אם אינך רגיל לכך, שימוש בטמפון עלול להרגיש מוזר ומעט כאב. עם קצת תרגול וידע - כולל טיפים וכיצד להכניס ולהסיר אותם - תוכלו ללמוד כיצד להשתמש בטמפון במהירות וללא כאבים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הכנה לכניסה
שלב 1. היו מודעים לסיכונים
משתמשי הטמפון נמצאים בסיכון לתסמונת הלם הרעיל (TSS), שעלולה להיות קטלנית. אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים בעת שימוש בטמפון, הסר את הטמפון ופנה מיד לרופא:
- חום גבוה עד 38.89 מעלות צלזיוס או יותר
- מקיא
- שִׁלשׁוּל
- כאבי שרירים
- פריחה בוערת המלווה בעור מתקלף, במיוחד בכפות הידיים וכפות הרגליים
- סחרחורת, התעלפות או חוסר דעת
- עור חיוור, דביק וקר (סימן ללחץ דם נמוך)
שלב 2. שקול להשתמש בכוס מחזור
כוסות הווסת קטנות וגמישות, עשויות גומי סיליקון או לטקס. טמפונים ורפידות סופגים את זרימת הדם; כוסות הווסת מכילות זרימת דם, בדיוק כמו שכוסות מחזיקות מים. מכיוון שכוסות הווסת אינן סופגות את זרימת הדם, הן מפחיתות את הסיכון ל- TSS.
- החדרת כוס מחזור דומה להחדרת טמפון ללא כל עזרים נוספים (למשל, באמצעות האצבע)
- אתה יכול להשתמש בכוס הווסת למשך 12 שעות - יותר מאשר טמפונים, שבדרך כלל משתמשים בהם במשך 4 - 8 שעות.
- החיסרון: לוקח זמן למצוא כוס הווסת שמתאימה לגודל שלך ולזרם הדם שלך, והסרתה לוקחת זמן - במיוחד אם אתה נמצא במקום ציבורי, כיוון שתצטרך לשטוף את הכוס בשירותים לפני שאתה שם זה חוזר פנימה.
שלב 3. בחר טמפון בעל הספיגה הקלה ביותר
אם אין לך הרבה זרימת דם, אל תקנה את הטמפון הסופג ביותר. אם זרימת הדם שלך היא בין נמוכה לנורמלית, קנה קופסת טמפונים בכל גודל והשתמש בהן בהתאם לצרכיך. השתמש בטמפון הסופג ביותר רק כאשר זרימת הדם שלך גבוהה.
- חלק מהיצרנים מציעים חבילות שילוב המורכבות מטמפונים קלים ונורמליים, או רגילים וסופר, או אפילו קלים, רגילים וסופגים.
- השתמש בטמפונים רק כאשר יש לך דימום וסת. אין להכניס טמפון רק כדי לצפות את תחילת הווסת או לספוג נוזלים אחרים.
- TSS יכול להתרחש כאשר אתה משתמש בטמפון בעל ספיגה סופר.
שלב 4. דע היכן נמצא פתח הנרתיק שלך
נשים רבות חוששות להשתמש בטמפונים מכיוון שאינן יודעות על האנטומיה שלהן. זו לא אשמתם; אנטומיה זו אינה דבר הנלמד ונדון באופן כללי. פתח הנרתיק ממוקם בין פי הטבעת ודרכי השתן. בצע את השלבים הבאים כדי למצוא את הפתח הנרתיק שלך:
- עמדו ישר והניחו רגל אחת על כיסא (ניתן להשתמש גם במושב אסלה).
- החזק את המראה ביד הדומיננטית שלך, ולאחר מכן הנח אותה בין הרגליים כדי לראות את אזור הנרתיק שלך.
- השתמש ביד הלא-דומיננטית שלך ופתח בזהירות את השפתיים שלך (קפלי הבשר סביב פתח הנרתיק). בהתאם לגודל השפתיים, ייתכן שתצטרך למשוך אותו מעט כדי לראות את הנרתיק ואת דרכי השתן. אם אתה צריך למשוך אותו, עשה זאת בזהירות מכיוון שיש לו ממברנה רגישה שיכולה להיקרע אם מושכים אותו חזק.
- המשך להחזיק את השפתיים פתוחות, ולאחר מכן הזז את המראה כדי לראות בבירור את האזור המקופל.
- כעת אתה אמור להיות מסוגל לראות בבירור את הפער שיש בו חור קטן. החור הקטן הוא דרכי השתן, בעוד שהפער הוא פתח תעלת הנרתיק שלך.
שלב 5. התאמן עם האצבעות
קל לך יותר לתרגל עם האצבעות שלך לפני הכנסת טמפון. התייחס לאצבע שלך כמו לטמפון על ידי החזקתה בקו ישר, אך לא בחומרה, ואז מצא את פתח הנרתיק שלך והכנס לאט לאט את האצבע לתוכו.
- אל תכריח את האצבעות להישאר במצב זקוף. תן לאצבעות שלך לנוע לאורך העקומה הטבעית של הנרתיק שלך.
- זה יהיה מועיל יותר אם תמרחי שמן על בסיס האצבע לפני כן.
- היזהר במיוחד אם יש לך ציפורניים ארוכות, מכיוון שהציפורניים שלך יכולות לגרד את העור העדין של אזור הנרתיק שלך.
שלב 6. קרא את ההוראות על אריזת הטמפון שלך
הטמפון שאתה קונה צריך להכיל הוראות מפורטות בקופסה. הוראות אלה בדרך כלל מספקות דוגמה לאופן השימוש בטמפון. קרא את ההוראות כך שתכיר את תהליך השימוש בהן.
שלב 7. בקש עזרה
אם אתה מתקשה למצוא את הפתח הנרתיק שלך ומתקשה להשתמש בטמפון, בקש מחבר או בן משפחה להראות לך כיצד להשתמש בו. אם אינך מרגיש בנוח לעשות זאת, הרופא שלך יכול לעזור לך או להקצות מישהו שיעזור לך.
שלב 8. התייעץ עם רופא
אם גם לאחר שניסית את הטיפים והתרופות במאמר זה, אתה עדיין חווה כאב בעת החדרת טמפון (או נתקל בבעיות אחרות הקשורות לשימוש בטמפונים) לנרתיק שלך, פנה לרופא. אולי יש לך מצב מיוחד שצריך לטפל בו. אם כן, הרופא שלך יכול לספק את העזרה הדרושה לך.
מצב אחד שגורם לכאבים בנרתיק שלך וסביבו הוא vulvodynia
שיטה 2 מתוך 3: הכנסת טמפונים
שלב 1. תירגע ואל תמהר
אם אתה חרד, סביר להניח שאתה מתאמץ את השרירים ובסופו של דבר מתקשה להכניס טמפון. נסה להירגע כדי שלא תפגע בעצמך כשאתה מכניס את הטמפון לאט ובזהירות.
- אל תמהר ופקח עין על גופך.
- אם אינך יכול להכניס את הטמפון אל תאלץ אותו. פשוט השתמש ברפידות רגילות ונסה שוב למחרת. אל תפגע בעצמך; רוב הנשים זקוקות לזמן מה כדי להרגיש בנוח להשתמש בטמפונים.
שלב 2. שטפו את הידיים ביסודיות
הקפד גם לייבש אותו.
שלב 3. הסר את אריזת הטמפון
לאחר הסרת הטמפון מאריזתו, בדוק שוב אם הוא נמצא במיקום הנכון. משוך בעדינות את החבל כדי לוודא שהוא נמצא במצב מאובטח. אם אתה משתמש בטמפון עם מוליך, ודא שהמחרוזת תלויה מחוץ לשרוול.
אם עליך להכניס טמפון לפני השימוש בו, ודא שהמשטח עליו הוא מונח נקי
שלב 4. הכינו את אזור הנרתיק ואת תנוחת הגוף הנוחה שלכם
איזו עמדה מועדפת תלויה באנטומיה של הגוף ובהעדפותיו האישיות הייחודיות של כל אדם. נשים רבות יושבות על האסלה כשהרגליים מושטות בזמן החדרת טמפון. אם לא נוח לך במצב זה, נסה לקום ולהניח רגל אחת על כיסא או מושב/מכסה אסלה. אפשרות נוספת היא סקוואט.
ישיבה על האסלה כשהרגליים מושטות בזמן החדרת טמפון עשויה להיות העמדה המועדפת עליך אם אתה נמצא במקום ציבורי. יהיה עליך להוריד את המכנסיים לגמרי כדי לשים רגל אחת על האסלה והשנייה על מחצלת/מעמד קטן אחר (אם הרצפה מלוכלכת)
שלב 5. מורחים את השפתיים באמצעות היד הלא-דומיננטית שלך
השפתיים שלך הן קפלים היושבים סביב פתח תעלת הנרתיק שלך. פתחו אותו בעדינות בעזרת היד הלא-דומיננטית שלכם, והחזיקו בעמדה זו תוך שאתם ממקמים את הטמפון מעל פתח הנרתיק.
שלב 6. השתמש במוליך כראוי
החזק את המוליך באגודל ובאצבע האמצעית (החלק הקטן או הנוקשה פונה למרכז). הניחו את האצבע המורה על קצה המוליך - זהו צינור קטן כאשר קצה חוט הטמפון בולט החוצה.
אם אתה משתמש בטמפון ללא מוליך, תהליך ההחדרה הוא פחות או יותר אותו דבר, פרט לכך שהאצבע שלך היא המוליכה. החזק את הטמפון במקומו כשהאגודל והאצבע האמצעית בחלק התחתון (בצד הרצועה). זה עשוי להיות מועיל יותר למרוח כמות קטנה של חומר סיכה על בסיס מים על קצה הטמפון, כדי לסייע לטמפון להיכנס לנרתיק ביתר קלות
שלב 7. הכנס את המוליך לטמפון לנרתיק שלך לעבר עצם הזנב
אתה צריך להחזיק אותו במקביל לפתח הנרתיק; אל תדחוף אותו למעלה. עצור אם האצבע שלך - שאמורה עדיין להחזיק את המוליך במרכז, או בחלק "אחיזת האצבע" - נוגעת בשפתיים הנרתיק.
- אם אתה מתקשה להכניס את המוליך לנרתיק שלך, נסה להפוך אותו לאט תוך כדי דחיפתו כלפי מעלה לפתח הנרתיק.
- אם אתה משתמש בטמפון ללא מוליך, הנח את קצה הטמפון כנגד פתח הנרתיק בזמן שאתה מחזיק את תחתית הטמפון באגודל ובאצבע האמצעית.
שלב 8. השתמש באצבע המורה כדי ללחוץ על צינור המוליך הקטן לתוך הצינור הגדול יותר
זה ישחרר את הטמפון לתוך הנרתיק שלך. בשלב זה תרגיש לחץ נמוך בבטן התחתונה/בדופן האגן המעיד על כך שהטמפון שלך נמצא במיקום הנכון. ברגע שאתה מרגיש שהטמפון לא יכול להמשיך הלאה, אל תאלץ אותו יותר.
בטמפון ללא מוליך, תשתמש באצבע המורה כדי לדחוף את תחתית הטמפון ולהכניס אותו דרך פתח הנרתיק. האצבע שלך תעקוב אחר הטמפון דרך תעלת הנרתיק, עד שלא תוכל לדחוף את הטמפון הלאה יותר. כאשר הטמפון מוחדר דרך פתח הנרתיק, אתה יכול גם לסייע בתנועה באמצעות האצבע האמצעית כי האצבע האמצעית ארוכה יותר ובעלת זווית נוחה יותר לידך
שלב 9. בדוק שוב כדי לוודא שהטמפון נמצא במקומו
בעת החדרת טמפון, קום על מנת לוודא שהטמפון נמצא במקומו. אתה לא צריך להרגיש בנוכחות הטמפון לאחר הסרת המוליך. אם אתה יכול להרגיש את זה, ייתכן שיהיה עליך לשבת לאחור ולדחוף אותו מעט יותר עם האצבעות.
שלב 10. הסר את המוליך
וודא שהטמפון מוסר לחלוטין מהאפליקטור לפני שאתה מושך את המוליך מהנרתיק שלך. אתה צריך להרגיש את הטמפון יורד מהאפליקטור, אבל אם לא, סימן נוסף הוא שאתה לא יכול לדחוף את צינור המוליך הקטן יותר לאזור הגדול יותר.
אם אתה מרגיש שהאפליקטור עדיין מחזיק את הטמפון פנימה, לנער אותו בעדינות בזמן שאתה שולף אותו מהנרתיק שלך. זה אמור לעזור לך להסיר את הטמפון מהאפליקטור
שלב 11. שטפו את הידיים ונעשו הכל נקי
שיטה 3 מתוך 3: הסרת טמפונים
שלב 1. זהה מתי הגיע הזמן לשנות או להסיר את הטמפון שלך
עליך להחליף את הטמפון לפחות כל שמונה שעות. בהתאם לזרימת הדם, ייתכן שתצטרך להחליף את הטמפון לעתים קרובות יותר-למשל כל 3-5 שעות כשהזרימה כבדה. כך תוכל לדעת מתי עליך להחליף את הטמפון שלך:
- אם אתה מרגיש שהתחתונים רטובים, הטמפון שלך עלול לדלוף. כדי למנוע דליפה של כתמים על הבגדים שלך, כדאי להשתמש בגרביונים בשילוב עם הטמפון שלך.
- כשיושבים על האסלה, קשרו מעט את החוט. אם הטמפון זז או מתחיל להחליק החוצה, זהו סימן שכדאי להחליף אותו. אתה עשוי למצוא את הטמפון שלך יוצא מעצמו; וזה גם סימן להחלפתו.
- אם יש דם על חבל הטמפון, זהו סימן לכך שהטמפון מלא וצריך להחליף אותו.
שלב 2. תירגע
אם אתה לחוץ, סביר להניח שתאמץ את שרירי הנרתיק שלך, דבר שיקשה על הסרת הטמפון.
שלב 3. קח את המיקום הנכון
שב על מושב האסלה, או עמד עם רגל אחת על מושב האסלה. במידת האפשר, קח את אותה העמדה כמו קודם כשהכנסת את הטמפון.
ישיבה על האסלה תוך משיכת החוט הטמפון החוצה תבטיח שכל דם שיוצא יתפס בפתח האסלה, ולא על הבגדים או על הרצפה
שלב 4. האריך את זרועותיך בין רגליך המושטות ומשוך בחוט הטמפון
הקפד לשלוף את הטמפון החוצה באותה זווית שהכנסת אותו.
שלב 5. אל תמהר
אם אתה מתקשה להסיר את הטמפון, אל תמשוך אותו בכוח. זה ישבור את המחרוזת מהטמפון. אתה יכול גם להיפגע אם הטמפון נתקע ומתייבש.
שלב 6. אל תיבהל אם הטמפון לא יוצא בקלות
אם אתה מתקשה להסיר את הטמפון, אל תיבהל. הטמפון לא ילך לאיבוד בחלל הבטן התחתונה שלך! אם אינך יכול להוציא אותה אך עדיין יכול לראות את הרצועה, ישנם מספר דברים שתוכל לעשות:
- משוך בזהירות את החבל תוך מאמץ כאילו תהיה לך תנועת מעיים. סובב את הרצועה כשאתה מושך כלפי מטה כדי לעזור לטמפון לזוז לפחות מעט מהתעלה הנרתיק. כשהטמפון קרוב לפתח הנרתיק ואתה יכול להגיע אליו בעזרת האצבעות, סובב בעדינות ובאיטיות את הטמפון עם האצבעות שמאלה וימינה תוך כדי משיכה כלפי מטה.
- אם אתה באמת מתקשה להוציא את הטמפון, כדאי לשקול להשתמש בתרסיס נרתיקי (נקרא גם תרסיס נרתיקי). ריסוס בנרתיק ישפריץ נוזל לנרתיק שלך, לחות ולרכך את הטמפון ויהיה קל יותר לשלוף אותו. אם תבחר בשיטה זו, הקפד לפעול לפי ההוראות שעל האריזה (אם מדובר בתרסיס מרקחת). אם אתה משתמש במרסס אחר שיש לך בבית, הקפד להשתמש במים סטריליים.
- אם אינך יכול למצוא את מיקום הטמפון, הכנס את האצבע לתוך הנרתיק שלך והעבר אותה סביב דופן תעלת הנרתיק בתנועה מעגלית. אם אתה מצליח להגיע לחוט הטמפון, הכנס עוד אצבע אחת כדי למשוך בחוט כך שניתן יהיה לשלוף את הטמפון החוצה.
- אל תתבייש לפנות לרופא אם אינך מוצא טמפון ו/או שאינך יכול להוציא אותו.
שלב 7. השלך את הטמפונים המשומשים כראוי
לאחר הסרת הטמפון המשומש עוטפים את הטמפון בנייר טואלט וזורקים לפח. אין לזרוק אותו לחור השירותים. סוגים מסוימים של אפליקטורים יכולים להיזרק לתוך קערת האסלה (זה ייכתב על האריזה), אך לא ניתן לזרוק טמפונים החוצה ולשטוף אותם בחור השירותים. טמפון בקערת האסלה עלול לגרום לניקוז אסלה של אסלה, ולכן חשוב לזרוק אותו לפח.
אם אתה בחדר שירותים ציבורי, בדרך כלל יש פח אשפה מיוחד לטמפונים ומפיות סניטריות. סילוק טמפונים משומשים ומפיות סניטריות במקום מיוחד זה היא הדרך הטובה ביותר לסילוק
שלב 8. שטפו את הידיים לאחר מכן
טיפים
- טמפונים רגילים לא יזיקו לך בעת הכנסת אותם, אך אם אתה מודאג מהרוחב ורוצה גודל קטן יותר מהגודל הסטנדרטי, ישנם מותגים המספקים מידות קטנות יותר. טמפונים בגודל קטן אלה מתויגים לעתים קרובות "רזה במיוחד", "לבני נוער", "מלוטש" או "בכושר סלים". מידע זה צריך להיות כתוב בבירור על האריזה.
- להחדרה קלה יש למרוח טיפת חומר סיכה על בסיס מים על קצה הטמפון לפני הכנסת אותו לנרתיק.
אַזהָרָה
- אם אתה נתקל בסימפטומים דמויי שפעת, כולל חום, התעלפות, כאבים, הקאות או שלשולים בעת שימוש בטמפון, אלה עשויים להיות סימנים לכך שיש לך TSS. אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הללו (גם אם רק אחד מהם), הסר את הטמפון ופנה מיד לרופא.
- הקפד לשטוף את הידיים לפני ואחרי השימוש בטמפון או תוך כדי תרגול, כי אתה נוגע בנרתיק שלך. לא שטיפת ידיים תפגע בבריאות שלך ובזולת.
- וודא תמיד שספיגת הטמפון תואמת את זרימת הדם הווסתית שלך - ספיגה נמוכה לזרימת דם נמוכה (בתחילת וסוף המחזור החודשי), ורגילה לספיגה סופר -גבוהה לזרימת דם כבדה בימים מסוימים. שימוש בטמפון בעל ספיגה גבוהה מהנדרש יכול להוביל ל- TSS.
- אם אריזת הטמפון נפגעה, אל תשתמש בה.
- אל תשאיר טמפון בגופך יותר משמונה שעות. השארת טמפון בגוף למשך זמן ארוך ממה שהוא צריך להיות מסכן אותך ב- TSS.
- הכנס תמיד טמפון לאט ובזהירות, ולעולם אל תכריח אותו לנרתיק שלך.
- אם אתה ישן עם טמפון דלוק, הקפד להגדיר את האזעקה כך שתשמע לאחר שמונה שעות, או בהתאם למשך השימוש המרבי המצוין על אריזת הטמפון.
- רעלים מחיידקים, כולל אלה שיכולים לגרום ל- TSS, יכולים להיכנס למחזור הדם באמצעות מעברים מיקרוסקופיים בדפנות תעלת הנרתיק. לכן, חשוב מאוד להכניס את הטמפון שלך בזהירות.
- אם אתה פעיל מינית, אל תקיים יחסי מין בעת שימוש בטמפון, מכיוון שזה יגרום לדחיפת הטמפון לתוך הנרתיק, מה שיקשה על הסרתו לאחר מכן.
