האם אתה מרגיש משועמם? לפעמים יכול להיות קשה להתמודד עם שעמום, אבל ישנן דרכים רבות להפוך אווירה משעממת למרגשת יותר. מצא דרכים לתעל את היצירתיות שלך על ידי קריאה, כתיבה או יצירה. נצל רגעים משעממים על ידי עשייה פרודוקטיבית. עבדו על משימה שדחיתם או למדו מיומנות חדשה. לבלות עם חברים ולמצוא דברים חדשים לעשות ברחבי העיר. מצא דרכים ליהנות. זה שמשעמם לך בבית לא אומר שאתה לא יכול להירגע ולצחוק.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: יצירת יצירתיות
שלב 1. קרא את הספר
קריאה היא דרך מהנה לשכוח שמשעמם אותך. דברי המחבר יכולים לקחת אותך לחופשה נפשית. ספרי ילדים ונוער נהדרים למטרה זו. הסיפורים בו יכולים להעיר מחדש את הילד הקטן שבך ולעורר סקרנות ונוסטלגיה.
- בחר ז'אנר שאתה אוהב. אם מעולם לא הצלחת ליהנות ממדע בדיוני, ספרי מדע בדיוני בהחלט לא יקלו על השעמום שלך. במקום זאת, בחר בדיוני היסטורי.
- אם אין לך ספרים בבית, עבור לספרייה או לחנות הספרים. יציאה מהבית יכולה לסייע בהפחתת השעמום.
שלב 2. נסה לצייר, לצייר או לשרטט
פעילות זו נהדרת להפעלת יצירתיות. תוכל גם להמציא משהו יפה אחר כך. אתה יכול גם לפתח כישורים חדשים, שהם נהדרים כשמשעמם לך.
- ציור יכול גם להגביר את האינטליגנציה. מחקרים מראים שציור יכול לעזור לך להתמקד ולהקשיב מכיוון שהמוח מעורב.
- אם אתה נהנה לצייר או לצייר, אך אינך יודע מה לצייר, נסה לצאת החוצה ולצייר/לצייר אובייקטים דוממים שאתה רואה. אתה יכול גם לצייר או לצייר משהו מעניין ברחבי הבית.
- אתה יכול גם לצייר או לצייר דמויות מהספרים או הסרטים האהובים עליך אם אתה רוצה להשתמש בדמיון שלך.
שלב 3. נסה לצבוע
גם אם אתה מבוגר, צביעה היא עדיין דרך מהנה להפחית את השעמום. נסה לחפש עפרונות וסמנים ואז מצא ספר צביעה בקרבתך. פעילויות צביעה למספר שעות יכולות לסייע בהפחתת השעמום. אתה יכול להשמיע מוזיקה ברקע או להדליק את הטלוויזיה.
- אם אין לך ספר צביעה, נסה לצבוע תמונה בשחור -לבן בעיתון או במגזין. אתה יכול גם לצייר תמונה שלך ואז לצבוע אותו.
- אם אתה מבוגר ואינך יודע כיצד לצבוע, כעת קיימים ספרי צביעה למבוגרים. נסה לקנות את הספר בחנות ספרים ולהתחיל לצבוע.
שלב 4. ערוך רשימה
רשימות הן דרך מהנה להרוג זמן. אתה יכול ליצור רשימה של מקומות שבהם אתה רוצה לבקר, ספרים שאתה רוצה לקרוא, או מטרות שאתה רוצה להשיג. אתה יכול גם ליצור רשימות מטופשות ללא כל מטרה רצינית.
- ערכו רשימה שמאתגרת אתכם להעלות רעיונות. לדוגמה, נסה לרשום 50 שירי חג המולד או 50 שמות של בנות המתחילות באות "א".
- אתה יכול גם ליצור רשימה של הדברים האהובים עליך. לדוגמה, ערוך רשימה של הסרטים האהובים עליך בז'אנר מסוים, ספרים מועדפים או יעדי טיול מועדפים.
שלב 5. כתוב עבודת יצירה
אתה לא צריך להיות כותב אמיתי כדי לכתוב. כתיבה יצירתית תהיה מאתגרת מאוד ויכולה להפחית את השעמום. כתיבה יכולה לעזור להסיח את הדעת. אתה תתמקד במה שאתה כותב, לא תחשוב שמשעמם לך.
- אם קשה להתחיל, כתוב מה שאתה רוצה. רשמו כל מה שעולה לכם בראש ללא פילטר. אם אתה מוצא משהו מעניין, נסה לפתח את הרעיון עוד יותר. אתה יכול אפילו להתחיל במילים "משעמם לי!" ולתאר את השעמום הזה.
- אם אתה עוסק בכתיבה יצירתית, נסה לכתוב רומן, שיר או סיפור קצר שמעולם לא התחשק לך לעשות.
- צור בלוג. אם זה מרגיש טיפשי לכתוב בלי מטרה ספציפית, פתח בלוג בנושא שמעניין אותך. לדוגמה, אתה יכול לכתוב בלוג על מוזיקה אם אתה אוהב ללכת לקונצרטים.
שלב 6. כתוב מכתב או מייל
אם משעמם לכם, חשבו על אנשים שלא ראיתם הרבה זמן. נסה לכתוב לו מכתב או מייל. כתיבת מכתבים היא פרודוקטיבית מכיוון שאתה יוצר קשר עם אנשים רחוקים וגם יפחית את השעמום.
- אמור משהו חיובי לחבר או לבן משפחה. בנוסף להפחתת השעמום, תרגיש טוב יותר. לדוגמה, אמור שאתה מודה לו על עזרתו, או שאתה מעריץ את הדרך שלו להתמודד עם מצב.
- שקול לכתוב מכתב לחייל המשרת מעבר לים, קורבן לאסון טבע או לקשיש בבית אבות. ישנם ארגונים מסוימים שאוספים מכתבים כאלה ולאחר מכן שולחים אותם בשמך. אם תצטרף לארגון הומניטרי כזה, תמיד יהיה לך מה לעשות כשמשעמם לך.
שלב 7. הכינו מתנות לחברים או למשפחה
אם זה יום הולדת או אם בא לכם, הכינו מתנה מיוחדת. אתה לא צריך להיות אומן בכדי להכין משהו מתוק ומשמעותי לאהוביך.
- נסה לעשות עבודות פשוטות כמו ציור עציצים מחרס, הכנת קולאז'ים לתמונות, או הכנת כרטיסי ברכה מנייר ומדבקות.
- אם אתה אוהב לסרוג או לסרוג, נסה להכין צעיף או מחממי זרועות. שניהם פשוטים לביצוע ובדרך כלל מסתיימים תוך יום.
- נסה סקראפ למישהו. קנה אלבום אלבום או מחברת ריקה, ואז כמה תמונות, נייר, דבק וקישוטים אחרים. ניתן ליצור דפים המבוססים על נושאים. לדוגמה, בדף אחד אתה כולל תמונות ומזכרות מחופשה מסוימת.
שלב 8. הכינו עבודות יד מחפצים ביתיים
אם נמאס לך להיתקע בבית, יש הרבה מלאכות שאתה יכול לעשות עם דברים שיש לך בבית. השעמום שלך יופחת מבלי שתצטרך להוציא כסף או ללכת לאנשהו.
- אתה יכול להכין אורות ייחודיים על ידי מילוי צנצנות באורות דקורטיביים המשמשים בדרך כלל לקישוט עצי חג המולד. אתה יכול גם להדביק את האורות הדקורטיביים סביב הצנצנת בעיצוב יפה.
- האם יש לך ערכות תפירה וכריות ישנות בבית? נסה לתפור כמה כריות יחד כדי ליצור כרית ארוכה. אם יש לכם ילדים קטנים, זוהי פעילות מהנה למסיבת שינה.
- יש לכם הרבה מפתחות בבית? קח קצת לק וצבע את קצות כל מנעול בצבע אחר. כך תוכל לתפוס את המפתח הנכון בקלות כאשר אתה ממהר.
שיטה 2 מתוך 5: ביצוע פעילויות פרודוקטיביות
שלב 1. הכיר בכך ששעמום יכול לגרום לך להרגיש עייף
תחושת שעמום עלולה לגרום לך להרגיש עייף או חסר השראה. זה יכול להחמיר במיוחד כאשר אתה מנסה להשלים קורס חשוב או עבודה. כדי להיות פרודוקטיבי כשמשעמם לך, נסה להתמקד במטרה הסופית, שהיא ביצוע העבודה.
לדוגמה, אם אתה מנסה לכתוב עבודת מונח, אך אין לך חשק לעשות זאת, נסה לחשוב על הסיבות מדוע רצית לסיים את העיתון היטב. אתה יכול להיזכר ביעדים במכללה, כגון שיפור ה- GPA שלך. או, זכור את מטרות הקריירה שלך, כגון קבלת מכתב המלצה ממרצה על היכולת להשתתף בהרצאות היטב
שלב 2. התעמלו כל יום
פעילות הגוף תעשה גם את המוח לפעיל. זה עוזר להפחית את השעמום. אתה לא צריך לעשות פעילויות מאומצות, כגון משחק כדורסל. רק הליכה מספיקה. ניצול הזמן המשעמם על ידי פעילות גופנית יעזור.
- ללכת לפארק ולסקייטבורד, לשחק כדורסל או כדורגל, ללכת לרוץ או לשחק טניס.
- אם אינכם אוהבים פעילויות מאומצות או שלא הייתם פעילים זמן רב, תוכלו לטייל ברחוב, במרכז העיר או לפארק. אם אתם מהסוג האמנותי, הביאו מצלמה או ספר רישומים כדי ללכוד רגעים מעניינים.
- אם מזג האוויר חם, נסה לשחות.
- אם יורד גשם, נסה להימתח בתוך הבית. ניתן לבצע תרגילי מתיחה בתוך הבית ולשמור על גוף בריא ובריא.
שלב 3. עשה יוגה
יוגה היא דרך קלה לבנות כוח. יוגה גם עוזרת להקל על השעמום. הלך הרוח של היוגה מתמקד בקבלה ובהנאה מהרגע הנוכחי. להיות רגיש יותר לעצמך ולסביבה יכול להפחית את השעמום. אתה יכול למצוא הרבה סרטוני הדרכה ליוגה באינטרנט.
- היזהר אם אתה מתחיל. הקפד לבחור תוכנית במיוחד למתחילים.
- כדאי גם להקשיב לרמזים לגוף. אם אתה מרגיש מתוח, הפסק מיד את מה שאתה עושה.
שלב 4. למד מיומנות חדשה
אפשרות זו נהדרת אם אתה מרגיש משועמם לעתים קרובות. הקדשת זמן לתחביב או למלאכה חדשה תבטיח שעות עמוסות קדימה.
- אם אתה לא הטיפוס האמנותי, שקול ללמוד לצייר, לצייר או לפסל. אתה יכול למצוא הדרכות רבות באינטרנט. אתה יכול גם ללמוד לייצר עבודות יד, כגון סריגה, בעצמך.
- אם אינך מוכשר מוזיקלית, שקול ללמוד לשיר או לנגן על כלי. כשמשעמם לך, אתה יכול להתאמן לבד בבית.
- אם אתם אוהבים לבשל, קנו ספר בישול והכינו מנה חדשה כל יום. נסה לבשל מנות חדשות לגמרי, כגון מנות צרפתיות או תאילנדיות.
שלב 5. התחל בגינון
אם משעמם לך, נסה לעשות גינון. פעילות זו טובה לבריאות הגופנית והרגשית, ותוכלו ליהנות מהגן מדי יום.
- עצור ליד חממה בעיר שלך כדי לקנות מגוון של צמחים וזרעים שנמצאים בעונה. בקשו קונטרסים או מידע כיצד לשתול ולטפל בשתילים. אתה יכול גם לקנות ספרים על גינון למתחילים.
- אתה יכול להתחיל עם גינת עשבי תיבול. אתה יכול לגדל עשבי תיבול משלך, כגון בזיליקום, ולהשתמש בהם בבישול.
- אם אין לכם חצר, גידלו פירות וירקות במרפסת. אתה יכול גם לשמור על עציצים בתוך הבית.
שלב 6. בנה תוכניות לטיולים ואירועים קרובים
אם אין מה לעשות, עדיף לעשות תוכנית. כאשר אתה משועמם, בנה תוכניות ואירועים. לדוגמה, אם אין לך תוכניות לחזור הביתה השנה, מצא טיסה ובדוק שוב את לוח השנה שלך.
אתה יכול גם לעשות תוכניות קטנות. לדוגמה, אתה וחבריך רצית לשחק באולינג כבר זמן רב. קבעו אירוע בפייסבוק והזמינו כמה מחבריכם
שלב 7. ארגן מחדש את הבית שלך
בדרך כלל תמיד יש מה לעשות בבית. אולי הספרים שלך אינם בסדר אלפביתי. יכול להיות שיש הרבה בגדים לתלייה בארון. אם אתה משועמם, סדר מחדש כמה דברים בבית. זה ייתן לך סיפוק בנוסף להתגבר על השעמום.
אם אתה צריך השראה, נסה לחפש באינטרנט מאמרים על דרכים מהנות ויצירתיות לנקות בית מבולגן
שלב 8. עשה משהו שדחית
לכולם יש משימות ממתינות. הימנעות מעבודות כאשר משועממים היא תרחיש אובדן. יהיה נחמד אם המשימה תתבצע. המוח שלך יהיה עסוק וההתחייבויות שלך יושלמו.
- אם אתה עדיין בבית הספר, סיים את שיעורי הבית או משימותיך. הכנת שיעורי בית היא דרך פרודוקטיבית להעסיק את עצמך.
- האם יש מטלות בית שאתה מתמהמה עליהן? אולי אתה לא אוהב לכבס, אבל ערימת הבגדים המלוכלכים מצטברת. כשמשעמם, עדיף לנקות את הכביסה.
- יש הרבה אנשים שמתמהמים לדברים חשובים, כמו תשלום חשבונות. אם משעמם לך, למה שלא תשלם מוקדם את חשבונות הכבלים, ביטוח הבריאות או כרטיס האשראי שלך? אתה תרגיש טוב יותר עם סיום חובות החודש.
שיטה 3 מתוך 5: אינטראקציה עם אחרים
שלב 1. שחק משחקי וידיאו מקוונים עם אנשים אחרים
סוגים מסוימים של משחקים, כגון שחמט, דמקה או מונופול, דורשים יריבים. אם אין לך מישהו לשחק איתו, השתמש באפליקציות הטלפון והקונסולה כדי למצוא מישהו לשחק איתו. אתה יכול גם לחפש משחקים באינטרנט. לדוגמה, באינטרנט יש הרבה אנשים שמשחקים קלפים.
- נסה משחק קלפים. יש כמה משחקים שאתה יכול לשחק לבד, כגון סוליטר. משחקים אחרים, כמו Uno או Slap Jack, דורשים יריבים.
- השתמש בפלאפון שלך. אולי כל החברים שלך משחקים משחק טריוויה בנייד. נסה לבדוק אם מישהו מהחברים שלך רוצה לשחק.
- התקשר לחברים דרך קונסולת המשחקים. קונסולות משחקי וידאו בדרך כלל מאפשרות לך לשחק משחקים אינטראקטיביים עם שחקנים אחרים.
שלב 2. נסה משחק פשוט שאינו דורש הרבה כלים
אם חברים מבקרים בבית שלך, נסה לשחק. אם אין לך את הציוד, אל תדאג כי לא כל המשחקים דורשים לוח או חפיסת קלפים. יש כמה משחקים שדורשים רק צליל ומעט דמיון.
- אתה יכול לנסות משחקים כמו I-Spy, Truth-or-Dare או 20 שאלות.
- נסו להמציא סיפור ביחד. בקש מכל אדם להוסיף שורה לסיפור. זה יכול להיעשות בעל פה או בכתב.
- נסה משחק שיפור כמו מערכון.
- נסה למצוא צורות בעננים (או סלעים אם אתה נמצא אז באזור סלעי). זהו משחק פשוט ויכול לאמן את המוח היצירתי.
שלב 3. קח חבר לבית קפה
אם אתה מרגיש בודד ומשועמם, צא מהבית ופגוש מישהו. מצאו חבר שרוצה לשתות קפה. אתה לא צריך לבזבז הרבה כסף על שיחות קפה, ושיחה טובה היא דרך מצוינת להקל על השעמום.
אם אין עם מי לדבר, לך לבד. אתה עשוי למצוא אנשים אחרים שותים קפה לבד ולשוחח איתם. זה יקל על השעמום וגם תמצא חברים חדשים. אתה יכול להתחיל צ'אט על ידי להגיב על בית הקפה. לדוגמה, "אני אוהב את האווירה של המקום הזה."
שלב 4. צפה שוב בסרטים ישנים עם חברים
אם אתה מסתובב עם אנשים באותו גיל, נסה לחפש בבית סרטים ישנים או תקליטורי DVD. צפייה שוב בסרטי ילדות או נוער היא דרך להיזכר ולהקל על השעמום. אם אין לך DVD, צפה בו בשירות סטרימינג.
אם אין לך עם מי לצפות בסרטים ישנים, נסה לשלוח הודעה לחבר שרוצה גם לראות את הסרט שאתה צופה בו. זה מרגיש פחות או יותר אותו דבר כמו צפייה ביחד
שלב 5. בקר בחנות יד שנייה
לעתים קרובות, אנשים משתעממים מחברים מכיוון שאין להם את הכסף לעשות דבר. עם זאת, אתה לא צריך הרבה כסף לקניות. אם משעמם לך ואין לך הרבה כסף, בקר בחנות יד שנייה בעיר שלך. תוכלו למצוא סוגים שונים של בגדים חדשים במחירים נמוכים יחסית.
גם אם אתה לא קונה כלום, פשוט לנסות את הבגדים החמודים שאתה מוצא בחנות זה מספיק כיף
שלב 6. התחזה לתייר בעיר שלך
אם אתה וחבריך לא מצליח לחשוב על מה לעשות, העמיד פנים שאתה חדש בעיר שלך. תכנן יום לביקור באטרקציות תיירותיות ואכל במסעדות מקומיות. זוהי הזדמנות לבקר במקומות שפספסתם בעבר.
- חשוב על כמה מהדברים שתיירים עושים לעתים קרובות בעיר שלך. צא למוזיאון מקומי או נסה לטייל.
- האם יש מסעדות אורגניות מקומיות או דוכני מזון בעיר שלך? נסה לאכול במקום הזה.
שלב 7. צלם
אם אין לך רעיונות, תוכל לנסות להתחפש וללבוש בגדים יפים ואז לצלם קבוצה. אתה יכול להשתמש במצלמה או בטלפון כדי לצלם את עצמך ואת חבריך בתנוחות שונות. אתה יכול אפילו לחפש רקע מחוץ לבית שלך לתמונות חוצות נהדרות.
אין צורך לצלם תמונה רצינית אם האווירה לא נכונה. אתה יכול לצלם תמונות מצחיקות לצחוק עליהן מאוחר יותר
שיטה 4 מתוך 5: מציאת דרכים ליהנות
שלב 1. תסתכל על תמונות מצחיקות או מקסימות באינטרנט
האינטרנט הוא דרך מהנה לבדר את עצמך. נסה לחפש בגוגל "תמונות כלבים חמודות" ותוכל לעודד את עצמך עם תמונות כלבים מקסימות. אתה יכול גם לחפש סרטונים מצחיקים של בעלי חיים או תינוקות כדי להרוג זמן.
אם אתה משוחח עם חברים שגם הם משועממים, שתף את הקליפים והסרטונים המצחיקים האלה
שלב 2. מכינים את העוגה
אם אתה מבולבל, פרק את ארונות המטבח. אולי תמצא קמח וסוכר. הוציאו את ציוד האפייה שלכם וחפשו באינטרנט מתכונים קלים להכנה. אפיית עוגות היא דרך פרודוקטיבית ומהנה להעביר את הזמן.
אם לחבר שלך יש יום הולדת, נסה להכין לו טארט
שלב 3. צור תקליטור מיקס ייחודי
אם יש לך דיסק ריק, נסה לערבב שירים. לאחר מכן, תוכל לתת אותו לחבר או לאוסף משלך. לדוגמה, תוכל ליצור תקליטור להאזנה בזמן הנהיגה.
- המציא תערובות יצירתיות מכיוון שתמיד תחשוב מה עוד לכלול. לדוגמה, אל תעשה תערובת "שיר הקיץ הטוב ביותר". במקום זאת, נסה את "שירי הקיץ הטובים ביותר לשנת 1997".
- אתה יכול גם לנסות תערובות המבוססות על נושאים או תחושות אקראיים. לדוגמה, אתה יכול ליצור שילוב של שירים על בעלי חיים, שירים שעושים אותך עצוב, או שירים שעושים לך חשק לרוק.
שלב 4. לנער את גופך
הפעל מוזיקה והתחל להתנדנד בסלון. אתה לא צריך לדאוג אם אתה נראה טיפשי כי אף אחד לא צופה. גם אם אתה בדרך כלל לא רוק, סביר להניח שאתה תהיה מאושר יותר כי אתה יכול לנדנד את עצמך בשביל הכיף.
אם אתה מעוניין ללמוד לרקוד, נסה לצפות בסרטוני ריקוד באינטרנט ולהעתיק את המהלכים
שלב 5. פתח שוב את אלבום התמונות הישן
תמונות ישנות הן תענוג להסתכל שוב. לדוגמה, אתה עשוי להיות מופתע כמה השתנית מאז כיתה ב '. אתה בטח תצחק על תמונות מהסמסטר הראשון שלך בקולג ', ותוהה עד כמה הסגנון שלך השתנה עכשיו.
אם אין לך תמונות פיזיות, חפש אלבומי תמונות דיגיטליים. לדוגמה, תוכל לעיין באלבומי פייסבוק ישנים
שלב 6. צפה בסרטונים מצחיקים ברשת
יש הרבה קומיקאים שיש להם ערוצי יוטיוב ומשתפים תוכן מצחיק.אתה יכול גם לצפות בקטעי סטנדאפ באינטרנט. אם אתה מרגיש משועמם, נסה לחפש תוכן מצחיק באינטרנט. צחוק יכול להאיץ את השעון.
אם אינך יודע היכן לחפש, הקלד את "הקומיקאים הטובים ביותר" או "סרטונים מצחיקים" בגוגל ותקבל מספיק תוצאות כדי להעסיק את עצמך
שיטה 5 מתוך 5: הימנעות משעמום
שלב 1. הבינו שמצב של עוררות גבוהה יכול לתרום לשעמום
אתה יכול לשייך שעמום לסביבה משעממת או להרגיש ישנוני ורדום, אך אנשים יכולים להיראות משועממים כאשר הם מקבלים גירויים מוגזמים או כאשר הם מרגישים מאוד אנרגטיים ואינם יכולים להתמקד כתוצאה מכך.
- לדוגמה, אתה יכול להשתעמם בבית קפה הומה עם מוזיקה רועשת עם אנשים שמפטפטים סביבך. זה עשוי להיות תוצאה של גירוי חיצוני מכל הרעשים שמציפים אותך או מסיחים את דעתך מהמשימה שעל הפרק.
- או שאולי אתה חושב שמשעמם לך כי אתה מרגיש מלא אנרגיה ואינך יכול להתמקד בדבר אחד יותר מדקה או שתיים. עודף אנרגיה זה יכול לבוא ממקורות נפוצים, כגון מנוחה מספקת או תחושת חוסר מנוחה לפני העלייה למטוס. כאשר אתה מרגיש את הגירוי הפנימי העודף הזה, אתה עלול לטעות בכך כשעמום.
- אם אתה מרגיש המום מגירוי חיצוני, נסה להפחית אותו. לדוגמה, אם הסביבה רועשת מדי, אתה יכול להשתמש באוזניות ולשמוע מוזיקה וגם רעש לבן. מלבד זאת, אתה יכול להתרחק למקום אחר שאין בו כל כך הרבה הסחות דעת.
- אם אתה מרגיש אנרגטי מדי, נסה לעשות משהו כדי לנצל חלק מהאנרגיה הזו, כמו לטייל. לאחר מכן, חזרו לפעילות הקודמת לאחר ההליכה.
שלב 2. הימנע מהאינטרנט, מהמחשבים או מהספה
אל תשתמש בטלוויזיה או במדיה חברתית כדי להעביר את הזמן, אלא אם יש תוכנית שצריך לצפות בה. זה יכול לגרום לך לפנטז על משהו אחר שאתה רוצה יותר. מחקרים מראים כי אמצעי התקשורת הללו יכולים לגרום לשעמום להרגיש עז יותר.
שלב 3. הימנע מפנטזיות
לדמיין מקומות אחרים ופעילויות מהנות יותר יהפכו את השעמום לחזק יותר, לא פחות. ההבנה שאתה רק מדמיין תגרום לכך שהפעילות הנוכחית שלך תראה משעממת, גם אם בדרך כלל אתה חושב שחלום בהקיץ הוא גירוי.
אם אתה אוהב לחלום בהקיץ מדי פעם, עשה זאת תוך ביצוע משימות שחוזרות על עצמן כמו קרצוף הרצפה או כיסוח הדשא. משימות הדורשות מעט "מודעות" לא יושפעו מאשליה
שלב 4. קבע לוח זמנים ליום שלך
אם אתה מבחין בפער גדול בלוח הזמנים שלך, נסה למלא אותו במשהו מעניין. אתה עלול להרגיש משועמם ומתוסכל באותו הזמן בכל יום. אנו ממליצים שתזמן פעילויות מסוימות במהלך פרק הזמן הזה כדי להימנע משעמום.
שלב 5. נסה להתרועע
אתה יכול להצטרף למועדון או לקבוצה לנוער כדי להעביר את הזמן בפעילויות מובנות או לתכנן תוכניות עם חברים משלך. אם אתה מרגיש שאין מה לעשות בנידון, אין דרך טובה יותר להתגבר על השעמום הזה מאשר להסתובב עם אנשים אחרים. התקשר לחברים שלך ותכנן אירוע, או הזמין את השכנים שלך לשחק כדורסל. גם אם אתה פשוט הולך במרכז העיר או שותה קפה, עשית משהו חדש. אז, נסה לבלות עם החברים הרגילים שלך או ליצור קשר מחדש עם מכרים ותיקים כדי לשנות את השגרה שלך.
- לא ניתן להחליף סוציאליזציה פנים אל פנים בשום דבר. הימנע משימוש באתרי מדיה חברתית להחלפת חברתיות, ופגוש אותם באופן אישי.
- קֶמפִּינג. החג מתקרב? הפסקת קידום כיתה? חג עיד? חַג? חפש אתר קמפינג שתוכל לבקר בו בזמנך הפנוי
שלב 6. קח הפסקה כדי שהמשימה לא תשעמם
מחקר שנערך לאחרונה מצא שאנשים שלקחו הפסקה של שתי דקות באמצע משימה משעממת של 50 דקות הרגישו ממוקדים יותר, נינוחים ופרודוקטיביים יותר לאחר שהמשימה הושלמה. אם אתה עובד על פרויקט ארוך, ספק משהו שאתה יכול לצפות לו על ידי הרכבת סרטון, שיר או מאמר מיוטיוב שתוכל ליהנות ממנו כפרס במהלך הפסקה של שתי דקות כל 30 דקות.
צא מאזור העבודה שלך לכמה דקות. גם אם רק תלך למטבח להביא כוס מים, הדקות האלה יהיו מרעננות. צא לגינה והריח את הפרחים לאוויר צח
שלב 7. הפוך את אזור העבודה שלך לשקט
קיימת תפיסה מוטעית כי הרדיו או הטלוויזיה דולקים ברקע יוצרים סביבת עבודה נינוחה ופרודוקטיבית. למרבה הצער, התקשורת תחלק את תשומת ליבך באופן לא מודע. אתה תרגיש משועמם אפילו יותר מאשר אם היית עובד בשקט מוחלט. התמקדות במשימה אחת לגמרי, גם אם הפעילות היא "משעממת", היא חכמה יותר מחלוקת המוח עם ממריצים תחרותיים.
השתמש במוזיקה או ברדיו כפינוק, לא כמטרד. הפסקות שנמדדות במהלך פעילות מייגעת יהפכו אותך ליצרני יותר מאשר לאלץ את עצמך להמשיך ללא הפסקה, אך השארת הרדיו דולק ברקע במהלך הזמן הזה
שלב 8. השתלט על רמות הסוכר בדם
כאשר רמות הסוכר בדם יורדות, תתקשה יותר לשים לב לעבודה. שמור חטיפים בריאים כמו אגוזים או פירות ליד שולחן העבודה שלך כדי לשמור על תפקוד המוח שלך ברמה הגבוהה ביותר. גמל את עצמך עם שוקולד לאחר השלמת משימה קשה במיוחד או סדרת תזכירים משרדיים.
משקאות אנרגיה ומקורות קפאין אחרים פופולריים, אך "נמנום" הקשור למשקאות קפאין עתירי סוכר יכול למעשה להשפיע על התפוקה בטווח הארוך. הימנע מממריצים אלה כדי שלא תיתפס לשעמום
שלב 9. חי חיים פעילים
יש אנשים שנהנים לעבוד בישיבה על כדור אימון במקום על כיסא מחשב, או להשתמש בציוד משרדי ארגונומי כדי להישאר פעיל, אך אינך צריך להוציא הרבה כסף. קום מהכיסא שלך להליכה קצרה, או עשה 15 דקות של מתיחות במקלחת כדי להגביר את האנרגיה שלך ולמנוע ממך לשים לב.
אם יש לך הליכון, נסה לעבוד על שולחן הליכון. עמידה בעבודה הוכיחה את עצמה כדרך בריאה ויעילה למקד את דעתך
שלב 10. מצא עבודה או התנדב
אם תמיד יש לך הרבה זמן פנוי, שקול לחפש עבודה במשרה חלקית או בהתנדבות. עבודה בשביל כסף או עזרה לאחרים היא דרך פרודוקטיבית למלא את הזמן הפנוי ולהביא לך סיפוק. להלן כמה רעיונות לתחילת העבודה:
- עסקים קמעונאיים, כגון חנויות ובתי קפה, הם מקומות מצוינים למצוא משרות חלקיות. מקומות כאלה מציעים שעות עבודה גמישות, מה שהופך אותו לאידיאלי לסטודנטים או סטודנטים.
- בתי חולים, בתי אבות, מטבחי מרקים ומקלטים לבעלי חיים מחפשים כמעט תמיד עובדים מתנדבים. מלבד היותו מהנה ומספק רגשית, עבודה התנדבותית נראית אטרקטיבית מאוד על קורות חיים.
- שקול לעבוד לבד. אתה יכול להציע לכסח את הדשא של השכן, לטייל עם הכלב שלך או לשמור על בייביסיטר. אם אתה אוהב מלאכת יד, אתה יכול אפילו להכין כמה פריטים, כמו צעיפים או שקיות, ולמכור אותם באינטרנט.
טיפים
- אל תמצא אשמה בכל דבר. בדרך כלל, בני אדם ימצאו חיים משעממים אם הם חושבים שמשהו לא בסדר.
- אם אתה מתבקש לעשות משהו או להשתתף בפעילות, הסכים. אל תחליטו שהפעילות משעממת לפני שתנסו אותה.
- נסה לשנות מצב רוח. שב או לך למקום אחר, בדרך כלל זה יכול להקל על השעמום.
- אל תתלונן על שעמום. במקום זאת, התמקד במשהו שימושי, חיובי ויצירתי כגון לימוד, יצירת אמנות, בניית פרויקטים או שיתוף רעיונות ועזרה לשכנים, במיוחד ילדים וקשישים.
- אל תפחד לעשות טעויות, במיוחד אם אתה מנסה משהו חדש. עדיף לטעות וללמוד מטעויות מאשר לשבת משועמם ולא לעשות כלום.
אַזהָרָה
- יש הרבה אנשים שנוטים לאכול כדי להתגבר על השעמום. הימנע מההרגל הזה. אם אתה באמת רעב, בחר מזון בריא, כגון פירות או ירקות.
- אל תהיה בדיכאון כי משעמם לך, כולם משתעממים פעם אחת. תחשוב על זה כאתגר.
- הימנע מהפיתוי להתעסק בסמים או לעסוק בפעילויות בלתי חוקיות כדי להעביר את הזמן. בחירה זו היא מאוד לא פרודוקטיבית והרסנית.
- נסה לא להתעצבן. הגירוי שלך יפגע בסובבים אותך. אם אתה מתרגז משעמום, שקול לצאת לטיול, לקרוא ספר או לעשות יוגה. אל תוציא את התסכול שלך על אחרים.
