אם יש לך סיוט מטריד או שאתה רק רוצה לחלום על נושא מסוים, ישנן דרכים רבות להשפיע על חלומותיך. החל מהכנה נפשית לשליטה על הסביבה שלך ועד לחלום על עצמו, אתה יכול לנקוט במספר צעדים כדי להשפיע על אופי החלומות שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הכן נפשית
שלב 1. תחשוב על מה אתה רוצה לחלום לפני השינה
אתה יכול לקבל שליטה עמוקה על החלומות שלך על ידי הכנה נפשית לפני השינה. אם אתה רוצה לחלום על אדם או נושא ספציפי, לחשוב על זה לפני השינה יכול להשפיע על החלומות שלך.
- אנשים רבים מנסים לפתור בעיות בחלומות. אם אתה לא בטוח מה לעשות עם פרויקט, אולי אתה רוצה להשתמש בחלומות כדי למצוא פתרונות. לשם כך, חשוב על הבעיה לפני השינה. יצירת ויזואליזציות יכולה להיות מועילה במיוחד בשלב זה, במיוחד אם הבעיה אינה מופשטת. אם מדובר בבעיה אישית, דמיין את האדם שאיתו אתה מתקשה. אם אתה נאבק בפרויקט, דמיין קנבס או דף ריק.
- אם אתה רוצה לחלום על נושא או אדם ספציפי, דמיין אותו. אם אתה מנסה לחלום על קרוב משפחה שנפטר, נסה להסתכל על התמונה של האדם לפני השינה. אם אתה רוצה לחלום על מקום, תסתכל על תמונות של המקום לפני השינה. דמיינו את האדם, המקום או הנושא שאתם רוצים לחלום עליו כשאתם נרדמים. זה יכול לעזור לכוון את החלום שלך לנושא הנכון.
שלב 2. הזכיר לעצמך שאתה רוצה להשפיע על החלומות שלך לפני השינה
תזכיר לעצמך מילולית ונפשית שאתה רוצה לשלוט בחלומות שלך יכול לספק קצת עזרה בהשפעה על חלומותיך. לפני השינה, תחשוב או תגיד לעצמך, "הלילה, אני רוצה להרגיש מודע לזה שאני חולם. הלילה, אני רוצה לשלוט בחלומות שלי".
שלב 3. לישון מספיק
שינה מספקת בכל לילה היא חיונית לבימוי חלומותיך. שלב השינה המכונה שנת REM הוא כאשר אתה נוטה לחלום את רוב חלומותיך. חוסר שינה יוביל לחלק קטן יותר של REM. נסה לישון 8 עד 9 שעות כל לילה. זה יגדיל את היכולת שלך להשפיע על החלומות שלך.
שלב 4. שקול להשתמש באפליקציית סמארטפון
ניתן להשתמש באפליקציות הזמינות לסמארטפונים כדי לעזור להשפיע על חלומות. אם אתה מתקשה לשלוט בחלומות שלך בעצמך, שקול לרכוש אפליקציה לסמארטפון.
- היישום פועל על ידי מתן מבחר של צלילים סביבתיים שונים. האפשרויות כוללות "פארק שליו", "הסעות" או "טיול בטוקיו". הרעשים מתחילים בדרך כלל בבוקר, כאשר סביר להניח שאתה נמצא בשנת REM. חלק מהאפליקציות אפילו מזהות את התנועה שלך בזמן השינה ומתחילות להשמיע את הצליל שנבחר כאשר אתה מפסיק לזוז והגוף שלך עדיין במהלך שנת REM.
- בחלק מהאפליקציות יש קריינות שמזכירה לך שאתה ישן. הקריינות תעודד אותך להשתלט על החלומות שלך, מה שיכול להוביל אותך לחלום בצורה ברורה מאוד.
- זכור, לא כל האפליקציות משפיעות על כולם באותו אופן. גם אם אתה משתמש נכון באפליקציה, ייתכן שלא תוכל להשפיע על חלומותיך ביעילות.
שיטה 2 מתוך 3: השפעה על גורמים מסוימים
שלב 1. נסה להתאים צלילים וריחות בזמן השינה
קולות וריחות בסביבת השינה שלך יכולים להשפיע על החלומות שלך. אם אתה שומע סרט ברקע, למשל, החלום שלך יכול לקבל נושא מסוים מהסרט. נסה לווסת את סביבת החלום שלך עד כמה שניתן להשפיע על חלומותיך לפי בחירתך.
- הימנע מרעש רקע לא רצוי. המשמעות יכולה להיות הפעלת המנוע הלבן המוליד רעשים. אם אתה רוצה חלום שקט, שקול לנגן מוזיקה רכה ומרגיעה או צליל רך אחר ברקע.
- ריחות יכולים להשפיע גם על השינה. אם מישהו מבשל בייקון בבוקר, סביר להניח שתחלום על בייקון. נסה למלא את החדר שלך בריחות המזכירים לך על מה אתה רוצה לחלום. לדוגמה, אולי אתה רוצה לחלום על חג המולד בילדות עם משפחתך ואתה מקשר את ריח עצי האשוח עם הזמן הזה. נסה לקנות מטהר אוויר בניחוח אשוח. ריח קשור קשר הדוק לזיכרון. אם אתה חולם על אדם ספציפי, מרחי מעט בושם או בושן שהוא חבש בחייו על פרק כף היד שלך לפני השינה יכול לעזור.
שלב 2. הכר כי שינה על הבטן יכולה להשפיע על חלומותיך
אם אתם ישנים לעתים קרובות על הבטן, הבינו שזה יכול להשפיע על החלומות שלכם. כאשר הנשימה הופכת קצרה, סביר יותר שיש לך חלומות בעלי אופי מיני. אם אתה לא רוצה לחלום חלומות ארוטיים, הימנע משינה על הבטן.
שלב 3. השתמש בגבינה
גבינות מסוימות יכולות להשפיע על חלומות. אם אתה אוכל אוכל גבינה, תוכל להשתמש בגבינה כדי להשפיע על חלומותיך
- מחקר אחד הראה קשר בין גבינה לבין סוגי החלומות שחוו משתתפים שונים. גבינה כחולה נוטה לייצר חלומות מוזרים. גבינת צ'דר גורמת לאנשים לחלום על ידוענים. לאנשים שאוכלים גבינת רד לנקשייר יש חלומות על זיכרונות ואירועים בעבר.
- אם אתה רוצה להשתמש בגבינה כדי לשנות חלומות, היזהר. גבינה יכולה לפעמים לגרום לקשיי עיכול ולגרום לקשיי שינה. אם אתם בוחרים לאכול גבינה לפני השינה, צרכו אותה בכמויות קטנות.
שלב 4. למד כיצד מצב הרוח יכול להשפיע על חלומות
מצבי רוח יכולים להשפיע עמוק על חלומות. אם אתה מרגיש עצוב או מדוכא, צבעי החלום שלך עלולים להפוך לדהויים או מעורפלים. אם אתה ישן מרגיש חסר מנוחה, אתה יכול לחלום על אסונות כגון הוריקנים או שיטפונות.
שיטה 3 מתוך 3: חולם
שלב 1. פיתח דרכים לבדוק שאתה חולם
לפעמים חלומות יכולים להיות קרובים מאוד לחיים האמיתיים. מסיבה זו, זה יכול להיות קשה להבין שאתה חולם. פיתחו דרכים להבחין בין חלומות למציאות.
- הזמן הוא אחת הדרכים להבחין בין חלומות למציאות. הזמן מאוד לא עקבי בחלומות. לדוגמה, השעון עשוי לומר כי השעה 8 בבוקר ולאחר מכן 14:00 אחר כך. אם אתה לא בטוח אם אתה חולם או לא, תסתכל על השעון.
- לעתים קרובות קריאה בחלומות יכולה להיות קשה. הרבה אנשים לא יודעים לקרוא בחלומות. אנשים שיכולים לקרוא בחלומות מציינים לעתים קרובות שמה שהם קוראים הוא שטויות, מילים מבלבלות או שאי אפשר לפרש אותן. ניסיון לקרוא ספר או מגזין יכול לעזור לך להבין שאתה חולם.
שלב 2. הישאר במיטה ברגע שאתה מתעורר
מכיוון שאנשים רבים רוצים להשפיע על חלומות כדרך להתמודד עם בעיות, חשוב שתזכור את החלומות שלך. אל תקפוץ מהמיטה, כיוון שעזיבת REM יכולה לגרום לך לשכוח את החלומות שלך. נסה להישאר רגע במיטה ולזכור את החלום שלך. התחל בניסיון לזכור את הרגשות שליוו את החלום שלך. זה יכול לעזור לעורר את עצמך לזכור פרטים אחרים.
שלב 3. שקול לנהל יומן חלומות
יומן חלומות הוא דרך נוספת לעזור לזכור את חלומותיך. רשום את חלומותיך בפירוט רב ככל האפשר לאחר היציאה מהמיטה. ניהול יומן חלומות יכול לעזור לך לבקר שוב בחלומותיך במועד מאוחר יותר כדי לפרש את משמעויותיהם האפשריות.
מאמר קשור
- עושה לעצמך היפנוזה
- הרגיע את הדמיון לפני השינה
- פרשנות החלומות שלך
- חולם מודע
- זוכר חלומות
- קבל את החלום שאתה רוצה
- תפסיקו עם סיוטים
- שליטה בחלומות
