תחושת שיעמום היא למעשה סימן לכך שיש צורך בשינוי. אם אתה מרגיש משועמם כרגע, או שאתה משועמם כל הזמן, או שאתה חושש שתשתעמם אחר כך, יש דברים שאתה יכול לעשות עכשיו כדי לרתום את האנרגיה שלך ולייצר משהו יפה.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הסרת שעמום בבית
שלב 1. מצא מוזיקה חדשה
קרא אתרי מוזיקה חדשים, חפש רשימות השמעה של המוסיקאים האהובים עליך, או האזן לאתרים שיכולים לתת לך רעיונות חדשים. בדוק את חשבונות המדיה החברתית שלך ואמור לעצמך להקשיב לשיר הראשון שחבר מפרסם. האזינו לשיר, ואם אתם לא אוהבים מצאו שיר אחר.
- מצא את אמני המוזיקה האהובים עליך וגלה מי השפיע על המוסיקה שלהם. אתה עשוי להיות מופתע לשמוע את המוסיקה המלווה את האלילים שלך כשהם גדלים.
- לחלופין, בדוק את רשימת ההשמעה שלך על משהו שלא האזנת לו זמן רב. קבל נוסטלגיה על ידי האזנה לשירים בלתי נשכחים.
שלב 2. קרא משהו
קרא רומנים, קומיקס או שירה. בדוק את מדף הספרים בבית כדי לקרוא ספרים. קרא מאמרים במגזינים מקוונים בנושאים שמעניינים אותך. אם אינך יכול למצוא ספר מעניין בבית, עבור לספרייה הקרובה ביותר. אם אינך מוצא את הספר שאתה רוצה, נסה לחפש בספרייה אחרת. אתה יכול לבקש עזרה מהספרנית, או לחפש אותה באתר הספרייה.
- קרא משהו ברמה גבוהה יותר. אם אתה קורא טוב ונמאס לך ספרים לצעירים (צעיר), קרא ספרים שנכתבו למבוגרים. אתה יכול ללמוד משהו על ידי קריאת ספר קשה, ולרוב זה יותר מעניין לקרוא ספר שאתה לא מבין מאשר ספר שאתה חושב שקל מאוד.
- קרא ספרי YA מאת סופרים ותיקים. לפני שהז'אנר YA הפך לפופולרי, כותבים כמו דיאנה ווין ג'ונס, טוב ג'נסון, רואלד דאל ונואל סטראטפילד כתבו רומנים לילדים שבני נוער ומבוגרים כאחד יכלו לקרוא.
שלב 3. מדיטציה
אם נגמרו לך הרעיונות ולא יודעים מה עוד לעשות, נסה לנקות את דעתך. עשה מדיטציית ריכוז המחייבת אותך להתמקד רק בדבר אחד, כגון להבת נר, פרח או תנועה שחוזרת על עצמה. מרכז את דעתך לכמה דקות. אם המוח שלך מתחיל לנדוד, הזכיר לעצמך להתמקד מחדש במה שאתה עושה.
עשה מדיטציית מיינדפולנס המחייבת אותך להתמקד בכל החושים. שימו לב לנשימה שלכם, מה מרגיש כל חלק בגוף שלכם, ולמה שאתם שומעים, רואים, מריחים ומרגישים
שלב 4. תחיה מחדש את ילדותך
חשוב על הדברים ששימחו אותך בילדותך. בנה מצודה מכריות, פירק חיות ממולאות שנשכחו מזמן, או נסה להיזכר ולרשום משחק דמיוני שפעם ריתק אותך. מצא ציור ישן ונסה לצייר אותו שוב, ותאמין לי שיהיה יותר קשה ממה שאתה חושב.
- עיין באלבומי תמונות ישנים וברור אילו טרנדים הוריך אהבו כשהיו בגילך.
- הביטו בתמונות של תינוקכם ונסו לחקות את אותן תנוחות עם התאורה, הלבוש והבעות הפנים כמה שיותר קרוב.
שלב 5. התקשר למישהו שלא דיברת איתו הרבה זמן
אתה יכול להתקשר לסבא שלך או לחבר ותיק שעבר לעיר אחרת. שאל מגוון שאלות כדי לברר מה שלומו כרגע. שאל אותו על מה הוא חושב לאחרונה, מה מדאיג אותו ובמה הוא עסוק.
שלב 6. צפה במשהו יוצא דופן
אם אתה בדרך כלל צופה בקומדיה, נסה לצפות בסרטים דוקומנטריים. אם אתה בדרך כלל צופה בתוכניות טלוויזיה, נסה לצפות בסרטים באורך מלא. אל תגביל את עצמך למה שמוצע: עיין ברשימות הסרטים הטובים ביותר בכל הזמנים, הסרטים המדהימים ביותר שנעשו אי פעם, סרטי האנימציה היפים ביותר, סרטים דוקומנטריים המציגים דברים המשתנים את העולם. צפה בקומדיות המתרחשות בשנות השלושים וצפה כיצד הומור משתנה עם הזמן.
אם אתה צריך מדריך אחר, בחר סרט המבוסס על כללים מסוימים. לדוגמה, השתמש במבחן Bechdel. תוכל לצפות בסרט רק אם הוא עומד בדרישות של (1) בכיכובם של לפחות שתי שחקניות (2) המציגות לפחות סצנה אחת של שיחה משותפת (3) על כל דבר שאינו גברים
שלב 7. ערוך לוח זמנים
זה אולי יישמע משעמם, אבל תחשבו על זה: שעמום גורם לכם להרגיש שאתם במדבר זמן אינסופי. לוח זמנים עוזר לך לנצל היטב את הזמן שיש לך. תחשוב על מה שאתה צריך לעשות היום (שיעורי בית, מטלות), מה אתה רוצה לעשות היום, ואז רשום לוח זמנים לדברים האלה. הזן משהו סטנדרטי, כמו "ארוחת צהריים".
שלב 8. קבל את השעמום
שעמום אולי לא כיף, אבל זה יכול להיות מתגמל. אם אתה עסוק או שיש לך בידור כל הזמן, לא יהיה לך זמן לחשוב על משהו שיכול לשנות את חייך. כשאתה משועמם, אתה חושב מחדש על החיים שלך באופן לא מודע ומציב מטרות חדשות. אם אתה אף פעם לא מרגיש משועמם, אתה לא תשתנה. אז תחשוב הלאה: תחשוב על הדברים שמשעממים אותך, ותחשוב מה לשנות.
- לדוגמה, אם אתה תמיד לבד אחרי הלימודים, אולי עכשיו זה זמן טוב להצטרף לארגון של אחר הצהריים.
- אם אתה משועמם כי אין לך הרבה חברים, שים לך למטרה להכיר חברים חדשים.
- אם אתה מרגיש משועמם כי איבדת עניין בפעילויות שאתה נהנה בדרך כלל, או שאתה לא יכול להתמקד בשום דבר, זה יכול להלחיץ אותך. אם אתה מרגיש חרדה ומשועמם, יש סיכוי טוב שיש לך הפרעת קשב וריכוז. שוחח עם ההורים או הרופא שלך כדי להתמודד עם בעיית השעמום הזו.
שיטה 2 מתוך 4: הסרת השעמום בעולם החיצון
שלב 1. צא לשוטט
במקום פשוט לטייל, צא לשוטט. במקום לצאת לטיולים במקומות שבדרך כלל אתם הולכים, לכו למקומות שאתם לא מכירים טוב. השתמש בתחבורה ציבורית כדי להגיע לפארקים, לאגמים או למקומות טבע אחרים שבהם לא היית. הביאו את הפלאפון שלכם, הביאו חבר אם אתם רוצים, ואל תשכחו להודיע למשפחתכם שאתם יוצאים לטיול.
קח מפה וצייר עליה שביל מפותל מבלי להסתכל. אתגר את עצמך ללכת לאורך השביל שציירת בצורה המדויקת ביותר האפשרית. וודא שהשביל מחזיר אותך הביתה
שלב 2. בקר בחנויות זרות
האם יש מרכז עיר או מרכז קניות שבו אתה גר? לך לחנות שאתה אף פעם לא נכנס אליה. אתגר את עצמך למצוא משהו שאתה אוהב בכל חנות. אין צורך לקנות דבר, אבל נסה לדמיין מה היית קונה אם היית קונה שם. כל חנות מוכרת תדמית. לכן, חשוב אם ניתן להתאים את התמונה אליכם או לא.
לדוגמה, אתה יכול לבקר בחנות וינטג 'ולחקור את האופנות שהיו פופולריות בעבר והטכנולוגיה הישנה. תארו לעצמכם איך זה יהיה לחבוש מחוך, לחבוש כובע כל יום או "לחייג" למספר טלפון
שלב 3. ערכו פיקניק
הזמן חבר ללוות אותך בפיקניק, וארוז שקית או סל מלא אוכל ושתיה, שמיכת פיקניק, ואולי ספר או שניים מהנים. אתה יכול לספק את כל צרכי הפיקניק שלך בעצמך, או לבקש מחבר להביא פריט או שניים (שתייה, פירות) והשאר תלוי בך.
- בקר יחד עם שוק איכרים או בחנות נוחות ובחר 3-6 פריטים ביחד. אתה יכול לקבל לחם חדש, תפוחים, גבינה, שוקולד, גזר ורוטב טובל, למשל.
- צא לפיקניק למקום ירוק ושקט או למקום שיש בו נוף יפה.
- לעלות גבעות אם אפשר. לסעוד בארוחת פיקניק בראש גבעה או בסוף מסלול טיול. אל תשכח להביא מספיק מי שתייה!
שיטה 3 מתוך 4: יצירת משהו
שלב 1. צור מגזין
שמור יומן מזדמן עם חברים או לבד ופרסם אותו מדי חודש או כל שבועיים. אתה יכול לכתוב תוכן מגזינים בעצמך, לבקש תרומות מאחרים, ואפילו לשתף אחריות עריכה עם חברים. לדוגמה: הוא יכול לקחת על עצמו אחריות על אמנות ושירה, בזמן שאתה תורם מאמרי דעה וביקורות ספרים.
- אתה יכול להזין את התוכן הבא עבור המגזין: סקירות הצגה, ספרים, סרטים ואלבומי מוזיקה, קבלת תרומות שירה, תמונות ורישומים, רשימות, טריוויה, הומור, פרשנות פוליטית וטיפים לאופנה.
- שמור על רוח ה"מגזין "הפאנק והפוך אותו לתדמית שלך. אתה צריך רק מכונת צילום ומהדק.
- שתף מגזינים עם חברי הקהילה שלך. השאירו מגזינים בלובי, בחדר המשותף, או הכניסו אותם למדף המגזינים בחנות.
- מגזינים מהנים כי הם מייצגים באמת את המקום בו הופק המגזין. בקשו תרומות מאנשים שאתם פוגשים מדי שבוע, כגון המפקח, הבריסטה האהובה עליכם, ילדים שדאגתם להם, סבתא שלכם וכו '.
שלב 2. צור עיצוב אתר
למד כיצד לבנות אתר מאפס, או להשתמש בתבניות המסופקות על ידי אתרי בלוגים. האתר האישי שלך יכול להציג את עבודתך וטעמך, או להיות כתב עת מקוון. אתה יכול גם להתחיל ליצור מגזין מקוון במקום מגזין מודפס ולבקש תרומות של זרים ברחבי העולם.
שלב 3. נסה מתכון חדש
חפש כמה מתכונים בסיסיים שמעולם לא ניסית. מהו המתכון הבסיסי? נסו למצוא מתכון המורכב מ 3-5 מרכיבים. לדוגמה, אתה יכול להכין לחם שטוח רק עם מים, קמח ומלח. או שאתה יכול להכין כמהין מטחינה, אבקת קקאו ותמרים. אפשר להכין חביתה רק עם ביצים, חמאה ומלח.
- מבשלים ללא מתכון. השתמש במרכיבים קלים והתנסה. נסה להכין משהו שטעמת במסעדות, או להכין את האוכל האהוב עליך עם טוויסט חדש.
- אל תשכח לנקות את הציוד המשמש. בישול היה כיף יותר אם לא היו ערימות של כלים מלוכלכים לאחר שתסיים.
שלב 4. צור את הגרפיקה
האם אתה אוהב לצייר, לכתוב, לרקוד או לשיר? ספק את החלל והחומרים הדרושים והכין משהו. התחל להתנסות במדיה שבה אתה משתמש: לעבור למוזיקה, לצייר, לכתוב כרצונך. אם אין לך רעיונות, תן לעצמך פיתוי. לדוגמה, אם אתה כותב, התחל בשורה מהשיר האהוב עליך.
- הכינו משהו שתוכלו להשתמש בו, כמו מחברת או צעיף.
- עשה אמנות למישהו. צור כרטיס, כתוב מכתב יפה, או עשה ציור למישהו שאכפת לך ממנו. אם אתה מכיר מישהו שעובר תקופה קשה, עשה עבורו משהו.
- לעשות סרט. צרו סרט באורך מלא על משהו מעניין. זה לא משנה אם אתה רוצה להיות בסרט או שאתה יכול להתמקד באנשים אחרים, בבעלי חיים או בדברים שאתה צופה בהם. נסה לצלם דיוקן של מקום באמצעות המצלמה, למשל המקומות המדהימים, הרגילים, המכוערים, הצפופים והשקטים בשכונה שלך.
- כתוב סיפורי מעריצים (fanfiction). קח דמויות מהספר או מהתוכנית המועדפים עליך, וכתוב עבורן הרפתקאות. בחר דמות פחות חשובה והקצה לו את התפקיד הראשי.
שלב 5. להקים קבוצה מוזיקלית
אסוף חברים שאוהבים מוזיקה ובעלי אותו טעם כמוך, ואז הקים להקה. זה יהיה אפילו טוב יותר אם תוכל לנגן על כלי נגינה. לא צריך הרבה כדי להשמיע צליל: אתה יכול ליצור תוף פשוט, לשיר יחד, ואחד מהחברים שלך שם אולי יוכל לנגן בגיטרה.
שיטה 4 מתוך 4: היו מועילים
שלב 1. לשתול משהו
אם יש לך שטח נוסף בבית שיכול להפוך לגן, ראה מה יכול לצמוח שם טוב באקלים המקומי. אם אין לך מקום לגינה, תוכל למצוא מקום לקופסאות צמחים, עציצים או עציצים לחלונות. עשבי תיבול ופרחים אינם תופסים מקום רב. אם האקלים שבו אתה גר יבש, בחר עסיסי שהוא יפה ותחזוקה מינימלית.
גנים דורשים מחויבות. אז התחל עם כמה צמחים אם אתה לא רוצה להיות אחראי לצבא מלפפונים. לשתול צמח אחד בסיר, ואם הוא גדל היטב, אז אתה יכול להתחיל לעבד את האדמה
שלב 2. מתנדב
אתה יכול להציע להתנדב במקום שמעניין אותך. מקומות כמו בתי ספר יסודיים, בתי ספר לאנשים עם צרכים מיוחדים, בתי חולים וקהילות פרישה זקוקים לעיתים קרובות למתנדבים. אתה יכול גם להתנדב לארגונים זמניים, כגון קמפיינים פוליטיים או אירועי התרמה.
שאל אם מישהו שאתה מכיר זקוק לעזרה. פשוט עשה זאת כעת. שאל את ההורים שלך, סבא וסבתא או שכנים
שלב 3. מצא עבודה
להרוויח כסף וללמוד מיומנויות חדשות יכול לגרום לך אושר ושימושי. בוא למקום העבודה באופניים או באוטובוס ושאל אם הם זקוקים לעובדים נוספים. חפשו משרות פנויות באינטרנט. בקש עצות מבני משפחה אחרים: ייתכן שהם מכירים מישהו שיכול לעזור לך למצוא עבודה שלא פורסמה.
התחל את העסק שלך. מכרו עבודות יד תוצרת בית באינטרנט, מכרו עוגות בבית הספר, או התקשרו לשכנים או למכרי משפחה ושאלו אם הם זקוקים לעזרה עם בייביסיטר, החזקת חברות לחתולים, טיפוח צמחים, הוצאת הכלב לטיול, כיסוח הדשא או שטיפת הרכב
שלב 4. עשו טובה אקראית
עשו משהו בלתי צפוי וזה יתגמל. העבירו פרחים או ממתקים בבית החבר הכי טוב שלכם, או שטפו את המכונית המשפחתית. הציע ללוות את אחותך לשחק את המשחק האהוב עליה גם אם אתה חושב שהמשחק משעמם. נפגעת משעמום, למה שלא תיהנה משעמום בצורה מתוקה.
