רוב האנשים חושבים על היאבקות זרועות כתחרות של כוח, אך מתאבקי זרוע מקצועיים יודעים שטכניקה חשובה מאוד גם בקביעת ניצחון-הפסד. גם טכניקת היאבקות הזרועות מסוכנת מאוד, ספורטאים רבים שוברים את זרועותיהם בזמן היאבקות זרוע, במיוחד בעצם הזרוע העליונה (עצם הזרוע). השתמש בידע הזה בתבונה וכדאי שתלמד גם כיצד להימנע מזרועות שבורות בזמן היאבקות בזרועות.
שלב
שלב 1. שים את רגל ימין קדימה אם אתה מחמש ביד ימין, ולהיפך
העבר את המשקל שלך מהרגל הקדמית לרגל האחורית.
שלב 2. תלתל את האגודל
לאחר ששני הספורטאים מחברים את ידיהם, הניחו את האגודלים מתחת לאצבעות. כך ניתן לבצע את הטכניקה הנקראת טופ רול בקלות רבה יותר.
שלב 3. קירבו את הבטן לשולחן
אם תזיז את רגל ימין קדימה, האגן הימני שלך ינוח כנגד השולחן.
שלב 4. שמור על זרועות עליונות צמודות לגופך
לפיכך, כוח הגוף והזרועות ישמשו יחד.
שלב 5. אחז גבוה ביד של היריב שלך הניח את האצבעות על ציפורן האגודל
שלב 6. הרם את פרק כף היד
בדרך זו, כיפוף מפרק כף היד של היריב יהפוך את אחיזתך לחזקה יותר, מכיוון שהיריב יתקשה לשמור על אחיזתו. אם אתה לא יכול, פשוט שמור על פרק כף היד שלך ישר.
שלב 7. משוך את היריב שלך לפינה (כאשר אתה דוחף את היריב כלפי מטה, משוך את ידו לעברך) כדי לחשוף את זרועות היריב
כאשר זווית זרועו של היריב כבר אינה טובה, על היריב לעבוד קשה כדי לשחזר אותה.
שלב 8. השתמש באחת מהטכניקות הבאות, בהתאם למצב
- קרס - טכניקה זו שימושית אם הכוח שלך שווה לזה של היריב שלך בזרוע העליונה, שרירי הזרוע או שניהם.
- כופף את פרק כף היד פנימה. זה יאריך את זרועו של היריב שלך, אבל אז תצטרך להשתמש בהרבה כוח דו שרירי.
- שמור על קשר שורש כף היד לאורך כל המשחק, כך שהכוח יועבר דרך פרק כף היד במקום דרך היד.
- הביאו את גופכם (במיוחד את הכתפיים) מעל הזרועות ושמרו על פלג גוף עליון וזרועות צמודות זו לזו. גרור את היריב לעברך תוך כדי דחיפתו כלפי מטה.
- טופ רול - מהלך זה עוסק יותר בתמיכה ולא רק בכוח. הפעל לחץ על ידו של היריב, כפה אותה פתוחה והקשה על היריב להשתמש בשריריו.
- קירבו את המרפקים זה לזה. הגובה המתקבל יהיה לטובתך. החזק את ידו של היריב שלך גבוה ככל האפשר.
- ברגע שהאות נאמר, משוך את ידך אליך כך שידך של יריבך רחוקה מגופו. זה יעזור לך לקבל אחיזה גבוהה יותר. בטכניקה זו אתה מושך את גופך לאחור.
- כאשר אתה דוחף את ידו של היריב כלפי מטה, משוך את פרק כף היד של היריב לאחור. כף היד של היריב שלך צריכה להסתובב לעבר התקרה.
שלב 9. כדי לנצח את היריב, סובב את פלג גוף עליון וכתפיים לכיוון הזרוע שתנחת
כך תוכלו לנצל את המשחק בעזרת כוח הזרוע ומשקל הגוף שלכם.
טיפים
- הַפחָדָה. תסתכל ליריב שלך ישר בעיניים וחייך.
- תמיד תאמין שאתה תנצח. אתה תרוויח מבחינה פסיכולוגית.
- בצע את השלבים שלמעלה וקבל רווח במהירות. דרך אחרת, התרכז בלבלום את היריב שלך ולעשות אותו עייף. כאשר היריב שלך נראה עייף, דחף במהירות את זרועו כלפי מטה.
- לאמן את שרירי האינרציה כדי להגביר את כוחם.
- ברגע שניתן האות, השתמש בכל הכוח כדי להפתיע את היריב ולנצח תוך כמה שניות, במקום לעבור משחק ארוך ומייגע.
- שמור את הידיים נעולות היטב ודחוף את ידו של היריב כל הזמן כלפי מטה.
- זרוע תמונה מתאבקת במוחך דקה לפני תחילת המשחק.
- אל תפחד ותרגיש שאתה הולך להפסיד. מאוחר יותר היריב יהיה בטוח יותר והאפשרות להפסיד עוד יותר גדולה.
- אל תתעכבו! כמו מלחמה, סיימו את היאבקות הזרועות במהירות האפשרית!
- ספּוֹרטִיבִיוּת. אם אתה מפסיד, אל תתייאש. תמיד יש את המשחק הבא.
- אם היריב חזק ממך בבירור, הפחת את כוחך ועוצמתך, ואל תכריח אותו במלוא העוצמה כי הוא יחזיק בידי היריב בלבד וידיך יכאבו מאוד!
- במהלך היאבקות זרועות עיניכם ממוקדות ביד היריב.
אַזהָרָה
- יתכן כי הזרוע סבלה משבר בעומק הזרוע ופגיעה עצבית זמנית.
- הזהר! פרקי הידיים והידיים של ספורטאים נפצעים לעתים קרובות בעת סקאוטינג!
- אל תדחוף את עצמך יותר מדי.
