מחזור סדיר בדרך כלל בעל משך קבוע מחודש לחודש. מחזור נורמלי יכול לנוע בין 21-35 ימים. אם המחזור ארוך או קצר מהמחזור הקודם, המחזור החודשי נחשב לא סדיר. מחזורי הווסת נחשבים גם לא סדירים אם הם אינם מתרחשים באופן קבוע מדי חודש. אם אי הסדירות מתרחשת רק מדי פעם, אין לך מה לדאוג. עם זאת, לפעמים התמודדות עם מחזור לא סדיר יכולה להיות מתסכלת. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים שיכולות לאפשר לך להתמודד עם בעיה זו, כולל טיפול הורמונלי, טיפול בסיבות לאי סדרים במחזור החודשי וביצוע שינויים באורח החיים.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בטיפול הורמונלי
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות של טיפול הורמונלי
הטיפול ההורמונלי פועל על ידי הפרעה לאותות במעגל ההיפותלמוס-יותרת המוח, שחיבור המוח והשחלות.
על ידי הפרעה למעגל זה, ניתן להשתמש בטיפול לעצירת הביוץ ולייצוב תנודות הורמונליות. זה יעזור לשחזר מחזור סדיר
שלב 2. שאל את הרופא אם אתה יכול לקבל מרשם לאמצעי מניעה דרך הפה
גלולת המניעה מסדירה ומייצבת הורמוני רבייה. לעתים קרובות רופאים רושמים אמצעי מניעה אוראליים המכילים שילוב של אתניל אסטרדיול ודרוספירנון. כדורים אלה יכולים גם להפחית את הסימפטומים של הפרעה דיספורית קדם וסתית (PMDD).
- מחקרים מראים שכדורים אלה יכולים לסייע בהתבטאויות הפיזיות והפסיכולוגיות של תסמונת PMS וגם לתרום לנרמול המחזור החודשי.
- אמצעי מניעה דרך הפה הם סדרת כדורים שיש ליטול במשך חודש אחד. בכל קבוצה ישנם שני סוגים של כדורים: כדורים המכילים הורמונים וכדורי פלסבו שעליך לקחת במהלך המחזור החודשי.
שלב 3. רכשו את גלולת המניעה שנקבעה לכם
חבילה אחת של אמצעי מניעה אוראלי יכולה להכיל 21, 28 או 91 כדורים. יש ליטול גלולה זו למשך חודש. נסה ליטול את הגלולה באותו הזמן בכל יום.
- בצע את הוראות הרופא. בדרך כלל הרופא שלך ייתן לך הנחיות ספציפיות לגבי מתי וכיצד עליך ליטול אמצעי מניעה דרך הפה.
- אם אתה נוטל אמצעי מניעה אוראליים מסוימים, אך המחזור החודשי שלך אינו חוזר לקדמותו, שוחח עם הרופא שלך על ניסיון אחר מותג יעיל יותר.
- ישנם סוגים ומותגים שונים של גלולות למניעת הריון בשוק. חלקם נקראים כדורים תלת -פאזיים מכיוון שהם מכילים שילוב של פרוגסטין ואסטרוגן בפרופורציות שונות, בעוד שאחרים נקראים חד -כימיים מכיוון שכל כדור מכיל את אותה מנה של ההורמון. בנוסף, ישנן גם כדורי מיני המכילים פרוגסטרון בלבד.
- לכל אמצעי המניעה דרך הפה יש מאפיינים משלהם. חלקם מכילים אסטרוגן, בעוד שאחרים מכילים פרוגסטרון. לשני סוגי ההורמונים הללו יכולות להיות השפעות שונות על הגוף. שוחח עם הרופא שלך על מציאת הגלולה המתאימה לך.
שלב 4. למד על כל האפשרויות של גלולה למניעת הריון הורמונלית
גלולת המניעה אינה הדרך היחידה לטפל במחזוריות לא סדירה. אתה יכול גם להשתמש בטבעת בנרתיק, תיקון למניעת הריון, הזרקה למניעת הריון, התקן תוך רחמי המכיל פרוגסטרון, או שתל תת עורי. השיטה שתבחר תלויה במה שהכי טוב לסגנון החיים שלך ותוכניות ההריון. בנוסף, ניתן להשתמש בכדורים המכילים פרוגסטרון בלבד כדי לעורר את המחזור החודשי, אך יש לזכור כי כדורים אלה אינם מספקים יתרונות למניעת הריון, רק מסייעים לנרמל את המחזור החודשי.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול במחלה הבסיסית
שלב 1. שאל את הרופא לגבי כל מצב רפואי שעלול לגרום לבעיה זו
במקרים רבים, תקופות לא סדירות נגרמות כתוצאה מפגיעה בתפקוד בלוטת התריס או בעיות גינקולוגיות כגון תסמונת שחלות פוליציסטיות. למד עוד על טיפולים למצב להלן.
שלב 2. לטפל בהפרעות בבלוטת התריס
בלוטת התריס מייצרת הורמונים המסדירים תהליכים מטבוליים בגוף ומשפיעים על המחזור החודשי. אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס, הרופא שלך ירשום תרופות המסייעות בהפחתת ייצור הורמון בלוטת התריס. מקרים של תת פעילות של בלוטת התריס מלווים לרוב במחזור חודשי ארוך. מחלה זו מטופלת בדרך כלל על ידי החלפת הורמון בלוטת התריס. הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות אבחון כדי לקבוע איזו תרופה מתאימה לך.
- תרופות שנקבעו לטיפול בבלוטת התריס מכילות בדרך כלל מתימזול ופרופילטיוראציל (PTU). Methimazole נבחר לעתים קרובות מכיוון שהוא גורם לעיתים רחוקות לתופעות לוואי. המינון היומי של תרופה זו הוא בין 15-30 מ"ג ליום.
- לטיפול בבלוטת התריס, עליך ליטול תרופה יומית המכילה את הורמון בלוטת התריס הסינתטי לבוטירוקסין (L-thyroxine, Eutirox).
שלב 3. קבל טיפול בתסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
סימפטומים של שחלות פוליציסטיות כוללות מחזוריות לא סדירה, מחזור מועט או לא כתוצאה מיצור לא מאוזן של הורמוני הרבייה. לעתים קרובות נשים הסובלות מתסמונת זו אינן מבייצות. הטיפול במחלה זו נועד להחזיר את האיזון ההורמונלי והרופאים בדרך כלל נותנים גלולות למניעת הריון או אמצעי מניעה דרך הפה כדי לעורר מחזור.
- אם יש לך עודף משקל ויש לך שחלות פוליציסטיות, הרופא שלך יבקש ממך לרדת במשקל כחלק חשוב בטיפול שלך.
- אריזת הגלולות בדרך כלל מכילה 21 טבליות המכילות אסטרוגן ופרוגסטרון ו -7 טבליות פלצבו.
שלב 4. הימנע מירידה במשקל קיצונית
ירידה מהירה במשקל עקב מחלה או תזונה לא מאוזנת ופעילות גופנית מופרזת עלולה לשבש את האיזון ההורמונלי בגוף, ולגרום להפרעה במחזור החודשי. מצד שני, עלייה מהירה במשקל ומתח משפיעים גם על תהליכים הורמונליים בגוף. אם יש לך מדד מסת גוף נמוך או שאתה סובל מתת תזונה, זה אומר שאתה צריך להתייעץ עם תזונאי.
- הירידה או העלייה האידיאלית במשקל לא יעלו על 2 ק"ג בחודש. זה אומר שאתה צריך לרדת בערך 0.5 ק"ג מדי שבוע. זכור כי 0.5 ק"ג שווה ל -3,500 קלוריות או 500 קלוריות ליום למשך 7 ימים.
- אם אתה מתכנן לרדת במשקל, וודא שצריכת הקלוריות היומית שלך היא לא פחות מ -1,200 קלוריות. אחרת זה יגרום לחוסר איזון הורמונלי בגוף. מצד שני, אם אתה צריך לעלות במשקל, הגבל את הקלוריות הנוספות בכל יום עד לא יותר מ -500 קלוריות.
שיטה 3 מתוך 4: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. עשו פעילות גופנית באופן קבוע
הרגלים לא בריאים, כגון אורח חיים בישיבה, משפיעים לרוב על בריאות הרבייה של נשים. פעילות גופנית יכולה לתרום לבריאות הכללית של הגוף, אשר בתורו יסייע לשמור על איזון הורמונלי.
- נסו להיכנס לפחות 30 דקות של פעילות גופנית כל יום, חמישה ימים בשבוע.
- עם זאת, יש לזכור כי אנשים שמתאמנים באופן אינטנסיבי מדי וספורטאים מקצועיים חווים לעתים קרובות מחזורי מחזור לא סדירים.
שלב 2. הגבל את צריכת הפחמימות המעודנות שלך
ביסקוויטים מלוחים, סופגניות, שבבי תפוחי אדמה ומקורות אחרים של פחמימות גורמים לעליית הסוכר בדם במהירות, וגורמת לך להיות רעב ללא הרף. אם תאכל יותר מדי מזון לא בריא, תעלה במשקל, דבר שישפיע לרעה על המחזור החודשי שלך.
שלב 3. הגבל את צריכת המשקאות המכילים אלכוהול וקפאין
משקאות אלכוהוליים וקפאינים עלולים להחליש את המערכת החיסונית ולהוביל להתייבשות. צריכת אלכוהול מופרזת יכולה גם להעלות את לחץ הדם ולהפריע לביצוע איברים אחרים. אם אתה מנסה לנרמל את המחזור החודשי שלך, הגבל את צריכתך ל:
- כוס קפה אחת ביום
- משקה אלכוהולי אחד ליום. המשמעות היא 350 מ"ל בירה, 150 מ"ל יין או 45 מ"ל משקה עם אחוז אלכוהול גבוה.
שלב 4. נסה טיפול בדיקור סיני
שיטה זו מבוססת על התפיסה שאנרגיה זורמת בגוף בצורה מסוימת. אם זרימת האנרגיה הזו מופרעת, היא עלולה לגרום לחוסר איזון הורמונלי ואחרים במערכת. דיקור סיני יכול להחזיר את זרימת האנרגיה לשגרה על ידי הכנסת מחטים עדינות לנקודות לחץ מסוימות.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש ברפואה אלטרנטיבית
שלב 1. קח תוסף צמחים המכיל Lepidium meyenii
תומכי הרפואה האלטרנטיבית ממליצים עליה לשחזר מחזוריות לא סדירה. תוסף זה עשוי מעשב הלפידיום meyenii. צמח זה נחשב כמסייע בשמירה והמרצת האיזון במערכת האנדוקרינית. שלא כמו השימוש בהורמונים סינתטיים, תוסף צמחים זה יכול לגרום למערכת ההורמונלית לייצר הורמוני רבייה באופן טבעי.
קח 3 טבליות ביום לאחר הארוחות. באופן אידיאלי, עליך ליטול 2 טבליות לאחר ארוחת הבוקר וטבליה אחת לאחר ארוחת הצהריים
שלב 2. צורכים יותר ג'ינג'ר
עד כה, סבורים כי ג'ינג'ר מעורר מחזור. בדרך כלל משתמשים בג'ינג'ר להתמודדות עם מחזור מושהה. כך תכינו תה ג'ינג'ר:
הביאו כפית זנגביל טרי קצוץ לרתיחה בכוס מים אחת (240 מ"ל). מוסיפים דבש לשיפור הטעם. שתו עירוי זה שלוש פעמים ביום למשך חודש
שלב 3. נסה להגדיל את צריכת הקינמון שלך
אפשר לחשוב שלקינמון יש השפעה מחממת על הגוף. אפקט התחממות זה מסייע לנרמל את המחזור החודשי. בנוסף, צריכת קינמון יכולה להפחית כאבי מחזור. הקינמון מכיל גם hydroxychalcone אשר סבור כי הוא שולט באינסולין. רמות אינסולין גבוהות בגוף עלולות לגרום למחזור לא סדיר.
להכנת משקה קינמון מוסיפים כפית קינמון לכוס חלב. דרך נוספת להגדיל את צריכת הקינמון היא לצרוך תה קינמון או ללעוס מקלות קינמון באופן קבוע
שלב 4. צורכים שומשום כדי לסייע בשיקום הווסת הסדירה
באופן כללי, סבורים ששומשום עוזר לאזן הורמונים. זרעי שומשום עשירים בליגנים, שיכולים להיקשר להורמונים עודפים. בנוסף, שומשום מכיל חומצות שומן חיוניות, הממלאות תפקיד בייצור הורמונים.
מייבשים וצולים 1 כוס שומשום. אפשר לטחון אותו לאבקה או לאכול אותו בשלמותו
שלב 5. השתמש בכורכום יותר במזון
בדיוק כמו פפאיה גולמית, גם לכורכום יש השפעה מגרה שיכולה לסייע לנרמל את זרימת הדם הווסתית. כורכום נחשב גם כצמח מחמם שיכול לעזור לנרמל את מחזור הווסת ורמות ההורמונים.
