מכסה את מסך הטלפון
אם החבר הכי טוב שלך עושה את זה כשאתה ניגש אליהם, יכול להיות שזה בגלל שהם מתעצבנים שאתה מגלה עם מי הם מתקשרים או מפחד שהם יגלו שהם מזלזלים בך. כיסוי מסך הטלפון יכול להיות סימן לכך שהוא מרכל עליך.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם אנשים שמרכלים עליך
שלב 1. התעלם מההתנהגות הבעייתית
לעתים קרובות אדם מתנהג רע (למשל, אוהב לרכל) בגלל הפרעת חרדה. אם אנשים שאתה מכיר מרכלים עליך, זה יותר בגלל האופי שלהם ממך. היו קשובים והתעלמו מאדם זה. אל תתגמל את התנהגותו על ידי תשומת לב.
כדי להרגיש מוערך, לבלות עם חברים ובני משפחה שתומכים ואוהבים אותך
שלב 2. אל תפחד
אשמה לאחר שעשית משהו או דאגה לאי היכרות עם מישהו נוטה לגרום לך לחשוב על דברים שאינם בהכרח נכונים. אל תתייאש מדמיין רכלנים כל עוד לא ניתן לאמת את דאגותיך. אם אתם מרגישים מפוחדים, קחו נשימות עמוקות או טיילו כדי להרגיע את דעתכם.
שלב 3. העריך את ההתנהגות שלך
אם אתה מרגיש אשם, עשה קצת התבוננות פנימית כדי לברר מה ההתנהגות שלך צריכה לתקן. אם אתה פוגע בטעות ברגשות של חבר או שאתה שלילי בכוונה, זה יגרום לאדם השני לרכל עליך אם הוא מרגיש שנעשה לו עוול. אם לא עשית שום דבר רע, חשוב אם שינית את עצמך. אנשים אחרים יכולים לרכל עלייך למרות שאתה לא ראוי ליחס הזה.
שלב 4. הכירו את האדם המרכל ובקשו ממנו להתנהג
אם אתה לא עושה מה שמועות, תן לו לדבר אחד על אחד כדי לעצור את התנהגותו. אמור בכנות מה שאתה רוצה בלי להיות גס רוח גם אם קשה לקבל את ההתנהגות. הזכיר להם לכבד אחרים ככל שהם רוצים שיכבדו אותם כדי לבנות חברויות או יחסי עבודה טובים.
לדוגמא: "אני חושד שמישהו מפיץ עלי שמועות. זה ממש שערורייתי. אם יש לך בעיה איתי, נוכל לדבר טוב. מה דעתך שנעבוד יחד ונכבד אחד את השני. נחשוב על הטובים ביותר. פתרון לבעיה זו"
שלב 5. ספר לבוס שלך אם זה ממשיך
אם הוא ממשיך להציק או להשמיץ אותך ברכילות, כדאי להגיש נגדו תלונה רשמית, למשל למחלקת כוח אדם בעבודה או ליועץ בבית הספר. אל תהסס לפנות לעזרה אם אינך מצליח להבין זאת בעצמך.
