EFT היא טכניקה עוצמתית, נטולת תרופות, קלה ללימוד ויישומה להפחתת מתח או רגשות כואבים הקשורים למחשבות, חוויות עבר וכו '.
על פי הרפואה הסינית המסורתית, ישנן מספר נקודות בגוף שניתן ללחוץ עליהן בעדינות בקצות האצבעות ולחזור על המשפטים הרלוונטיים.
התיאוריה העומדת בבסיס טכניקה זו כוללת את שדות האנרגיה של הגוף, או "מרידיאנים" של הסינים הקדמונים. בין אם אתם מאמינים בתחום האנרגיה הזה ובין אם לאו, אתם עשויים להיות סקרנים לנסות זאת כאשר אתם חשים רגשות שליליים - וייתכן שתופתעו מהתוצאות.
שלב
שלב 1. קבע את הרגש השלילי (או הנושא) הגורם לבעיה, ואז זיהה את עוצמתו על ידי הרמה מ -0 ל -10
0 עבור "אין" ו -10 לחמורים ביותר.
שלב 2. היו ספציפיים לגבי הגדרת ביטויים
למשל, "למרות שאני מרגיש מתוח וכעס כשזרים מביטים בי, אני אוהב, סולח ומקבל את עצמי באופן מלא ואמיתי". או: "אף על פי שהכעס שלי בלתי ניתן לעצירה כשמישהו מזלזל בי, אני לגמרי אוהב, סולח ומקבל את עצמי". או, "למרות שאני מרגיש פגוע, עצוב והרוס כי (שם) זרק אותי, אני אוהב ואוהב, סולח ומקבל את עצמי." הבנת את הרעיון?
שלב 3. חזור על ביטוי ההגדרה שלך תוך הקשה על 'נקודת הפגיעה בקראטה' - הנקודה הרכה ביד - ממש מתחת לאצבע הקטנה
Totok נקודה 7 פעמים (למרות שזה לא ממש צריך לספור).
שלב 4. צרו ביטוי תזכורת
ביטוי זה ייאמר בקול רם תוך פגיעה בנקודות המרידיאן האחרות (ראו סרטון להלן). ביטויי תזכורת הם תזכורות קצרות לביטויים רגולטוריים, כגון "זרים שמסתכלים עלי", "שנאה שמביטים בי". או, "(שם האדם) זרק אותי", "זרק אותי!", "מרגיש מאוכזב" וכו '.
שלב 5. לחץ על כל הנקודות הבאות, תוך חזרה על משפט התזכורת שלך:
- המצח הפנימי, ממש מעל ל"פינת "העין הפנימית, על העצם.
- עין חיצונית: קצה העין החיצונית, על העצם.
- מתחת לעיניים: מתחת למרכז העין, שוב על העצם.
- מתחת לאף, בין האף ללחי.
- על הסנטר, ממש באמצע בקפל.
- על החזה. חפש עצם בצורת "U" מתחת לגרון שלך, כ -5 ס"מ, ואז כ -5 ס"מ שמאלה או ימינה.
- מתחת לזרוע: הניחו את רצועת החזייה או כ- 8 ס"מ מתחת לקפל הזרוע. קדימה, נחשו מה.
- יש אנשים שאוהבים להקיש בנקודה של פרק כף היד בשלב זה: החלק הפנימי של פרקי הידיים פונים זה לזה, מקישים בעדינות יחד.
- ראש ראש: באמצע.
שלב 6. כעת, לאחר שסיימת את סבב ההקשה הראשון, שאל את עצמך כמה רגש/תחושה/אי נוחות יש לך, בסולם של 1 עד 10 שוב
שלב 7. חזור על התהליך עד סוף הסיבוב האחרון, כאשר אתה מבקיע בסולם של 1 עד 10, התוצאה פחותה או שווה ל -2
בביטוי הדוגמא לעיל, משפט ההגדרה הסופי שלך יכול להיות משהו כמו: "גם אם אני מרגיש קצת כועס/עצוב/מדוכא (שם המצב), אני בוחר לוותר על זה כי לרגשות/רגשות אלה כבר אין השפעה על לִי."
שלב 8. אז ביטויי התזכורת שלך יכולים להיות "אני חופשי מזה עכשיו", "אני לא צריך את זה יותר", "אני חזק ובטוח בעצמי" וכו '
טיפים
- תתמיד! אם הבעיה אינה ברורה, המשך בדם מלא עד להבהרה. אם שום דבר לא ישתנה, קבע פגישה עם מתרגל EFT (חיפוש בגוגל יציג רשימה של מתרגלים באזור שלך), מכיוון שאולי יש לך אמונות מגבילות שאתה לא יודע שמפריעות לתהליך הריפוי. מתרגל יעזור לך לחשוף ולשתף אותו, בדרך כלל בפגישה אחת.
- שתו הרבה מים לפני, במהלך ואחרי העיסוי, כי ניקוי רגשי ואנרגטי יכול להוביל להתייבשות. בנוסף, מי שתייה יעזרו לזרימת האנרגיה שלך כך שיגדילו את האפקטיביות של EFT.
- EFT היא טכניקה סובלנית למדי לפגמים וייתכן שתבחין כי כמה סרטונים/מאמרים מקוונים בתחום זה עשויים להשתמש בערכות שונות; זה לא יבטל את האפקטיביות של EFT, אז אתה לא צריך להרגיש מבולבל. הישאר עם מה שאתה מרגיש שנכון.
- תאר את הבעיה באופן ספציפי. לדוגמה, אל תגיד רק "אני בדיכאון". משפטים ספציפיים יותר "אני מרגישה בדיכאון" על עבודה/חיי אהבה/כספים וכו '.
אַזהָרָה
- EFT אינו מיועד כתחליף למומחיות רפואית.
- לא תפגע בעצמך באמצעות EFT.
