יש כמה נשים שנכנסות להריון בקלות רבה, אפילו קשה להימנע מכך. חלקם מעולם לא התברכו בילדים עד שהם מתוסכלים. לזוגות בריאים לוקח לפעמים שנה להיכנס להריון, אך רבים לוקחים יותר זמן מזה. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את פוריותך ולהגדיל את הסיכוי להיכנס להריון.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: ניסיון להיכנס להריון
שלב 1. קיימו יחסי מין לפני, במהלך ואחרי התקופה הפורייה
ברגע שאתה יודע שאתה פורה, עשה סקס באופן קבוע. יש סיכוי גבוה יותר להיכנס להריון אם אתה מקיים יחסי מין כל יום לפני החלון הפורה שלך, במהלך ואחריו. עם זאת, אם אינך יכול לקיים יחסי מין לעתים כה קרובות, עשה זאת כל יומיים עד שלושה לפני, במהלך ואחרי תקופת הפוריות שלך.
אם אתה זקוק לחומר סיכה, השתמש באחד המבוסס על מים ומיוצר במיוחד לתמיכה בהפריה
עֵצָה: צור אווירה נינוחה, אל תהיה תובעני מדי כלפי בן הזוג שלך, ונסה להתמקד ברגע של עשיית אהבה כהזדמנות ליהנות מביחד, ולא ברצון להביא ילדים לעולם.
שלב 2. המשך מדידת חום הגוף הבסיסי
שגרה זו מסייעת להבטיח שנאסף כמה שיותר מנתוני המחזור שלך, וגם מסייע בזיהוי תקופות פוריות למחזור הבא שלך. אף תקופה וטמפרטורה גבוהה לאחר התאריך הצפוי לא יכולים להעיד על היריון.
אם הטמפרטורה שלך גבוהה במשך 14 ימים מיד לאחר הביוץ, סביר להניח שאת בהריון
שלב 3. שימו לב לסימפטומים של השתלה
חלק מהנשים מדממות בעת ההשתלה, שהיא בדרך כלל נקודת דם כשהזיגוטה מתחברת לדופן הרחם. זה קורה בדרך כלל 6 עד 12 ימים לאחר ההתעברות. דימום במהלך תהליך זה הוא תקין ובדרך כלל אין מה לדאוג, אך אל תהסס לפנות לרופא אם יש לך בעיות.
בנוסף לדם ההשתלה, אתה עלול גם לחוות התכווצויות קלות, כאבי ראש, בחילות, מצבי רוח, רגישות בחזה וכאבי גב
שלב 4. בצע בעצמך בדיקת הריון אם לא קיבלת מחזור במועד
לאחר שחלף הביוץ הגיע הזמן לחכות. המתן עד המחזור הבא, אם אין לך מחזור, בצע בדיקת הריון. לבדיקת ההיריון יש 97% הצלחה, אך היא יכולה להיות שלילית אם היא נעשית מוקדם מדי. חזור על הבדיקה שבוע לאחר מכן אם אתה מקבל תוצאה שלילית ועדיין מרגיש סימני הריון.
זכור שרוב הזוגות אינם נכנסים להריון מיד. מתוך 100 הזוגות המנסים להיכנס להריון בכל חודש, רק 15 עד 20 מצליחים. עם זאת, 95% מהזוגות שינסו להיכנס להריון תוך שנתיים
שיטה 2 מתוך 4: הכרת התקופה הפורייה
שלב 1. עקוב אחר המחזור החודשי שלך באמצעות אפליקציה או לוח שנה
הדרך הטובה ביותר לברר מתי אתה פורה היא לרשום את המחזור החודשי שלך. הורד אפליקציית פוריות, כגון OvaGraph או חבר פוריות, או השתמש בלוח שנה רגיל. עליך לרשום את המידע הבא בלוח השנה:
- היום הראשון למחזור. זוהי תחילת המחזור. לכן, סמן אותו עם המספר "1" בלוח השנה. ספר את הימים הבאים לפי הסדר עד היום האחרון למחזור, שהוא היום לפני המחזור הבא.
- טמפרטורת הגוף הבסיסית היומית.
- שינויים בריר צוואר הרחם.
- בדיקת מנבא ביוץ חיובי.
- יום סקס.
- היום האחרון למחזור.
שלב 2. קח את חום הגוף הבסיסי שלך
טמפרטורת הגוף תעלה מעט במהלך הביוץ. לכן, עלייה בטמפרטורה היא סימן לכך שאתה פורה. שמור מד חום ליד המיטה שלך, וקח את הטמפרטורה שלך ברגע שאתה מתעורר. בצע מדידות באותו זמן בכל יום כדי לקבל את התמונה המדויקת ביותר של פוריות. רשום את הטמפרטורה שלך כל יום. אם יש עלייה של בין 0.25 ל -0.5 מעלות צלזיוס שנמשכת יותר מיום, יתכן ותקיים ביוץ.
שיא הפוריות יומיים עד שלושה ימים לפני הטמפרטורה הבסיסית עולה. לכן, אם אתה יכול לצפות בדפוס העלייה בטמפרטורת הגוף חודש אחרי חודש, תוכל לחזות את הזמן הטוב ביותר לנסות הפריה.
עֵצָה: הקפד לקנות מדחום גוף בסיסי. אין להשתמש במדחום רגיל שאינו יכול לזהות שינויים עדינים בטמפרטורת הגוף.
שלב 3. בדוק ריר צוואר הרחם
אם הפרשת הנרתיק שלך ברורה ומתוחה, כמו חלבון ביצה גולמי, סביר להניח שאת פורייה. נסה לקיים יחסי מין עם בעלך 3 עד 5 ימים מהיום שבו אתה מבחין בעקביות של נוזל זה. ברגע שהנוזל הופך עכור ויבש, הסיכוי להיכנס להריון מצטמצם.
ניתן להעריך את עקביות ריר צוואר הרחם על ידי נגיעה בו כאשר אתה הולך לשירותים, או בדיקה על ידי החדרת אצבע נקייה לנרתיק
שלב 4. השתמש בערכת מנבא ביוץ
רכשו ערכת ניבוי ביוץ בבית מרקחת או באינטרנט. הרטיב את קצה המכשיר בשתן ולאחר מכן המתן מספר דקות לפני קריאת התוצאות. בבדיקה בסיסית זו ניתן לראות תוצאה חיובית אם שתי קווים זהים בצבע או אם השורה השנייה כהה יותר מקו הבקרה. אם אתה משתמש בבדיקה דיגיטלית, המסך יגיד אם את מבייצת או לא.
- המחיר של ערכת בדיקה זו הוא די יקר. לכן, השתמש בו רק אם אתה חושב שאתה ביוץ. ערכות לחזות הביוץ בדרך כלל זולות יותר אם אתה קונה הרבה בבת אחת.
- אתה לא צריך להיות בעל ערכת ניבוי ביוץ כדי לדעת מתי אתה פורה, אבל זה יכול להיות מועיל, במיוחד כשאתה לא בטוח ורוצה לוודא שאתה ביוץ.
שיטה 3 מתוך 4: הכנת הגוף להריון
שלב 1. בצע בדיקה טרום לידתית
גם אם אין לך בעיית פוריות, בדיקה גופנית לפני ההריון היא עדיין רעיון טוב. יש כמה בעיות בריאות שיכולות להחמיר או להחמיר עקב הריון. הרופא עשוי לבצע בדיקת אגן ובדיקות דם בסיסיות. בין כמה הפרעות שצריך לדעת לפני הכניסה להריון הן:
- תסמונת שחלות פוליציסטיות (בקיצור PCOS), שיכולה להפריע לביוץ.
- אנדומטריוזיס, אשר בדרך כלל עלולה לפגוע בפוריות.
- סוכרת. אם אתה יכול לזהות ולטפל בסוכרת לפני הכניסה להריון, תוכל להימנע ממומים מולדים הקשורים בדרך כלל למחלה זו.
- מחלת בלוטת התריס. בדומה לסוכרת, גם מחלת בלוטת התריס אינה בהריון כל עוד היא מאובחנת ומטופלת.
שלב 2. להגיע למשקל היעד שלך לפני ההריון
מחקרים מראים שנשים הסובלות מהשמנת יתר מבחינה קלינית מתקשות יחסית יותר להרות וגם הן צפויות לחוות יותר בעיות במהלך ההריון. עם זאת, תת משקל גם משפיע לרעה על יכולת ההריון. שוחח עם הרופא שלך על משקל תקין, ונסה לרדת או לעלות במשקל לפני שתנסה להיכנס להריון.
נשים הסובלות מעודף משקל קליני (עם BMI מתחת ל -18.5) לעיתים מפסיקות את הווסת, וזה מקשה עליהן להיכנס להריון
שלב 3. קח ויטמינים לפני הלידה
התחלת נטילת ויטמינים לפני הלידה תספק למערכת שלך את החומרים המזינים הדרושים למערכת כדי לפתח עובר. לדוגמה, נטילת תוספי חומצה פולית עשויה להפחית את הסיכון לדלקת בעמוד השדרה ולפגמים אחרים בצינור העצבי. בחר את הויטמינים שלך לפני הלידה או שהרופא שלך ירשום אותם.
לתוספי חומצה פולית יש גם השפעה חיובית על הפוריות. לכן, התחילו ליטול תוספי חומצה פולית כל יום לפני הכניסה להריון
שלב 4. אכלו מזון טרי כדי להגביר את הפוריות
תזונה בריאה מסייעת בהעלאת הפוריות ומגדילה את הסיכויים להיכנס להריון. הקפידו על תזונה בריאה המורכבת מחלבון דל, דגנים מלאים, פירות וירקות. להלן דוגמא לבחירות:
- חלבון דל: חזה עוף ללא עור, בקר טחון רזה, טופו ושעועית
- דגנים מלאים: אורז חום, פסטה מלאה, לחם מלא ושיבולת שועל
- פירות: תפוחים, תפוזים, ענבים, אוכמניות, תותים ומלונים
- ירקות: ברוקולי, פלפלים, עגבניות, תרד, גזר, כרוב וקייל
שלב 5. עודד את בעלך לאכול מזונות התומכים בבריאות הזרע
גברים צריכים לקחת מולטי ויטמין המורכב מוויטמין E וויטמין C, לאכול פירות וירקות ולהימנע מאלכוהול מוגזם, קפאין, שומן וסוכר.
גברים צריכים גם לקבל כמות גדולה של סלניום (55 מק"ג ליום) מכיוון שהסלניום נחשב להגביר את הפוריות, במיוחד אצל גברים
שלב 6. הפסק לעשן
עישון אינו מסוכן רק בהריון, אלא גם מקטין את הסיכוי להיכנס להריון. הפסקת עישון סיגריות בהריון יכולה להיות קשה. לכן, הקל על ידי עצירה מראש.
זכור כי עשן פסיבי משפיע גם על הסיכויים שלך להיכנס להריון. אל תהיו קרובים למעשנים במאמץ להפחית את החשיפה לעישון פסיבי
עֵצָה: הפסקת עישון מועילה גם לבעלים. הזרע של גברים המעשנים לעתים קרובות נוטים להיות פחות ויותר חריגים מגברים שאינם מעשנים, ועישון יכול גם לגרום לאימפוטנציה.
שלב 7. הימנע ממשקאות אלכוהוליים כדי למקסם את הסיכויים להיכנס להריון
שתיית אלכוהול, אפילו מנה אחת בלבד ביום, יכולה להפחית את הפוריות. כדי לוודא שיש לך סיכוי גבוה להיכנס להריון, אל תשתה אלכוהול כלל. אנשים שרגילים לשתות יכולים להגביל מנה אחת ביום. אם יותר מ -2 מנות, הפריון בנשים יופחת משמעותית.
על הבעלים גם להגביל את השתייה מכיוון שאלכוהול יכול להפחית את ספירת הזרע וגם להשפיע על איכות הזרע
שלב 8. הגבל את הקפאין לא יותר מ 200 מ"ג ליום
זה כולל קפאין ממזונות כגון שוקולד ומשקאות כגון קפה, תה וקולה. לנשים ששותות יותר מ -3 כוסות משקאות המכילים קפאין מדי יום יש סיכוי נמוך בהרבה להיכנס להריון מאשר נשים ששותות רק 2 כוסות או פחות.
- 1 כוס (240 מ"ל) קפה מכילה כ -100 מ"ג קפאין. לכן, אל תעלה על 2 כוסות (580 מ"ל) קפה ביום.
- תכולת הקפאין בתה וקולה נמוכה יותר, אך עדיין יש בו הרבה קפאין אם שותים אותו לעתים קרובות מדי. אל תשתה יותר משני משקאות המכילים קפאין כדי לוודא שלא תחרוג מהגבול היומי שלך.
שלב 9. הפסק להשתמש באמצעי מניעה
לאחר שהגוף שלך מוכן להיכנס להריון, הפסק להשתמש באמצעי מניעה. אם אתה נוטל אמצעי מניעה הורמונליים, ייתכן שיחלפו 2 עד 3 חודשים עד שהביוץ יחזור לקדמותו ותוכל להיכנס להריון. עם זאת, אם אתה משתמש רק בשיטות הגנה, בקרוב אתה עלול להיכנס להריון.
אם יש לך מכשיר תוך רחמי (IUD), פנה לרופא המשפחה שלך בכדי להסירו
שלב 10. פנה למומחה רבייה או למטפל מיני במידת הצורך
אם אתה ובעלך נתקלים בבעיות ביחסים מיניים, רוב הסיכויים שבגלל זה קשה לך להיכנס להריון. רופא רבייה מוסמך או מטפל מיני יכולים לעזור לך להתמודד עם בעיות אלה כזוג.
נסה לא להפריע ליחסים עם בעלך בגלל בעיות פוריות. המתח של הכניסה להריון, כמו גם טיפולי פוריות פולשניים ומתישים רגשית, יכולים למעשה להוביל לתפקוד מיני ולהקשות עליך להיכנס להריון
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לעזרה בנושא פוריות
שלב 1. קבע את הזמן לבקש עזרה בהתבסס על גיל, מספר ניסיונות ובריאות
כמובן שקשה להתאזר בסבלנות כשאנחנו רוצים להיכנס להריון, אבל נסה לחכות. על ידי קביעת מועד לבדיקת רופא, החרדה תצטמצם, ואתה תהיה מוכן לשלב הבא. להלן מדריך מתי לבקש עזרה:
- זוגות בריאים מתחת לגיל 30 המקיימים יחסי מין סדירים (פעמיים בשבוע) אמורים להיות מסוגלים להיכנס להריון תוך 12 חודשים (בתוספת זמן הסתגלות לאחר הפסקת השימוש באמצעי מניעה).
- אם אתה מעל גיל 30, פנה לרופא לאחר 6 חודשים של ניסיון. נשים מעל גיל 30 ונשים בגיל המעבר עלולות להתקשות להרות מכיוון שפוריותן יורדת באופן טבעי עם הגיל. ברוב המקרים ההריון אפשרי, אך הוא עשוי להימשך זמן רב יותר ולדרוש חדירה ממוקדת ושינויים באורח החיים.
- פנה מיד למומחה פוריות במקרים מיוחדים. אם יש לך אנדומטריוזיס, מחלות דלקתיות באגן, עברת טיפול בסרטן, עבר היסטוריה של הפלה או שאתה מעל גיל 35, קבע תור למומחה פוריות ברגע שאתה רוצה להיכנס להריון.
שלב 2. נבדק לגבי אי פוריות כללית
גורמים רבים יכולים להפחית פוריות, ממחלות ומתח וכלה בתרופות ופעילות גופנית מוגזמת. ישנן תרופות מסוימות שיכולות למנוע או להקשות על ההריון. בעת פניה למומחה, ספק גם רשימת תרופות, צמחי מרפא, תוספי מזון ומשקאות מיוחדים או מאכלים שאתה צורך על מנת שהרופא יוכל להעריך את הגורמים העלולים לפגוע בפוריותך.
- בדוק אם יש לך זיהום המועבר במגע מיני. סוגים מסוימים של זיהומים יכולים להפחית את היכולת להיכנס להריון, בעוד שאחרים עלולים לגרום לאי פוריות אם לא מטפלים בהם.
- במקרים מסוימים אצל נשים, קיים מחסום רקמות שניתן למעשה להסיר אותו, שמונע מהזרע להגיע לביצית, או בעיה פיזית המשפיעה על המחזור החודשי, כגון תסמונת שחלות פוליציסטיות.
שלב 3. שקול בדיקת פוריות מעמיקה
אם אתה ובן זוגך הוכרזו כבריאים על ידי רופא, שקול בדיקות זרע וניטור פוריות רפואית
- גברים זקוקים לניתוח זרע בכדי לבדוק את איכות וכמות הזרע שיוצאים בזמן שפיכה. בדיקות פוריות נוספות לגברים כוללות בדיקות דם לבדיקת רמות ההורמונים ואולטרסאונד המנטרים שפיכה או חסימה של צינורות הזרע.
- בדיקות פוריות לנשים מורכבות בדרך כלל מבדיקות הורמונליות לבדיקת בלוטת התריס, יותרת המוח ורמות ההורמונים במהלך הביוץ ושלבים אחרים של המחזור החודשי. ניתן להשתמש בהליכים מעורבים יותר כגון היסטרוסלפינגוגרפיה, לפרוסקופיה ואולטרסאונד אגן כדי להעריך את הרחם, רירית רירית הרחם והחצוצרות בחיפוש אחר פציעה, חסימה או מחלה. כמו כן ניתן לבצע בדיקות מילואים בשחלות ובדיקות גנטיות לבעיות פוריות תורשתיות.
שלב 4. בקר אצל אנדוקרינולוג רבייה או במרפאת פוריות
רופא המיילדות שלך יכול להפנות אותך לאנדוקרינולוג רבייה או למרפאה כדי לוודא שתוכל לבצע את כל הבדיקות והטיפולים שתצטרך. אנדוקרינולוג רבייה יכול לבדוק, לאבחן ולטפל במצבים שעלולים להשפיע על יכולת ההריון שלך. מצא וקבע פגישה עם אנדוקרינולוג רבייה באזור שלך.
- ערכו רשימת שאלות לפני הפנייה לרופא. שתף את בן זוגך כך שלא יחמיץ דבר. הזן את כל השאלות שלך, כולל עלויות, תופעות לוואי והצלחת טיפול.
- אל תצפה שהערכה גופנית או טיפול יתחיל בביקור הראשון. פשוט היכנס, שאל שאלות, וחקור את כל האפשרויות.
- אל תרגיש מחויב להתחייב למרכז טיפול לאחר ביקור אחד. נסה מספר מרפאות עד שתמצא את הטוב ביותר עבורך ועבור השותף שלך.
שלב 5. שאל לגבי הזרעה תוך רחמית (IUI)
הליך זה כולל איסוף דגימת זרע מהבעל, "שטיפת" הזרע להסרת נוזל הזרע ולאחר מכן החדרת הזרע ישירות לרחם באמצעות קטטר קטן. תהליך זה מתבצע בדרך כלל יום אחד לאחר העלייה בהורמוני הביוץ אצל נשים, וניתן לבצע אותו במרפאת רופא, ללא כאבים או ניתוחים. ניתן להשתמש ב- IUI עד 6 חודשים לפני ניסיון טיפולים אחרים. מצבים בהם IUI יכולה לעזור הם:
- אנדומטריוזיס
- אי פוריות בלתי מוסברת
- אלרגיה לזרע
- אי פוריות מצד גברים
שלב 6. שקול הפריה חוץ גופית (IVF)
IVF, המכונה לעתים קרובות IVF, נחשבת לשיטת ההיריון היעילה ביותר, הנעשית באמצעות טכנולוגיית רבייה מסייעת.
- תהליך ההפריה החוץ גופית מורכב מנטילת ביצית בוגרת מגוף האישה והפרייתה בזרע הבעל במעבדה. השלב הבא הוא הכנסת הביצית המופרית לרחם כדי לסייע בהשתלה.
- כל מחזור יכול להימשך שבועיים או יותר, אך לעתים רחוקות חברת ביטוח מכסה אותו. גם אם יש, רק חלק קטן מזה.
- אחוזי ההצלחה של הפריה חוץ גופית נמוכים יותר בקרב נשים הסובלות מאנדומטריוזיס, נשים שמעולם לא ילדו ונשים המשתמשות בעוברים קפואים. בחו"ל בדרך כלל מומלץ לנשים מעל גיל 40 להשתמש בביצי תורם מכיוון ששיעור ההצלחה בהפריה חוץ גופית נמוך מ -5%.
שלב 7. שאל לגבי תרופות וטיפולי פוריות אחרים
במקרים מסוימים, תרופות פוריות מספיקות להשלמת הורמוני פוריות ומאפשרות הפריה טבעית. במקרים אחרים, רופאים ממליצים גם על אפשרויות פוריות כגון Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT), או אפילו פונדקאות, אך אלה שנויות במחלוקת ביותר.
Clomid (clomiphene) היא תרופה פוריות נפוצה ומשולבת בדרך כלל עם הליכים אחרים, כגון IUI. תרופה זו מעוררת את השחלות לשחרר ביצים ובכך מגדילה את הסיכוי להיכנס להריון
שלב 8. חפשו עזרה כאשר אתם עוברים תוכנית פוריות
עקרות יכולה להשפיע על בריאות הנפש. אתה עלול לחוש חרדה, דיכאון ומבודד, אך זכור כי אינך לבד. אל תשכח לדאוג לעצמך, ולחפש תמיכה במהלך התהליך. צור קשר עם חברים ובני משפחה תומכים, ושקול קבוצות תמיכה פנים אל פנים או מקוונות. תוכל גם לשקול לפנות למטפל כדי לדון ברגשותיך.
עקרות יכולה להשפיע גם על מערכות יחסים. קח את הזמן ליהנות מהזמן עם בעלך, ושמור על מערכת יחסים טובה
האם אתה עובר בדיקות פוריות וטיפול?
שוחח עם הרופא שלך על מה שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את הפוריות באופן טבעי, להגדיל את ספירת הזרע טובה ולהשתמש בהרפיה כדי לעזור בטיפול.
טיפים
- גברים יכולים ללבוש תחתונים, זה לא יקטין את ספירת הזרע. עם זאת, אמבטיות חמות, חשיפה למערולות, בגדי ספורט צמודים, רכיבה על אופניים בעוצמה מופרזת ושימוש נרחב במחשבים ניידים באזור האגן יכולים להפחית את ספירת הזרע של הגבר.
- השמנה אצל בעל או אישה או שניהם יכולה להפחית את הסיכויים להתעברות. בהגעה ראשונה למשקל בריא, ההתעברות יכולה להיות קלה יותר וההריון בריא יותר.
אַזהָרָה
- השתדלות כניסה להריון, במיוחד עמידה בלוח זמנים הדוק, עלולה לגרום ללחץ ולהפחית אינטימיות פיזית ורגשית בינך לבין בעלך.
- להיות הורה זו החלטה גדולה שאסור להקל ראש בה. וודא שאתה ובעלך מוכנים נפשית להביא ילדים לעולם.
- וודא שאתה ובעלך נקיים ממחלות וזיהומים לפני שתפסיק את השימוש בכל אמצעי מניעה.
